Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Fühle deine Nützlichkeit
• Teil 2 von 3: Beziehungen pflegen
• Teil 3 von 3: Wie man mit Stresssituationen umgeht
• Tipps
• Warnungen

Um aufzuhören, sich wertlos zu fühlen, müssen Sie zuerst verstehen, warum Sie dieses Gefühl haben. Gefühle der Wertlosigkeit können durch die Einstellung einer anderen Person oder eine stressige Situation verursacht werden, die Sie nicht kontrollieren können. Sobald Sie dies verstanden haben, können Sie Schritte unternehmen, um Ihr Leben zum Besseren zu verändern. In jedem Fall sollten Ihnen die folgenden Tipps helfen, mit diesem Gefühl umzugehen.

Schritte

Teil 1 von 3: Fühle deine Nützlichkeit

1. 1 Versuchen Sie, die Ursache für dieses Gefühl zu identifizieren. Fühlen Sie sich nutzlos, weil jemand wählerisch in Bezug auf Sie ist? Oder vielleicht aufgrund einer bestimmten Situation, die Sie nicht kontrollieren können? Fühlen Sie Ihre Nutzlosigkeit, weil es Ihnen so vorkommt, als würden Sie nicht alles für die Entwicklung der Gesellschaft tun, was Sie tun könnten? Den Grund für dieses Gefühl zu verstehen, ist der erste Schritt zur Veränderung Ihres Lebens.
   • Eine Möglichkeit, deine Gefühle zu sortieren, besteht darin, sie in ein Tagebuch zu schreiben. Denken Sie über dieses Problem nach, während Sie es beschreiben, und versuchen Sie herauszufinden, was Sie stört.
   • Versuchen Sie alternativ, Ihre Bedenken mit einem engen Freund zu besprechen. Manchmal kann es dir helfen, herauszufinden, was passiert ist, indem du deine Gefühle laut ausdrückst.
2. 2 Finden Sie Ihr Hobby. Finden Sie etwas, das Ihnen gut tut, indem Sie Hobbys ausprobieren und Bücher lesen. Suchen Sie nach Dingen, die Sie glücklich machen und die Ihnen helfen, Fähigkeiten zu entwickeln, die anderen zugute kommen.
   • Eine Möglichkeit zu verstehen, was Sie interessiert, ist die Einschreibung in Kurse. Die Kurse sind in der Regel relativ günstig, sodass Sie nach einem Semester Unterricht selbst entscheiden können, ob Sie wirklich interessiert sind. Viele dieser Kurse finden abends und am Wochenende statt, was großartig ist, wenn Sie Vollzeit arbeiten.
   • Wenn Sie sich für Kunst oder Geschichte interessieren, melden Sie sich alternativ für Kurse in Ihrem örtlichen Museum an.
   • Eine andere Möglichkeit, herauszufinden, was Sie interessiert, besteht darin, Bücher aus Ihrer örtlichen Bibliothek auszuleihen. Die Bücher sind kostenlos und Sie können besser erkunden, was Sie interessiert.
   • Wenn Sie Gleichgesinnte in Ihrer Nähe finden möchten, suchen Sie in sozialen Netzwerken wie Facebook und VKontakte nach ihnen.
3. 3 Tue jeden Tag etwas Schönes. Kaufen Sie jemandem eine Tasse Kaffee. Bringen Sie Ihrem Liebsten das Frühstück ins Bett. Machen Sie Platz, um Ihren Parkplatz für jemanden zu parken, der nervös aussieht. Wenn Sie jeden Tag Menschen mit kleinen Dingen helfen, werden Sie sich gebraucht fühlen.
4. 4 Werde Freiwilliger in deiner Stadt. Wenn Sie ein Freiwilliger werden, fühlen Sie sich nicht nur nützlich, sondern leisten auch echte Hilfe für andere.Wählen Sie eine Aktivität aus, die Sie gerne ehrenamtlich engagieren möchten. Wenn Sie Bücher lieben, bieten Sie Ihre Hilfe in der Bibliothek an. Wenn Sie gerne mit Kindern arbeiten, wenden Sie sich an Ihren örtlichen Jugendchristlichen Verein, um Kindern nach der Schule vorzulesen.
