Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 2: Intellektuell mit Veränderungen umgehen
• Teil 2 von 2: Maßnahmen ergreifen

Vielen Menschen fällt es schwer, Veränderungen zu akzeptieren. Es sei jedoch daran erinnert, dass der Prozess des persönlichen Wachstums erfordert, die Tatsache zu akzeptieren, dass sich das Leben ständig verändert. Sie können Ihren Job oder Ihre Lieben verlieren, manchmal müssen Sie Ihren Wohnort unerwartet ändern und sich anderen Veränderungen stellen. Aber all diese Veränderungen sind ein wesentlicher Bestandteil des Lebens. Wir mögen Veränderungen in der Gesellschaft oder in unserem Umfeld vielleicht nicht, aber wir müssen lernen, solche Veränderungen positiv zu erleben. Glücklicherweise gibt es verschiedene Sichtweisen auf Veränderungen, verschiedene Wege, damit umzugehen und wie man sie letztendlich akzeptiert.

Schritte

Teil 1 von 2: Intellektuell mit Veränderungen umgehen

1. 1 Akzeptiere deine Gefühle bezüglich der Veränderung. Welche Veränderungen auch immer in Ihrem Leben passieren, akzeptieren Sie diese Gefühle. Sie können nicht mit ihnen umgehen, wenn Sie sie ignorieren und nicht daran arbeiten. Wenn du deine Gefühle akzeptierst, wird es dir viel leichter fallen zu wachsen und voranzukommen.
   • Drücke deine Gefühle vor anderen aus, aber tue es höflich.
   • Wenn du einen geliebten Menschen verloren hast, erlaube dir zu trauern.
   • Wenn du deinen Job verlierst, erlaube dir, wütend und frustriert zu sein.
   • Wenn sich die Gesellschaft zum Schlechteren verändert, sprechen Sie mit Ihren Freunden darüber.
2. 2 Verstehen Sie, dass Veränderung ein wesentlicher Bestandteil des Lebens ist. Bevor Sie Veränderungen akzeptieren müssen, erkennen Sie, dass es an der Zeit ist, dass das Alte geht und das Neue kommt. Die gesamte Welt- und Menschheitsgeschichte ist ein ständiger Wandel, Evolution und Entwicklung. Veränderung ist Teil des Lebens und der Existenz. Veränderungen eröffnen oft neue Möglichkeiten – manchmal einfach wunderbar!
3. 3 Versuchen Sie, die Perspektive zu ändern. Es ist leicht, Angst vor einer Veränderung zu haben und sie deine Gefühle übernehmen zu lassen, aber du kannst auch positiver sein, wenn du dir ein wenig Zeit nimmst und die Situation relativierst. Dazu können Sie beispielsweise die folgenden Techniken verwenden:
   • Bilden Sie die Situation neu. Stellen Sie sich einige Fragen zu Ihren Änderungen. Fragen Sie sich zum Beispiel: „Warum ärgere ich mich so über diese Veränderungen?“ Und dann: „Was könnte meiner Meinung nach als Folge dieser Veränderungen passieren?“ Und weiter: "Sind diese Gedanken und Gefühle wirklich richtig und realistisch?" Wenn Sie diese Fragen beantworten, können Sie feststellen, ob es sich wirklich lohnt, sich über diese Änderungen Gedanken zu machen.
   • Listen Sie all die Dinge auf, für die Sie in Ihrem Leben dankbar sind. Dankbarkeit hat viele Vorteile. Es hilft uns unter anderem, uns glücklicher zu fühlen, besser zu schlafen und vielleicht sogar Traumata zu überwinden. Täglich aktiv Dankbarkeit auszudrücken, wirkt Wunder und hilft Ihnen, die großen Veränderungen im Leben zu bewältigen.
     • Versuchen Sie, jeden Tag 10 Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind. Fügen Sie Ihrer Liste jeden Tag hinzu. Sie können mit grundlegenden Dingen wie einem Dach über dem Kopf, Essen, einer warmen Dusche, Freunden, Familie und so weiter beginnen. Versuchen Sie dann im weiteren Verlauf der Liste, auf so kleine Dinge wie einen wunderschönen Sonnenuntergang, eine Tasse köstlichen Kaffee oder ein Telefongespräch mit einem Freund zu achten.
4. 4 Lernen die helle Seite sehen. Auch wenn sich Veränderungen negativ auf Ihr Leben auswirken, können Sie immer etwas Positives darin finden. Nutzen Sie dies als Gelegenheit, um Verluste oder negative Veränderungen in neue Chancen zu verwandeln, die Ihnen helfen, das Leben wieder zu genießen.
   • Wenn jemand in Ihrer Familie gestorben ist, denken Sie an die anderen Familienmitglieder - an die, die überlebt haben. Versuchen Sie, Ihre Familie in der Nähe der Trauer zu halten.
   • Wenn Sie Ihren Job verlieren, sehen Sie dies als Chance, einen neuen Job zu finden, eine neue Karriere zu beginnen oder einen neuen Weg zu finden, um Geld zu verdienen, der Ihnen mehr Zufriedenheit bringt.
   • Wenn Sie sich von Ihrem geliebten Menschen getrennt haben, denken Sie daran, dass es dafür bestimmte Gründe gibt und dass Sie beide in Zukunft glücklicher sein und mehr Freude in Ihrer neuen Beziehung finden werden.
5. 5 Versuchen Sie zu verstehen, warum diese Veränderungen so beunruhigend sind. Es wird Ihnen schwer fallen, einer Veränderung nahe zu kommen und sie zu akzeptieren, wenn Sie nicht verstehen, warum es so ärgerlich ist und Ihnen solches Unbehagen bereitet. Wenn du darüber nachdenkst und tiefer schaust, kannst du dich selbst besser verstehen. Infolgedessen kann es einen Teil der Angst, die durch Veränderungen verursacht wird, lindern. Folgendes berücksichtigen:
   • Denkt der Tod eines geliebten Menschen an sich selbst?
   • Vielleicht fühlen Sie sich durch soziale Veränderungen verunsichert und Sie haben das Gefühl, dass alles, was Sie über die Welt wissen, vor Ihren Augen bröckelt?
   • Vielleicht fühlen Sie sich durch die Trennung von einem geliebten Menschen emotional zerbrechlich und es fehlt Ihnen an Unterstützung?
6. 6 Erkenne den aktiven Teil von dir und deiner Fähigkeit an neue Umstände anpassen. Versuchen Sie, Veränderung als Herausforderung zu sehen, die Ihnen die Chance gibt, zu wachsen. Denken Sie daran, dass Sie eine starke und energische Person sind und durch diese Veränderungen noch stärker werden. Denken Sie auch daran, dass Veränderungen eine starke Motivationsquelle sein können, um Ihr Ziel zu erreichen.
   • Versuchen Sie, wenn immer möglich, Veränderungen als Motivator zu nutzen.Wenn Sie beispielsweise Ihren Job verlieren, kann dies Sie motivieren, Ihr Studium fortzusetzen oder die Karriere zu beginnen, von der Sie immer geträumt haben.

