Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 4: Stress akzeptieren
• Teil 2 von 4: Entspannen Sie Ihren Körper
• Teil 3 von 4: Entspannen Sie Ihren Geist
• Teil 4 von 4: Entspannt bleiben mit gestressten Menschen
• Tipps
• Warnungen

Zu wissen, wie man sich entspannt, ist für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung und kann die Leidenschaft und Freude in Ihr Leben zurückbringen. Wenn Sie Stress beeinflussen lassen, kann dies zu Depressionen, Krankheiten, Gewichtszunahme und allgemeinem Unwohlsein führen. Hier erfahren Sie, wie Sie mit Ängsten umgehen und sich entspannen.

Schreiten

Teil 1 von 4: Stress akzeptieren

1. Stress erkennen. Ein gewisser Stress ist eindeutig gut für uns - er erhöht das Interesse, die Spannung und die Motivation des Lebens in der richtigen Balance. Wenn der Stress in Ihrem Leben dazu führt, dass Sie Dinge tolerieren, die Sie ständig verletzen oder beunruhigen, laufen Sie Gefahr, zu viel Stress zu haben . Dies sind Anzeichen dafür, dass Sie zu gestresst sein könnten:
   • Sie sind ständig nur mit der Arbeit beschäftigt. Es kann Ihr eigenes Geschäft sein, eine Karriere, ein bezahlter Job, eine Position als Hausmutter oder -vater oder alles andere, was Ihre Zeit und Ihr Leben völlig in Anspruch nimmt, und diese Überkonzentration macht Sie leidenschaftslos, enttäuscht, unglücklich und leer.
   • Sie leiden unter permanenter Körperspannung, einschließlich Kopfschmerzen, Nackenkrämpfen, Rückenschmerzen und allgemeiner Steifheit.
   • Sie sind oft gereizt, leidenschaftlich und können sich möglicherweise nicht auf die Erledigung von Aufgaben konzentrieren. Sie werden schnell wütend auf kleine Dinge.
   • Es fühlt sich an, als hätten Sie zu viele Bälle in der Luft und können nicht aufhören zu jonglieren.
   • Dein Schlaf ist ein Schlachtfeld und du wachst eher müde als erfrischt auf. Schlaflosigkeit ist eher zur Norm geworden als zu einem gelegentlichen Auftreten.
   • Du isst zu viel oder zu wenig. Oder Sie entscheiden sich für ungesundes Essen.
   • Sie können sich nicht erinnern, wann Sie das letzte Mal gut gelacht haben und Ihr Sinn für Humor ist nichts Vergleichbares.
2. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen. Wenn Sie akzeptiert haben, dass es negative Stressfaktoren gibt, die Ihr Leben beeinflussen, ist es wichtig, Raum für Entspannung von all den geschäftigen Dingen zu schaffen, die Sie tun. Zu den Möglichkeiten, sich darauf vorzubereiten, die Entspannung wieder in Ihre Routine zu bringen, gehören:
   • Lass die Schuld los. Viele religiöse und kulturelle Einstellungen legen großen Wert auf den Wert harter Arbeit. Im Laufe der Zeit und vor allem mit dem Aufkommen intelligenter Technologien, die es uns ermöglichen, ständig erreichbar zu sein, sind viele von uns zu der Überzeugung gelangt, dass "unterwegs" der einzige Weg ist, unseren Wert zu beweisen. Eine unrealistische Interpretation von "harter Arbeit" wird Sie erschöpfen. Harte Arbeit bedeutet, Ihren Aufgaben die Aufmerksamkeit zu schenken, die sie verdienen, und nicht, dass sie Sie den ganzen Tag lang beschäftigen!
   • Akzeptiere, dass Schlaf ein sehr wichtiger Teil des Lebens ist. Während des Schlafes lernt Ihr Geist auf eine Weise weiter, die er im Wachzustand nicht erreichen kann. Der Schlaf stellt Ihren Körper auf unzählige Arten wieder her und erfrischt ihn, was nicht passieren kann, wenn Sie wach sind. Seien Sie nicht versucht, den Wert des Schlafes zu senken. Außerdem ist die angebliche Fähigkeit einiger Menschen, von vier Stunden Schlaf pro Nacht zu leben, die Ausnahme und nicht die Regel - die meisten von uns benötigen den sechs- bis achtstündigen Schlafzyklus für eine vollständige Genesung.
   • Nehmen Sie sich Zeit für Entspannung in Ihrem Tagesablauf. Stellen Sie sich das als einen Termin mit Ihrem wichtigsten Kunden vor - Ihnen -, den Sie absolut nicht überspringen oder stornieren können.
   • Wenn Sie zu Hause sind, schreiben Sie die Entspannungszeit mit schwarzer Tinte in einen Kalender, damit jeder sie sehen kann. Daher wird die ganze Familie es zu schätzen wissen, wie wichtig es ist, sich Zeit zum Entspannen zu nehmen.
   • Erkennen Sie, dass das Finden Ihrer eigenen optimalen Möglichkeiten zum Entspannen einige Zeit in Anspruch nehmen kann. Geben Sie nicht auf - suchen Sie weiter, bis Sie die richtige Kombination von Aktivitäten gefunden haben, um sich zu entspannen und Ihre Begeisterung für ein volles Leben wiederzuentdecken.