5. 5 Wertschätzung entwickeln. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte Ihres Lebens. Indem Sie sich auf die guten Dinge in Ihrem Leben konzentrieren, können Sie Gefühle von Wertlosigkeit oder Wertlosigkeit überwinden. Es wird Ihnen helfen, die Dinge positiv zu sehen, damit sich Ihr Lebensgefühl zum Besseren ändert.
   • Eine Möglichkeit, sich mehr auf die positiven Aspekte Ihres Lebens zu konzentrieren, besteht darin, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen. Schreiben Sie jeden Tag fünf Dinge auf, für die Sie dankbar sein können. Manche Leute nutzen Facebook für den gleichen Zweck – jeden Tag posten sie als Status-Update fünf Dinge auf ihrer Pinnwand, für die sie dankbar sind. Soziale Medien helfen Ihnen dabei, motiviert zu bleiben, da Sie eher positive Bewertungen von Freunden erhalten.
6. 6 Sprechen Sie positiv mit sich selbst. Manchmal können Gefühle der Wertlosigkeit das Ergebnis eines geringen Selbstwertgefühls sein. Vielleicht haben Sie das Gefühl, der Welt nichts zu bieten zu haben. Versuchen Sie jedoch, sich jeden Tag etwas Zeit zu nehmen, um darüber nachzudenken, was Sie richtig machen. Versuchen Sie jeden Tag zu bemerken, was Sie für andere Menschen sinnvoll getan haben.
   • Eine Möglichkeit, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken, ist die Verwendung eines Spiegels. Schauen Sie sich jeden Morgen in die Augen und sagen Sie laut etwas Positives über sich.
7. 7 Nehmen Sie Komplimente an. Sie müssen nicht nur sich selbst etwas Positives sagen, sondern auch positive Dinge von anderen Menschen akzeptieren, insbesondere wenn es darum geht, was Sie tun oder wer Sie als Person sind. Du denkst vielleicht, dass du keine Komplimente verdienst, aber die Leute sind in ihrem Lob normalerweise aufrichtig. Denken Sie an Ihre guten Taten, die andere dazu gebracht haben, Ihnen Komplimente zu machen.
8. 8 Beteiligen Sie sich an den Dingen, die Ihnen am Herzen liegen. Wenn Ihnen der Erhalt natürlicher Ressourcen am Herzen liegt, gehen Sie nach draußen und unternehmen Sie etwas. Organisieren Sie einen Protestmarsch. Briefe schreiben. Mit Leuten reden. Kämpfe für das, was du glaubst. Auf diese Weise fühlen Sie sich weniger wertlos, weil Sie etwas zum Wohle Ihrer Freunde und Ihres Landes tun.
9. 9 Versuchen Sie nicht zu zögern. Halte dich von Ablenkungen wie Computer, Fernseher, Telefon, Katze oder Kühlschrank fern. Wenn Sie zögern, werden Sie nichts erreichen. Wenn Sie jedoch beenden, was Sie begonnen haben, werden Sie sich lohnender fühlen. Beginnen Sie mit etwas Kleinem, z. B. dem Zubereiten des Abendessens für Ihren Ehepartner, und gehen Sie zu anspruchsvolleren Aufgaben über, z. B. der Reinigung der Garage.
10. 10 Pass auf dich auf. Bauen Sie Ihr Selbstvertrauen auf und schätzen Sie Ihre Zeit und Ihre Fähigkeiten mehr. Sie können nicht zielgerichteter werden, wenn Sie nicht gut auf sich selbst aufpassen. Sie müssen Ihre Stärke nicht überschätzen. Wenn Sie müde sind, machen Sie eine Pause von der Arbeit und entspannen Sie sich, um Kraft zu tanken.
    • Eine Möglichkeit, sich selbst wertzuschätzen, besteht darin, „nein“ zu sagen, wenn man um etwas gebeten wird, aber man hat weder die Zeit noch die Energie dafür. Wenn Sie versuchen, zu viel zu tun, werden Sie nicht in der Lage sein, alles mit vollem Einsatz zu tun.

