Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 4: Beobachten Sie Ihr Verhalten
• Teil 2 von 4: Suchen Sie nach Hinweisen in Ihrer Beziehung
• Teil 3 von 4: Besorgnis zeigen
• Teil 4 von 4: Seien Sie hartnäckig
• Tipps
• Warnungen

Haben Sie sich jemals gefragt, warum die Person wütend auf Sie ist? Ist es für Sie schwer zu bestimmen? Wollen Sie die Ursache der Aggression aufdecken, ohne den Gesprächspartner noch wütender zu machen? Diese Schritt-für-Schritt-Anleitung hilft Ihnen, Kommunikationsprobleme zu lösen und zwischenmenschliche Konflikte der Vergangenheit anzugehören!

Schritte

Teil 1 von 4: Beobachten Sie Ihr Verhalten

1. 1 Denken Sie daran, wie Sie die Person in letzter Zeit behandelt haben. Wutausbrüche lösen eine Kettenreaktion aus. Vielleicht gibt es in Ihrer Erinnerung ein Ereignis, das die Person verärgert hat. Wenn Sie die Ursache des Problems darin finden, Ihr Verhalten widerzuspiegeln, können Sie den Rest dieses Leitfadens überspringen und alles daran setzen, Wiedergutmachung zu leisten.
   • Haben Sie bei einem wichtigen Anruf nicht zurückgerufen?
   • Geburtstag vergessen?
2. 2 Überprüfen Sie die letzten Gespräche in Ihrem Gedächtnis. Vielleicht haben Sie etwas gesagt, das seine negative Reaktion verursacht hat?
   • Unpassender Witz?
   • Haben Sie seine Handlungen kritisiert?
3. 3 Untersuchen Sie Ihr eigenes Verhalten. Es ist unwahrscheinlich, dass er über eine einzige Tat wütend ist. Höchstwahrscheinlich war der letzte Strohhalm, der den Becher der Geduld überfloß, ein wiederholtes Ereignis. Bis der Siedepunkt erreicht ist, hat jeder Mensch seine eigene Grenze für Vergebung und Widerstand gegen Stresssituationen. Fragen Sie sich, ob die Person zuvor mit Ihrem Verhalten unzufrieden war.
   • Waren Sie ständig zu spät zu Besprechungen?
   • Hast du es mit jemandem besprochen?
4. 4 Sei ehrlich zu dir selbst. Es ist schwierig, Ihre Einstellung zu einer Person objektiv zu beurteilen, aber wenn Sie die Ursache Ihres Konflikts herausfinden möchten, müssen Sie dies tun.
   • Entdecken Sie Ihre eigenen Emotionen. Wenn Sie beim Nachdenken über eine bestimmte Episode aus Ihrer Kommunikation oder Beziehung feststellen, dass er es ist, der bei einer Person starke Emotionen auslöst, dann ist dies ein Schlüsselzeichen, das dazu beiträgt, die Ursache der Wut aufzudecken.
   • Analysiere deine Gedanken. Wenn wir eine Beziehung mit einer Person eingehen, hören die meisten von uns auf, vernünftig zu denken. Die Nähe zur Situation beraubt uns der Objektivität, die Voreingenommenheit ausschließt. Versuchen Sie, einen Gedankengang zu finden, um in die Fußstapfen Ihrer Meinung über die Person zu treten, die Sie dazu bringt, sich so zu verhalten.
   • Kontrollieren Sie Ihr Verhalten. Achte auf deine Handlungen in Momenten der direkten Kommunikation mit einer Person. Die Quelle von Widersprüchen können mechanische und überstürzte Handlungen sein. Versuchen Sie, konsequent zu denken, um ein größeres Bewusstsein und eine sorgfältige Selbstkontrolle zu erlangen.