Teil 2 von 4: Entspannen Sie Ihren Körper

1. Atemtechniken üben. Verlangsamen Sie Ihre Atmung und konzentrieren Sie sich aktiv darauf. Dies ist immer der einfachste Weg, sich zu beruhigen, wenn Sie es ausnutzen.
   • Atme durch die Nase ein und durch den Mund aus.
   • Atmen Sie tief ein, während Sie bis fünf zählen, halten Sie den Atem bis fünf an, atmen Sie dann langsam aus und zählen Sie bis fünf. Tun Sie dies zehnmal, um Ihre Muskeln und Nerven zu entspannen. Stellen Sie sich beim Ausatmen den Stress und die Anspannung vor, die Ihren Körper durch den Atem verlassen.
2. Treffen Sie gesunde Lebensmittel Entscheidungen. Wenn Sie richtig essen, fühlt sich Ihr Körper gesund und ausgeglichen, sodass Sie weniger anfällig für Zuckerspitzen und Angstgefühle sind. Versuchen Sie in diesen Bereichen zu moderieren:
   • Vermeiden Sie die großen Mengen an raffiniertem Zucker in Müsliriegeln, Gebäck oder Limonade. Kohlenhydrate wie Nudeln lassen sich leicht in Zucker umwandeln. Dies kann zu großen Veränderungen Ihres Zuckerspiegels führen und zu Reizungen führen, sodass Ihr Körper Energie weniger effizient nutzen kann.
   • Vermeiden Sie viel Koffein. Zu viel Koffein kann dazu führen, dass Sie sich aufgeregt und gereizt fühlen. Versuchen Sie, nach 13 oder 14 Uhr kein Koffein mehr zu trinken, nehmen Sie morgens nicht zu viel Koffein und halten Sie Ihre Aufnahme jeden Tag gleich. Wenn Sie mehr Kaffee als nötig trinken müssen, wechseln Sie zu entkoffeiniertem Kaffee oder einem Kräutertee mit wenig oder keinem Koffein.
   • Essen Sie frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, die frei von raffiniertem Zucker sind, wie Äpfel, Trauben, Karotten, Brokkoli, brauner Reis oder Vollkornbrot.
   • Essen Sie viel kalorienarmes Protein wie Hühnchen, Fisch, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, dunkles Blattgemüse oder fettarme Milchprodukte. Diese Proteine ​​sind eine bessere Energiequelle.
   • Nehmen Sie Multivitamine. Einige Vitamine reduzieren Stress. Vitamin B und Vitamin D sind besonders gut zur Entspannung.
3. Übe jeden Tag. Dies ist der bekannteste, wissenschaftlich erprobte Weg, um Stress signifikant abzubauen. Sie werden erstaunt sein, wie viel einfacher es ist, Stress zu überwinden, wenn Sie regelmäßig Sport treiben. Hier sind einige Ideen zum Ausprobieren:
   • Streben Sie täglich mindestens 30 Minuten mäßige Aktivität an.
   • Spazieren Sie im Park, im Wald oder auf einem Laufband.
   • Nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs.
   • Parken Sie etwas weiter vom Eingang eines Geschäfts entfernt.
   • Rad fahren.
   • Schwimmen gehen. Probieren Sie einen Pool oder See in der Nähe oder das Haus eines Freundes oder Familienmitglieds.
   • Dehnübungen machen. Lassen Sie Ihre Schultern fallen, um sich zu entspannen. Seien Sie sich der Spannung bewusst, die sich schnell in Ihren Schultern und im Bereich um Ihren Hals aufbaut.
4. Versuchen Sie eine Massage. Besuchen Sie ein Spa für eine großartige Massage. Wenn Sie die Knoten in Ihrem Körper lösen, sind Sie sich bewusst, dass Sie die Knoten in Ihrem Geist lösen müssen.

