Inhalt

• Teil 2 von 3: Die verschiedenen Schlagvarianten erkunden
• Teil 3 von 3: Anfängerfehler und wie man sie vermeidet
• Tipps
• Warnungen
• Was brauchst du
• Quellen & Zitate

1 Nehmen Sie eine Boxhaltung ein. In diesem Artikel werden wir uns also den linken Jab ansehen, für den rechten Jab das Gleiche nur auf der anderen Seite machen. Legen Sie also Ihr linkes Bein nach vorne, beugen Sie Ihr rechtes ein wenig. Heben Sie Ihre Arme, um Ihr Kinn zu bedecken, schließen Sie Ihre Ellbogen, senken Sie Ihren Kopf und stellen Sie sicher, dass Sie fest auf Ihren Füßen stehen.

• Es ist wichtig, dass Ihr Körper und Ihre Arme entspannt bleiben. Beuge deine Knie leicht und hebe deine Fersen leicht vom Boden ab. Machen Sie einige Aufwärmsprünge und nehmen Sie eine bequeme Haltung ein. Achte darauf, dass deine Füße schulterbreit auseinander stehen, ein Bein nach vorne und das andere nach hinten.
• Der Stich wird mit der Hand an der Seite des ausgestreckten Beins durchgeführt. Der Jab ist ein direkter Treffer, der den Gegner schneller erreicht als eine Flanke.

2 Lehne dich mit geschlossenen Ellbogen nach vorne und deinem rechten Arm etwas höher als deinem linken. Mit der rechten Hand schützen Sie Ihr Kinn und mit der linken Hand bereiten Sie sich auf den Schlag vor. Wenn Sie größer als Ihr Gegner sind und es unwahrscheinlich ist, dass er einen geraden rechten Schlag auf den Kopf landet, können Sie Ihre rechte Hand für eine bessere Sicht und einen stärkeren Schlag tiefer halten. Halten Sie in jedem Fall Ihre Hand am Kinn und bereiten Sie sich darauf vor, den Schlag abzuwehren.

• Sie haben jetzt eine stoßfreundliche Haltung. Da der Schlag nun vom Rumpf kommt und nicht vom Arm, ist es wichtig, sich nicht über den Schlag zu beugen. Dadurch wird der Schlag nicht stärker. Sie sollten sich natürlich leicht biegen, mehr nicht.

3 Verlagern Sie Ihr Gewicht nach vorne und schwingen Sie den Jab. Heben Sie gleichzeitig Ihre rechte Ferse vom Boden (heben Sie Ihr Bein nicht vollständig vom Boden) und verlagern Sie das Gewicht auf Ihr linkes Bein. Führen Sie gleichzeitig mit der linken Hand einen kraftvollen, schnellen Stoß aus. Machen Sie mit der linken Innenseite des Körpers einen Sprung nach vorne, während Sie die linke Ferse leicht anheben. Sobald die Arme nach vorne geworfen werden, müssen Sie sich "gleichzeitig" mit dem Gewicht Ihres ganzen Körpers nach vorne beugen.

• Halte dein Kinn nah an deiner Schulter. Tatsächlich sollte die Schulter beim Schlagen das Kinn bedecken und es so zuverlässiger schützen als in einer herkömmlichen Haltung.
• Schlagen Sie geradeaus, als würden Sie in eine Pfeife boxen. Halten Sie Ihre Ellbogen in einer Linie mit Ihren Fäusten und dem Rest Ihres Körpers. Kein Körperteil sollte herausschauen - sonst werden Sie zu einem offenen Ziel.

4 Achte darauf, dass deine Handflächen nach unten schauen. Wenn Sie Ihre Hände auf Kinnhöhe halten, sollten Ihre Daumen zu Ihnen zeigen. Aber wenn du stichst, drehe deine Arme so, dass deine Handflächen nach unten zeigen und deine Daumen etwas unter der Höhe deiner Handflächen sind. Die Bewegung sollte dem Einschrauben eines Korkenziehers ähneln. Die Schlagkraft wird durch Verdrehen erreicht - alles sieht aus wie ein Schlag mit einer Peitsche.

• Ihre nicht schlagende Hand bleibt zum Schutz in der Nähe Ihres Kinns.

