Wie macht man Handreflexzonenmassage

Video: Drücke diese Punkte auf der Handfläche und schau was passiert!

Inhalt

Schritte
Tipps
Warnungen
Was brauchst du

Genau wie an den Beinen und Ohren befindet sich an unseren Händen eine „Landkarte“ des menschlichen Körpers. Jeder Teil des Körpers, einschließlich der inneren Organe, hat einen entsprechenden Reflexpunkt an den Händen. Durch Drücken auf die Reflexpunkte an den Händen stimulieren Sie Nervenimpulse, die an die entsprechenden Körperstellen gehen. Diese Impulse lösen eine Entspannungsreaktion aus. Wenn sich die Muskeln entspannen und sich die Blutgefäße öffnen, erhöht sich die Durchblutung, was bedeutet, dass die Menge an Sauerstoff und Nährstoffen steigt, die in die Zellen dieses Körperteils gelangt.

Schritte

1 Verwenden Sie die Handreflexzonenmassage allein, um Symptome wie Kopfschmerzen, Verstopfung oder Schulterschmerzen zu lindern. Bei der Handreflexzonenmassage müssen Sie etwas mehr Druck ausüben als auf Ihre Beine, da die Reflexpunkte an Ihren Händen viel tiefer liegen.
2 Setzen Sie sich in einem ruhigen, dunklen Raum auf einen bequemen Stuhl.
3 Entspannen Sie sich mit Ihrer Lieblingslotion. Öle und Lotionen werden in professionellen Reflexzonenmassagen nicht häufig verwendet, aber es schadet nicht, wenn Sie sie während einer informellen Sitzung auftragen.
4 Massieren Sie die Lotion einige Minuten lang auf Ihre Hände oder bis sie vollständig eingezogen ist. Dies entspannt Ihre Arme und erhöht ihre Flexibilität und bereitet sie auf die Reflexzonenmassage vor. Verwenden Sie keine ölige Lotion oder Öl, die Ihre Hände und Finger rutschig machen.
5 Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf den Teil Ihres Körpers, an dem Sie Unbehagen oder Schmerzen verspüren. Manchmal haben Sie vielleicht das Gefühl, dass ein Teil Ihres Körpers angepasst werden muss.
6 Studieren Sie die Handreflexzonentabelle, um festzustellen, welche Reflexpunkte an den Händen den Körperteilen entsprechen, mit denen Sie arbeiten möchten. Wenn Sie beispielsweise Schmerzen in der linken Schulter haben, dann sehen Sie in der Grafik, dass sich die Reflexpunkte der linken Schulter am kleinen Finger der linken Hand befinden.
7 Drücken Sie fest auf den Reflexpunkt. Sie können den Druck allmählich erhöhen, es ist wichtig, dass Sie den Reflex "starten", aber wenn Sie Schmerzen verspüren, dann lassen Sie den Druck ab.
8 Halten Sie den Druck 30 Sekunden lang aufrecht und lassen Sie ihn dann los.
9 Warten Sie einige Sekunden und versuchen Sie es erneut. Sie können entweder weitere 30 Sekunden lang drücken oder den Reflexpunkt drücken und loslassen, der 30 Sekunden lang pulsiert.
10 Verwenden Sie Ihren Zeige- oder Daumen, um sanften Druck auszuüben, wenn die harte Drucktechnik für Sie nicht geeignet ist. Machen Sie 5 Sekunden lang kreisende Bewegungen über den Reflexpunkt in eine Richtung und dann für weitere 5 Sekunden in die entgegengesetzte Richtung. Wiederholen Sie dies mehrmals für jeden Reflexpunkt.
11 Machen Sie Reflexzonenmassage an allen Bereichen an beiden Armen, aber achten Sie mehr auf die Problemzonen.
12 Nachdem Sie Ihre Reflexzonenmassage beendet haben, setzen Sie sich mindestens 10 Minuten lang ruhig hin. Wenn möglich, legen Sie sich dann hin und ruhen Sie sich eine halbe Stunde lang aus.
13 Trinken Sie innerhalb weniger Stunden nach der Fußreflexzonenmassage mehrere Gläser Wasser. Das Wasser hilft dabei, die Giftstoffe auszuspülen, die während der Sitzung aus Ihren Organen und Muskeln freigesetzt wurden.

Tipps

Arbeiten Sie immer mit Reflexpunkten an beiden Händen, um Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten.
Die Methode der Handreflexzonenmassage besteht darin, dass, wenn etwas im Körper nicht richtig funktioniert, wenn Sie auf den entsprechenden Reflexpunkt an der Hand drücken, ungewöhnliche Empfindungen auftreten. Wenn Sie auf den Punkt drücken, werden die Empfindungen vielleicht härter, weicher, zarter oder Sie können sogar ein Knirschen spüren. Wenn Sie auf eine schmerzende Stelle stoßen, sehen Sie in der Handreflexzonentabelle nach, welcher Körperregion dieser Punkt entspricht.
Die Reflexzonenmassage am Arm führt zu den gleichen Ergebnissen wie an jedem anderen Körperteil, aber es dauert etwas länger, bis diese Ergebnisse erzielt werden.
Ein abgedunkelter, ruhiger Raum, ideal für eine Sitzung, Sie können Handreflexzonenmassage im Flugzeug oder am Schreibtisch machen.
Wenn Sie an Arthritis leiden und die Verwendung Ihres Zeige- und Daumens schmerzhaft ist, können Sie andere Gegenstände verwenden, um Druck auf Ihre Reflexpunkte auszuüben. Reflexzonen-Instrumente sind käuflich zu erwerben, aber sie sind teuer. Sie können das gleiche Ergebnis erzielen, wenn Sie Haushaltsgegenstände verwenden, um Druck auf Ihre Reflexpunkte auszuüben. Versuchen Sie, einen Golfball oder einen kleinen, runden Gegenstand, wie beispielsweise Lockenwickler, in Ihrer Hand zusammenzudrücken oder zu rollen. Wenn es für Sie zu schmerzhaft ist, einen Gegenstand zu drücken, legen Sie ihn auf eine ebene Fläche und drücken Sie mit der Hand so fest wie möglich darauf.
Wenn Sie mit einem Freund eine Handreflexzonenmassage durchführen, setzen Sie ihn an den Tisch Ihnen gegenüber und legen Sie ihn unter seine Hände und Handgelenke auf ein Handtuch, damit seine Hände entspannt sind.

Warnungen

Machen Sie keine Handreflexzonenmassage, wenn Sie Verletzungen an Ihren Händen haben. Verwenden Sie stattdessen eine andere Form der Reflexzonenmassage, wie etwa Fuß- oder Ohrreflexzonenmassage, bis Ihre Hand verheilt ist.
Die Fußreflexzonenmassage ist eine ergänzende Behandlung. Versuchen Sie nicht, sich selbst zu diagnostizieren und zu behandeln. Konsultieren Sie zusätzlich zur selbst angewendeten Reflexzonenmassage einen zugelassenen Arzt.