Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Fühlen Sie sich schwach, faul oder könnten Sie mehr erreichen? Möchten Sie schnell abnehmen oder Prüfungen ablegen? Dann ist dieser Leitfaden für Sie.

Schritte

1. 1 Gesundes Essen essen: das ist die goldene regel. C] tlfqnt mindestens 5 Obst oder Gemüse pro Tag und meide Fast Food um jeden Preis. Sammeln Sie alle Lebensmittel in Ihrem Haus, die Ihnen noch schmecken, aber von denen Sie wissen, dass sie nicht nützlich sind, und verbrennen / werfen Sie sie weg. Selbst Lebensmittel wie Kaffee und Energy-Drinks, die behaupten, dir zu helfen, werden deine Stimmung und dein allgemeines Wohlbefinden nur verschlechtern. Vermeiden Sie Alkohol und Zigaretten / illegale Drogen, die nutzlos sind. Essen Sie während der Woche nur Obst und gesunde Frühstückszerealien und sehen Sie, ob Sie diese Diät einhalten können.
2. 2 Befreien Sie sich von schlechten Gewohnheiten. Ziehen Sie den Stecker vom Fernseher / Computer / der Spielekonsole ab und bitten Sie ein Familienmitglied / einen Freund, das Kabel zu verstecken. Werfen Sie alle Zigaretten oder illegalen Drogen weg, die Sie haben: Versuchen Sie nicht einmal, sie zu verkaufen. Versuchen Sie mindestens eine Woche lang, etwas aufzugeben, das Sie oft zum Vergnügen tun, aber nutzlos sind, wie zum Beispiel Masturbation oder Geselligkeit auf Facebook. Je länger du lebst, ohne auf deine schlechten Angewohnheiten zurückzugreifen, desto zufriedener wirst du sein, bis du endlich merkst, dass du diese Dinge nicht mehr brauchst.
3. 3 Bewegung ist lebenswichtig. Die Verbesserung der Fitness schärft Ihre Nerven, steigert Ihre Erinnerungs- und Lernfähigkeit und macht Sie aufnahmefähiger und weniger ängstlich.Übertreibe es nicht, weil du dich müde fühlst, was dich dazu zwingt, vor dem Fernseher zu liegen oder Schokolade zu essen, aber keine dieser Ideen ist gut.
4. 4 Schlaf gut. Schlafen Sie jeden Tag so viel wie möglich. Schlaf gut. Holen Sie sich jeden Tag so viel wie möglich. Vermeiden Sie die Verwendung von Elektronik kurz vor dem Schlafengehen, sondern versuchen Sie stattdessen zu lesen. Auch am Wochenende nicht im Bett liegen: Das macht den Rest des Tages faul. Wenn Sie sich müde fühlen, früh aufstehen und nicht gleichzeitig im Bett liegen, bedeutet dies, dass Sie früh genug zu Bett gegangen sind.
5. 5 Bilde dich. Hören Sie auf, sinnlose Reality-TV-Shows anzuschauen und lesen Sie öfter. Lesen Sie alles, was Informationen enthält: Romane, Zeitschriften, Wörterbücher, Reiseführer ... alles, was Ihr Wissen erweitert. Vermeiden Sie Dinge wie Zeitschriften mit Medienkritiken. Wenn Sie nicht genügend Bücher zu Hause haben, surfen Sie im Internet: Finden Sie zufällige, aber nützliche Artikel, aber denken Sie daran, dass möglicherweise nicht alle Artikel wahr sind. Wenn Sie ein kultivierter Mensch sind, verfügen Sie über mehr Wissen zur Lösung von Problemsituationen und sind für die Menschen, denen Sie begegnen, interessanter. Betrachten Sie das Lesen als eine Freizeitbeschäftigung, die Fernsehen / Videospiele oder jede andere schlechte Angewohnheit ersetzt, die Sie loswerden möchten.
6. 6 Bestrafe und teste dich selbst. Dies schließt körperliche Misshandlung und Selbstgeißelung nicht ein. Es ist gut, wenn Sie eine Liste mit Regeln erstellen, die Sie befolgen müssen, wie „kein Fernsehen, keine Schokolade, kein Filzen im Bett usw.“, und wenn Sie gegen einen der Punkte verstoßen, werden Sie sehr kalt duschen. Das mag hart klingen, aber es ist eine sehr effektive Disziplinarmethode, da es Sie davon abhält, Ihre persönlichen Regeln zu brechen.
7. 7 Trainiere deinen Geist. Lösen Sie zusätzlich zum Lesen mathematische Aufgaben aus einem Lehrbuch oder einer Website. Ungefähr 20 Minuten pro Tag: Die Fragen sollten nicht schwer sein, aber sie sollten Denken und den Einsatz von Logik erfordern. Übertreiben Sie es nicht, da Sie Ihr Gehirn überanstrengen.
8. 8 Seien Sie höflich und vernünftig. Während es für Teenager und junge Erwachsene heute normal erscheint, Wutausbrüche und schlechte Sprache zu haben, ist es eigentlich sehr unreif. Machen Sie sich keine Sorgen über versehentliches Fluchen wie Fingerverbrennung oder Stolpern, da dies von den Bedingungen abhängt und fast automatisch ausbricht. Wenn Sie mit Freunden, Familie, Kollegen usw. sprechen, verwenden Sie einen freundlichen und selbstbewussten Ton.
9. 9 Befreien Sie sich von emotionalen Extremen. Dazu gehören Hass, Wut, Wut, Traurigkeit, Eifersucht usw. Sie sind meist nutzlos und werden Ihr Urteilsvermögen trüben. Hören Sie auf, ständig Zeitungen zu lesen / Nachrichtensender zu sehen. Unterdrücken Sie Ihre starken Gefühle: Während es natürlich erscheint, eine wütende Meinung zu etwas zu äußern, ist es in Wirklichkeit dumm. hegen Sie niemandem nach, aber respektieren Sie Ihre Würde und geben Sie nicht nach, wenn Sie jemand provoziert. Seien Sie nicht voreingenommen und aufgeschlossen. Respektiere andere Menschen und so weiter. Vermeiden Sie übermäßige emotionale Bindungen (oft verlieben Sie sich / werfen Sie die Wörter "Liebe" und "Hass" in den Wind).
10. 10 Achte darauf, dass du ohne deine schlechten Angewohnheiten sehr oft gute Laune hast.

