Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 4: Sofortige Aktion
• Methode 2 von 4: Änderungen des Lebensstils
• Methode 3 von 4: Andere Methoden
• Methode 4 von 4: Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten
• Tipps
• Warnungen

Die häufigste Ursache für Verstopfung ist die ungesunde Ernährung des modernen Menschen, insbesondere der Verzehr ballaststoffarmer Lebensmittel sowie eine unzureichende Wasseraufnahme. Darüber hinaus können Bewegungsmangel und eine sitzende Lebensweise die Ursache für Verstopfung sein. Verstopfung ist manchmal auch eine Nebenwirkung bestimmter Medikamente. Jeder Mensch steht früher oder später vor diesem Problem, aber die Situation ist nicht hoffnungslos. Es gibt Hausmittel, die Ihnen helfen können, die Erkrankung schnell zu lindern, ohne auf Medikamente zurückgreifen zu müssen. Es erfordert auch, dass Sie kleine Anpassungen an Ihrem Lebensstil vornehmen. Natürliche Heilmittel und Änderungen des Lebensstils können Ihnen helfen, Verstopfung zu bewältigen. Darüber hinaus kann die Verwendung dieser Mittel als eine gute Vorbeugung gegen Verstopfung dienen. Wenn dieses Problem zu oft auftritt oder keine der folgenden Methoden Ihnen hilft, dieses Problem zu lösen, wenden Sie sich an Ihren Gastroenterologen.

Aufmerksamkeit:Die Informationen in diesem Artikel dienen nur zu Informationszwecken. Konsultieren Sie einen Gastroenterologen, bevor Sie irgendeine Methode anwenden.

