Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Die Stimmung aufbauen
• Teil 2 von 3: Ungestörtes Verhalten
• Teil 3 von 3: Ein unerschütterlicher Lebensstil
• Warnungen

Ständige Sorgen und Zweifel können Sie täglich verfolgen und Ihr Stressniveau erhöhen. Solche Emotionen und hoher Stress machen es uns schwer, das zu tun, was wir wollen oder genießen. Richten Sie Ihr Bewusstsein ein wenig neu aus – und Sie werden ruhig und lassen sich von Problemen nicht belästigen. Du bist aus festem Teig und niemand kann dich verwirren. "Und Gott sei mit ihm" ist nicht dein Motto, er über Sie!

Schritte

Teil 1 von 3: Die Stimmung aufbauen

1. 1 Suchen Sie nach der komischen Seite von allem. Der Vorteil des Gleichmuts besteht darin, nicht glücklich zu sein, aber nicht aus heiterem Himmel aufgebracht, wütend oder angespannt zu werden. Und wie kann dies erreicht werden? Nun, ein guter Anfang - wenn dir alles komisch vorkommt. So wie alles Schlechte etwas Gutes hat, gibt es in den meisten Situationen auch eine lustige Seite.
   • Obwohl das Beispiel einfach ist, stellen wir uns vor, dass Sie auf der Bühne einer Preisverleihung gestolpert und gestürzt sind. Anstatt vor Scham zu brennen, ist es besser, so zu tun, als wäre es beabsichtigt, und nehmen Sie Ihre Auszeichnung vom Boden aus an oder heben Sie die Hände in einer stillen "ta-dam"-Geste und lenken Sie die Aufmerksamkeit auf sich. Lass die Leute für sich selbst schreien und johlen.
2. 2 Tu so, als hättest du kein Scham-Gen. Wir alle haben eine Stimme in unserem Kopf, die uns sagt, dass wir cool aussehen und uns sozial verhalten sollen. Im Allgemeinen ist diese Stimme ziemlich schlau – sie hilft uns, Freunde zu finden, Verbindungen zu knüpfen und das Leben ein wenig einfacher zu machen. Aber manchmal hindert es uns daran, ausgetretene Pfade zu verlassen, lässt uns nicht wachsen und macht uns einfach zu ängstlichen, emotional erregbaren und ängstlichen Menschen. Tue stattdessen für einen Moment so, als hättest du es nicht. Wie würden Sie sich verhalten? Was würde dein Körper der Welt sagen? Das ist Gleichmut.
   • Wir tun so viel, um Scham zu vermeiden und uns akzeptiert zu fühlen. Wenn Sie diesen Anspruch nicht hätten, was würden Sie anders machen? Würde es Sie wirklich stören, dass Katya Ihre Schuhe möchte oder dass Masha Ihre Nachricht beantwortet? Wahrscheinlich nicht. Beginnen Sie damit, sich für ein paar Minuten am Tag auf den Gleichmut zu konzentrieren, bis er die meiste Zeit auf natürliche Weise auftritt.
