Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Schnelle Heilung
• Methode 2 von 3: Welche Lebensmittel Sie vermeiden sollten
• Methode 3 von 3: Vorbeugende Maßnahmen
• Was brauchst du
• Zusätzliche Artikel

Gasbildung nach einer Mahlzeit ist natürlich, wird aber manchmal von Schmerzen, Übelkeit und Erbrechen begleitet. Handeln Sie schnell, um diese schweren Symptome zu vermeiden. Sie können lernen, wie Sie mit den folgenden Behandlungen und Lebensmitteln auf natürliche Weise Gas freisetzen.

Schritte

Methode 1 von 3: Schnelle Heilung

1. 1 Hör auf zu essen. Wenn Sie zu Beginn Ihrer Mahlzeit Blähungen oder Blähungen entwickeln, ist dies ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper eine bestimmte Nahrung nicht gut verträgt. Es ist auch möglich, dass der Körper versucht, Ihnen mitzuteilen, dass Sie zu viel oder zu schnell gegessen haben.
2. 2 Nehmen Sie Verdauungsenzyme mit der Nahrung ein. Diese Enzyme helfen beim Abbau von Proteinen und anderen Lebensmitteln, die Blähungen verursachen können. Machen Sie sie zu einem integralen Bestandteil der Vermeidung von Blähungen, insbesondere wenn Sie proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen.
   • Bino ist ein beliebtes Verdauungsenzym, das in den meisten Supermärkten zu finden ist. Bino zielt auf komplexe Zucker ab. Andere Enzyme zielen auf Proteine ​​ab, also wählen Sie diejenigen aus, die für Ihre Ernährung am besten geeignet sind.
3. 3 Essen Sie Ingwer oder trinken Sie Ingwertee. Verbindungen in Ingwer können Übelkeit, Blähungen und Blähungen reduzieren.
4. 4 Anis- oder Fenchelsamen kauen. In einigen Kulturen werden sie unmittelbar nach den Mahlzeiten verzehrt, da sie natürliche Verdauungsenzyme enthalten.
5. 5 Wasser trinken. Schlucken Sie es nicht, sondern trinken Sie es langsam, um Ihr Verdauungssystem zu reinigen.
   • Das Schlucken von Wasser vor oder während der Mahlzeiten kann zu Aufstoßen und überschüssigem Gas führen. Große Luftblasen dringen in das Verdauungssystem ein, als ob Sie koffeinhaltige Getränke trinken würden.

Methode 2 von 3: Welche Lebensmittel Sie vermeiden sollten

1. 1 Trinken Sie keine koffeinhaltigen Getränke. Sie erhöhen die Luftmenge in Ihrem Verdauungstrakt, wodurch sich mehr Gas ansammelt.
2. 2 Vermeiden Sie Kreuzblütler wie Brokkoli, Rosenkohl und Blumenkohl. Ihre komplexe Struktur macht sie sehr nahrhaft, aber schwer verdaulich.
   • Dämpfen Sie Ihr Gemüse oder konsumieren Sie es roh, wenn Sie Gas haben. Zusätzliches Kauen hilft Magen und Darm, Nahrung zu verarbeiten, ohne überschüssiges Gas zu produzieren.
3. 3 Reduziere raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot, Nudeln, Kuchen und Kekse. Sie werden verarbeitet und können Chemikalien enthalten, die Gase verursachen.
   • Ersetzen Sie verarbeitete Lebensmittel durch ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, brauner Reis, Flachs usw. Ersetzen Sie sie nach und nach, damit sich Ihr System anpassen kann.

Methode 3 von 3: Vorbeugende Maßnahmen

1. 1 Essen Sie täglich Probiotika. Joghurt, Kefir und Sauerkraut erhöhen die Anzahl nützlicher Bakterien in Ihrem Verdauungssystem. Ihr Darm wird mit weniger überschüssigem Gas effizienter arbeiten.
2. 2 Essen Sie regelmäßig Bohnen und Grünkohl. Diese Lebensmittel verursachen nur Blähungen, wenn Sie Ihre Aufnahme plötzlich erhöhen. Wenn Sie sie in die Ernährung aufnehmen, wird die Menge an Gas tatsächlich reduziert.
   • Weichen Sie die Hülsenfrüchte vor dem Essen ein, um die Verdauung zu unterstützen.
3. 3 Verzehren Sie täglich mindestens 2 Gläser Obst. Früchte verbessern die Verdauung, da sie voller Ballaststoffe und Enzyme sind. Die meisten Menschen konsumieren 1 oder weniger Glas Obst pro Tag, was zu Verdauungsproblemen und Verstopfung führt.
4. 4 Beginnen Sie mit Protein und enden Sie mit Gemüse. Unverdautes Protein kann fermentieren und Blähungen verursachen. Protein benötigt die maximale Menge an Salzsäure, um verdaut zu werden, also verschwende keine Säure an Obst und Gemüse, bevor es das Protein verarbeitet.
   • Um eine Proteinsättigung zu vermeiden, reduzieren Sie die Proteinmenge und essen Sie dann Salat.

Was brauchst du

• Verdauungsenzyme
• Wasser
• Probiotika
• Früchte
• Ingwer
• Anis- oder Fenchelsamen
• Vollkorn
• Bohnen oder Kohl

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