Schritte

Methode 1 von 4: Sofortige Aktion

1. 1 Viel Wasser trinken. Häufig wird Verstopfung durch Wassermangel im Körper verschlimmert. Der Darminhalt wird dicht, hart, schlecht bewegt und der Darm ist schwer zu entleeren. Es ist sehr wichtig, mehr Wasser zu trinken, wenn Sie Ihre Ballaststoffaufnahme erhöhen.
   • Männer sollten täglich mindestens 13 Gläser (3 Liter) Flüssigkeit trinken. Frauen sollten täglich mindestens 9 Gläser (2,2 l) Flüssigkeit trinken.
   • Vermeiden Sie Koffein und alkoholische Getränke, wenn Sie häufig verstopft sind. Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Limonade sowie Alkohol sind Diuretika. Diuretika verursachen häufigeres Wasserlassen und Dehydration. Dies kann Ihr Verstopfungsproblem verschlimmern.
   • Andere Flüssigkeiten wie Säfte, Brühen und Kräutertees sind gute Flüssigkeitsquellen. Vermeiden Sie koffeinhaltige Tees. Birnen- und Apfelsäfte sind milde natürliche Abführmittel.
2. 2 Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel. Ballaststoffe sind ein natürliches Abführmittel. Wasserunlösliche Ballaststoffe absorbieren Flüssigkeit im Darmtrakt, erhöhen das Stuhlvolumen und beschleunigen die Bewegung der Nahrung durch den Darm. Führen Sie jedoch schrittweise Ballaststoffe in Ihre Ernährung ein. Eine übermäßige Aufnahme von Ballaststoffen kann zu Blähungen, Erbrechen und Durchfall führen. Die meisten Ernährungsexperten sind sich einig, dass eine Person mindestens 20-35 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen sollte.
   • Ballaststoffe verkürzen die Verweilzeit von Nahrung und Medikamenten in Ihrem Magen-Darm-Trakt. Nehmen Sie Ihre Medikamente daher mindestens eine Stunde vor oder zwei Stunden nach der Einnahme von Ballaststoffen ein.
   • Nehmen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf:
     • Beeren und Früchte, insbesondere solche mit Haut, wie Äpfel und Trauben.
     • Dunkelgrünes Blattgemüse wie Grünkohl, Senfblätter, Rüben und Mangold.
     • Gemüse wie Brokkoli, Spinat, Karotten, Blumenkohl, Rosenkohl, Artischocke und Erbsen.
     • Bohnen und andere Hülsenfrüchte wie Bohnen, türkische Bohnen, Kichererbsen, Pinto, Lima, weiße Bohnen sowie Linsen und Spargelbohnen.
     • Vollkorn. Denken Sie an die folgende Regel: Je heller das Korn, desto wahrscheinlicher wurde es verarbeitet. Nehmen Sie braunen Reis, Mais, unverarbeiteten Hafer und Gerste in Ihre Ernährung auf. Wenn Sie Müsli für Brei kaufen, achten Sie darauf, ein ballaststoffreiches Produkt zu wählen. Kaufen Sie Vollkornbrot aus nicht angereichertem Mehl.
     • Samen und Nüsse wie Kürbis, Sesam, Sonnenblumen, Leinsamen sowie Mandeln, Walnüsse und Pekannüsse.
3. 3 Pflaumen essen. Pflaumen sind reich an Ballaststoffen. Es enthält auch Sorbitol, das hilft, Verstopfung zu verhindern. Sorbit ist ein mildes Dickdarmstimulans, das hilft, die Stuhltransitzeit zu verkürzen und somit das Verstopfungsrisiko zu reduzieren.
   • Wenn du den Geschmack oder das Aussehen von Pflaumen nicht magst, kann Pflaumensaft eine schmackhaftere Alternative sein. Pflaumensaft enthält jedoch weniger Ballaststoffe als Pflaumen.
   • Denken Sie daran, dass Pflaumen 14,7 Gramm Sorbit pro 100 Gramm Produkt enthalten und Saft nur 6,1. Um die gleiche Wirkung wie bei Trockenpflaumen zu erzielen, müssen Sie zusätzliches Sorbitol einnehmen.
   • Übertreiben Sie Ihren Pflaumenkonsum nicht. Pflaumen werden innerhalb weniger Stunden verdaut. Es ist sehr wichtig, dass eine Portion oder ein Glas Saft durch Ihren Darm geht, bevor Sie die nächste Portion konsumieren. Andernfalls bekommen Sie Durchfall.
4. 4 Streichen Sie Käse und Milchprodukte aus Ihrer Ernährung. Käse und Milchprodukte enthalten in der Regel Laktose, auf die viele Menschen sehr empfindlich reagieren. Dies kann zu Blähungen und Verstopfung führen. Wenn Sie an Verstopfung leiden, sollten Sie Käse, Milch und andere Milchprodukte von Ihrer Ernährung streichen, bis Sie sich besser fühlen.
