Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 4: Wie man den Zustand lindert
• Methode 2 von 4: Wie man Blähungen schnell loswird
• Methode 3 von 4: Richtige Ernährung
• Methode 4 von 4: Wie man chronische Blähungen behandelt
• Tipps
• Eine Warnung

Blähungen können sehr unangenehm sein und sind oft ein anhaltendes Problem. Um dieses Problem schnell loszuwerden, können Sie einen Spaziergang machen oder ein rezeptfreies Mittel einnehmen. Chronische Blähungen können jedoch andere Heilmittel und Ernährungsumstellungen erfordern. Blähungen können durch Reizdarmsyndrom, Zöliakie, prämenstruelles Syndrom oder Laktoseintoleranz verursacht werden.

Schritte

Methode 1 von 4: Wie man den Zustand lindert

1. 1 Machen Sie einen Spaziergang, um Blähungen zu lindern. Gehen Sie etwa 20-30 Minuten in einem zügigen Tempo, um die Verdauung zu normalisieren. Schnelles Gehen kann Ihnen helfen, mit Blähungen besser umzugehen, als langsam zu gehen.Das Gehen ist nicht mit großer körperlicher Anstrengung verbunden und daher verschlimmert sich die Magenverstimmung nicht; Gleichzeitig sorgt es für ausreichend körperliche Aktivität, damit Nahrung und verschluckte Luft den Verdauungstrakt leichter passieren können. Schneller Herzschlag und schnelle Atmung helfen den Muskeln im Magen-Darm-Trakt, Nahrung und Luft durch den Darm zu drücken.
2. 2 Verwenden Sie Wärme. Blähungen können von vielen anderen unangenehmen Empfindungen begleitet werden. Wärme kann Blähungen lindern, sich entspannen und Blähungen oder Verstopfung lindern. Sie können verschiedene Methoden verwenden:
   • lege ein warmes Heizkissen auf deinen Bauch;
   • nehmen Sie ein heißes Bad oder eine Dusche;
   • Entspannen Sie in der Sauna.
3. 3 Üben Sie Druck auf Ihren Bauch aus. Massieren Sie Ihren Bauch in kleinen kreisenden Bewegungen fünf Minuten lang leicht, etwa vier Finger über Ihrem Bauchnabel. Diese Technik wird als Akupressur bezeichnet. Ein wenig Druck auf den Bauch hilft dabei, sich zu entspannen und Verspannungen und Blähungen zu lösen. Wenn Blähungen durch Verstopfung verursacht werden, kann eine sanfte Massage dazu führen, dass Sie die Toilette aufsuchen möchten.
4. 4 Entspannen. Legen Sie sich in einem dunklen Raum auf den Rücken. Ein Buch lesen. Meditieren. Entspannen Sie sich, um die Symptome chronischer Blähungen zu lindern. Wenn Sie häufig unter Stress und Blähungen leiden, versuchen Sie, sich jeden Tag ein wenig zu entspannen und auszuruhen. Richtig entspannen kann Ihrem Körper helfen, die Ursache von Blähungen - Blähungen oder Verstopfung - zu beseitigen.

