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• Teil 2 von 2: Wann sollten Sie Ihr Knie mit einem Verband umwickeln?

1 Sammeln Sie alles, was Sie brauchen. Sie benötigen ein geeignetes Material, um Ihr Knie zu wickeln. Besorgen Sie sich einen speziellen Knieverband, auch Druckverband oder Kompressionsverband genannt. Sie können diese Bandage in vielen Supermärkten oder Apotheken kaufen. Am beliebtesten ist die elastische Bandage ACE, aber auch andere Marken sind erhältlich. Sie benötigen auch etwas, um den Verband zu sichern. Die meisten Bänder werden mit elastischen Verschlüssen mit Metallhaken geliefert, aber wenn Sie eine offene Bandage gekauft haben, suchen Sie nach etwas, mit dem Sie sie befestigen können, z. B. eine Sicherheitsnadel.

• Sie können auch eine selbstsichernde Bandage erwerben, die auf einer Seite mit einer Klebebeschichtung versehen ist. An den Rändern befinden sich auch Klettbandagen. Wählen Sie die Bandage, die Ihrer Meinung nach am besten für Sie geeignet ist.
• Bandagen sind in verschiedenen Größen erhältlich. Wählen Sie die für Sie passende Bandage.

2 Nehmen Sie die richtige Haltung ein. Nehmen Sie beim Bandagieren des Knies die richtige Position ein. Setzen Sie sich zunächst an einen Ort, an dem nichts Ihre Bewegungsfreiheit einschränkt. Zweitens strecken Sie das entsprechende Bein vor sich aus. Es ist notwendig, das Bein richtig zu strecken, ohne es zu belasten und am Knie zu entspannen, damit es leicht gebeugt bleibt.

• Beim Bandagieren Ihres Knies sollte nichts Ihre Bewegung einschränken. Wählen Sie einen Platz, der komfortabel und geräumig genug ist.

3 Beginnen Sie mit der Bandagierung. Nehmen Sie einen Verband in die Hand. Wickeln Sie es noch nicht ab - es ist bequemer, den Verband allmählich zu lockern und um das Knie zu wickeln. Legen Sie Ihre Hand mit einem Verband um Ihr Bein, etwa fünf Zentimeter unterhalb des Kniegelenks. Nehmen Sie das freie Ende der Bandage und ziehen Sie es knapp unterhalb des Knies heraus. Mit einer Hand das freie Ende halten und mit der anderen die Bandage um das Knie abwickeln. Wickeln Sie die Bandage einmal um das Knie und kehren Sie zum freien Ende zurück. Ziehen Sie die Bandage fest um Ihr Bein.

• Legen Sie die erste Schicht der Bandage waagerecht knapp unterhalb des Knies.

4 Legen Sie einen Verband um Ihr Knie. Wickeln Sie die Bandage um das Knie, ziehen Sie sie fest und bewegen Sie das Bein allmählich nach oben. Lassen Sie beim Wickeln der Kniescheibe eine kleine Lücke, etwa eine Zehe, zwischen Ihrem Bein und dem Verband. Wickeln Sie den Verband, bis das Knie vollständig ligiert ist. Sichern Sie das Ende der Bandage mit Klettverschluss, Klebeband oder Klammern.

• Wenn Sie eine Knieorthese verwenden, lockern Sie die Orthese um die Kniescheibe, damit sie nicht zu viel Druck auf das Gelenk ausübt. Unter und über dem Knie sollte das Band eng am Bein anliegen.
• Das Band sollte etwa fünf Zentimeter unterhalb und oberhalb des Knies herausragen. Da das Kniegelenk etwa 3,8 Zentimeter breit ist, nimmt die gesamte Bandage 13-15 Zentimeter ein.
• Wenn Sie nichts zum Fixieren der Bandage haben, können Sie das freie Ende einfach unter die obersten Lagen der Bandage stecken.

