Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 4: Motivieren Sie sich
• Methode 2 von 4: Kommunizieren Sie Ihr Schweigen an andere
• Methode 3 von 4: Meditieren und ablenken
• Methode 4 von 4: Kommunizieren Sie auf andere Weise
• Tipps
• Warnungen

Ein Schweigegelübde, auch wenn es nur vorübergehend ist, ist eine ziemlich ernste Verpflichtung. Ungeachtet des Grundes kann Stille den ganzen Tag über sowohl nützlich als auch herausfordernd sein. Wenn Sie ein Schweigegelübde ablegen, stellen Sie sicher, dass Sie Motivation finden und informieren Sie Ihre Umgebung. Reflektieren Sie während des Prozesses, lassen Sie sich ablenken und finden Sie verschiedene Kommunikationswege, um erfolgreich durch den Tag zu kommen.

Schritte

Methode 1 von 4: Motivieren Sie sich

1. 1 Gewöhnen Sie sich an die Stille. Wenn Sie Stille stört, können Sie das nicht den ganzen Tag tun. Stille ist nicht gleich Stille, sie kann auch auf andere Weise verstanden werden, zum Beispiel wenn man keine Musik hört. Versuchen Sie, Stille in Ihr Leben zu bringen (schalten Sie die Musik für 5 Minuten aus oder meditieren Sie allein für 5 Minuten). Finden Sie Wege, um sich wohl zu fühlen, wenn Sie in Stille sitzen und schweigen. Und wenn Sie sich damit wohlfühlen, können Sie es vielleicht genießen.
2. 2 Seien Sie still, um jede soziale Bewegung zu unterstützen. Oft verpflichtet sich eine Gruppe von Menschen, den ganzen Tag über zu schweigen, um diejenigen zu verteidigen, die auf irgendeine Weise „zum Schweigen gebracht“ wurden, beispielsweise durch häusliche Gewalt. Wenn Sie sich entscheiden, zu schweigen, um jemandem zu helfen oder ihn zu unterstützen, sind Sie möglicherweise motivierter, den ganzen Tag durchzuhalten.
   • Zum Beispiel organisiert GLSEN in den Vereinigten Staaten (eine landesweite amerikanische Organisation, die sich aus Schwulen, Lesben, Bisexuellen, Transgender-Menschen und ihren heterosexuellen Freunden zusammensetzt) ​​einen Tag der Stille, um dem Mobbing entgegenzuwirken, das viele Menschen in der LGBT-Community zum Schweigen gebracht hat.
3. 3 Schweigen Sie, um zu lernen, zuzuhören. Sie haben vielleicht bemerkt, dass Sie oft sagen, was Sie denken, bevor Sie der anderen Person zuhören. Wenn Sie zuerst lernen, zuzuhören, gibt es viele Vorteile.Es wird Ihnen einen Vorteil beim Argumentieren verschaffen, Ihre Fähigkeit, sich in Menschen einzufühlen, erhöhen und vieles mehr. Versuchen Sie, den ganzen Tag über still zu bleiben, damit Sie lernen, zuzuhören, bevor Sie sprechen.
4. 4 Schweigen Sie, um zu lernen, Dinge zu überdenken. Bei Problemen ist es sinnvoll, erst in Stille nachzudenken und erst dann zu handeln. So können Sie die Situation umfassend einschätzen und dann einen intelligenten, effektiven Schritt einleiten. Wenn du unlogische oder rücksichtslose Entscheidungen triffst, kann es dir helfen, den ganzen Tag ruhig zu bleiben, um besser über die Situation nachzudenken.
5. 5 Verpflichte dich zu schweigen, damit du dich ruhig fühlst. Wenn Sie versuchen, eine Weile zu schweigen, können Sie ein Gefühl von Ruhe und Klarheit finden. Wenn Sie leicht verärgert, verärgert oder ängstlich sind, können Sie einen Tag der Stille verbringen, um eine friedlichere Aussicht zu erlangen.