Teil 3 von 4: Entspannen Sie Ihren Geist

1. Denk positiv. Positives Denken bedeutet nicht nur zu träumen oder "Wunschdenken" zu betreiben. Es geht darum, das Beste aus Situationen herauszuholen und negatives Denken zu vermeiden.
   • Verwenden Sie Visualisierungstechniken. Sie fühlen sich vielleicht nicht ruhig und entspannt, aber wenn Sie eine ruhige und entspannte Szene in Ihrem Kopf hervorrufen, kann dies sehr gut dazu beitragen, Ihre Sichtweise zu ändern. Stellen Sie sich Strände vor, stellen Sie sich vor, Sie liegen ruhig, gehen spazieren usw., um entspannt zu bleiben.
   • Verwenden Sie Affirmationen, um Ihre Lebenseinstellung zu ändern und vermeiden Sie es, ständig negative Schlussfolgerungen zu ziehen. Affirmationen sind kurze, aussagekräftige Aussagen, die Sie aufbauen und Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihnen helfen, positive Ergebnisse zu erwarten. Sei vorsichtig mit den Worten, die du wählst - die Dinge, die du immer und immer wieder über dich selbst sagst, werden dich an sie glauben lassen. Verwenden Sie positive, glaubwürdige und fürsorgliche Worte über sich.
   • Bringen Sie sich bei, einen Schritt zurückzutreten und das "Gesamtbild" zu sehen, wenn Sie sich in einer schwierigen Situation befinden. Erkennen Sie, dass die meisten Probleme vorübergehende und geringfügige Rückschläge auf dem Weg zur Erreichung größerer Ziele sind.
2. Denken Sie logisch und kontrollieren Sie Ihre Emotionen. Wenn Sie lernen, logischer zu denken, wenn Sie gestresst sind, können die Lösungen klarer werden.
   • Betrachten Sie Ihre Stressoren objektiv. Schauen Sie sich realistisch an, worüber Sie sich Sorgen machen, und überlegen Sie, welchen Rat Sie einem Freund in einer solchen Situation geben würden. Dann folgen Sie Ihrem eigenen Rat.
   • Ändere deine Wege. Wenn das Problem etwas ist, das Sie tun, ändern Sie die Art und Weise, wie Sie handeln oder reagieren. Hören Sie Ihren Mitmenschen zu, um herauszufinden und zu korrigieren, was Sie möglicherweise missverstehen oder tun.
3. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, wenn Sie sich überfordert fühlen, und lassen Sie sich verwöhnen.
   • Nehmen Sie ein warmes Bad. Zünde Kerzen um die Badewanne an, schalte das Licht aus und füge Blasen oder Lavendel hinzu, wenn du möchtest.
   • Legen Sie sich auf das Bett oder auf die Couch. Spielen Sie leise Musik oder eine CD mit Naturgeräuschen. Entspannen Sie sich, während Sie dem Meer, den Wasserfällen oder den Vögeln lauschen.
   • Ein gutes Buch lesen. Machen Sie es sich mit einer Decke und einer Tasse Kamillentee auf der Couch gemütlich.
   • Stellen Sie sich ein persönliches Paradies vor. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich eine andere Umgebung vor. Was siehst du um dich herum? Gibt es einen leichten Wind? Was hörst du - Vögel oder Wasser? Stellen Sie sich das beruhigende Geräusch von Wellen vor, die auf das Ufer treffen. Genießen Sie einen Moment an Ihrem besonderen Ort.
   • Sogar die Toilette bei der Arbeit ist ein idealer "ruhiger Ort", um eine Pause einzulegen, wenn Sie keinen anderen Ort haben, an den Sie gehen können.