   • Die Ausnahme ist Joghurt, insbesondere Joghurt, der lebende Probiotika enthält. Joghurt mit Bifidobacterium longum (Bifidobacterium longum) oder Bifidobacterium animalis (Bifidobacterium animalis) zu weniger schmerzhaftem und häufigerem Stuhlgang beitragen.
5. 5 Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein. Einige Kräuter haben eine abführende Wirkung und machen den Stuhl weich. Zu diesen Kräutern gehören Wegerich, Leinsamen und Bockshornklee. Typischerweise werden diese Nahrungsergänzungsmittel in Kapsel-, Tabletten- und Pulverform verkauft. Sie können diese Medikamente in Reformhäusern und Apotheken kaufen. Bestimmte Kräuter können auch als Tee erhältlich sein.Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit viel Wasser ein.
   • Wegerich kommt in verschiedenen Darreichungsformen, einschließlich Pulver- und Kapselformen. Wegerich kann bei manchen Menschen Blähungen und Krampfanfälle verursachen.
   • Leinsamen wird bei Verstopfung und Durchfall verwendet. Die beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren sind Leinsamen. Sie können Leinsamen zu Joghurt oder Müsli hinzufügen.
   • Leinsamen wird nicht für Personen mit Blutgerinnungsstörungen, Darmverschluss oder Bluthochdruck empfohlen. Nehmen Sie Leinsamen nicht ein, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
   • Bockshornklee wird für viele Verdauungsbeschwerden verwendet, einschließlich Verdauungsstörungen und Verstopfung. Bockshornklee sollte nicht eingenommen werden, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Geben Sie Kindern keinen Bockshornklee.
6. 6 Versuche es mit Rizinusöl. Wenn Sie an Verstopfung leiden, kann Rizinusöl helfen, Ihren Darm zu stimulieren. Darüber hinaus schmiert Rizinusöl die Darmwände und erleichtert so den Stuhlgang.
   • Rizinusöl gilt allgemein als sicher. Übertreiben Sie es jedoch nicht, nehmen Sie nur die empfohlene Dosis ein. Bei Blinddarmentzündung oder Darmverschluss sollte ein Gastroenterologe aufgesucht werden. Verwenden Sie kein Rizinusöl, wenn Sie schwanger sind.
   • Rizinusöl kann bei Einnahme in großen Mengen einige unangenehme Nebenwirkungen haben. Dies geschieht jedoch nicht sehr oft. Eine Überdosierung von Rizinusöl kann zu Bauchkrämpfen, Schwindel, Ohnmacht, Übelkeit, Durchfall, Nesselsucht, Kurzatmigkeit, Brustschmerzen und Engegefühl im Hals führen. Rufen Sie einen Krankenwagen unter 103 (Mobiltelefon) oder 03 (Festnetz) an, wenn Sie zu viel Rizinusöl eingenommen haben.
   • Beachten Sie, dass Fischöl Verstopfung verursachen kann. Wenn Ihr Arzt Ihnen dieses Mittel nicht verschrieben hat, nehmen Sie es nicht ein.
7. 7 Nimm Magnesium. Magnesium ist ein sehr wirksames Mittel gegen Verstopfung. Es erhöht das Stuhlvolumen (dank Flüssigkeit) und beschleunigt die Bewegung der Nahrung durch den Darm. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Magnesiumpräparate einnehmen, um mehr über Magnesiuminteraktionen mit Medikamenten wie Antibiotika, Muskelrelaxantien und Medikamenten gegen Bluthochdruck zu erfahren.Zusätzlich zu Nahrungsquellen wie Brokkoli und Hülsenfrüchten gibt es mehrere Möglichkeiten, Magnesium einzunehmen:
   • Eine Möglichkeit besteht darin, einen Teelöffel (oder 10-30 Gramm) Bittersalz (Magnesiumsulfat) in ein Glas Wasser zu geben. Gut umrühren und trinken. Erwarten Sie, dass diese Mischung schlecht schmeckt.
   • Magnesiumcitrat ist in Tabletten und Suspensionen zum Einnehmen erhältlich. Nehmen Sie die empfohlene Dosis ein, wie auf der Packung angegeben (oder wie von Ihrem Arzt oder Apotheker empfohlen). Trinken Sie bei jeder Einnahme von Magnesiumcitrat ein volles Glas Wasser.
   • Magnesiumhydroxid, auch bekannt als Magnesiamilch, ist wirksam bei der Behandlung von Verstopfung.

