Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 5: Bewegungen
• Methode 2 von 5: Springen
• Methode 3 von 5: Hecht
• Methode 4 von 5: Tricks
• Methode 5 von 5: Akrobatik
• Warnungen

Diese Schritte sind einfache Tipps, um dich und dein Cheerleader-Team besser zu machen!

Schritte

1. 1 Unten ist die Liste, die Sie ausfüllen müssen, um dem Cheerleader-Team beizutreten.
   • Erlernen Sie grundlegende Bewegungen.
   • Erlerne grundlegende Sprünge.
   • Erlernen Sie die Grundlagen der Akrobatik.
   • Lernen Sie grundlegende Tricks.

Methode 1 von 5: Bewegungen

1. 1 Hohe V
   • Verschränken Sie die Arme oben V-förmig und bewegen Sie die Arme leicht nach vorne. Die Ellbogen sind gestreckt und die Handgelenke sind gerade. Nockengriff.
2. 2 Niedriger V
   • Wie im vorherigen Fall sollten sich nur Ihre Hände unten befinden, nicht oben. Achte auch hier darauf, dass deine Handgelenke nicht gebeugt sind, deine Handflächen zu einer Faust geballt und deine Ellbogen gestreckt sind.
3. 3 Dolche
   • Verschränke deine Arme über deiner Brust. Drücken Sie Ihre Ellbogen und Arme so, dass sie sich berühren. Deine Handflächen sind zu einer Faust geballt und dein kleiner Finger ist gestreckt.
4. 4 Landung
   • Strecken Sie Ihre Arme aus der Dolchposition. Der kleine Finger ist gestreckt, die Hand ist zur Faust, die Ellbogen sind fixiert und nicht gebeugt, Sie müssen Ihre Hände ein wenig mit den Ohren spüren. Genau so viel brauchst du, um deine Hände zu spreizen.
5. 5 T
   • Strecken Sie Ihre Arme gerade zu den Seiten aus, sodass Ihr Körper dem Buchstaben T ähnelt. Bewegen Sie Ihre Arme leicht, damit Sie sie mit Winkelsicht sehen können. Die Handflächen sind geballt, nur der kleine Finger und der Zeigefinger sollten gestreckt sein.
6. 6 Polylinie T
   • Bringen Sie Ihre Unterarme aus Position T an Ihre Brust, sodass sie sich in einer horizontalen Position befinden. Der kleine Finger sollte ausgestreckt sein, die Handfläche zur Faust.

Methode 2 von 5: Springen

1. 1 Herkie
   • Bei der Anzahl der Male sollten Sie Ihre Hände fester schließen als in der "Dolch" -Position, die Handflächen sollten zur Faust liegen.
   • Beim Zählen von zwei Hände bis zum hohen V.
   • Wenn du bis drei zählst, schwinge deine verschränkten Arme und beuge deine Beine.
   • Beim Zählen von vier Hände hoch wie ein T, alles in einem Sprung. Eines deiner Beine ist gestreckt, als ob du einen Spagat hättest, das andere ist leicht nach hinten gebeugt. Die Hände sollten sich in Position T befinden, zu einer Faust geballt.
   • Wenn Sie bis fünf zählen, landen Sie auf angewinkelten Beinen, die Arme an Ihren Nähten.
   • Für die Zählung von sechs bleiben Sie in dieser Position.
   • Wenn Sie bis sieben zählen, strecken Sie Ihre Beine.
2. 2 Berühre deine Zehen
   • Bei der Anzahl der Male sollten Sie Ihre Hände fester schließen als in der "Dolch" -Position, die Handflächen sollten zur Faust liegen.
   • Beim Zählen von zwei Hände bis zum hohen V.
   • Wenn du bis drei zählst, schwinge deine Arme verschränkt und beuge deine Knie.
   • Wenn Sie bis vier zählen, springen Sie. VERSUCHEN SIE NICHT, IHRE FINGER ZU BERÜHREN !!!! Sie werden nicht erreichen. Und selbst wenn du das tust, ruinierst du den Sprung. Die Beine stehen weit auseinander, wie an einer Schnur. Hände in Position T, Handflächen zur Faust geballt.
   • Wenn Sie bis fünf zählen, landen Sie auf angewinkelten Beinen, die Arme an Ihren Nähten.
   • Für die Zählung von sechs bleiben Sie in dieser Position.
   • Wenn Sie bis sieben zählen, strecken Sie Ihre Beine.