5 Sobald der Arm auf seine volle Länge gestreckt ist, bringen Sie ihn sofort in seine ursprüngliche Position zurück. „Schnell“ ist hier das Stichwort. Sie haben zwei Möglichkeiten: mit ausgestrecktem Bein nach vorne zu treten und so den Platz für Ihren Gegner zu reduzieren, oder sich unter Verlagerung des gesamten Gewichts auf das nach hinten ausgestreckte Bein zurückzuziehen. Wenn Sie während des Jabs zurücktreten, wird der Treffer nicht schwer sein.

• Ballen Sie Ihre Faust nur im Moment des Aufpralls fest. Wenn Sie dies vor dem Schlagen tun, verlieren Sie an Geschwindigkeit und Kraft des Schlags. Es ist auch eine Energieverschwendung. Unmittelbar nach dem Schlagen die Faust wieder öffnen. Kehren Sie zu Ihrer Boxhaltung zurück und bereiten Sie sich auf den nächsten Schlag vor.

6 Betrachten Sie die Möglichkeit eines Gegenangriffs. Wenn Sie groß sind, ist es Ihre Aufgabe, so nah wie möglich heranzukommen, um ein gerades Kreuz nach rechts zu bekommen. Wenn Sie kleiner und kompakter sind, benötigen Sie ein paar Jabs, um den Abstand für einen Haken oder Aufwärtshaken zu verringern. Der Jab hilft Ihnen, sich für diese beiden Schläge in Position zu bringen.

• Auch wenn dies nicht der stärkste Schlag ist, ist es der effektivste. Dies ist sowohl ein defensiver als auch ein offensiver Schlag. Dies ist ein kraftvoller Schuss, der sich in einen sehr starken, genauen Schuss verwandelt. Mit diesem Schlag kannst du die Kombination deines Gegners unterbrechen, Abstand zu ihm halten und die Voraussetzungen für einen Knockout schaffen. Dieser Schlag kann sehr, sehr irritierend und unangenehm sein. Experimentieren Sie mit dem Schlagen in einer Vielzahl von Situationen.

Teil 2 von 3: Die verschiedenen Schlagvarianten erkunden

1. 1 Verwenden Sie einen Slap Jab. Dieser Schlag ist einfach verwirrend. Dein Gegner ist verloren und gezwungen, in die Verteidigung zu gehen. Dadurch gewinnen Sie eine zusätzliche Sekunde, um Ihren Angriff auszuführen. Sie müssen nicht viel Energie in diesen Jab stecken - daher der Name. Sie geben Ihrem Gegner nur einen kleinen Schlag, während Sie sich darauf vorbereiten, mit der rechten Seite einen kräftigen schnellen Schlag auszuführen.
   • In einer solchen Situation schlagen sie normalerweise nicht leicht mit der Linken auf die Handschuhe des Gegners, sondern führen mit der rechten ein Kreuz zum Kopf oder einen Aufwärtshaken auf den Körper aus. Dieser Jab dient als Beginn der Kombination.
2. 2 Weiter zu Doppeljabs. Da Ihr Gegner normalerweise den Zweck des Jabs versteht, können Sie ihn mit einem Double Jab in eine Sackgasse führen. Er erwartet von dir, dass du mit der linken stichst und mit der rechten trittst, aber das war nicht der Fall. Bei einem Double Jab triffst du mit der linken und nochmal mit der linken, sodass der Gegner nicht weiß, welcher Schlag ihn als nächstes erwartet.
   • Ein Double Jab kann dir auch helfen, aus dem Steuerhaus herauszukommen, wenn du und dein Gegner gleichzeitig 1-2 Combos ausführen. Ihr beide sticht mit eurer Linken und wenn seine Rechte ins Spiel kommt, rennt ihr mit eurer Linken davon und holt euch einen Punkt. Es funktioniert auch, wenn der Gegner den Haken wirft. Um aus dieser Situation herauszukommen, können Sie auch ein paar Schritte vorwärts, rückwärts oder zur Seite machen.
3. 3 Führen Sie Schläge auf den ganzen Körper aus. Man kann nur in den Kopf schlagen, aber warum damit aufhören? Versuchen Sie, den Jab oben, in der Mitte des Körpers und dann nach unten zur Unterseite des Körpers auszuführen. Oben ist dies im Kopf, in der Mitte ist dies im Körper und unten ist dieser Teil des Körpers. Welche biegt. Wenn du hockst. Schlage deinen Gegner nicht im Solarplexus. Und so bleiben alle Regeln gleich.
4. 4 Verwenden Sie einen Gegenstoß. Wenn dein Gegner rechts auf den Kopf wirft, kannst du seine rechte blocken und schnell auf die ungeschützte linke Seite stechen. Und verdient einen Punkt. In Worten, einfach, aber all dies muss sofort und natürlich erfolgen. Der Gegenschlag muss so schnell wie möglich ausgeführt werden. Sie werden keine Zeit haben, dem Schlag auszuweichen.!
   • Denken Sie an die Bewegung Ihrer Beine; Wer sich auf einen Gegenangriff vorbereitet oder wartet, baut Kraft auf, wird langsamer, verliert Energie. Der Gegner kann dies bemerken und Ihre Aktion lesen. Machen Sie alles in einer Bewegung - neigen Sie den Kopf nach hinten, wenn Ihr Gegner geradeaus geht und gehen Sie, wenn nötig, einen Schritt zurück.
5. 5 Jeb, trete zurück, jab. Wenn Sie stoßen und zurücktreten, besteht die Möglichkeit, dass der rechte Handtritt Ihres Gegners das Ziel verfehlt.Und dann treten Sie wie ein schlauer Fuchs sofort nach vorne und werfen einen weiteren Jab - dafür ist Ihr Gegner nicht bereit. Dynamik und Geschwindigkeit sind ebenfalls sehr wichtig für den Erfolg. Achte darauf, dass dein Gegner deine Pläne nicht vorhersieht und führe kurze, schwere Schläge aus, wenn der Gegner verwundbar ist.