Methode 2 von 4: Kommunizieren Sie Ihr Schweigen an andere

1. 1 Warnen Sie im Voraus diejenigen, mit denen Sie regelmäßig kommunizieren. Informieren Sie Ihre Freunde, Familie, Lehrer oder Kollegen ein paar Tage vor der Veranstaltung über Ihren Tag der Stille. Dies beugt Missverständnissen und Enttäuschungen Ihrerseits vor und erleichtert Ihnen das Leben in dieser Zeit.
2. 2 Holen Sie rechtzeitig die Erlaubnis Ihres Lehrers oder Vorgesetzten ein. Ein Schweigegelübde kann Sie daran hindern, am Unterricht teilzunehmen oder Ihre Arbeit richtig zu erledigen. Sprechen Sie im Voraus mit Ihrem Lehrer oder Vorgesetzten über Ihr Schweigegelübde und fragen Sie, ob es ihnen etwas ausmacht. Überlegen Sie sich einen Handlungsalgorithmus, um an diesem Tag ein produktiver Student oder Mitarbeiter zu bleiben.
   • Überdenken Sie Ihre Entscheidung noch einmal ernsthaft, wenn Ihr Lehrer oder Ihr Chef dies ablehnt. Einen anderen Weg zu finden, um Unterstützung auszudrücken oder Seelenfrieden zu erlangen, ist nicht so beängstigend, wie den Job zu verlieren oder eine unbefriedigende Note zu bekommen.
3. 3 Verteilen Sie Flyer oder hängen Sie Poster auf. Wenn Sie etwas schweigen, um etwas zu unterstützen, kann es eine gute Idee sein, es im Voraus zu verbreiten. Hängen Sie in der Schule oder am Arbeitsplatz Plakate auf und/oder verteilen Sie Flyer mit Datum, Grund und Gründen für Ihr Schweigen.
4. 4 Kleiden Sie sich dem Anlass entsprechend. Du kannst visuelle Gegenstände wie T-Shirts, Aufkleber, Abzeichen und andere Gegenstände kaufen und sie am Tag deiner Stille tragen. Dies wird den Leuten helfen zu verstehen, warum Sie nicht sprechen.

Methode 3 von 4: Meditieren und ablenken

1. 1 Sprachlos üben Meditation. Meditation ist eine produktive Aktivität, die Sie tun können, wenn Sie schweigen. Obwohl nicht alle Meditationsarten Stille erfordern, gibt es Möglichkeiten. Stille Meditationstechniken können dir helfen, über dich selbst nachzudenken, deinen Kopf frei zu bekommen und dir die Zeit zu vertreiben.
   • Versuchen Sie, langsam und tief ein- und auszuatmen. Schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich nur darauf, wie die Luft in Ihre Lunge eintritt und diese verlässt.
   • Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen hin und schließen Sie die Augen. Stellen Sie sich eine leere Schüssel vor, die auf dem Boden liegt. Wenn Ihnen ein Gedanke kommt, legen Sie ihn in die Schüssel, leeren Sie die Schüssel und stellen Sie sie dann wieder vor sich hin.
2. 2 Führe ein Tagebuch. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre Gefühle wegen des Schweigens nicht richtig ausdrücken können, können Sie Ihre Gedanken in ein Tagebuch schreiben. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Gefühle auszudrücken, und es wird Ihnen auch helfen, bewusster und verantwortungsbewusster zu werden.
   • Erkenne den Drang, das Schweigen zu brechen. Wann immer Sie das Gefühl haben, dass Sie sich kaum beherrschen können, nicht zu sprechen, notieren Sie diesen Moment und analysieren Sie in einem Tagebuch den Grund für dieses Verlangen. Vielleicht hilft Ihnen das dabei, viel über sich selbst zu erfahren.
3. 3 Ein Buch lesen. Lesen kann Ihnen Denkanstöße geben, die über Ihre eigenen Gedanken hinausgehen. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht den ganzen Tag schweigen zu können, nehmen Sie einen Ihrer Lieblingsromane und lesen Sie ein paar Kapitel, um Ihre Meinung zu ändern.
4. 4 Musik hören. Wenn du Musik sehr magst, kann dich das Anhören von deiner Stille ablenken.Setzen Sie Ihre Kopfhörer auf und schalten Sie einige Ihrer Lieblingslieder aus, um den Drang zu vermeiden, zu sprechen.

