Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 2: Hautpflege
• Teil 2 von 2: Änderungen des Lebensstils
• Warnungen

Jugendliche sind anfälliger für Akne als Erwachsene, was hauptsächlich auf schnelle hormonelle Veränderungen zurückzuführen ist. Infolgedessen machen sich viele Teenager Sorgen darüber, wie ihre Haut aussieht. Die richtige Hautpflege und einige einfache Änderungen des Lebensstils können dazu beitragen, das Aussehen Ihrer Haut zu verbessern.

Schritte

Teil 1 von 2: Hautpflege

1. 1 Passen Sie gut auf Ihre Haut auf. Damit Ihre Haut gesund bleibt, müssen Sie sie richtig pflegen. Eine gute Pflege Ihrer Haut verbessert ihr Aussehen und verringert das Risiko zukünftiger Probleme.
   • Verweilen Sie nicht in der Dusche oder Badewanne. Zu lange Wassereinwirkung kann die Haut austrocknen und schädigen. Halte das Wasser in deiner Badewanne oder Dusche warm, nicht heiß.
   • Verwenden Sie keine scharfen Seifen. Zu saure Seifen und andere Reinigungsmittel helfen, den natürlichen Feuchtigkeitsspender - Talg - zu entfernen und verursachen dadurch trockene Haut. Verwenden Sie milde Reinigungsmittel, die nicht viele zusätzliche Inhaltsstoffe und Substanzen enthalten.
   • Nach dem Waschen mit einem Handtuch trocken tupfen. Dadurch bleibt Feuchtigkeit auf der Haut. Reiben Sie Ihre Haut nicht, da dies zu Trockenheit und Reizungen führen kann.
   • Befeuchten Sie Ihre Haut. Wählen Sie eine milde, parfümfreie Feuchtigkeitscreme, die Sie nach dem Duschen und Sport sowie vor dem Schlafengehen bei trockenem oder kaltem Wetter oder bei trockener Haut auf Ihre Haut auftragen. Suchen Sie nach einem Sonnenschutzmittel (wie durch den SPF angegeben), um Ihre Haut tagsüber vor Sonnenschäden zu schützen.
2. 2 Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig. Wenn Sie Ihre Hände sauber halten, verbessern Sie den Hautzustand. Wenn Sie Ihr Gesicht mit schmutzigen Händen berühren, hinterlassen Bakterien darauf, die zu Mitessern führen können.
   • Befeuchte deine Hände und schäume sie ein. Schäumen Sie Ihre Hände auf und reiben Sie sie etwa 20 Sekunden lang. Um die Uhrzeit zu überprüfen, können Sie ein kurzes Lied singen. Denken Sie daran, zwischen den Fingern, unter den Nägeln und auf dem Handrücken zu waschen.
   • Spülen Sie Ihre Hände mit sauberem fließendem Wasser ab und trocknen Sie sie dann mit einem Handtuch ab.
3. 3 Versuchen Sie, sich nicht zu sonnen. Sonnenstudios sind gefährlich für die Haut, insbesondere für die so empfindliche Haut von Jugendlichen.In einigen Ländern ist es Personen unter 18 Jahren untersagt, Sonnenstudios zu benutzen. Eine natürliche Bräune erhöht auch das Risiko für verschiedene Hautprobleme, darunter Melanome (Hautkrebs) und vorzeitige Hautalterung. Wenn Sie das Erscheinungsbild Ihrer Haut verbessern möchten, sollten Sie ein Instant-Bräunungsspray oder getönte Feuchtigkeitscremes verwenden.
4. 4 Schützen Sie Ihre Haut vor der Sonne. Denken Sie daran, Ihre Haut zu schützen, wenn Sie sich im Freien aufhalten. Übermäßige Sonneneinstrahlung erhöht das Risiko für Krebs und andere zukünftige Hautprobleme.
   • Verwenden Sie Sonnencreme. Wählen Sie eine Creme mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30. Wenn Sie den ganzen Tag im Freien verbringen möchten, tragen Sie Ihre Sonnencreme alle zwei Stunden erneut auf.
   • Sonnenlicht ist zwischen 10:00 und 14:00 Uhr am schädlichsten. Versuchen Sie, während dieser Zeit im Schatten zu bleiben, oder verwenden Sie Kleidung, die Ihre Haut bedeckt, wie eine Mütze, einen Schal und ein langärmeliges Hemd.
5. 5 Akne behandeln. Wenn Sie häufig Akne entwickeln, überlegen Sie, wie Sie sie effektiv loswerden können. Sie können verschiedene Aknemittel ausprobieren und diejenigen finden, die für Sie geeignet sind.
   • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Dermatologen, wenn Sie Aknebehandlungen auswählen. Sie können Sie basierend auf Ihrem Hauttyp und Ihrer Krankengeschichte zu einer rezeptfreien Creme oder einem Rezept beraten. Es ist möglich, dass Sie mehrere Produkte ausprobieren müssen, bis Sie gefunden haben, was für Sie funktioniert.
   • Einige Änderungen des Lebensstils können auch bei Akne helfen. Versuchen Sie, weniger Make-up zu verwenden, wenn sich Ihre Akne verschlimmert, da dies die schnellere Beseitigung der Akne beeinträchtigen kann. Waschen Sie Ihr Gesicht nach dem Training immer. Versuchen Sie zu verhindern, dass Haare, Kopfbedeckung und Kleidung Ihr Gesicht weniger berühren, da dies Schweiß auf Ihrer Haut festsetzen und zur Bildung von Akne beitragen kann. Versuchen Sie niemals, Pickel auszudrücken – dies kann Narben auf der Haut hinterlassen.
6. 6 Wählen Sie das richtige Make-up. Suchen Sie nach leichten Produkten, die ölfrei und nicht komedogen sind, was bedeutet, dass sie nicht zur Aknebildung beitragen, da sie die Poren nicht verstopfen. Es ist am besten, ein Produkt auf Mineral- oder Wasserbasis zu verwenden, um Akne vorzubeugen. Du solltest dein Make-up auch am Ende des Tages abspülen, bevor du ins Bett gehst oder Sport treibst. Dies verringert das Risiko, die Hautporen zu verstopfen. Waschen Sie Ihre Hände, bevor Sie Make-up entfernen, und bewahren Sie Ihre Kosmetikpinsel und Pinsel an einem sicheren und sauberen Ort auf.