Methode 2 von 4: Wie man Blähungen schnell loswird

1. 1 Nehmen Sie Simethicon gegen Blähungen. Dieses Medikament ist in Form von Tabletten oder Kautabletten in Apotheken erhältlich. Es kann Blähungen und Schmerzen lindern, die durch Gas verursacht werden. Wenn Sie schwanger sind, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt. Simethicone ist in den folgenden OTC-Medikamenten enthalten:
   • Espumisan;
   • "Bobotik";
   • Disflatil;
   • "Simikol";
   • Maalox Anti-Gas.
2. 2 Bitten Sie Ihren Arzt, das richtige Mittel gegen das Reizdarmsyndrom zu verschreiben. Wenn Sie ein Reizdarmsyndrom haben, suchen Sie Ihren Arzt auf, um ein Medikament zur Behandlung der zugrunde liegenden Ursachen von Blähungen zu erhalten. Ihr Arzt kann Tabletten empfehlen, die Lubiproston (Amitiza) oder Linaclotid enthalten.
   • Beim Reizdarmsyndrom wird empfohlen, gasende Lebensmittel wie Kohl, Brokkoli und Blumenkohl zu vermeiden und auch Gluten aus Ihrer Ernährung zu streichen. Ihr Arzt kann Ihnen auch empfehlen, Ballaststoffe, Medikamente gegen Durchfall und Krämpfe, Antidepressiva oder Antibiotika einzunehmen.
3. 3 Nehmen Sie Spironolacton gegen PMS. Wenn das prämenstruelle Syndrom (PMS) schwere Blähungen verursacht, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Medikamente einnehmen sollen, die Spironolacton (wie Aldacton) enthalten. Ihr Arzt kann Ihnen auch empfehlen, Verhütungsmittel einzunehmen.
   • Es ist auch ratsam, weniger Salz zu sich zu nehmen und sich gesund zu ernähren. Darüber hinaus kann die Vermeidung von Koffein und Alkohol dazu beitragen, PMS-Symptome zu verhindern.
4. 4 Nehmen Sie probiotische Nahrungsergänzungsmittel ein. Wenn Sie Blähungen auf natürlichere Weise loswerden möchten, versuchen Sie es mit Probiotika. Sie helfen, die normale Darmflora wiederherzustellen. Suchen Sie nach Pillen mit Bakterien Bifidobacterium Infantis (manchmal werden sie angegeben als B. Infantis) - Diese Probiotika sind am wirksamsten bei Blähungen und Magen-Darm-Problemen.
   • Sie können auch Naturjoghurt essen. Joghurt ist eine natürliche Quelle von Probiotika. Darüber hinaus finden sich natürliche Probiotika in Lebensmitteln wie Gurken, Kefir, Tempeh, Kimchi, Sauerkraut, Buttermilch und Miso.
   • Lactobacillus und Bifidobakterien sind die besten für Blähungen.
5. 5 Katzenminze-Tee trinken. Tee aus diesem Kraut kann helfen, Blähungen und Schmerzen zu lindern, die durch Darmerkrankungen wie das Reizdarmsyndrom verursacht werden. Wasser aufkochen, vom Herd nehmen und eine Minute warten, dann über das Kraut gießen.
   • Katzenminze wird auch Katzenminze genannt.
6. 6 Nehmen Sie keine Aktivkohle ein. Obwohl Aktivkohle ein beliebtes Hausmittel ist, gibt es keine ausreichenden Beweise für Blähungen, Blähungen und Blähungen. Darüber hinaus kann sich der Zustand bei Darmverschluss dadurch verschlechtern.

Methode 3 von 4: Richtige Ernährung

1. 1 Kauen Sie Ihr Essen gut. Das Schlucken von Luft beim Essen in Eile kann zu Blähungen führen. Kauen Sie die Nahrung einige Sekunden lang gründlich, bevor Sie sie schlucken, um zu verhindern, dass überschüssige Luft in Ihren Magen gelangt.
2. 2 Versuchen Sie, eine Woche lang auf Weizen und Milch zu verzichten. Die häufigsten Allergene, die Blähungen verursachen, sind Gluten und Laktose. Gluten kommt in Weizenprodukten vor, Laktose in Milchprodukten. Versuchen Sie, eine Woche lang alle Weizenprodukte aus Ihrer Ernährung zu streichen. Wenn es hilft, Blähungen loszuwerden, können Sie eine Glutenunverträglichkeit haben. Wenn die Blähungen nicht verschwinden, versuchen Sie nächste Woche, alle Milchprodukte wegzulassen.
   • Gluten kommt in Lebensmitteln wie Brot, Nudeln, Backwaren, Keksen und allem, was Mehl enthält, vor. Einige Suppen und Saucen verwenden auch Gluten als Verdickungsmittel.
   • Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Glutenunverträglichkeit haben, fragen Sie Ihren Arzt nach einem Zöliakie-Test. Bei Zöliakie kann der Körper Gluten nicht verdauen, was zu Bauchschmerzen und Blähungen führt. Möglicherweise ist auch ein Allergietest erforderlich, bei dem der Arzt Proben von Darmgewebe entnimmt und dessen Struktur untersucht.
   • Laktose kommt in Milch, Eiscreme, Joghurt und Sahne vor. Wenn Sie vermuten, dass Sie allergisch gegen Laktose sind, fragen Sie Ihren Arzt nach einem entsprechenden Test.
3. 3 Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffzufuhr schrittweise. Blähungen können durch zu wenig Ballaststoffe in Ihrer Ernährung verursacht werden, aber wenn Sie Ihre Ballaststoffaufnahme erhöhen, können noch mehr Probleme auftreten. Warten Sie auf Blähungen, bevor Sie Ihre Ballaststoffaufnahme erhöhen. Erhöhen Sie schrittweise Ihre Aufnahme von Vollkornprodukten, frischem Gemüse, Nüssen und Früchten über mehrere Wochen. Wenn die Blähungen danach zunehmen, kehren Sie zur vorherigen Diät zurück und versuchen Sie es nach einigen Tagen erneut.
   • Erwachsene Frauen und Männer sollten 25–38 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen. Ballaststoffe sind in Getreide wie Hafer, Weizen und Vollkornreis enthalten.
4. 4 Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel gegen Blähungen. Wenn Sie unter Blähungen leiden, sollten Sie auf bestimmte Lebensmittel verzichten, die das Problem verschlimmern können. Dies sind Lebensmittel, die reich an kurzkettigen Kohlenhydraten sind (sogenannte FODMAPs). Kurzkettige Kohlenhydrate werden bei Verdauungs- und Magen-Darm-Problemen möglicherweise nicht richtig verdaut. FODMAPs umfassen Kohlenhydrate wie Fructose (Zucker in Früchten), Laktose (Zucker in Milchprodukten) und künstliche Süßstoffe wie Sorbit und Mannit. Auf diese Lebensmittel möchten Sie vielleicht nicht ganz verzichten, aber Sie sollten Ihre Aufnahme reduzieren, bis die Blähungen nachlassen. Dies sind die folgenden Produkte:
   • Äpfel;
   • Birnen;
   • Milchprodukte;
   • Spargel;
   • Rosenkohl;
   • Knoblauch;
   • Hülsenfrüchte: Linsen, Bohnen, Kichererbsen.
5. 5 Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke. Zuckerhaltige Limonaden und Bier setzen im Magen Kohlendioxid frei, was zu Blähungen führen kann. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme dieser Getränke, um zukünftige Probleme zu vermeiden.
6. 6 Vermeiden Sie Kaugummi und Bonbons. Das Schlucken von überschüssiger Luft beim Kauen von Kaugummi oder das Saugen an Bonbons kann zu Blähungen führen. Sie enthalten auch künstliche Süßstoffe, die ebenfalls zu Blähungen beitragen können.