Teil 2 von 2: Maßnahmen ergreifen

1. 1 Versuchen Sie, Stress oder Peinlichkeiten mit stressreduzierenden Aktivitäten zu überwinden. Es gibt viele Taktiken, die Ihnen helfen können, mit dem Stress und dem Unbehagen der Veränderungen um Sie herum umzugehen. Ein wichtiger Teil dieser Techniken ist es, die Veränderungen einfach zu akzeptieren und gleichzeitig zu versuchen, sich aktiv darauf einzustellen, innere Ruhe und Selbstverwirklichung zu finden.
   • Nimm Yoga auf.
   • Meditieren.
   • Geh zum Sport rein.
2. 2 Tue ständig etwas! Wenn Sie eine Phase in Ihrem Leben durchmachen, in der sich Veränderungen negativ auf Sie auswirken, versuchen Sie, sich zu beschäftigen. Beschäftigen Sie sich mit der Arbeit, der Produktion von etwas, der sozialen Aktivität, der Kommunikation mit anderen Menschen. Dies wird Sie nicht nur ablenken, sondern Ihnen auch helfen, Ihr Leben in Zukunft in eine positive Richtung zu ändern.
   • Beschäftigt zu bleiben kann dir helfen, voranzukommen und auf neue Aspekte deines Lebens zu achten.
   • Wenn Sie beschäftigt sind, eröffnen sich Ihnen neue Möglichkeiten.
   • Such dir ein neues Hobby. Versuchen Sie, etwas zu tun, was Sie noch nie zuvor getan haben! Spaß an einer neuen Aktivität zu haben, wird Ihnen helfen, das Leben zu genießen, nachdem die Veränderungen abgeklungen sind. Sie werden froh sein, dass Sie Ihre Chance nicht verpasst haben!
3. 3 Sprechen Sie. Sprechen Sie mit den Leuten darüber, wie Sie Veränderungen aufregen. Ihre Freunde und Angehörigen werden Mitleid mit Ihnen haben und vielleicht sogar eine ganz andere Sicht auf die Folgen Ihrer Veränderungen haben. Wenn Sie Ihre Erfahrungen mit ihnen teilen, können sie Ihnen eine neue Perspektive aufzeigen, die Ihre Sicht auf Veränderungen verändert und Ihnen hilft, sie anzunehmen.
   • Es ist auch möglich, dass andere Menschen über die Veränderung genauso verärgert sind wie Sie. Zu wissen, dass andere in der gleichen Situation sind wie Sie, gibt Ihnen die Kraft und den Mut, Veränderungen anzunehmen und voranzukommen.
4. 4 Listen Sie Ihre Ziele auf. Um Veränderungen anzunehmen, ist es wichtig, an die Zukunft zu denken und einen Weg zu finden, auf dem Sie weitergehen. Der Blick in die Zukunft wird es dir leichter machen, deiner Vergangenheit einen Sinn zu geben und sie als etwas zu akzeptieren, das passieren musste, um weiterzukommen. Betrachten Sie verschiedene Optionen:
   • Suche dir einen neuen Job.
   • Treiben Sie Sport und verbessern Sie Ihre Gesundheit.
   • Reisen und neue Orte kennenlernen.
5. 5 Versuchen Sie, eine bessere Welt aufzubauen. Öffne dich für die Veränderungen, die dir unangenehm sind und triff die Entscheidung, deine Energie darauf zu konzentrieren, die Welt zu einem besseren Ort zu machen. So werden Sie die Änderung nicht nur akzeptieren, sondern auch aus einem anderen Blickwinkel betrachten. Auf diese Weise können Sie sie nutzen, um positive Veränderungen in Ihrem Leben herbeizuführen. Betrachten Sie die folgenden Techniken:
   • Engagieren Sie sich für das, was Sie für wichtig halten.
   • Helfen Sie jemandem, den Sie kennen, der in Schwierigkeiten ist.
   • Nehmen Sie ein streunendes Tier mit.