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Trotz radikaler sozialer Umwälzungen und einiger Wertveränderungen existierte die Ehe als Institution im Westen. Die Tatsache, dass Menschen trotz Sorgen vor der Hochzeit immer wieder heiraten, kann ein Beweis für ihren Wert sein. Es ist ganz normal, die Ehe zu fürchten - es ist eine wichtige Entscheidung, die sich auf Ihr zukünftiges Leben auswirkt. Wenn Sie die Entscheidung sorgfältig überlegen, können Sie sicherstellen, dass der richtige Zeitpunkt, das richtige Publikum und der richtige Veranstaltungsort richtig sind. Wenn Sie Ihre zukünftige Ehe rationalisieren, können Sie die Ehe auch akzeptieren. Wenn Sie die Quelle Ihrer Angst nicht finden können, können einige Strategien zur Überwindung der Phobie hilfreich sein.

Schritte

Teil 1 von 4: Verstehen, warum Sie Angst haben zu heiraten

1. 

   
   
   Bewerten Sie einige fehlgeschlagene Beziehungen neu. Wie und zu welchem ​​Zeitpunkt sind die Beziehungen schlecht geworden? Überlegen Sie, ob Sie etwas getan haben, das Ihre Gefühle verletzt, oder auf irgendeine Weise. Sie sind möglicherweise nicht bereit genug, um das Versprechen oder Opfer zu geben. Versuchen Sie, einige Anpassungen an Ihrer aktuellen Beziehung vorzunehmen, um ein besserer Partner zu sein, aber überlegen Sie auch, was Sie opfern müssen, um Ihre Beziehung voranzutreiben.
   • Wenn Sie beispielsweise Ihren Partner verlieren, weil Sie keine Zuneigung zeigen, versuchen Sie, weniger Zeit im Büro und mehr Zeit zu Hause zu verbringen.
   • Oder in einem anderen Beispiel die Tatsache, dass Ihr aktueller Partner nichts unternommen hat, um Sie dazu zu bringen, Ihre vorherige Beziehung zu beenden.

2. 

   
   
   Sehen Sie, ob die Person, die Sie lieben, wirklich die "Würdige" ist. Die Entscheidung, ob die Person "wirklich Recht" hat, gibt es viel zu schätzen. Überlegen Sie ernsthaft, ob Sie bei unvermeidlichen Veränderungen im Leben Ihren Respekt für sie bewahren werden. Ihre Wünsche können ein guter Weg sein, dies festzustellen.
   • Was könnte dazu führen, dass Sie den Respekt vor Ihrem Partner verlieren? Trinkgewohnheiten, wie man mit Geld umgeht oder wie man mit Freunden umgeht? Oder gibt es einen Bereich, in dem Sie bereits Probleme mit dieser Person hatten?
   • Denken Sie an die Vergangenheit Ihrer Beziehung zu Ihrem Partner.Wie ist er / sie mit Konflikten oder anderen Problemen umgegangen? Könnte das Verhalten der Person einige Hinweise auf vergangenen, gegenwärtigen und zukünftigen Respekt, Flexibilität und Kompromisse geben?

3. 

   
   
   Denken Sie an einige langfristige Verpflichtungen. Befinden Sie sich auf einem Karriereweg, der in den nächsten Jahren oder Jahrzehnten voranschreiten wird? Zahlen Sie das ganze Jahr über mit dem Auto? Haben Sie jeden Monat ein Haus oder eine Wohnung oder mieten Sie für viele Jahre? Angst vor längerfristigen Verpflichtungen ist ein häufiger Aspekt der Angst vor der Ehe. Wenn Sie heiraten möchten, gehen Sie andere langfristige Verpflichtungen ein, wie die oben beschriebenen, um sich mit der Idee einer Heirat vertraut zu machen.

4. 

