Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Trainieren Sie jeden Tag und Sie werden Ihre Gesundheit verbessern, besonders wenn Sie regelmäßig trainieren. Wenn Sie nicht genug Zeit in Ihrem Leben für irgendetwas haben, ist es nicht so einfach, mit dem Sport zu beginnen. Wenn Sie sich jedoch die richtigen Ziele und Vorgaben setzen, werden Sie sich schnell an morgendliche Übungen wie das Frühstück gewöhnen. Lesen Sie diesen Artikel weiter, um viele verschiedene Möglichkeiten zu erfahren, wie Sie eine tägliche Übungsgewohnheit machen können.

Schritte

1. 1 Planen Sie in Ihrem Zeitplan etwas Zeit für Fitnessaktivitäten ein. Es wird Ihnen leichter fallen, Ihre Übungsroutine einzuhalten, wenn Sie sich die Zeit dafür nehmen, da es Ihnen sonst schwerfallen wird, die Disziplin in sich selbst zu entwickeln, diesen Übungskomplex jeden Tag durchzuführen.
   • Wählen Sie eine Zeit, die zu Ihrem Zeitplan passt. Melden Sie sich beispielsweise für ein Fitnessstudio in der Nähe Ihres Arbeitsplatzes an, können Sie frühmorgens, mittags oder am Ende des Arbeitstages trainieren.
   • Machen Sie täglich mindestens 20 Minuten Sport. Obwohl der Zeitaufwand für körperliche Aktivität auch von Ihrer beruflichen Tätigkeit abhängt, sind für optimale Ergebnisse 20 Minuten hartes Training (Laufen, Schwimmen, Basketball) notwendig.
2. 2 Setze dir sportliche Ziele. In den meisten Fällen motivieren Sie Ihre Ziele dazu, Ihrem Trainingsplan zu folgen. Wenn Sie beispielsweise beabsichtigen, in einer bestimmten Zeit eine bestimmte Menge an Gewicht zu verlieren, müssen Sie höchstwahrscheinlich täglich systematisch trainieren.
   • Holen Sie den Rat eines professionellen Fitnesstrainers ein, der Ihnen helfen kann, ehrgeizige, aber erreichbare Ziele zu setzen, wenn Sie sich nicht sicher sind, welchen Trainingsplan Sie am besten einhalten sollten.
3. 3 Wählen Sie Ihre Lieblingssportart. Es wird Ihnen viel leichter fallen, einen Sportplan zu erstellen und sich dann daran zu halten, wenn Sie Spaß an der Sportart Ihrer Wahl haben. Wenn Sie beispielsweise gerne ein bestimmtes Sportspiel spielen, treffen Sie sich mit Freunden und spielen Sie es einmal pro Woche oder öfter.
4. 4 Trainiere sanft, besonders am Anfang. Wenn Sie anfangs anfangen, es zu übertreiben, wird Sie bald nur ein Gedanke an Bewegung erschrecken. Auf der anderen Seite, wenn Sie sich von den ersten Minuten an wohl und angenehm beim Training fühlen, werden Sie Ihre Fitnessziele viel eher erreichen.
   • Wählen Sie in mehrstöckigen Gebäuden ein Treppenhaus gegenüber einem Aufzug, das Ihre Muskeln trainiert, wenn Sie das gewünschte Stockwerk erreichen. Lassen Sie Ihr Auto auch auf dem Parkplatz so weit wie möglich vom Eingang des Gebäudes entfernt, was Ihnen einen angenehmen Spaziergang an der frischen Luft ermöglicht.
   • Bemühen Sie sich langsam und selbstbewusst, Ihre Ziele zu erreichen.Wenn Sie zum Beispiel regelmäßig laufen möchten, beginnen Sie damit, in einem Park oder Garten schnell zu gehen, und steigern Sie Ihr Tempo allmählich, bis Sie mit dem Laufen beginnen.
5. 5 Bereiten Sie die notwendigen Trainingsgeräte im Voraus vor, damit Sie sofort mit dem Training beginnen können. Auf diese Weise verschwenden Sie Ihre kostbare Zeit nicht mit den Vorbereitungen.
   • Packen Sie abends Ihre gesamte Fitnessausrüstung ein oder lassen Sie sie in Ihrem Auto oder in Ihrem Spind.
6. 6 Ruhen Sie sich nach Bedarf aus. Wenn Sie jeden Tag Sport treiben, auch wenn Sie Halsschmerzen haben, werden Sie Ihr Sportprogramm irgendwann hassen und Ihr Wunsch, Sport zu treiben, wird später verschwinden.
   • Lassen Sie Ihren Körper ein- bis zweimal pro Woche ruhen und reparieren. Wenn Sie sich schuldig fühlen, ein Training ausfallen zu lassen, oder auch wenn Sie müde sind, ein sportliches Programm beibehalten möchten, führen Sie eine moderatere Übung durch, z. B. das Haus putzen oder in der Nachbarschaft herumlaufen.

Tipps

• Langweilen Sie sich beim Sport nicht - hören Sie Musik, stellen Sie Ihre eigenen Rekorde auf und brechen Sie sie. So erwerben Sie zusätzliche Motivation und gute Laune für den Sport.
• Belohnen Sie sich für Ihre harte Arbeit. Sie können sich neue Sportkleidung, -geräte oder einen Musikplayer kaufen, um noch motivierter für das Training zu sein.
• Melden Sie sich für einen Sportbereich an, um sich zu motivieren, regelmäßig Sport zu treiben. In den meisten Fällen haben Sie einen strengen Übungsplan, in dem Sie eine Reihe von Übungen durchführen, die von Profis vorbereitet wurden.

Warnungen

• Du wirst höchstwahrscheinlich in den ersten Tagen nach dem Training einen Muskelkater verspüren, da deine Muskeln höchstwahrscheinlich nicht für die neue Belastung bereit sind, an den Muskeln, die du lange nicht benutzt hast.