Teil 2 von 4: Suchen Sie nach Hinweisen in Ihrer Beziehung

1. 1 Achte auf klassische Anzeichen von Wut. Wut kann nicht nur verbal und physisch ausgedrückt werden, sondern auch in Form von bewusster Aggression.Wenn Sie bestimmte Themen ansprechen und die Person Anzeichen von Wut zeigt, kann dies helfen, die Quelle der Emotion aufzuzeigen.
2. 2 Achte auf verbale Äußerungen von Wut. Zum Beispiel kann eine Person schreien, argumentieren, fluchen oder sarkastisch sein. Beachten Sie diese Gefühlsausdrücke, um die zugrunde liegende Ursache zu bestimmen.
3. 3 Achte auf die körperlichen Manifestationen der Wut. Eine Person kann ihre Fäuste schwingen, verschiedene Gegenstände werfen und zerbrechen oder alles treten und stoßen, was ihr in die Hand kommt. Finden Sie den Zusammenhang zwischen den Wutausbrüchen und dem Faktor heraus, der Ihrer Meinung nach einen solchen Sturm der Emotionen auslösen könnte.
4. 4 Seien Sie wachsam, wenn die Person aggressiv ist. Aggression unterscheidet sich von anderen Formen des Ausdrucks von Wut in ihrer fokussierten Absicht. Im Gegensatz zu ungerichteter Wut ist Aggression ein Zeichen dafür, dass die Person beabsichtigt, dir absichtlich Schaden zuzufügen. Wie andere Ausdrucksformen kann es Ihnen genau sagen, welches Ereignis die Person verärgert hat.
   • Seien Sie vorsichtig, wenn Aggression an Fahrt gewinnt, da dies zu emotionalem oder körperlichem Missbrauch führen kann.
5. 5 Schau dir die Wurzel an. Wut manifestiert sich nicht nur durch übermäßige Emotionalität, sondern direkt in ihrem Ausdruck. Wenn eine Person wütend ist, zeigen sie manchmal Symptome einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung, z. Verstehen Sie die Ursache dieser Symptome und tun Sie alles in Ihrer Macht Stehende, um ihre emotionalen Ursprünge zu identifizieren.

Teil 3 von 4: Besorgnis zeigen

1. 1 Bauen Sie Respekt auf. Wenn es notwendig ist, eine Person in die Lösung dieses Problems einzubeziehen, lassen Sie sie wissen, dass Sie ihre Empörung verstehen und helfen möchten, das Problem zu lösen. So wird er verstehen, dass Sie seine Gefühle respektieren und in Frieden kommen.
   • Erklären Sie, dass Sie den Grund für seine Wut wissen möchten, denn nur so können Sie ihm helfen, und entschuldigen Sie sich dafür, dass Sie ihn in einen solchen Zustand versetzt haben. Um die Komplexität eines emotionalen Zustands einzuschätzen, ist es überhaupt nicht notwendig, seinen Aussagen zuzustimmen.
2. 2 Beobachten Sie Ihre Reaktion. Erhebe deine Stimme nicht sarkastisch und beschuldige die Person nicht, unvernünftig zu handeln. Solche Worte werden die Situation nur aufheizen.
   • Kontrollieren Sie auch Ihre Mimik und Gestik. Stirnrunzeln, Kopfschütteln und Augenrollen können die andere Person in die Defensive drängen und zusätzliche Spannung zwischen Ihnen erzeugen.
3. 3 Sprechen Sie basierend auf Ihren eigenen Erfahrungen. Anstatt der Person vorzuwerfen, übermäßig wütend zu sein, lass sie wissen, dass du dir der Ursache nicht sicher bist, aber dass du dir große Sorgen darüber machst, was du getan hast, was sie wütend gemacht hat.
   • Verwenden Sie Sätze, die mit „ich“ beginnen, nicht mit „du“. So vermeiden Sie Anschuldigungen gegen Sie.
4. 4 Hören Sie der Person genau zu. Versuchen Sie, in Ihrem Kopf umzuformulieren, was die andere Person gesagt hat, um sicherzustellen, dass Sie es verstehen. Wenn es zur Diskussion steht, sagen Sie die überarbeiteten Informationen und bitten Sie um Bestätigung der Bedeutung, die Sie verstehen. Diese Technik wird ihn in den Prozess einbeziehen und zeigen, dass Sie die Mühe und Zeit investieren, um die Bedeutung seiner Worte wirklich zu verstehen.
5. 5 Seien Sie nett zu der Person. Psychologische Studien haben gezeigt, dass Menschen direkten Anweisungen und Anweisungen feindlich gegenüberstehen, sie jedoch offen für freundliches Verhalten anderer sind, was viel effizienter funktioniert und zu einem positiven Ergebnis führt.
   • Wenn die Person zum Beispiel unhöflich zu dir ist, atme ein paar Mal tief durch, bevor du antwortest. Dadurch wird der Parasympathikus aktiviert und Sie werden beruhigt, sodass Sie ruhiger reagieren können. Der Gesprächspartner wird eine solche Veränderung bemerken und vielleicht Ihrem Beispiel folgen!.

