Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 4: Gesunde Getränke trinken
• Teil 2 von 4: Essen Sie gesunde Lebensmittel
• Teil 3 von 4: Verwenden Sie pflanzliche Heilmittel
• Teil 4 von 4: Ändern Sie Ihren Lebensstil

Die Leber ist das zweitgrößte Organ des menschlichen Körpers und eines der wichtigsten, da es dafür verantwortlich ist, schädliche Giftstoffe aus dem Blut zu filtern. Es gibt spezielle medizinische Programme, um Ihre Leber zu reinigen, aber Sie können auch ein paar einfache Änderungen des Lebensstils vornehmen, damit sie richtig funktioniert.

Schritte

Teil 1 von 4: Gesunde Getränke trinken

1. 1 Minimieren Sie Ihren Alkohol- und Koffeinkonsum. Dies sind zwei der größten Feinde der Leber, da sich ihre Giftstoffe in der Leber ablagern und die normale Leberfunktion beeinträchtigen. Reinigen Sie Ihre Leber, indem Sie Alkohol und Koffein reduzieren und durch Erfrischungsgetränke ersetzen, damit Ihre Leber heilen, entgiften und normal funktionieren kann. Im Folgenden finden Sie einige Getränkeoptionen, die zur Förderung der Lebergesundheit beitragen können.
2. 2 Viel Wasser trinken. Entfernen Sie Giftstoffe aus Ihrem Körper, indem Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser trinken. Wasser stimuliert auf natürliche Weise die Zellregeneration. Wenn Sie genug Wasser trinken, kann die Leber Abfallstoffe und Giftstoffe filtern und schneller arbeiten, was Ihr Energieniveau erhöht.
3. 3 Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung Zitrone hinzu. Trinken Sie einmal täglich Zitronensaft mit Wasser oder Tee. Zitronensaft regt die Leber zur Produktion von Galle an, die entgiftet. Es verhindert auch die Bildung von Gallensteinen und fördert eine gute Verdauung.
4. 4 Grünen Tee trinken. Grüner Tee ist ein Lagerhaus für Katechine, pflanzliche Antioxidantien, von denen in der Forschung gezeigt wurde, dass sie die Leberfettspeicherung reduzieren und die Leberfunktion verbessern.
5. 5 Trinken Sie natürliche Frucht-Smoothies. Früchte und Beeren wie Erdbeeren, Brombeeren, Blaubeeren und Himbeeren verbessern die Leberfunktion. Diese Früchte enthalten organische Säuren, die den Blutzuckerspiegel senken und auch die beste Vorbeugung gegen Lebererkrankungen sind.
6. 6 Folgen Sie einer Magersaftdiät. Fasten ist der beste Weg, um die Leber zu reinigen. Sie können versuchen, für eine gewisse Zeit nur Obst und Gemüse zu essen oder Obst und vegetarische Säfte zu trinken. Es gibt eine Vielzahl ähnlicher Stromversorgungssysteme, wählen Sie das für Sie passende aus.
   • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie mit einer Diät beginnen.

Teil 2 von 4: Essen Sie gesunde Lebensmittel

1. 1 Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihre Leber schädigen. Verarbeitete Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Konservierungsstoffen, Fetten und Cholesterin können die Leber überlasten und mit Restfett verstopfen. Reinigen Sie die Leber, indem Sie verarbeitete und fetthaltige Lebensmittel vermeiden, die es der Leber ermöglichen, Zellen zu regenerieren.
   • Vermeiden Sie Fastfood. Vermeiden Sie insbesondere frittierte Lebensmittel oder Fleischkonserven (schneiden Sie Wurst, Speck, Corned Beef usw. aus Ihrem Speiseplan)
   • Vermeiden Sie schlechte Fette. Fettiges rotes Fleisch, frittierte Lebensmittel und verarbeitete Fette wirken sich negativ auf Ihre Leber aus. Zu den verarbeiteten Fetten gehören Margarine, krümeliges Fett und gehärtete Öle.
   • Vermeiden Sie künstliche Süßstoffe, Farbstoffe und Konservierungsstoffe. Es ist am besten, natürliche Lebensmittel zu konsumieren, wenn Sie die Leber reinigen möchten.
2. 2 Iss Gemüse. Einige Gemüse enthalten Nährstoffe wie Beta-Carotin, die die Leberzellen stimulieren und sie vor Giftstoffen schützen. Dunkles Blattgemüse wie Spinat verbessert das Zellwachstum und die Leberfunktion, während Rüben die Gallengänge der Leber vor Toxinschäden schützen. Essen Sie täglich 5 Portionen Gemüse, einschließlich solcher, die Nährstoffe enthalten, die besonders gut für die Leber sind.
   • Grüne fördern die Gesundheit der Leber. Sie können Löwenzahnblätter, bittere Kürbisblätter, Rucola, Senf, Chicorée und Spinat in Ihre Ernährung aufnehmen.
3. 3 Nehmen Sie Knoblauch in Ihre Ernährung auf. Knoblauch enthält zahlreiche schwefelhaltige Verbindungen, die Leberenzyme aktivieren, die dafür verantwortlich sind, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen. Knoblauch enthält auch Allicin und Selen. Es wurde gezeigt, dass diese beiden Substanzen dazu beitragen, die Leber vor toxischen Schäden zu schützen und den Entgiftungsprozess zu unterstützen.
   • Wenn Sie keinen reinen Knoblauch essen können, können Sie Knoblauchpräparate in einem Reformhaus oder in einer Apotheke kaufen.
4. 4 Essen Sie Grapefruit. Grapefruit ist reich an natürlichem Vitamin C und Antioxidantien - starke Leberreiniger.Darüber hinaus enthält Grapefruit Verbindungen, die die Produktion von Enzymen zur Entgiftung der Leber erhöhen. Es enthält auch eine Flavonoidverbindung, die als Naringenin bekannt ist und die Leber dazu bringt, Fett zu verbrennen, anstatt es zu speichern.
5. 5 Essen Sie zweimal pro Woche eine Avocado. Die Avocado ist reich an dem starken Antioxidans Glutathion und fördert aktiv die Gesundheit der Leber, indem sie sie vor toxischer Überlastung schützt.
6. 6 Iss Walnüsse. Walnüsse, die einen hohen Gehalt an der bedingt essentiellen Aminosäure L-Arginin, dem Antioxidans Glutathion und Omega-3-Fettsäuren enthalten, helfen ebenfalls bei der Entgiftung der Leber. Nussmembranextrakte werden oft in Rezepten verwendet, um die Leber zu reinigen.