Methode 3 von 5: Hecht

1. 1 Bei der Anzahl der Male sollten Sie Ihre Hände fester schließen als in der "Dolch" -Position, die Handflächen sollten zur Faust liegen.
2. 2 Bei zwei zählen die Hände zum Himmel (hohes Klatschen) und um 90 Grad nach beiden Seiten drehen.
3. 3 Wenn du bis drei zählst, schwinge deine Arme verschränkt und beuge deine Knie.
4. 4 Wenn Sie bis vier zählen, springen Sie. Deine Beine sind vollständig gestreckt, als ob du sie ausstrecken möchtest, sie sind geschlossen und deine Zehen zeigen nach vorne. Hände direkt über den Füßen, Handflächen zur Faust geballt.
5. 5 Wenn Sie bis fünf zählen, landen Sie auf angewinkelten Beinen, die Arme an Ihren Nähten.
6. 6 Für die Zählung von sechs bleiben Sie in dieser Position.
7. 7 Wenn Sie bis sieben zählen, strecken Sie Ihre Beine.

Methode 4 von 5: Tricks

1. 1 Auf der Hüfte stehen.
   Sie benötigen zwei Personen in der Basis, einen Flyer und eine Rückenstütze. Menschen sind im Grunde Halb-Lunge. Der linke Ausfallschritt nach rechts, der rechte Ausfallschritt entsprechend nach links. Füße stehen sich gegenüber und schauen gerade. Die Rückenstütze sollte während des gesamten Tricks hinten sein und die Rückseite des Flyers stützen.
   • Beim Zählen der Zeiten sollte der Flieger mit seinem rechten Fuß auf den Oberschenkel der Person an der Basis, die in einem Ausfallschritt steht, treten. Gleichzeitig liegt das Hauptgewicht auf dem linken Bein (das auf dem Boden liegt). Ihre Hände ruhen auf den Schultern der Leute vom Stützpunkt.
   • Bleiben Sie in der gleichen Position wie beim Zählen der Zeiten.
   • Beim Zählen von drei verlagert der Flieger sein gesamtes Gewicht auf sein rechtes Bein. Es tritt auf den rechten Fuß der Person an der Basis.
   • Beim Zählen von vier bleibt der Flieger mit seinem ganzen Gewicht auf seinem rechten Basisbein. Noch nicht von der Basis auf das linke Bein der Person treten.
   • Beim Zählen von fünf tritt der Flieger mit seinem linken Fuß von der Basis auf den Oberschenkel des linken Mannes.
   • Bei sechs steht der Flyer einfach da. Jetzt steht er ganz auf den Hüften der Leute an der Basis. Die Basis unterstützt die Knöchel des Flyers.
   • Wenn Sie bis sieben zählen, bleiben Sie in derselben Position.
   • Beim Zählen von acht springt der Flieger in eine hohe V-Position.
   • Der Flyer macht weiterhin ein hohes V.
   • Der Flyer macht immer noch ein hohes V.
   • Beim Zählen von drei senkt der Flieger seine Arme in die Position T. Sobald sie dies tut, greift die Basis ihre Unterarme und Arme.
   • Zähle bis drei und zähle bis vier.
   • Die Basis ist immer noch in der niedrigen Ausfallschrittposition gelehnt.
   • Die Base sollte sich aufrichten und der Flieger springt geradeaus, damit er erfolgreich auf dem Boden landet.
   • Der Flieger wird landen und die Basis sollte ihre Unterarme und Arme loslassen. Das Sicherheitsnetz darf den Flyer nun nicht mehr auf dem Rücken halten.
   • Alle stehen gerade. Flyer steht vor allen, Sicherheitsnetz direkt hinter ihr. Die Basis ist an den Seiten.
2. 2 Hälfte.
   Sie benötigen zwei Personen in der Basis, einen Flyer und eine Rückenstütze. Die Basis kreuzt die Arme unten, damit der Flieger darauf klettern kann. Die Unterstützung von hinten hält den Flyer an den Hüften und der Flyer ruht auf den Schultern der Leute von der Basis.
   • Der Flieger muss auf die Arme der Base springen, die Unterstützung von hinten hilft ihm dabei.
   • Der Flyer wird auf sie einstürzen.
   • Die Basis hebt die Arme bis zum Kinn. Sobald der Flyer angehoben ist, greift das Sicherheitsnetz an ihren Knöcheln. Es ist sehr wichtig.
   • Der Flyer wird ein hohes V ausführen.
   • Beim Abstieg legt die Base die Arme tiefer und drückt die Beine des Fliegers zusammen, der Flieger hält sich wiederum an den Schultern fest und duckt sich, dann stützt ihn ein Sicherheitsnetz von hinten ab.
   • Sobald der Flyer absinkt, sind alle in einer Reihe und die Basis wird um 90 Grad nach vorne gedreht.
3. 3 Sitzen auf den Schultern.
   Sie benötigen eine Person in der Basis, einen Flyer und eine Rückenstütze. Die Base hat ein Bein in einem Ausfallschritt, der Flieger stellt seinen Fuß auf das Base-Bein, ein Sicherheitsnetz von hinten stützt die Knöchel des Fliegers.
   • Der Flieger drückt sich nach oben und setzt sich auf seinen Rücken, ein Bein nach dem anderen. Dabei hilft ihr das Sicherheitsnetz.
   • Die Person umschließt die Beine des Flyers grundsätzlich mit seinen eigenen Händen, damit er nicht herunterfällt.
   • Sobald der Flyer geklettert ist, wird das Sicherheitsnetz nicht mehr benötigt.
   • Flyer führt hohes V durch.
   • Um nach unten zu gehen, nimmt der Mann darunter die Beine des Fliegers von seinen Schultern, hält sie an den Armen fest und lässt sie nach unten sinken.

