Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen
• Was brauchst du

Haben Sie schon einmal etwa 10 Schokoladenbrownies oder ein paar riesige Muffins mit Sahne gegessen? Und dann tut dir der Magen weh? So werden Sie dieses Gefühl schnell los!

Schritte

1. 1 Essen Sie etwas wirklich gesundes Essen; keine Chips oder andere ungesunde Lebensmittel.
2. 2 Stellen Sie sicher, dass diese Lebensmittel frisch sind und das sind, was Sie essen möchten; iss was du magst!
3. 3 Legen Sie sich hin und machen Sie eine Pause von dem, was Sie tun. Oder schauen Sie weiter fern.
4. 4 Iss für den Rest des Tages kein Junk Food.
   • Nachdem Sie etwas Gesundes gegessen haben, sollten Sie sich innerhalb von Minuten besser fühlen!

Tipps

• Trinken Sie Wasser oder natürlichen Saft!
• Die Früchte sollten kalt sein, wenn Sie sich auffrischen möchten.
• Behalten Sie die Nahrungsmenge im Auge, die Sie essen; Sie müssen eine ausgewogene Ernährung haben.
• Iss Joghurt. Dies wird Ihnen helfen, all dieses Junk Food schneller zu verdauen. Zu viel Joghurt macht Sie jedoch nur noch schlimmer.
• Wenn Sie einen Apfel essen, schneiden Sie am besten die Haut ab.
• Sie können Fleisch essen, wenn es nicht paniert ist.
• Milchprodukte / Eier sind auch in Ordnung, aber verwenden Sie nicht viel Butter, um nicht zu viel Fett zu konsumieren.
• Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn die Schmerzen anhalten; es kann sein, dass Sie ein Magengeschwür entwickelt haben und eine Behandlung benötigen.
• Sandwiches sind normalerweise ein toller Snack.
• Essen Sie nur einmal pro Woche Fast Food.
• Wenn das Essen weniger als 250 Kalorien hat, können Sie es essen, aber nicht das gleiche Essen, das Sie zuvor gegessen haben, wie Muffins / Donuts / Brownies / Kuchen.

Warnungen

• Wenn Sie sich nach all dem immer noch schlecht fühlen, ist es möglich, dass Sie einfach nur krank sind.
• Wenn Sie sich krank fühlen, legen Sie sich hin.
• Seien Sie vorsichtig beim Kochen oder beim Verwenden eines Messers (zum Beispiel beim Schneiden eines Apfels).

Was brauchst du

• Gesundes Essen
• Weiches Sofa / Bett oder bequemer Sessel