5 Achte darauf, dass der Verband nicht zu eng ist. Ziehen Sie den Verband nicht zu fest an. Das Band sollte eng am Bein anliegen, aber nicht quetschen. Um zu überprüfen, ob die Bandage zu eng ist, versuchen Sie, Ihren Zeigefinger darunter zu schieben.Er muss unter dem Verband hindurchgehen. Die Bandage muss fest um das Knie gewickelt werden, um es zu stützen, aber sie sollte die Durchblutung nicht behindern.

• Wenn die Bandage zu eng ist und Sie Ihren Finger nicht darunter fassen können, entfernen Sie die Bandage und legen Sie sie erneut an, lockern Sie die Bandage leicht.
• Auch wenn Ihr Finger unter den Verband gerät, prüfen Sie, ob die Durchblutung behindert ist. Wenn sich an den Seiten der Bandage Spuren befinden, lockern Sie sie. Der Verband sollte auch dann gelockert werden, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Zehen oder der untere Teil des bandagierten Beins taub werden.
• Binden Sie ggf. das andere Knie auf die gleiche Weise.

Teil 2 von 2: Wann sollten Sie Ihr Knie mit einem Verband umwickeln?

1. 1 Entscheide, ob du dein Knie bandagieren musst. Es gibt viele Gründe, warum eine Kniebandage angelegt werden sollte. Viele Menschen wickeln sich vor dem Sport einen Verband um die Knie, wodurch die Kniegelenke zusätzlich gestärkt werden. Manche Menschen legen nach einem Teilriss der Bänder einen Verband an, der das Gelenk von außen stützt. Gewichtheber verbinden ihre Knie, bevor sie in die Hocke gehen, um sie zu stärken.
   • Wenn Sie eine Knieverletzung haben oder vermuten, dass Sie sich verletzt haben, suchen Sie Ihren Arzt auf, bevor Sie einen aktiven Lebensstil wieder aufnehmen.
2. 2 Tragen Sie zur Prophylaxe einen Verband. Kniebandagen werden nicht nur bei schweren Verletzungen und Erkrankungen eingesetzt. Die Knie werden mit einer Bandage gebunden und um Beschädigungen und Verletzungen zu vermeiden. Die Bandage stärkt das Kniegelenk zusätzlich, sodass es erheblichen Belastungen schmerzfrei standhält.
   • Die einzige Verletzung, bei der ein Verband am Knie angelegt wird, ist eine Knieverstauchung ersten Grades. Eine solche Verstauchung kann nur von einem qualifizierten Spezialisten diagnostiziert werden.
   • Wenn Sie Ihr Knie verletzt haben, suchen Sie Hilfe von einem Orthopäden. Dadurch wird das Risiko einer erneuten Verletzung verringert. Versuchen Sie nicht, sich selbst zu diagnostizieren.
3. 3 Bei ernsthaften Verletzungen keinen Knieverband anlegen. In vielen Fällen ist kein Verband erforderlich. Wenn Sie ein gerissenes vorderes Kreuzband oder ein anderes Band haben, binden Sie Ihr Knie nicht, es sei denn, Ihr orthopädischer Chirurg hat Sie dazu aufgefordert. Auch bei einer Ruptur des Innen- oder Außenmeniskus sollten Sie keinen regulären Knieverband anlegen.
   • Möglicherweise möchten Sie Ihr Knie verbinden, wenn der Verband bei der Behandlung der Verletzung hilft und es Ihrem Arzt nichts ausmacht, ihn vor der Operation zu verwenden.
   • Legen Sie niemals einen Verband an, um ein sehr instabiles Gelenk durch einfaches Fixieren zu reparieren.
4. 4 Einen Arzt aufsuchen. Wenn Sie trotz des Verbandes immer noch das Gefühl haben, Ihr Knie verletzt zu haben, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf. Nur ein Arzt kann eine genaue Diagnose stellen. Wenn Sie eine Verletzung ersten Grades haben, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, Ihr Knie zu verbinden, um es zu reparieren.
   • Bevor Sie mit dem Training beginnen oder fortfahren, konsultieren Sie einen Arzt, der überprüfen wird, ob Ihr Knie verheilt ist.