Methode 4 von 4: Wie man chronische Blähungen behandelt

1. 1 Fälle von Blähungen aufzeichnen. Wann immer Sie Blähungen haben, schreiben Sie die Informationen in ein spezielles Tagebuch und denken Sie daran, alle Lebensmittel, die Sie den ganzen Tag über gegessen haben, aufzuzeichnen. Diese Informationen helfen Ihrem Arzt, eine genaue Diagnose zu stellen.
   • Wenn Sie ständig Blähungen haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Blähungen können ein Zeichen für eine Erkrankung sein. In diesem Fall verschwinden sie nicht, bis Sie sie behandeln. Blähungen können ein Symptom von Laktoseintoleranz, Zöliakie, Morbus Crohn, Reizdarmsyndrom, Gallensteinen oder Divertikulitis sein.
2. 2 Bitten Sie Ihren Arzt, zu überprüfen, ob Sie Allergien haben. Ihr Arzt kann einen Allergie-Hauttest oder einen Bluttest anordnen, um festzustellen, ob die Blähungen auf eine allergische Reaktion zurückzuführen sind. Er kann auch ein Allergen injizieren, um die Reaktion darauf zu testen.
3. 3 Versuchen Sie es mit Akupunktur. Wenn Blähungen nicht von anderen Symptomen begleitet werden, kann ein ganzheitlicher Ansatz verwendet werden. Studien haben gezeigt, dass Akupunktur die Symptome von Magen-Darm-Problemen, einschließlich Blähungen, lindern kann. Suchen Sie einen qualifizierten Akupunkteur auf. Finden Sie einen zertifizierten Therapeuten und planen Sie Akupunktursitzungen für vier Wochen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
4. 4 Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie andere Symptome bemerken. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Blähungen von Symptomen wie Durchfall, Verstopfung, starken Bauchschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, blutigem Stuhl, erheblichem Gewichtsverlust, Fieber oder Brustschmerzen begleitet werden. Diese Symptome weisen auf gesundheitliche Probleme hin.
   • Wenn Bauchschmerzen von Übelkeit, Erbrechen und sehr starkem Durst begleitet werden, kann dies ein Zeichen für eine Peritonitis sein. Suchen Sie in diesem Fall sofort einen Arzt auf.
   • Verstopfung und platzende Schmerzen im Unterleib können ein Zeichen für einen Darmverschluss sein.
   • Wenn Ihre Bauchschmerzen länger als fünf Stunden anhalten und von hellem, lehmfarbenem Stuhl begleitet werden, können Sie Gallensteine ​​​​haben.
   • Wenn Sie Blut oder kaffeesatzähnliches Erbrechen erbrechen, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Tipps

• Jeder wird von Zeit zu Zeit aufgebläht. Rezeptfreie Produkte und ein heißes Bad reichen aus, um es loszuwerden. Wenn Sie jedoch häufig Blähungen haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
• Nachdem Sie Blähungen losgeworden sind, unternehmen Sie Schritte, um sie in Zukunft zu verhindern.

Eine Warnung

• Hören Sie nicht auf, Wasser zu trinken, nur weil Sie Blähungen haben - Dehydration wird Ihren Zustand nur verschlimmern!
• Denken Sie daran, dass die Einnahme von Abführmitteln oder erzwungenem Erbrechen Blähungen nicht heilen wird. Dies wird Ihren Zustand vielmehr nur verschlechtern, da Magensaft im Magen und überschüssiges Gas im Darm verbleibt.