   Berücksichtigen Sie das aktuelle Engagement. Es gibt zwei Arten von Engagement: freiwilliges Engagement und Zurückhaltung. Eine Verpflichtung, die auf persönlicher Freiwilligenarbeit basiert, bedeutet, dass Sie sich vorstellen, für immer mit Ihrem geliebten Menschen zu leben, dass Sie beide zusammenarbeiten (als Team) und dass Sie sich nicht vorstellen können, mit jemand anderem zusammen zu leben. Engagement, das auf Zurückhaltung beruht, bedeutet, dass Sie sich aufgrund interner oder externer Belastungen (Kinder, Aufteilung des Eigentums, Familie, Gefühl der Verpflichtung) gezwungen fühlen, eine Beziehung aufrechtzuerhalten. Sie denken über eine allmähliche Veränderung nach. Eine Beziehung aufzugeben, sich aber zu hart zu fühlen oder "zu weit" gegangen zu sein, um zu enden, und wieder von vorne zu beginnen, klingt zu schwierig.
   • Beachten Sie, dass alle Beziehungen im Laufe der Zeit eine Zurückhaltung aufweisen. Überlegen Sie, ob Ihre Zurückhaltung größer ist als die persönliche Bereitschaft, die Sie in der Beziehung haben.
   • Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Zurückhaltung zugenommen hat, Ihre persönliche Bereitschaft jedoch abgenommen hat, prüfen Sie, ob es eine Möglichkeit gibt, Ihre Zurückhaltung zu verringern und Ihre persönliche Bereitschaft zu erhöhen.

5. 

   Erfahren Sie, wie Sie Ihr Engagement steigern können. Selbst wenn Sie sich der Beziehung voll und ganz verpflichtet fühlen, fragen Sie sich möglicherweise, wie Sie diese Freiwilligenarbeit aufrechterhalten oder sich Sorgen machen können, dass sie verschwindet. Oder vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Ihre Freiwilligenarbeit in der Beziehung allmählich abnimmt. Sie können Maßnahmen ergreifen, um Ihr Engagement für Ihren Partner zu erhöhen:
   • Investiere in eine Beziehung. Denken Sie daran, dass schwere Zeiten nur vorübergehend sind. Bemühen Sie sich, schwere Zeiten mit Ihrem Ex zu bewältigen (etwas wird sicher passieren), um ein leidenschaftlicheres Paar zu werden. Und die guten Zeiten werden zurück sein.
   • Vermeiden Sie es zu punktenMöglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie in der Beziehung viel tun. Das liegt daran, dass Sie nicht immer alles wissen, was Ihr Partner tut. Sie wissen einfach alles Freund tat. Anstatt Erfolge zu messen, um zu sehen, wer jemanden mehr liebt, konzentrieren Sie sich auf die guten Dinge, die dieser Mensch tut, und überlegen Sie, was Sie tun können, um ihn / sie glücklich zu machen.
   • Gehen Sie nicht "doppelt". Kontrollieren Sie Ihren Partner nicht, weil Sie befürchten, dass etwas nicht funktioniert. Der Versuch, sich auf diese Weise zu schützen, kann nur die Beziehung schädigen und eine Vorhersage erstellen, von der Sie glauben, dass sie an sich wahr werden könnte. Angenommen, diese Dinge schreiten voran, dann öffnen Sie sich und seien Sie ehrlich zu Ihrem Partner und arbeiten Sie zusammen, um die Beziehung zu stärken.

6. 

   Denken Sie an einige andere Ängste. Ihre Ängste können spezifischer sein als diese. Es kann auch verhindern, dass Sie ein Gespräch mit Ihrem Partner führen. Sie müssen jedoch alle Kommunikationsmöglichkeiten offen akzeptieren.
   • Wenn Sie Angst haben, Ihre Persönlichkeit zu verlieren oder sich zu verändern, erinnern Sie sich daran, dass sich jeder ständig verändert. Nicht heiraten wird die Erdrotation nicht beeinflussen. Außerdem verlieren Sie nicht alle Ihre Vorteile, wenn Sie heiraten.
   • Wenn Sie Angst haben, sich scheiden zu lassen, denken Sie an die Schande, die mit einer Scheidung verbunden ist. Ist das garantiert? Auch wenn Sie dies glauben, denken Sie daran, dass Ihre Zukunft nicht durch Ehe- oder Scheidungsstatistiken bestimmt wird und Sie die Ehe erhalten können, wenn Sie daran arbeiten, sie zu schützen.
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Teil 2 von 4: Angst vor Engagement überwinden

1. 

   Verstehen Sie, woher die Engagement-Phobie kommt. Engagement-Phobie ist nicht dasselbe wie Angst vor Schlangen oder Clowns - es ist oft eine Angst, die auf mangelndem Vertrauen beruht und auf vorherigem Misstrauen beruhen kann.
   • Wenn Sie den Verrat an jemandem erlebt haben, den Sie einmal geliebt und dem Sie vertraut haben, sind Sie wahrscheinlich nicht geheilt.
   • Verrat kann in Form von Missbrauch, Ehebruch oder anderer destruktiver Gewalt Ihrer Überzeugungen geschehen sein, die traumatisch sein kann.
   • Darüber hinaus haben Sie möglicherweise Angst, Verantwortung für andere zu übernehmen, oder Angst, Ihre Freiheit zu verlieren, oder Angst, die andere Person zu verlieren, und all dies kann mit Gefühlen des Unglaubens zusammenhängen.