Teil 3 von 3: Anfängerfehler und wie man sie vermeidet

1. 1 Halte deine Ellbogen und Fäuste in einer Linie. Die allererste Aufgabe im Boxen, die jedem bekannt ist, besteht darin, so wenig Schläge wie möglich zu verpassen. Daher ist es bei Jabs sehr wichtig, beim Schlagen nicht aufzugeben. Ihr Gegner wird dies sofort bemerken. Wenn die Arme die ganze Zeit gehoben werden, ist es schwieriger, die Abwehr zu durchbrechen. Hands down ist wie eine Einladung, dich zu schlagen.
   • Halten Sie Ihre Hände nur erhoben. Senken oder spreizen Sie Ihre Ellbogen nicht. Es ist einfacher auszuweichen, wenn Sie klar verstehen, dass der Schlag mit dem ganzen Körper und nicht nur mit Fäusten ausgeführt wird.
2. 2 Werfen Sie nicht Ihr ganzes Gewicht. Ja, der Schlag wird durch die Bewegung der Beine, Hüften und des Körpers geliefert. Es wird keine Kraft beim Aufprall geben, wenn es wie ein Stoß aussieht. Bei all dem sollten Sie sich aber auf keinen Fall mit dem ganzen Körper nach vorne beugen. Sie können die Kraft des Schlags durch Treten auf den Sack demonstrieren, aber eine lebende Person kann plötzlich angreifen und Sie aus dem Gleichgewicht bringen.
   • Masse bedeutet nicht Stärke. Die meisten muskulösen Jungs gehen ins Fitnessstudio, trainieren ihre Muskeln und denken, das reicht - aber tatsächlich stellt sich heraus, dass sie während des Kampfes nicht genug Atem und nicht die Fähigkeit haben, sich zu verteidigen. Nicht ohne Grund ist es sehr interessant, die Kämpfe der Leichtboxer zu beobachten.
   • Bewegen Sie sich, als würde eine Stahlstange durch Ihren Rücken laufen. Dies wird Ihnen helfen, die richtige Haltung und Technik beizubehalten.
3. 3 Verlassen Sie sich nicht nur auf Ihre Hände. Der größte Teil der Kraft beim Aufprall entsteht durch die Gewichtsverlagerung und die Vorwärtsbewegung des Körpers. Sie verlagern Ihr Gewicht nach vorne und bringen Ihr Körpergewicht in den Handschlag. Wenn Sie nur aufgrund der Stärke Ihrer Hand treffen, ist Ihr Schlag nicht stärker als der eines Mädchens.
   • Die einzige Rolle der Hände sind die Fäuste, die ähnlich einem Peitschenschlag den letzten Schlag liefern. Der Schlag sollte auf die Knöchel der Faust fallen.
4. 4 Durch das Ziel treffen. Sie müssen bis zum Moment des Aufpralls entspannt bleiben. Vergessen Sie dabei nicht, Ihre Hand mit der Handfläche nach unten zu drehen und Ihre Schulter gegen Ihr Kinn zu drücken. Sie müssen Ihre Stärke spüren. Verwenden Sie dieses Gefühl, um Ihr Ziel zu schlagen. Sie sollten versuchen, nicht durch oder in das Ziel zu stechen, sondern „durch“ zu stechen. Sie müssen nach dem Schlagen nicht aufhören - Sie müssen die Stärke berechnen, damit Sie Ihre Hand in ihre ursprüngliche Position zurückbringen und für den nächsten Schritt bereit sind.