Methode 5 von 5: Akrobatik

1. 1 Vorderrolle
   • Setze dich hin und strecke deine Arme vor dir auf dem Boden aus.
   • Beuge deinen Kopf und drücke dich mit deinen Armen und Beinen ab.
   • Vorwärts rollen.
   • Beuge deine Beine gegen deine Brust und halte deine Arme vor dir.
   • Aufstehen.
2. 2 Rad
   • Stellen Sie Ihr Standbein nach vorne und heben Sie die Arme gerade nach oben.
   • Bewegen Sie sich nach vorne und heben Sie langsam Ihr Hinterbein an.
   • Sobald Sie den Boden berühren, schwingen Sie Ihr hinteres Bein über sich.
   • Kreuzen Sie Ihr anderes Bein.
   • Landen Sie in Ausfallschrittposition mit den Händen nach oben gegen Ihre Ohren.
3. 3 Brücke
   • Hebe deine Arme vor deine Ohren und spreize deine Beine.
   • Bringen Sie Ihre Hüften leicht nach vorne.
   • Beuge deinen Rücken und schau auf den Boden.
   • Nach innen rollen, nicht nach außen.

Warnungen

• Wenn Sie Tricks ausführen, müssen Sie auf jeden Fall weiche Matten auf dem Boden ausbreiten und die Tricks unter Aufsicht von Profis ausführen.Darüber hinaus sollte sich jeder während des Stunts auf die anstehende Aufgabe konzentrieren. Wenn jemand einen Fehler macht, kann die andere Person verletzt werden. Seien Sie äußerst vorsichtig, wenn Sie Tricks ausführen.