Methode 4 von 4: Kommunizieren Sie auf andere Weise

1. 1 Nehmen Sie ein Notizbuch und einen Stift mit. Halten Sie einen Stift und ein Bündel Notizen oder einen kleinen Notizblock immer bei sich, wenn Sie den ganzen Tag schweigen. Mit ihrer Hilfe können Sie schnell eine Bestellung in einem Café aufgeben oder Ihren Lehrer an Ihr Schweigegelübde erinnern. Dies wird eine minimale und einfache Kommunikation ermöglichen.
2. 2 Verwenden Sie SMS oder Online-Messenger. Senden Sie E-Mails oder nutzen Sie soziale Medien, um Probleme mit Freunden, Familie, Lehrern oder Kollegen zu besprechen. Dies ist eine einfache Möglichkeit, anderen Personen komplexe oder umfangreiche Informationen zu übermitteln, ohne zu sprechen.
3. 3 Verwenden Sie Mimik und Gestik. Wenn Sie gut schauspielern oder Scharaden spielen können, können Sie Gesten verwenden, um der Person Ihren Standpunkt mitzuteilen. Tatsächlich können Sie sogar kleine Dialoge mit bestimmten Gesichtsausdrücken führen.
   • Sie können beispielsweise den Daumen nach oben heben, um mit „Ja“ zu antworten, und Ihren Daumen nach unten bewegen, um den ganzen Tag über mit „Nein“ zu antworten.
   • Denke an Handgesten für grundlegende Dinge, die du während des Tages brauchst, wie zum Beispiel um Erlaubnis zur Toilettenbenutzung zu bitten. Zeigen Sie diese Gesten den Lehrern oder Ihrem Chef im Voraus, um am Tag der Stille keine Verwirrung zu stiften.
4. 4 Kommunizieren Sie mit offener oder geschlossener Körpersprache. Menschen kommunizieren mehr mit Körpersprache als mit Worten. Konzentriere dich während deines Schweigegelübdes darauf, eine offene oder geschlossene Körpersprache zu zeigen, um den Leuten zu sagen, ob sie in deiner Nähe sein sollen oder nicht.
   • Wenn dein Freund im Unterricht neben dir sitzt, nimm Augenkontakt mit ihm auf und lächle – das zeigt, dass du glücklich bist, dass er da ist.
   • Wenn jemand an Ihnen festhält und versucht, Sie zum Sprechen zu bringen, verschränken Sie die Arme und sehen Sie diese Person nicht an - dies zeigt, dass Sie nicht beabsichtigen, mit ihr zu interagieren.

Tipps

• Versuchen Sie, das Wort „Stille“ auf Ihr Handgelenk zu schreiben und es dann auf Ihren Mund aufzutragen, wenn jemand mit Ihnen spricht.
• Schreiben Sie auf die didaktische Karte, dass Sie ein Schweigegelübde halten und zeigen Sie es den Leuten, wenn sie Ihnen Fragen stellen.

Warnungen

• Möglicherweise müssen Sie Ihr Schweigegelübde brechen, wenn die Umstände dies rechtfertigen oder ein Notfall eintritt. Kein Schweigegelübde ist es wert, auf Kosten Ihres eigenen Wohlergehens oder des Wohlergehens anderer gehalten zu werden.
• Wenn Sie anderen Menschen nicht sagen, dass Sie diesen Tag schweigend verbringen möchten, können sie durch Ihre Weigerung beleidigt sein, zu sprechen. Es ist wichtig, andere wissen zu lassen, dass Sie sie nicht boykottieren.