Teil 4 von 4: Seien Sie hartnäckig

1. 1 Stellen Sie Ihre Bedürfnisse auf eine Stufe mit anderen. Schaffe ein Gleichgewicht zwischen Passivität und Aggression.Schützen Sie Ihre Gefühle und Bedürfnisse, indem Sie weiterhin offen und empfänglich für die Worte und Gefühle der anderen Person sind. Dies wird dazu beitragen, Konsequenzen wie Frustration und Ressentiments zu vermeiden, dass Ihre Bedürfnisse nicht erfüllt werden.
   • Es ist notwendig, nicht nur die Ursache der Wut aufzudecken, sondern sich auch selbst schützen zu können.
2. 2 Sei aufrichtig. Manche Menschen ziehen es vor, direkten Widerstand zu vermeiden, also sprechen sie mit einem Freund der Person oder einem Mitglied ihrer Familie über den schmerzhaften, aber dies kann zu noch mehr Konfrontation führen, wenn er herausfindet, dass Sie hinter seinem Rücken gehandelt haben. Der indirekte Ansatz sollte nur als Backup-Plan betrachtet werden. Aufrichtigkeit ist in diesem Fall die beste Option.
   • Beharrlichkeit fördert eine ehrliche Beziehung, die dir den Respekt der Person einbringt.
3. 3 Arbeiten Sie mit Fakten, nicht mit Urteilen. Dies wird helfen, eine gemeinsame Sprache zu finden, da Sie auf reale Umstände hinweisen und keine persönlichen Erfahrungen ausdrücken, die sich möglicherweise nur für eine Person als wahr erweisen.
   • Sagen Sie zum Beispiel: „Du lässt mich meinen Satz nicht beenden“ anstatt "Hör auf, unhöflich zu sein und mich zu unterbrechen"
4. 4 Seien Sie sich über Ihre Position klar. Dies gibt der Meinungsverschiedenheit eine solide Grundlage, damit die Person darauf aufbauen und ihre Erfahrungen in Bezug auf das, was Sie gesagt haben, teilen kann. Auch wenn er mit Ihrer Wahrnehmung des Problems nicht einverstanden ist, wird er sicherlich wissen, welche Position Sie vertreten, und dies schafft die Voraussetzungen für einen tieferen Dialog.
5. 5 Beobachten und gewöhnen Sie sich an die Rolle. Wichtige nonverbale Aspekte wie Körperhaltung, Blickkontakt und sogar der Tonfall zeigen der Person, dass Sie nicht nur aufmerksam zuhören, sondern auch fest in Ihren Überzeugungen und Meinungen stehen. Dadurch werden gleiche Wettbewerbsbedingungen geschaffen, damit seine Wut die Grenzen Ihrer Bedürfnisse nicht überschreitet und Sie sich persönlichen Freiraum schaffen können.

Tipps

• Wenn die Person während einer normalen Diskussion zu wütend wird, ist es besser, ihr einen Brief oder eine E-Mail zu schreiben. Dies gibt Ihnen mehr Kontrolle, um einen Ausweg aus dieser Situation zu finden.
• Sind Sie sicher, dass die Person wütend auf Sie ist? Manchmal denken die Leute, dass der Grund genau in ihnen liegt, aber in Wirklichkeit sind sie unschuldige Passanten.
• Wenn die oben genannten Methoden nicht funktionieren, suchen Sie Rat bei einem gemeinsamen Freund oder Familienmitglied, mit dem Sie ein gutes Verhältnis haben. Betonen Sie, dass Sie mit der Person zu einer friedlichen Lösung kommen wollen.

Warnungen

• Manchmal brauchen Menschen Zeit, um sich abzukühlen. Gehen Sie vorsichtig vor und erzwingen Sie die Situation nicht.
• Kritisieren oder verbreiten Sie keinen Klatsch über die Person hinter ihrem Rücken. Auf diese Weise verursachen Sie negative Emotionen, deren Folgen nicht leicht zu überwinden sind.
• Zu Ihrer eigenen Sicherheit ist es besser, die Kommunikation mit einer wütenden Person zu vermeiden.