4. Fühle dich nicht schuldig. Schuld ist eine Hauptquelle von Stress. Befreien Sie sich von der Quelle der Schuld, indem Sie sich gut verhalten. Hör auf, Dinge zu tun, bei denen du dich schuldig fühlst. Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe, aber lassen Sie sich nicht durch destruktives Verhalten Ihr Leben und Ihre Gesundheit verschlimmern und sabotieren.
5. Lernen Sie Prioritäten zu setzen. Erstellen Sie eine Aufgabenliste für den Tag. Organisieren Sie die Liste nach Wichtigkeit und seien Sie proaktiv und erledigen Sie Dinge, bevor sie zu einer großen Sache werden. Produktiv verbrachte Zeit bedeutet, dass Sie mehr Zeit zum Entspannen haben.
   • Arbeit! Während dies kontraproduktiv klingt, wenn Sie versuchen, sich zu entspannen, fühlt sich das Aufschieben nie so gut an, als wenn Sie nichts tun müssen. Erledige deine Aufgaben jetzt, dann kannst du dich wirklich entspannen.
6. Meditieren. Entfernen Sie alle Gedanken und Emotionen aus Ihrem Geist, indem Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren. Meditation ermöglicht es Ihnen, sich auf Ihr ganzes Wesen als eine Form der Entspannung zu konzentrieren, anstatt sich wie bei anderen Entspannungstechniken nur auf einen Bereich Ihres Körpers zu konzentrieren. Es kann eine Weile dauern, bis Sie den Dreh raus haben, aber es lohnt sich.
   • Beginnen Sie mit einer Sitzposition für mindestens 15 Minuten pro Sitzung und bauen Sie bis zu 45-60 Minuten pro Sitzung auf.
   • Versuche regelmäßig zu meditieren.
   • Finden Sie einen seriösen Mentor, wenn Sie Probleme haben, selbst Meditation zu lernen.
   • Vermeiden Sie eine intensive, wettbewerbsorientierte oder frustrierte Herangehensweise an Meditation - all diese Emotionen verfehlen das Ziel!
7. Betrachten Sie Selbsthypnose. Konzentrieren Sie sich auf etwas, atmen Sie ein paar Mal tief durch und lassen Sie sich hypnotisieren. Wenn Sie Probleme mit der Selbsthypnose haben, wenden Sie sich an einen zugelassenen Hypnotherapeuten. Lassen Sie sich nicht von einem Amateur hypnotisieren und hüten Sie sich vor unbewussten Botschaften.
8. Machen Sie Aktivitäten oder Hobbys, die Sie entspannen. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit von den Dingen ab, die Sie normalerweise belasten. Vielleicht brauchen Sie nur ab und zu eine Pause.
   • Gehen Sie angeln, nähen, singen, malen oder fotografieren.
   • Versuchen Sie, ein Lied mit Zahlen anstelle von Wörtern zu singen. Singen kann helfen, Sie von Stress abzulenken oder sich plötzlich zu entspannen.
   • Verwenden Sie Musik als Entspannungstherapie. Drehen Sie es so hart oder so weich, wie Sie möchten, je nachdem, was für Sie am einfachsten ist.
9. Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Haustier. Kuscheln oder spielen Sie mit Ihren Haustieren. Sie werden es mögen und Sie werden es auch. Sprechen Sie mit Ihrem Haustier über Stress und Bedenken, und Sie werden sich viel besser fühlen. Haustiertherapie ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen. Sie können auch lernen, wie sich Ihr Haustier entspannt (beachten Sie, Tiere haben keine dauerhafte Schuld!).
10. (Lächeln. Lachen ist die beste Medizin. Mieten, kaufen oder schauen Sie sich einen lustigen Film an. Dies wird sicherlich helfen. Lächeln und Lächeln produzieren Endorphine, die Stress bekämpfen, Ihnen helfen, sich zu entspannen und Sie daran erinnern, dass das Leben mehr als nur Arbeit ist. Auch wenn es sich zunächst seltsam anfühlt, sollten Sie öfter lächeln.