2. 

   Überlegen Sie, was Sie davon haben, wenn Sie zögern, mit Ihrem Partner zu interagieren. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, sich zu schützen, indem Sie nicht offen mit der Person sprechen. Aber überlegen Sie sich ein paar Gründe und ob sie wichtiger sind als die Gelegenheit, eine gute, erfüllende Beziehung zu jemandem zu haben, der Sie wirklich liebt.

3. 

   Erfahren Sie, wie Sie mit Ihrem Partner Vertrauen aufbauen können. Stellen Sie sicher, dass Sie und Ihr Lebensgefährte sich verstehen - Stärken und Schwächen. Menschen ignorieren oft die negativen Eigenschaften eines Partners wie Wut, Eifersucht, Selbstsucht oder die Notwendigkeit, Kontrollfreiheit zu wollen. Aber diese Aspekte sind Teil dessen, wer Sie sind und / oder wer die andere Person ist, und sie können von Zeit zu Zeit auftreten. Bemühen Sie sich aktiv, die "negativen Seiten" von Ihnen und Ihrem Ex zu erkunden, zu diskutieren und offen dafür zu sein.
   • Wenn Sie diese Eigenschaften kennenlernen, werden Sie und Ihr Partner Vertrauen aufbauen, indem Sie verstehen, wer Sie wirklich sind und wer Sie sind, und nicht auf der Vorstellung, dass Sie niemals verletzt werden. einander (weil es leider passieren wird).
   • Anstatt zu versprechen, Ihre "negative Seite" bei sich zu behalten, versprechen Sie, dass Sie sich dessen bewusst sind und es zeigen, wenn Sie verletzt sind. Versprechen Sie, zusammenzuarbeiten, um die Situation zu lösen und Ihre Beziehung zu stärken.

4. 

   Sprechen Sie mit einem Psychologen über Angst. Wenn Ihre Unfähigkeit, Vertrauen aufzubauen, auf ein Trauma zurückzuführen ist, wenden Sie sich an einen Psychologen, damit Sie das Problem lösen können. Ein Berater, eine Gruppe von Therapeuten oder ein Programm zur Behandlung von Traumata können Ihnen helfen, Ihre Angst zu verstehen und zu überwinden. Werbung

Teil 3 von 4: Angst vor der Zukunft zulassen

1. 

   Übe Entspannungstechniken. Wenn Ihre Angst vor einer Heirat Sie belastet, finden Sie einen Weg, sich zu entspannen. Dies kann Ihnen helfen, damit umzugehen. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Ehe machen, versuchen Sie einige Strategien, um mit Ihrer Angst umzugehen, die andere Lebensprobleme betrifft.
   • Versuchen Sie Yoga oder Meditation. Diese Übungen sollen Ihnen helfen, sich nicht mehr auf Ihre Angst zu konzentrieren.
   • Trinken Sie Kaffee und Alkohol. Dies sind Medikamente, die Ihre Stimmung und Gehirnchemie beeinflussen können. Wenn emotionale Angst durch Eheangst verursacht wird, reduzieren Sie Ihren Kaffee- und Alkoholkonsum.
   • Holen Sie sich genug Schlaf und Bewegung. Diese sind wichtig für Ihre körperliche und geistige Gesundheit und helfen Ihnen, Ihre Angst und Unruhe zu verringern.

2. 

   Tagebuch über deine Gedanken. Wenn Sie Ihre Sorgen auf Papier schreiben, werden Sie motiviert, herauszufinden, was an der Ehe beängstigend ist. Dies ist auch eine Heilung. Versuchen Sie, eine Lösung zu finden, wenn Sie Ihre Angst aufschreiben. Schreiben Sie auf, warum Sie heiraten möchten und wie Ihr Partner Ihnen helfen kann, Ihre Ziele zu erreichen.

3. 