3. 3 Sorgen Sie sich weniger um Dinge, die Sie nicht ändern können. Irgendwann wird die Welt untergehen. Machen Sie sich darüber Sorgen? Wahrscheinlich nicht. Manchmal trägt deine Mutter schreckliche Pullover. Stört es dich? Kaum. Wenn Sie es nicht ändern können, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Was kannst du tun? Sorgen machen ... und sich dann noch ein bisschen mehr Sorgen machen? Ja. Es macht keinen Sinn.
   • Wann kündigt Ihr Lehrer den außerplanmäßigen Test an? Keine Reaktion von dir. Es hat keinen Sinn, sich darüber Sorgen zu machen.Das einzige, worauf Sie achten sollten, ist, wie Sie gut damit umgehen. Und wann reagiert Ihre Leidenschaft nicht auf Ihre Botschaft? Mach weiter – du würdest es sowieso spüren.
4. 4 Nimm dich selbst (oder was auch immer) nicht zu ernst. Das ganze Leben wird unvergleichlich einfacher, wenn man zu dem Schluss kommt, dass nicht so viel Wichtiges drin ist. Wir sind alle nur feine Sandkörner auf diesem erstaunlichen blauen Planeten, und wenn etwas nicht in unsere Richtung geht, nun, so funktioniert die Welt. Gut und Böse werden passieren. Warum sich so viel Mühe damit machen?
   • Sie haben wahrscheinlich jemanden getroffen, der sich selbst viel ernster nimmt, als er sollte. Sie sind nervös und sorgen sich ständig darum, was andere von ihren Handlungen, Worten oder ihrem Aussehen halten. Tatsächlich denkt niemand wirklich an sie. Schon das Anschauen ist anstrengend, weil sie so hoch aufgearbeitet sind. Werde das Gegenteil einer solchen Person, und Gleichmut wird kommen.
5. 5 Nimm Yoga auf. Yoga ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und deine Muskeln zu straffen, sondern auch fantastisch, um dir dabei zu helfen, das mentale Kauderwelsch loszuwerden, das viele von uns haben. Laut vielen Studien leiden „Yogis“ weniger unter Stress, Angstzuständen und rühmen sich sogar mit einem niedrigeren Blutdruck. Wenn Sie es schwierig finden, Ihre Denkweise zu ändern, kann Yoga dies für Sie tun.
   • Tiefe Atemübungen sind eine weitere gute Idee. Die Konzentration auf Körper und Atem führt dich aus deinem Bewusstsein ins Hier und Jetzt. Sie konzentrieren sich auf greifbarere Realitäten, wie den Stuhl, auf dem Sie sitzen, der Ihre Haut berührt, oder die Raumtemperatur – nicht etwas, das Sie in letzter Zeit erlebt haben.