Methode 2 von 4: Änderungen des Lebensstils

1. 1 Nehmen Sie Joghurt in Ihre tägliche Ernährung auf. Joghurt enthält lebende und aktive Bakterienkulturen (Probiotika), die die richtigen Bedingungen für die Funktion Ihres Verdauungssystems schaffen. Trinken oder essen Sie täglich ein Glas Joghurt.
   • Es wird angenommen, dass Biokulturen in Joghurt die Mikroflora im Magen verändern und die Zeit verkürzen, die der Körper braucht, um Nahrung zu verdauen.
   • Achten Sie auf das Etikett, es sollte geschrieben werden, dass die Zusammensetzung des Joghurts lebende und aktive Bakterienkulturen (Probiotika) enthält. Ohne lebende Kulturen hat Joghurt keine positive Wirkung.
   • Die Bakterien kommen auch in Kombucha, Kimchi und Sauerkraut vor. Diese Lebensmittel können die Verdauung beschleunigen und Sie vor Verstopfung schützen.
2. 2 Streichen Sie verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Verarbeitete Lebensmittel können zu chronischer Verstopfung beitragen. Diese Lebensmittel sind fettreich und ballaststoffarm.Außerdem haben sie keinen hohen Nährwert. Streichen Sie folgende Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan:
   • Verarbeitetes oder "angereichertes" Getreide. Weißbrot, Backwaren, Nudeln und Instant-Getreide werden oft mit Mehlen hergestellt, die keine Ballaststoffe und keinen Nährwert haben. Vollkornprodukte kaufen.
   • Fastfood oder Fastfood. Lebensmittel mit hohem Fett- und Zuckergehalt können Verstopfung verursachen. Ihr Körper wird versuchen, Kalorien aus Fett aufzunehmen, was den Verdauungsprozess verlangsamt.
   • Würste, rotes Fleisch und Hackbraten enthalten viel Fett und Salz. Wählen Sie mageres Fleisch wie Fisch, Hühnchen und Truthahn.
   • Kartoffelchips, Pommes Frites und ähnliche Lebensmittel haben keinen Nährwert und sind arm an Ballaststoffen. Nehmen Sie stattdessen gebratene oder gebackene Süßkartoffeln oder Popcorn in Ihre Ernährung auf.
3. 3 Behalten Sie körperliche Aktivität bei. Bewegungsmangel kann zu Muskelschwäche in Ihrem Darm führen, die die Regelmäßigkeit Ihres Stuhlgangs beeinträchtigt. Ein sitzender Lebensstil kann die Verdauung beeinträchtigen und Verstopfung verursachen. Nehmen Sie mindestens 3-4 Mal pro Woche moderate körperliche Aktivität in Ihr wöchentliches Trainingsprogramm auf.
   • Wandern, Schwimmen, Joggen und Yoga sind großartige Möglichkeiten. Schon 10-15 Minuten Bewegung am Tag können die beste Vorbeugung gegen Verstopfung sein.
4. 4 Ignoriere nicht die Rhythmen deines Körpers. Ihr Körper wird sich selbst "erzählen", wenn er bereit für den Stuhlgang ist. Die Meinungen gehen auseinander, wie oft ein Stuhlgang erfolgen sollte. Viele Menschen entleeren ihren Darm 1-2 mal am Tag, andere nicht öfter als dreimal die Woche. Solange Ihr Körper sich wohl fühlt, müssen Sie sich keine Sorgen machen, wie oft Sie Stuhlgang haben.
   • Verstopfung kann verschlimmert werden, wenn Sie nicht auf die Toilette gehen, wenn Sie das Bedürfnis verspüren. Wenn Sie sich oft zurückhalten, wird der Körper einfach aufhören, die Notwendigkeit zu signalisieren, den Darm zu entleeren. Im Laufe der Zeit kann dies zu einem ernsthaften Problem werden.
5. 5 Verwenden Sie nicht zu oft Abführmittel, da es süchtig machen kann. Übermäßiger Gebrauch von Abführmitteln, insbesondere stimulierenden Abführmitteln, kann zu einer Abhängigkeit des Körpers von diesen Medikamenten führen. Verwenden Sie nicht jeden Tag Abführmittel. Wenn dieses Problem chronisch geworden ist, konsultieren Sie einen Gastroenterologen und erfahren Sie mehr über alternative Behandlungsmethoden.
   • Abführmittel, die Polyethylenglykol enthalten, sind im Allgemeinen für die langfristige Anwendung sicherer als andere Typen.