Teil 2 von 2: Änderungen des Lebensstils

1. 1 Nicht rauchen. Wenn Sie rauchen, müssen Sie diese schlechte Angewohnheit aufgeben. Rauchen schadet nicht nur der allgemeinen Gesundheit, sondern führt auch zu vorzeitiger Hautalterung. Wenn Sie rauchen, versuchen Sie aufzuhören. Sprechen Sie mit Eltern, Freunden und Ihrem Arzt darüber, wie Sie mit dem Rauchen aufhören und ihre Unterstützung erhalten.
2. 2 Richtig essen. Die Ernährung beeinflusst den Gesamtzustand der Haut. Darüber hinaus kann eine gesunde Ernährung die Heilung von Wunden und Narben beschleunigen. Wenn Sie möchten, dass Ihre Haut besser aussieht, versuchen Sie, sich gesund zu ernähren.
   • Eine Ernährung, die reich an Vitamin A und C sowie Zink ist, ist gut für die Haut. Diese nützlichen Vitamine und Mineralien finden sich in Zitrusfrüchten, Erdbeeren, Tomaten, Spinat, Brokkoli, Blumenkohl, Kohl und Rosenkohl, angereicherten Milchprodukten und Getreide, rotem Fleisch, Meeresfrüchten, orangefarbenem und gelbem Gemüse.
   • Essen Sie gesunde proteinhaltige Lebensmittel, die auch zur Verbesserung der Hautgesundheit beitragen können. Bohnen, Eier, Milch, Joghurt, Tofu, Sojaprodukte und Nüsse haben einen hohen Proteingehalt.
   • Viel Wasser trinken. Teenager trinken oft viele koffeinhaltige Getränke und wenig klares Wasser. Versuchen Sie, täglich 9-13 Gläser (2,2-3,2 Liter) Wasser zu trinken.
3. 3 Geh zum Sport rein. Körperliche Aktivität ist wirklich gut für Ihre Haut, aber denken Sie daran, sich danach zu waschen. Sport verbessert die Durchblutung der Haut und hilft, den gesamten Körper mit Nährstoffen zu versorgen.
   • Idealerweise sollten Sie fast täglich mindestens eine Stunde trainieren. Dies wird dazu beitragen, den Zustand Ihrer Haut zu verbessern. Wenn Sie nicht genug Zeit oder Ausdauer haben, um eine Stunde lang zu trainieren, versuchen Sie, Ihre Trainingsroutine in kürzere Intervalle aufzuteilen. Widmen Sie ihnen eine halbe Stunde am Morgen und eine halbe Stunde am Nachmittag.
   • Denken Sie daran, während des Trainings ausreichend Wasser zu trinken. Auf diese Weise werden Sie den durch körperliche Aktivität verursachten Flüssigkeitsverlust wieder auffüllen.
4. 4 Steuerung betonen. Stress kann sich negativ auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken, einschließlich des Aussehens Ihrer Haut. Wenn Sie gestresst sind, kann dies zu Akne und anderen Hautproblemen führen. Bewältigen Sie Stress, wenn Sie eine gesunde Haut wünschen.
   • Praktiziere Yoga oder Meditation. Sowohl Yoga als auch Meditation können Ihnen helfen, sich von aktuellen Problemen abzulenken und mit Stress umzugehen. Suchen Sie nach Yoga- oder Meditationskursen in der Nähe. Sie können auch Online-Tutorials dazu finden.
   • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Stress umzugehen, bitten Sie Ihre Eltern, einen Termin mit einem Berater zu vereinbaren. Ein guter Psychologe wird wirksame Wege finden, um Angst und Stress abzubauen. Ihr Arzt kann Ihnen auch eine Überweisung an einen Psychologen verschreiben.
5. 5 Vermeiden Sie Reizstoffe. Hüten Sie sich vor Dingen, die Ihre Haut reizen können. Wenn Sie Akne oder Hautausschläge entwickeln, versuchen Sie, Ihre üblichen Hautpflegeprodukte, Kosmetika, Shampoos oder Lotionen nicht zu verwenden. Wenn Sie eine Verbesserung bemerken, können sich diese Produkte negativ auf Ihre Haut auswirken. Ersetzen Sie sie durch etwas anderes.
   • Wenn Sie glauben, dass Ihre Haut auf bestimmte Behandlungen negativ reagiert, wenden Sie sich an einen Arzt oder Dermatologen.

Warnungen

• Wenn Sie nach der Verwendung eines neuen Produkts Hautprobleme haben, verwenden Sie es am besten nicht wieder. Höchstwahrscheinlich führt die Wiederverwendung zu den gleichen Ergebnissen. Wenn das Produkt jedoch nur leichte Rötungen oder Trockenheit verursacht, versuchen Sie, es zwei Wochen lang alle 2-3 Tage in etwas kleineren Mengen zu verwenden und sehen Sie, ob das hilft. Sie können auch nach dem Produkt eine Feuchtigkeitscreme auftragen, um trockene Haut zu lindern.