   Erinnern Sie sich daran, wer Ihr Partner ist. Schreiben Sie einige der stabilen, unveränderlichen Eigenschaften auf, die Sie in Ihrem Ex sehen werden. Denken Sie an die Kämpfe und Konflikte, mit denen Sie in der Vergangenheit konfrontiert waren, und wie Sie sie überwunden haben. Lassen Sie sich nicht von Ihrer Angst oder Furcht vergessen, wie großartig Ihr Partner ist und aus welchen Gründen Sie mit ihm / ihr zusammen sein möchten. Werbung

Teil 4 von 4: Mit Ihrem Liebhaber vorwärts gehen

1. 

   Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Ängste. Dies ist eine großartige Gelegenheit, die Kommunikationsfähigkeiten zu üben, die für die Aufrechterhaltung einer gesunden Beziehung erforderlich sind. Für viele werden wichtige Lebensziele im Rahmen einer Ehe verwirklicht.Obwohl Menschen dazu neigen, ihre Meinung über bestimmte Dinge in ihrem Leben zu ändern, glaubt niemand, dass sie sich in Zukunft nicht ändern werden. Sprechen Sie über Kinder, Arbeit, Geld und "einige nicht verhandelbare Angelegenheiten". Die Dinge können weniger einschüchternd sein, wenn man es offen sagt, also lass es sein.

2. 

   Erkennen Sie Unvollkommenheiten im Leben. Du, dein Geliebter und jeder auf dieser Erde sind nicht perfekt. Es wird einige schwierige Zeiten im Leben geben, ob Sie verheiratet sind oder nicht. Unglückliche oder schwierige Zeiten sind unvermeidlich. Überlegen Sie, ob Sie mit Ihrem Partner unglückliche Momente überwinden können.
   • Wenn Sie weiterhin eine Beziehung zu Ihrem Ex aufbauen, können Sie einige der Ursachen für Stress und Angst unter Kontrolle bringen. Auf diese Weise bauen Sie auch einen Verteidigungsmechanismus auf, der mit Ihrer Ehe verbunden ist.

3. 

   Sprechen Sie mit Ihrem Partner über sexuelle Privilegien. Im Westen hängen einige erfolgreiche Ehen oft von Monogamie ab. Bevor Sie heiraten, müssen Sie bestätigen, dass Sie einander treu bleiben. Dies ist ein unangenehmes, aber notwendiges Gespräch, das Sie möglicherweise sogar näher zusammenbringt.

4. 

   Visualisiere dich für 10-20 Jahre. Ihre Pläne werden sich ändern, aber werden Sie im Allgemeinen verheiratet sein? Während sich der ideale Zeitrahmen für jeden im Laufe des Lebens ändert, bietet eine Vorstellung davon, was Sie erreichen möchten, eine positive Perspektive für die zukünftige Planung. Es ist normal, dass sich Ihr Leben nicht wesentlich ändert. Stellen Sie nur sicher, dass Ihr Partner die gleichen Wünsche hat wie Sie.

5. 

   Versuche zusammen zu leben. Nicht alle Kulturen erlauben dies, aber es ist für viele effektiv, um festzustellen, ob sie mit ihrem Partner zufrieden sind. Hier ist eine Möglichkeit, die Gewohnheiten von Ihnen beiden zu entdecken, bevor Sie heiraten. Stellen Sie sicher, dass Sie diesem Experiment als Ziel zustimmen. Ihr Partner wird ein paar kleine Gewohnheiten haben, die Sie vielleicht beim ersten Mal sehen, aber Sie auch - vielleicht haben Sie sie einfach nicht bemerkt.

6. 

   Sprich mit deinen Eltern. Wenn die Eltern noch verheiratet sind, können sie Ihnen wahrscheinlich sagen, dass sie sich über die Entscheidung ebenfalls unsicher waren. Sie haben auch einige Tipps, die Ihnen helfen sollen, Ihre Ängste vor der Ehe zu überwinden, die sie im Laufe der Jahre erkannt haben. Dies gibt Ihnen auch ein reales Beispiel für Menschen, deren Ehe noch gut läuft.

7. 

   Erwägen Sie eine voreheliche Beratung. Während Sie sich unwohl fühlen, professionellen Rat einzuholen, bevor ein Problem auftritt, hilft es Ihnen, mit Ihrer Ehe fertig zu werden. Sie können Ihnen auch dabei helfen, einige Warnsignale für einen bevorstehenden Konflikt zu erkennen.
   • Bitten Sie einen Freund, eine Familie oder einen Arzt um eine Überweisung an einen lizenzierten Ehe- und Familienspezialisten oder führen Sie eine Online-Suche durch. Ihre örtliche Kirche kann auch voreheliche Beratung oder Kurse anbieten (oder anfordern).
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