Teil 4 von 4: Entspannt bleiben mit gestressten Menschen

Manchmal können Sie die Negativität und die unrealistischen Erwartungen anderer Menschen von Ihrer Entschlossenheit ablenken, Entspannung zu einem wertvollen Teil Ihres Lebens zu machen. Lass das nicht zu. Berücksichtigen Sie stattdessen die folgenden Vorschläge, um mit Menschen, die es nicht sind, entspannt zu bleiben.

1. Entwickle einen unsichtbaren Schutzschild zwischen dir und gestressten Menschen. Dies ist wirklich eine Visualisierungstechnik, bei der Sie sich in einem Kokon vorstellen und vor der negativen Energie der gestressten Menschen um Sie herum schützen. Sehen Sie ihr Verhalten und ihre Einstellungen für das, was sie sind, erkennen Sie, was ihr Stress mit ihnen macht, aber lassen Sie dies nicht durch Ihren Schild gelangen.
   • Tragen Sie nicht das Gewicht der Welt auf Ihren Schultern - diese Leute treffen die Wahl, sich so zu verhalten, und Sie müssen nicht teilnehmen.
   • Sich vom Stress anderer abzuschalten kann zunächst schwierig sein, besonders wenn Sie von Natur aus einfühlsam sind, aber üben Sie so lange, bis Sie natürlich aufhören, auf ihre Negativität zu achten.
2. Mach dich aus. Legen Sie das Telefon weg, schließen Sie den E-Mail-Ordner und gehen Sie weg. Wenn Sie die Tendenz haben, sofort wütend auf jemanden zu reagieren, der Sie verärgert hat, tun Sie dies nicht. Wenn wir uns wütend und gestresst fühlen, sehen wir eher böswillige Absichten in unseren Interaktionen, und wenn wir darauf reagieren, kann sich unser selbstgerechter Zorn bestätigen, wenn die Person negativ reagiert. Schlafen Sie darauf und verwenden Sie die hier beschriebenen Entspannungstechniken.
   • Schreiben Sie eine Version Ihrer Antwort und lassen Sie sie einen Tag lang. Wenn 24 Stunden später immer noch alles stimmt, sollten Sie es senden. Wenn nicht, werden Sie froh sein, dass Sie gewartet haben.
   • Geh weg und lass den Druck ab. Anstatt wütend zu handeln, können Sie sich aus der Situation entfernen, bis Sie wieder ruhig sind.
3. Vermeiden Sie giftige Persönlichkeiten. Verbringen Sie weniger Zeit mit Menschen, die möchten, dass Sie sich schuldig fühlen oder sagen, dass Sie nicht gut genug sind. Ja, auch wenn es eine Familie ist.
   • Vermeiden Sie Menschen, die sich ständig beschweren oder negativ sind. Stress kann ansteckend sein, vermeiden Sie daher Ansteckungsquellen. Verstehe, dass es immer eine Lösung für ein Problem gibt, auch wenn sie es nicht sehen wollen.
   • Vermeiden Sie Menschen, die sich immer verletzt fühlen (und tun Sie das nicht selbst!). Einige Menschen haben das Gefühl des Elends in eine Kunstform verwandelt. Sie brauchen ihre Negativität nicht mehr als ihr gieriges Bedürfnis, das Schlechte in allem zu sehen.
4. Umarmungen geben. Starten Sie eine Zauberoffensive und trösten Sie Menschen, die elend und negativ erscheinen. Caring Touch reduziert Stress und fördert die Entspannung. Begrüßen und verabschieden Sie sich von Ihren Umarmungsfreunden und Familienmitgliedern und haben Sie keine Angst, jemanden mit einer Umarmung zu trösten oder um eine Umarmung zu bitten, wenn Sie sich überfordert fühlen.
5. Wissen, wann man loslässt. Wenn Sie Ihre Beziehungen schätzen, wie die meisten Menschen, kann es schwierig sein zu erkennen, dass es Menschen gibt, die einfach zu giftig oder bedürftig sind, um in Ihrem Freundeskreis zu bleiben, weil sie Ihre Energie saugen und Sie ständig gestresst machen. Manchmal ist es besser loszulassen, wenn Sie dies tun, nachdem Sie sorgfältig darüber nachgedacht haben. Sei nicht wertend, verletzend oder stumpf; Mach einfach mit deinem Leben weiter.
6. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Wärme ausstrahlen und mit denen Sie sich wirklich verbunden fühlen. Der Kontakt mit positiv denkenden und glücklichen Menschen erweitert Ihre Fähigkeiten erheblich und hilft Ihnen, sich entspannter und glücklicher zu fühlen.