Tipps

• Bewundern Sie, dass Sie sich selbst disziplinieren. Vergib dir nicht, dass du deine kleinen Regeln gebrochen hast. Du musst es ernst nehmen, sonst wirst du dich nie ändern.
• Seien Sie optimistisch, aber gleichzeitig realistisch.
• Ihr Gewissen und Ihr Wille sind von entscheidender Bedeutung. Gib nicht auf, wenn du vor einer schwierigen Aufgabe stehst. Belohnen Sie sich.
• Bemitleide dich nicht selbst.
• Seien Sie so unparteiisch wie möglich. Halten Sie sich von Ereignissen wie Unruhen oder Demonstrationen fern, die Wut und Groll fördern.Schließe Freundschaften mit verschiedenen Menschen und höre zu, was sie über deine Gefühle sagen. Finde Freunde mit unterschiedlichen Rassen und sozialen Hintergründen. Unparteilichkeit ist ein Schlüsselelement der Selbstdisziplin.
• Vermeiden Sie laute, leidenschaftliche, wütende Musik und Liebeslieder. Es beeinflusst Ihre Stimmung und letztendlich Ihre Einstellung und Ihr Handeln. Suchen Sie sich eine CD mit klassischer Musik (besser als Mozart, deren Musik ziemlich beruhigend ist) und hören Sie sie, wenn Sie wütend sind, wenn Sie sich aufregen oder wenn Sie nachdenken und sich entspannen müssen.

Warnungen

• Nehmen Sie die oben genannten Prozesse ernst, sonst werden Sie sich nie ändern.