Methode 3 von 4: Andere Methoden

1. 1 Probieren Sie einige Übungen aus. Versuchen Sie, wenn möglich, stündliche Pausen einzulegen, um Ihren Verdauungstrakt zu „massieren“.
   • Beginnen Sie etwa 30 Sekunden lang langsam zu gehen. Erhöhen Sie allmählich Ihr Tempo und versuchen Sie, sehr schnell zu gehen.
   • Gehen Sie 5 Minuten in zügigem Tempo. Verringern Sie dann Ihr Tempo in den nächsten fünf Minuten allmählich. Die Gesamtzeit sollte etwa 10 Minuten pro Stunde betragen.
   • Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nicht genug Zeit zum Trainieren haben - versuchen Sie einfach, Ihre zügige Gehzeit zu verlängern.
   • Wenn Sie schon lange keinen Stuhlgang mehr hatten, fällt Ihnen diese Übung vielleicht schwer, aber verzweifeln Sie nicht. Es ist besser, als einen weiteren Tag zu ertragen.
2. 2 Ändere deine Haltung. Aborigines neigen dazu, in der Hocke zu defäkieren. Diese Tatsache zu kennen, kann uns helfen. Wenn Sie auf der Toilette sitzen, stellen Sie Ihre Füße nicht auf den Boden. Verwenden Sie stattdessen Fußstützen am Rand der Toilette oder klettern Sie mit den Füßen auf die Toilette.
   • Ziehen Sie Ihre Knie so nah wie möglich an Ihre Brust. Diese Position erhöht den Druck auf den Darm und erleichtert den Stuhlgang.
3. 3 Nimm Yoga auf. Es gibt Positionen, die den Darm stimulieren. Mit etwas Bewegung können Sie den inneren Druck auf Ihren Darm erhöhen und den Stuhlgang erleichtern. Diese schließen ein:
   • Baddha Konasana (Schmetterlingspose).Setzen Sie sich, beugen Sie die Knie, bringen Sie Ihre Füße zusammen und fassen Sie Ihre großen Zehen. Bewegen Sie Ihre Beine schnell auf und ab und lehnen Sie sich dann nach vorne, sodass Ihre Stirn den Boden berührt. Nimm in dieser Position 5-10 Atemzüge.
   • Pavanmuktasana. Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden, bringen Sie dann ein Knie zur Brust und halten Sie es mit beiden Händen fest. Wackle mit deinen Zehen. Mache in dieser Position 5-10 Atemzüge und wiederhole dasselbe mit dem anderen Bein.
   • Uttanasana. Beugen Sie sich aus dem Stand zu Ihren Füßen. Legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden oder legen Sie Ihre Beine um den Rücken. Bleiben Sie in dieser Position und nehmen Sie 5-10 Atemzüge.
4. 4 Nimm Mineralöl. Flüssiges Mineralöl überzieht den Stuhl mit einem fettigen, wasserfesten Film. Dies erleichtert den Stuhlgang. Mineralöl finden Sie in den meisten Drogerien. In der Regel wird empfohlen, es mit Milch, Saft oder Wasser einzunehmen.
   • Nehmen Sie kein Mineralöl ohne vorherige Rücksprache mit einem Gastroenterologen ein, wenn Sie Nahrungsmittel- oder Arzneimittelallergien, Herzinsuffizienz, Blinddarmentzündung, Schluckbeschwerden, Nierenerkrankungen, Bauchschmerzen, Erbrechen oder Erbrechen oder Blutungen aus Ihrem Anus haben.
   • Nehmen Sie keine Abführmittel mit Mineralöl ohne ärztliche Empfehlung ein.
   • Geben Sie Kindern unter sechs Jahren kein Mineralöl.
   • Nehmen Sie Mineralöl nicht regelmäßig ein. Die regelmäßige Anwendung kann zu einer Abhängigkeit von diesem Abführmittel führen. Es verringert auch die Fähigkeit des Körpers, die Vitamine A, D, E und K aufzunehmen.
   • Nehmen Sie nicht mehr als die empfohlene Dosis Mineralöl ein. Eine Überdosierung kann schwerwiegende Nebenwirkungen wie Bauchschmerzen, Durchfall, Übelkeit und Erbrechen verursachen. Wenn Sie mehr als die empfohlene Dosis eingenommen haben, suchen Sie einen Notarzt auf.
5. 5 Versuche es mit pflanzlichen Abführmitteln. Einige Kräuter können helfen, Verstopfung zu lindern, aber sie sollten nicht sehr oft verwendet werden. Sie sind für den Langzeitkonsum unsicher und sollten als letztes Mittel verwendet werden, wenn sich andere Behandlungen als unwirksam erwiesen haben. Kräuterbehandlungen können umfassen:
   • Sennoside sind pflanzliche Abführmittel. Sennoside befeuchten die Darmschleimhäute und erleichtern so den Stuhlgang. Nach der Einnahme von Senna-Medikamenten tritt die Wirkung nach 6-12 Stunden ein. Diese Medikamente werden normalerweise in Suspension oder Tablettenform verkauft.
   • Sprechen Sie mit Ihrem Gastroenterologen, bevor Sie Senna-Medikamente einnehmen, wenn Sie kürzlich operiert wurden oder täglich Abführmittel einnehmen. Informieren Sie Ihren Arzt auch, wenn Sie ein gesundheitliches Problem im Zusammenhang mit dem Verdauungssystem haben.
   • Sanddornrinde wird manchmal zur Behandlung von Verstopfung verwendet. Dieses Kraut wird jedoch nur für den kurzfristigen Gebrauch (weniger als 8-10 Tage) empfohlen. Dies liegt daran, dass Sanddornrinde Nebenwirkungen wie Krämpfe, Durchfall, Muskelschwäche und Herzprobleme verursachen kann. Dieses Kraut sollte nicht verwendet werden, wenn Sie schwanger sind, stillen oder unter 12 Jahre alt sind.
   • Nehmen Sie Sanddornrinde nicht ein, wenn Sie Magen- oder Darmschmerzen haben. Darüber hinaus sollte Sanddornrinde nicht konsumiert werden, wenn Sie eine Blinddarmentzündung, Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa haben.