Tipps

• Warte auf den richtigen Moment für den Jab. Es besteht keine Notwendigkeit, Energie durch Versäumnisse zu verschwenden.
• Kein fauler Jab. Ein Lazy Jab ist ein Schlag, dem es an Geschwindigkeit, Kraft, Biss und Präzision mangelt. Ein guter Boxer wird einem solchen Schlag ausweichen und seinen Schlag landen.
• Üben Sie das Schlagen mit einem Boxsack, um Kraft aufzubauen. Beim Aufprall sollten Sie im ganzen Raum ein lautes Knallgeräusch hören. Wenn es nicht laut genug ist, drehen Sie die Bürste weiter oder schlagen Sie stärker.
• Wenn Sie links sind, dann tun Sie mit der rechten, was auch immer mit der Linken gemacht wird.
• Üben Sie Geschwindigkeit. Jeb soll den Gegner stechen, für ihn soll er eine Überraschung sein. Dies ist kein Knockout-Schlag.
• Wenn Sie einen guten Jab treffen, um Ihren Gegner auszuschalten, fügen Sie einen Straight Right oder Hook mit der linken hinzu. In der Regel bevorzugen große Boxer kurze Combos, während kürzere Boxer lange Combos bevorzugen.
• Es spielt keine Rolle, wo sich Ihre linke Hand befindet, „niemals“, auch während des Schlagens, senken Sie Ihre rechte Hand nicht. Ein guter Boxer kann dich immer mit der Linken KO schlagen.
• Benutze diesen Schlag, um ein Gefühl für die Art deines Gegners zu bekommen. Wenn er sich auf Konter spezialisiert hat und weiß, wie man mit Ihrem Jab umgeht, sollten Sie dies auf jeden Fall bedenken, bevor Sie sich für einen KO-Schlag entscheiden. Beim Boxen sind Fehler teuer.
• Verwenden Sie diesen Schlag, wenn der Gegner eine Armlänge von Ihnen entfernt ist. Nicht mehr und nicht weniger.Wenn er weiter steht, verfehlst du deine Kraft und verschwendest deine Kraft, und wenn er näher ist, kann er deinen Schlag abwehren und du bist offen für einen Haken oder einen direkten rechten Schlag.

Warnungen

• Auch wenn Sie ein Amateurboxer sind, boxen Sie niemals ohne Handschuhe und Schutz. Boxen ohne diese Ausrüstung kann zu einer Gehirnerschütterung und sogar zum Tod führen. Dies kann zu Gerichtsverfahren und strafrechtlicher Verantwortlichkeit führen.
• Tragen Sie beim Sparring immer Handschuhe und Schutz.

Was brauchst du

• Handbandagen
• Boxhandschuhe
• Boxsack (optional)
• Pfote (optional)

Quellen & Zitate

• http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/the-ultimate-boxing-jab-guide
• http://www.myboxingcoach.com/punching-how-to-throw-a-jab/
• http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/how-to-throw-a-jab
• http://www.expertboxing.com/boxing-basics/how-to-box/the-perfect-boxing-stance
• http://www.artofmanliness.com/2010/07/29/boxing-basics-part-iv-punching-jabcross/