Teil 3 von 4: Verwenden Sie pflanzliche Heilmittel

1. 1 Verwenden Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel. Natürliche Kräuter wie Mariendistel, Kletten- und Löwenzahnwurzel helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu eliminieren, Zellen zu schützen und eine gesunde Leberfunktion zu fördern. Sie können diese Produkte in Kapsel- oder Teeform kaufen. Die tägliche Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel hilft, die Leber zu reinigen und ihre Leistung zu verbessern.
2. 2 Verwenden Sie Sojalecithin. Sojalecithin-Granulat enthält Phospholipide, die zum Schutz der Leber beitragen. Sojalecithin ist in den meisten Reformhäusern erhältlich.
3. 3 Erhöhen Sie Ihre Magnesiumzufuhr. Magnesium fördert die Produktion von Galle, die wiederum zur Reinigung der Leber beiträgt. Sie können Magnesiumpräparate einnehmen, um die Gesundheit der Leber zu verbessern.
   • Magnesium kann auf relativ einfache Weise gewonnen werden: Lösen Sie einen Esslöffel Bittersalz in warmem Wasser auf und trinken Sie diese Mischung ein- bis zweimal im Monat. Magnesiumsulfat enthält eine große Menge an Magnesium.
4. 4 Fügen Sie Kurkuma zu Ihrer Ernährung hinzu. Kurkuma erhöht die Fähigkeit der Leber, Galle zu produzieren und hilft, beschädigte Leberzellen zu reparieren.
5. 5 Nehmen Sie Mariendistel-Ergänzungen ein. Mariendistel ist einzigartig, da sie hilft, Leberzellen zu reinigen und neue zu bilden. Silymarin in Mariendistel erhöht den Glutathionspiegel in der Leber, ein starkes Antioxidans, das sich positiv auf die Lebergesundheit auswirkt.

Teil 4 von 4: Ändern Sie Ihren Lebensstil

1. 1 Reduzieren Sie Ihren Stresslevel. Stresssituationen tragen zur Freisetzung von Hormonen und Endorphinen in den Blutkreislauf bei, was wiederum Giftstoffe in der Leber ansammelt und ihre Arbeit verlangsamt. Reduzieren Sie das Stresslevel in Ihrem Leben.
   • Beteiligen Sie sich an stressreduzierenden Aktivitäten wie Yoga oder Meditation.
2. 2 Verwenden Sie natürliche Reinigungsmittel. Wenn Sie sich Chemikalien aussetzen, muss Ihre Leber härter als sonst arbeiten, um Sie gesund zu halten.
3. 3 Holen Sie sich einen Luftreiniger für zu Hause. Die Raumluft enthält viel mehr Giftstoffe und chemische Verbindungen als die Außenluft. Kaufen Sie einen Luftreiniger, wenn Sie in einer Stadt oder in der Nähe einer Autobahn leben, da diese Bedingungen dazu neigen, die Konzentration gefährlicher Giftstoffe in der Luft zu erhöhen.
4. 4 Geh zum Sport rein. Sport hilft Ihnen, ein gesundes Körpergewicht zu halten, was wiederum Ihr Risiko für Lebererkrankungen verringert. Bewegung verbessert auch die Leberenzymfunktion.