Methode 4 von 4: Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten

1. 1 Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie starke Schmerzen oder Blut im Stuhl verspüren. Dies kann ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung als Verstopfung sein, aber keine Sorge. Sobald Ihr Arzt die Ursache Ihrer Symptome festgestellt hat, wird er Ihnen die Behandlung verschreiben, die Sie benötigen. Vereinbaren Sie noch am selben Tag einen Termin mit Ihrem Arzt oder rufen Sie einen Krankenwagen, wenn Sie eines der folgenden Symptome haben:
   • Blutungen aus dem Rektum;
   • Blut im Stuhl;
   • anhaltende Bauchschmerzen;
   • Blähungen;
   • Schwierigkeiten beim Ablassen von Gas;
   • sich erbrechen;
   • Schmerzen im unteren Rückenbereich;
   • Wärme.
2. 2 Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie länger als 3 Tage keinen Stuhlgang hatten. Möglicherweise benötigen Sie stärkere Abführmittel, die nicht ohne ärztliche Verschreibung eingenommen werden sollten. Darüber hinaus wird Ihr Arzt in der Lage sein, mögliche Ursachen für Verstopfung zu identifizieren.
   • Ihr Arzt wird Sie beraten, welche Mittel und wie Sie sie einnehmen sollen.
   • Abführmittel brauchen normalerweise etwa 2 Tage, um zu wirken. Denken Sie auch daran, dass sie nicht länger als eine Woche eingenommen werden sollten.
3. 3 Suchen Sie einen Gastroenterologen auf, wenn Sie an chronischer Verstopfung leiden, bei der Hausmittel nicht helfen. Wenn Sie mindestens 3 Wochen lang mehrmals pro Woche an Verstopfung leiden, gilt die Verstopfung als chronisch. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die Ursache zu ermitteln. Er kann Ihnen auch Medikamente verschreiben.
   • Informieren Sie Ihren Arzt über alle Diät- und Lebensstiländerungen, die Sie versucht haben. Es ist wahrscheinlich, dass er andere Maßnahmen vorschlägt, die Ihnen helfen, Verstopfung loszuwerden.
4. 4 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn in Ihrer Familie Dickdarm- oder Mastdarmkrebs aufgetreten ist. Verstopfung ist im Allgemeinen recht häufig und wird wahrscheinlich durch entsprechende Ernährungs- oder Lebensstiländerungen behoben. Es ist unwahrscheinlich, dass dies ein Zeichen für eine schwere Krankheit ist, aber es ist besser, einen Arzt aufzusuchen, wenn Ihre Verwandten solche Krankheiten haben. Der Arzt wird in der Lage sein, Anzeichen der Krankheit zu erkennen, falls Sie eine haben, und Sie werden rechtzeitig mit der Behandlung beginnen.
   • Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich empfehlen, weiterhin Ihre Hausmittel zu verwenden. Wenn es um die Gesundheit geht, ist es jedoch immer am besten, auf Nummer sicher zu gehen.

