Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 1: Spielen Sie ein Sportspiel
• Tipps
• Warnungen

Egal, was Sie gerne tun, es gibt viele Möglichkeiten, das zu tun, was Sie zu Hause lieben. Du musst zum Beispiel nicht ins Fitnessstudio gehen, um fit zu bleiben – durch das Training zu Hause kannst du ordentlich Geld sparen.

Schritte

1. 1 Schauen Sie sich um und finden Sie heraus, welche Übungen Sie machen können, ohne das Haus zu verlassen. Dazu müssen Sie zunächst umdenken, dh auf die bereits vorhandenen Möglichkeiten achten, anstatt zu versuchen, ins Fitnessstudio zu gehen oder teure Sportgeräte zu kaufen.
2. 2 Wenn Sie daran arbeiten, Ihre Lebenseinstellung zu ändern, achten Sie auch auf Ihre Ernährung. Trotz der Tatsache, dass es täglich neue Studien gibt, die widersprüchliche Informationen über Lebensmittel liefern, können Sie dennoch die rationalen Körner daraus isolieren und einen tragfähigen Ernährungsplan für sich entwickeln.
3. 3 Sie müssen verstehen, dass das, was im Fernsehen gezeigt wird, nicht immer der Realität entspricht. Nehmen Sie zum Beispiel die Geschichte eines Mannes mit einer Größe von 48, der abnahm und anfing, Größe 40 zu tragen. Als ob 48 viel ist, stimmt das nicht! Dann wird ein Mann gezeigt, der behauptet, er sei 42, aber es ist jedem klar, dass er viel größer ist. Natürlich kann das Fernsehen dafür verantwortlich gemacht werden, dass die Helden von Showprogrammen bei Bedarf leicht 5-10 Kilogramm aufwerfen und entfernen. Zum Beispiel sehen einige auf dem Bildschirm wie Schoten aus, während Filmstars behaupten, auf dem Bildschirm übergewichtig zu sein, haben es aber nicht wirklich. Das ist Fernsehen. Wenn populäre Leute es ignorieren, werden sie sowohl ihr virtuelles "Wurfgewicht" als auch ihre Karriere verlieren.
4. 4 Nun, da Sie Ihren Gedankengang neu geordnet haben, achten Sie auf die üblichen Hausarbeiten, die Sie tun können, um in Form zu bleiben, zum Beispiel: Veranda reinigen, Gartenbeete jäten, Hecken schneiden, Küchenarbeitsplatten waschen, Vorhänge entfernen und waschen, Wände abstauben, Möbel abwischen und polieren. Es gibt immer Arbeiten im Haus, die leicht erledigt werden können, um in Form zu bleiben. So erhalten Sie ein sauberes und aufgeräumtes Haus und behalten zudem Ihre Gesundheit und Ihr attraktives Aussehen.
5. 5 Da Sie mit der Hausarbeit fertig sind, können Sie auf einem stationären Fahrrad trainieren. Später, während Sie sich ausruhen (vor dem Fernseher), machen Sie ein paar einfache kleine Kettlebell-Curls. Sie werden stolz sein, an einem Tag so viel geschafft zu haben.
6. 6 Wenn du Videospiele magst und Spaß mit Tanzspielen hast, erwäge den Kauf einer DDR (Dance Dance Revolution) oder bestelle eine Wii und Wii Fit. Dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Die meisten Menschen möchten den Prozess des Abnehmens genießen, nicht darunter leiden und es nicht in eine langweilige Routine verwandeln.
7. 7 Wenn Sie viel Energie haben, langweilen Sie sich, sind Sie in vier Wänden eingesperrt - springen Sie um das Haus herum. Ja, ja, spring einfach! Alles, was Sie zum Schwitzen bringen kann, ist hilfreich. Ihr Fettgewebe wird zu Muskeln oder brennt einfach aus.
8. 8 Wenn dir nur das Springen seltsam oder langweilig erscheint, versuche, einen Reifen zu drehen oder ein Seil zu greifen. Hula Hoop wirkt auf Bauch und Oberschenkel und Seilübungen sind sehr wohltuend für das Herz. Alles, was Sie brauchen, sind 15 Minuten Bewegung, aber wenn Sie diese Zeit auf 20-30 Minuten pro Tag erhöhen, erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz erheblich und Ihr Körper beginnt, Fett effizient zu verbrennen. Denken Sie daran, dass Sie nach dem Training nicht viel essen können, insbesondere nicht kalorienreiche Nahrung.