Teil 2 von 3: Ungestörtes Verhalten

1. 1 Sei die erwachsene Version deiner selbst. Wenn wir uns Sorgen und Sorgen machen, konzentrieren wir uns auch auf uns selbst und werden egoistisch. Plötzlich dreht sich alles herum ich ich ich und was immer du brauchst, du solltest es bekommen und jetzt - mit anderen Worten, wir werden zu Kindern, erkenne diesen Teil in dir (wir alle haben ihn) und wähle stattdessen einen Erwachsenen in dir (jeder hat ihn auch). Wie würde der ältere, reifere Teil von dir reagieren?
   • Angenommen, Sie haben Ihrem Freund oder Ihrer Freundin gerade eine Nachricht gesendet. Es ist noch keine Antwort gekommen. Die Uhr tickt, die Minuten vergehen und du immer noch hat nicht geantwortet. Ein Kind möchte Ihnen antworten: "Was machst du? Warum antwortest du nicht?! Stimmt etwas nicht? Ist das wirklich möglich?!" Nein. Sie werden nicht. Stattdessen nimmst du ein Buch. Wenn sie nicht zurückschreiben, nichts. Trotzdem erinnern Sie sich bereits nicht mehr daran, was Sie ihnen geschrieben haben.
2. 2 Zeigen Sie kein breites Spektrum an Emotionen. Gelassenheit heißt, ruhig und entspannt zu sein, man könnte sagen, 24 Stunden und 7 Tage die Woche. Vielleicht zeigen Sie wenig Interesse oder Freude - oder sogar ein wenig Frustration oder Unzufriedenheit -, aber unter allem sind Sie immer noch so ruhig wie eine Boa constrictor. Es geht nicht darum, gleichgültig und emotionslos zu sein, sondern darum, cool zu sein.
   • Zum Beispiel sagt dir dein Schwarm, dass du aussteigen sollst. Teufel. Es nervt. Sie möchten weinen und heulen, in Ihren Gefühlen schwelgen, aber der ruhige Teil von Ihnen weiß es besser. Und du sagst nicht einfach "okay", und du machst weiter, als wäre nichts passiert, weil es passiert ist. Wenn du mit deinen Freunden darüber sprichst, könntest du so etwas sagen wie: "Alter, das ist mies. Ich wünschte, es hätte nicht geklappt, aber ich bin wirklich froh, dass ich sie nicht gefragt habe!"
3. 3 Investieren Sie nicht in die Meinungen anderer. Sie wissen, was eine Meinung ist, oder? Wir alle haben es. Zu versuchen, allen und allen zu gefallen, ist eine Verschwendung von Anstrengung, weil es einfach nicht passieren wird. Es spielt keine Rolle, was andere von Ihnen denken; das Leben geht weiter, egal was passiert. Erinnerst du dich außerdem daran, was Katya in zwei Wochen über deine Haare gesagt hat? Nein. Legen Sie daher nicht so viel Wert darauf. Du machst deins und das ist, was hat die Bedeutung.
   • Wenn nur Ihre Meinung zählt, fällt es Ihnen leichter, entspannter und entspannter zu bleiben. Mit anderen Worten, bleib cool. Du hast die Kontrolle alle deine meinungendiese Angelegenheit. Wie wunderbar ist dieses Gefühl? Sie können nicht alles andere im Auge behalten und sollten es nicht einmal versuchen.
4. 4 Achte auf deine Körpersprache. Auch wenn wir die ruhigsten und kältesten Dinge sagen, manchmal verrät uns unser Körper. Deine Stimme sagt: „Ist schon okay. Mach dir keine Sorgen“, wenn Dampf aus deinen Ohren kommt und deine Hände zu Fäusten geballt sind. Hier gibt es nicht viel Neues: Das wird jeder merken. Wenn Sie also ruhig sprechen, achten Sie auch darauf, dass es von Ihrem Körper bestätigt wird.
   • Die Position des Körpers wird in der Regel durch die Situation bestimmt. Der wichtigste Weg, um besorgt und ängstlich auszusehen (und nicht ruhig) - das ist, wenn Ihre Muskeln angespannt sind. Wenn Sie glauben, dass Ihr Körper Sie verraten könnte, gehen Sie von Kopf bis Fuß darüber und prüfen Sie bewusst, ob jeder Teil davon entspannt ist. Wenn nicht, entspanne sie. Daher kann spiritueller Gleichmut entstehen.
5. 5 Entwickle das perfekte Schulterzucken. Wenn jemand mit frischem Klatsch zu Ihnen kommt, ist dies Ihre Reaktion, auf die Sie zurückgreifen werden. Es muss kein echtes Achselzucken sein, aber im Kern wird es gleichgesetzt. "Oh toll. Wie hast du das gehört?" - ein gutes verbales "Schulterzucken", wenn man von Ihnen erwartet: "Oh Gott, ist das Ihr Ernst?!" In Ihrem Fall geht tatsächlich alles in ein Ohr und in das andere.
   • Es ist auch eine gute Idee, eine mentale Achselzucken-Haltung zu haben. Verschüttete Milch? Schütteln. Nun, wahrscheinlich müssen Sie den Fleck abwischen, oder? Haben Sie ein paar Kilo zugenommen? Schütteln. Heute mehr Salat.