Teil 2 von 3: Beziehungen pflegen

1. 1 Hören Sie anderen aufmerksam zu. Verwenden Sie aktive Zuhörtechniken. Das heißt, achten Sie darauf, was die andere Person sagt, und denken Sie nicht an Ihre, während Sie sich darauf vorbereiten, etwas zu beantworten. Versuchen Sie zu verstehen, was die andere Person zu sagen hat, und antworten Sie so, dass Sie zugehört haben.
2. 2 Sei dankbar. Zeigen Sie Ihre Wertschätzung für das, was andere für Sie getan haben. Indem Sie Dankbarkeit ausdrücken, zeigen Sie, dass Sie ihre Taten bemerken und ihre Bemühungen schätzen.
3. 3 Seien Sie bereit, Ihren Lieben zu helfen. Ihre Anwesenheit ist eines der besten Geschenke, die Sie Ihren Lieben machen können. Dies zeigt ihnen, dass Sie sich um sie kümmern.
4. 4 Schätzen Sie die Einzigartigkeit der Menschen um Sie herum, anstatt sie dafür zu beschämen. Anstatt über deinen weinenden Freund zu lachen, zeige ihm, dass du ihn für seine emotionale Ehrlichkeit schätzt. Anstatt dich darüber lustig zu machen, dass deine Freundin dumm in der Küche tanzt, tanz mit ihr.
5. 5 Pflegen Sie keine Beziehungen, die Sie verletzen. Manche Beziehungen werden nie zu etwas Gutem führen, egal wie sehr Sie sich einsetzen. Wenn die andere Person dich in einem Gefühlsausbruch beleidigt oder einfach keine Zeit mit dir verbringen möchte, dann ist es vielleicht an der Zeit, mit ihr Schluss zu machen. In einer solchen Situation können Sie sich nutzlos fühlen und denken, dass Sie versagt haben. Es kann jedoch sein, dass Sie einfach nicht zusammenpassen, und nicht, weil Sie nicht Ihr Bestes getan haben, um die Beziehung zu stärken. Die andere Person hat möglicherweise Probleme, mit denen sie sich auseinandersetzen muss, bevor sie eine neue Beziehung beginnt, sodass Sie nicht nur sich selbst die Schuld geben müssen.

Teil 3 von 3: Wie man mit Stresssituationen umgeht

1. 1 Tu, was du kannst. Manchmal kann die Situation nicht geändert werden - Ihre Mutter wird immer noch krank sein, egal was Sie tun. Sie können jedoch dabei sein. Sie können kommen, wenn Sie es brauchen. Du kannst sie unterstützen und ermutigen. Das wird das Problem natürlich nicht so lösen, wie Sie es gerne hätten, aber wenn Sie zumindest etwas tun, hilft es, mit dem Gefühl der eigenen Wertlosigkeit umzugehen.
2. 2 Wenn Sie sich in einer stressigen Situation befinden, nehmen Sie sich Zeit, um einfach innezuhalten und zu atmen. Sie können beten, meditieren oder einfach ein paar tiefe Atemzüge nehmen, Hauptsache, Sie versuchen, sich in irgendeiner Weise zu beruhigen. Geben Sie zu, dass Sie diese Situation nicht kontrollieren können.
3. 3 Konzentriere dich auf etwas Positives, versuche besser zu werden. Ja, deine Mutter kann krank werden, aber mehr Zeit mit ihr zu verbringen kann dir helfen, eine stärkere Beziehung als zuvor aufzubauen.
4. 4 Sprechen Sie mit anderen darüber, wie Sie die Situation empfinden. Auch wenn sich nichts ändert, kann es anderen helfen zu erkennen, dass sie nicht die einzigen sind, die versuchen, mit diesen Gefühlen umzugehen. So können Sie sie unterstützen. Eine Diskussion kann beginnen und andere haben die Möglichkeit, über ihre Gefühle zu sprechen.
5. 5 Stellen Sie sicher, dass Sie keine Anzeichen einer Depression zeigen. Längere Stresssituationen können zu Depressionen führen. Gefühle der Wertlosigkeit können ein Symptom einer Depression sein, insbesondere wenn sie von anderen Symptomen begleitet werden.
   • Symptome einer Depression sind Konzentrationsschwierigkeiten, pessimistische Gefühle, Gleichgültigkeit gegenüber dem, was normalerweise Freude bereiten würde, Schuldgefühle, extreme Müdigkeit, anhaltende Traurigkeit und sogar körperliche Symptome wie Kopf- oder Bauchschmerzen.
   • Wenn Sie manchmal traurig sind, bedeutet das nicht, dass Sie depressiv sind. Depression ist eine lange Zeit der Gleichgültigkeit und Traurigkeit. Wenn die Symptome Ihr Leben überfordern, können Sie depressiv sein.
6. 6 Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie glauben, depressiv zu sein. Wenn Sie depressiv sind, benötigen Sie möglicherweise Medikamente oder eine Beratung, um mit der Erkrankung umzugehen, was letztendlich dazu beiträgt, das Gefühl der Wertlosigkeit zu reduzieren. Denken Sie daran, Depressionen sind kein Zeichen von Schwäche. Es kann durch ein traumatisches Lebensereignis verursacht werden, aber es kann auch das Ergebnis eines chemischen Ungleichgewichts sein, das angepasst werden muss. Darüber hinaus können bestimmte Medikamente, Gene und verschiedene Krankheiten Depressionen verursachen.

Tipps

• Indem Sie anderen helfen, können Sie spüren, dass es einen lohnenden Sinn in Ihrem Leben gibt.
• Nehmen Sie den Dank an, den Sie von anderen verdienen.

Warnungen

• Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich Sorgen um Ihre psychische Gesundheit machen.