Tipps

• Räumen Sie Ihr Zuhause oder Ihren Wohnraum auf. Es ist sehr schwierig, sich in einem Haus zu entspannen, in dem Unordnung immer im Weg ist und Ihr Leben kontrolliert.
• Habe Selbstvertrauen! Geb nicht auf. Setzen Sie diese Entspannungstechniken fort. Sie "können" Ihren Stress reduzieren. Wenn Sie diese Website besuchen und Hilfe suchen, sind Sie auf einem guten Weg.
• Schlafen Sie jede Nacht 8-10 Stunden, um sich gut auszuruhen. Das ist auch besser für Ihre Gesundheit!
• Machen Sie sich keine Sorgen über die Handlungen von Menschen, die es besser wissen sollten, sondern nehmen Sie ihre eigenen Frustrationen und mangelnde Selbsterkenntnis auf sich. Lassen Sie ihre Frustrationen und unüberlegten Handlungen wie Wasser vom Rücken einer Ente gleiten.
• Lassen Sie sich vom Wasser entspannen. Erstellen Sie einen kleinen Brunnen in Ihrem Schlafzimmer oder Garten. Spazieren Sie am Strand oder an einem See entlang. Die beruhigenden Geräusche von Wasser können sehr beruhigend sein.
• Sie müssen nicht wie ein Bodybuilder oder eine Berühmtheit trainieren. Sehen Sie die Bewegung in der Perspektive, damit Sie sie tatsächlich tun und genießen können, anstatt sie zu fürchten und zu vermeiden. Ein täglicher Spaziergang von 20 Minuten reicht aus, wenn Sie nur daran interessiert sind.
• Lesen Sie ein Buch oder einen Artikel, der zum Nachdenken anregt. Lesen Sie über einen inspirierenden Führer wie Martin Luther King oder finden Sie heraus, was Frankl über den Geist geschrieben hat. Inspirierende Gedanken können zu einer positiveren Lebenseinstellung führen und neue Energie liefern.
• Laden Sie E-Books zum Thema Entspannung herunter. Verwenden Sie kontrollierte Atmung, Muskelübungen, Affirmationen (Botschaften, die in Ihr Unterbewusstsein eingebettet sind) und Visualisierung, um die volle Wirkung der totalen Entspannung zu erleben.
• Stellen Sie sich manchmal an die erste Stelle. Wir denken oft an die Probleme anderer Menschen und werden jeden Tag mehr gestresst. Sei jedoch nicht egoistisch.
• Während Sie Zucker aus Ihrer Ernährung streichen, können Sie sich weiterhin danach sehnen und aufgeregt werden. Sei stark. Nach ein paar Tagen wird das Verlangen nachlassen und Sie werden sich ruhiger fühlen.Versuchen Sie auch, Ihrem Essen Zimt hinzuzufügen. Es wird das Verlangen nach Süßigkeiten reduzieren.
• Stellen Sie sich vor, Sie packen alle Ihre Probleme in eine Schachtel und öffnen sie lange nicht.
• Wenn nichts funktioniert, erstellen Sie Ihr eigenes Entspannungsdiagramm. Wenn das nicht funktioniert, hören Sie beruhigende Naturgeräusche und stellen Sie sich vor, Sie wären da.
• Hören Sie entspannende Trance-Musik (instrumental), damit Sie sich entspannen und an nichts denken können. Erstellen Sie eine Trance-Wiedergabeliste, damit Sie nicht ständig einen neuen Song auswählen müssen.

Warnungen

• Tausende Menschen werden in Zeiten starken Stresses unbemerkt von Drogen und Alkohol abhängig. Üben Sie Resilienz, um zu verhindern, dass Ihnen dies passiert. Einer der schwierigsten Teile im Umgang mit Stress besteht darin, Versuchungen zu erkennen und zu vermeiden, die ihn maskieren, anstatt ihn zu heilen.
• Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Stress schwere Symptome wie Kopfschmerzen, Appetitlosigkeit oder allgemeine Müdigkeit verursacht.