Methode 1 von 1: Spielen Sie ein Sportspiel

1. 1 Lassen Sie den Fernseher Ihr Assistent sein. Erstellen Sie ein Sportspiel für Ihre Lieblingsfernsehsendung. Erstellen Sie eine Liste von Ereignissen, die während einer Fernsehsendung oft wiederholt werden, und überlegen Sie sich eine Art Sportaktion. Wenn ein Ereignis aus Ihrer Liste auf dem Bildschirm auftritt, begleiten Sie es mit der entsprechenden Übung.

Tipps

• Versuchen Sie, fetthaltige Lebensmittel und Zucker zu reduzieren, und versuchen Sie es mit Joggen.
• In dieser riesigen Welt ist genug Platz für alle – dünn und dick, aber gleichzeitig weiß jeder – ein gesunder Lebensstil verlängert und verbessert unser Leben auf der Erde.
• Wenn Sie Ihr Haus geschäftlich verlassen, parken Sie Ihr Auto weiter weg von Ihrem Zielort, z. B. in einem Lebensmittelgeschäft, sodass Sie zu Fuß gehen müssen. Mit jedem Schritt kommen Sie Ihrem liebgewonnenen Ziel näher – schlank zu werden.
• Sie können viel Geld ausgeben, um sich fit zu halten oder Hausarbeit zu machen und Ihren Wohnraum zu veredeln und dabei eine gute Figur zu erhalten. Es ist deine Entscheidung!
• Denken Sie daran, dass jede Bewegung Übung ist. Auch wenn Sie die Küche waschen, denken Sie daran, dass Sie Sport treiben, da Ihre Hände in diesem Moment kreisende Bewegungen ausführen. Diese Bewegungen helfen Ihnen, Ihre Arme in Form zu halten, und wenn Sie nebenbei ein paar grundlegende Armübungen hinzufügen, werden Sie Ihr Ziel so schnell wie möglich erreichen (das Aussehen Ihrer Arme verbessern).
• Folgen Sie der Weisheit eines alten Sprichworts: "Ein Mensch ist, was er isst." Wählen Sie eine Diät, die zu Ihnen passt. Mit der Zeit wird die gewählte Ernährungsweise zur Gewohnheit und zu einem Teil Ihres Lebens. Sie werden lernen, die Vorteile der Selbstkontrolle und die Verbesserungen, die Sie in Ihrem Leben gemacht haben, zu entdecken.
• Sie haben vielleicht die Geschichten von Bekannten gehört, dass er / sie viel läuft, und jemand anderes hat geantwortet, dass es falsch ist, so zu gehen, Sie müssen es anders machen. Das alles ist Unsinn. Jeder weiß, dass das Gehen eine alternative Präsentation der Beine ist, und es gibt keinen anderen Weg. Es sei denn, es wurde eine neue Methode erfunden, von der sonst niemand weiß.
• Wenn Sie eine Wii haben, bestellen Sie meinen Fitnesstrainer. So können Sie mit Ihrem eigenen virtuellen Fitnesstrainer trainieren und den Kalorienverbrauch bei Cardio-Übungen kontrollieren. Denken Sie daran, dass Sie während des Unterrichts nicht essen können.
• Musik ist ein guter Helfer im Sport.

Warnungen

• Bleibe aktiv. Vermeiden Sie es, den ganzen Tag zu Hause zu sitzen, kalorienreiche Lebensmittel zu essen, Videospiele zu spielen oder an Ihrem Computer zu sitzen.
• Du solltest dich auch nicht von Hausaufgaben und Unterricht überfordern, rausgehen, um abzuschalten und Spaß zu haben. Ausgeglichenheit und Harmonie in allem ist die Garantie für Ihr Wohlbefinden und Ihr Glück.
• Sie müssen nicht mit ständigen Gedanken über Bewegung leben, manchmal müssen Sie sich entspannen, es ist auch gut für Ihre Gesundheit. Denken Sie daran, dass Sie immer Kalorien verbrennen, nur manchmal schneller und manchmal langsamer.