Tipps

• Wenn dieses Problem chronisch geworden ist oder keine der oben beschriebenen Methoden hilft, wenden Sie sich an Ihren Gastroenterologen.
• Wenn es sich für Sie nicht besser anfühlt, können Sie mehrere Methoden gleichzeitig anwenden. Sie können zum Beispiel Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufnehmen, mehr spazieren gehen, Sennes-Tee trinken und einige Yoga-Posen ausprobieren. Verwenden Sie nicht zwei Arten von Abführmitteln gleichzeitig.
• Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme und trinken Sie viel Wasser. Dies wird Ihnen nicht nur helfen, Verstopfung zu heilen, sondern ist auch die beste Vorbeugung.
• Dies kann schwierig sein, aber versuchen Sie, sich zu entspannen, wenn Sie das Badezimmer benutzen.
• Zitronenwasser trinken. Die Säuren in Zitrone machen den Stuhl weicher und erleichtern den Stuhlgang.
• Es ist sehr schwer zu sagen, welche Methode in Ihrem Fall wirksam ist und wann sie wirksam wird. Stellen Sie sicher, dass Sie die Zeit und den Zugang zur Toilette haben, wenn Sie sie brauchen.
• Trinken Sie warmes Wasser mit Honig.
• Verwenden Sie eine spezielle Fußstütze.
• Finger weg von Bananen. Sie verlangsamen den Verdauungsprozess, es ist besser, Blattgemüse zu essen.
• Trinken Sie täglich zwei bis vier zusätzliche Gläser warmes Wasser. Wenn Sie seit mehreren Tagen an Verstopfung leiden, trinken Sie sofort nach dem Aufwachen Wasser. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, Ihren Körper zu entgiften.

Warnungen

• Nehmen Sie Medikamente nur in der empfohlenen Dosierung ein. Andernfalls kann eine hohe Dosis schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen.
• Natürlich bedeutet nicht unbedingt sicher. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie Naturheilmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben. Erfahren Sie mehr über pflanzliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten.
• Wenn Sie schwanger sind, stillen oder ein verstopftes Baby pflegen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie die oben genannten Methoden anwenden.
• Nehmen Sie keine Abführmittel ein, wenn Sie starke Bauchschmerzen, Erbrechen oder Übelkeit haben.
• Aloe ist ein natürliches Abführmittel. Vor einigen Jahren äußerte die FDA Bedenken hinsichtlich der Sicherheit von Aloe, die in vielen Abführmitteln enthalten ist. Aloe ist ein sehr starkes Abführmittel und kann den Darm reizen. Die Anwendung bei Verstopfung wird nicht empfohlen.