Teil 3 von 3: Ein unerschütterlicher Lebensstil

1. 1 Gehen Sie Ihren eigenen Weg. Diejenigen Menschen, die nicht gleichmütig (empört, wenn man so will) sind, sind damit beschäftigt, ihr Leben an das anzupassen, was andere für normal halten. Sie bemühen sich so sehr, alles zu behalten, um akzeptiert und geliebt zu werden. Kurz gesagt, sie machen sich zu viele Sorgen... Und über die Dinge, die es nicht wert sind. Wiederholen Sie nicht ihren Lebensstil oder den anderer - gehen Sie Ihren eigenen Weg. Es ist Ihnen egal, was andere sagen - Sie werden tun, was Ihnen Freude bereitet.
   • Dies hilft aus vielen Gründen. Auf diese Weise sind Sie ständig beschäftigt, finden viele neue Freunde und fühlen sich auch glücklich und zufrieden. Je größer deine Welt, desto weniger bekommt jeder. Eine Person, die Sie zuvor vielleicht verärgert hat, kann dies nicht mehr tun, weil Sie Dutzende derselben Leute kennen.
2. 2 Verstehe, dass du viele Körner hast. Nehmen wir dieses Beispiel: Angenommen, Sie möchten einen Garten anlegen, haben aber nur einen Samen. Du pflanzt dieses Getreide so sorgfältig an, beobachtest es Tag und Nacht und hast Angst, dass nichts daraus wird, vielleicht sogar zerstörst du es dabei. Glücklicherweise dreht sich das wahre Leben nicht um Ihren Garten. Du hast so viele Samen, dass du kaum weißt, was du damit anfangen sollst! Sie können hier ein wenig verstreuen, dort ein wenig verstreuen und dann sehen, was passiert. Wie wichtig ist das für dich? Nun, wichtig genug. Ihr Garten soll gedeihen. Aber wirst du die ganze Nacht wach bleiben und dir Sorgen um ein kleines Körnchen machen? Was mehr.
   • Dies ist eine etwas bildliche Art zu sagen, dass in Ihrem Leben viel vor sich geht. Wenn eine Sache nicht funktioniert, ist das in Ordnung. Es gibt tausend andere Dinge in deinem Leben, die großartig laufen, danke ihnen dafür. Es besteht also kein Grund zur Sorge. Wenn dieser "Same" nicht auftaucht, werden Sie einen anderen pflanzen.
3. 3 Erlauben Sie anderen, bei den meisten Plänen die Initiative zu ergreifen. Eine andere Möglichkeit, weit entfernt von Gleichmut zu erscheinen, besteht darin, zu leidenschaftlich zu handeln. Du bist immer derjenige, der aufgeregt und voller Ideen ist und versucht, die Leute dazu zu bringen, etwas zu tun. Verlangsamen Sie ein wenig, leidenschaftlicher Innovator. Um ruhig zu bleiben, müssen Sie in den meisten Fällen von anderen angesprochen werden. Sie sind bereit mitzumachen, sind aber nur Passagier auf dem Flug.Nicht der Kapitän des Schiffes.
   • Das ist es, was beunruhigt die meisten Zeit. Sie wollen kein dummer, leerer Mensch sein, der nur auf die guten Ideen anderer hinausgeht. Sie möchten auch, dass Ihre Freunde wissen, wie sehr Sie sie schätzen. Wenn Sie eingeladen sind, machen Sie deutlich, dass Sie Spaß hatten und das nächste Mal eine Party zum Beispiel in Ihrem Haus schmeißen können. Schließlich ist Freundschaft eine Zwei-Wege-Straße.
4. 4 Lassen Sie Probleme mit der Bremse los. Wenn Idina Menzel in ihrem Lied sagt: "Lass los, lass los", macht sie keine Witze. Wenn Ihr Stimmungspendel versucht, nach links oder rechts zu schwingen, halten Sie für einen Moment inne. Zähle bis 10 und lass es los. Konzentriere dich auf deine Ruhe, Gelassenheit und Gelassenheit. So. Sicherlich sind Sie glücklich oder natürlich traurig – aber Sie lassen sich davon nicht beeinflussen. Was ist der Sinn davon?
   • Wenn dich etwas wirklich stört und du versuchst, dagegen anzukämpfen, sag dir einfach, dass du dir morgen deswegen Sorgen machst. Aber solange dein Bewusstsein frei ist, weißt du, dass du in 24 Stunden dazu zurückkehren wirst. Was passiert als nächstes? Morgen kommt und du weißt entweder nicht mehr, worüber du dir Sorgen machen musst, oder du fühlst dich schon viel besser (oder hast zumindest mehr Kontrolle über alles), was passiert ist.

Warnungen

• Denken Sie daran, dass Neutralität am besten in Zeiten starker emotionaler Belastung zu sehen ist. Dies ist der beste Weg, um deine Gefühle zu verbergen und andere Leute nicht zu verschrecken. Diese Eigenschaft kann Sie als eine harte Person mit einer steinernen Ausdauer definieren.
• Seien Sie empfänglich für die Gefühle anderer. Zu viel Gleichmut kann Menschen verletzen und sie von dir vertreiben. Leider kann es deinen Schwarm auch verschrecken, wenn du nicht aufpasst.