Wie man Angst im Flugzeug überwindet (mit Fotos) - Tipps

Video: Stefan Zweig - Die Welt von gestern - Erinnerungen eines Europäers - 1. Teil

Inhalt

Schritte
Rat
Warnung

Möchten Sie an entfernte Orte gehen und die Welt mit eigenen Augen sehen - ohne beim Fliegen durch die Panik zu gehen? Wenn Sie an Aviophobie leiden, können Sie viele Maßnahmen ergreifen, um deren negative Auswirkungen zu verhindern. Sie müssen den Zustand gründlich verstehen, Entspannungstechniken anwenden und Ihre Reise planen, um Ihre Ängste zu überwinden und die Welt frei zu erkunden. Die folgenden Informationen können hilfreich sein, damit Sie sich sicherer fühlen: Ihre Flugsterblichkeitsrate beträgt nur 1 zu 11 Millionen. Dies bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit eines Flugabsturzes nur bei 0,00001% liegt.

Schritte

Teil 1 von 5: Mit Flugkenntnissen bewaffnet

Flugzeugsicherheit verstehen. Das Verständnis der Statistiken hilft Ihnen nicht vollständig, wenn das Flugzeug den Asphalt verlässt. Sobald Sie jedoch wissen, dass das Fliegen mit dem Flugzeug sicher ist, fühlen Sie sich im Flugzeug oder auf dem Weg zum Flughafen wohler. Die Realität fliegt Ja wirklich sicher. Flugzeuge sind bei weitem das sicherste Transportmittel.
- In Industrieländern beträgt die Wahrscheinlichkeit eines Flugzeugabsturzes 1 zu 30 Millionen.
Vergleichen Sie die Flugsicherheit mit einem Flugzeug mit anderen Gefahren. Im Leben gibt es unzählige andere Risiken, an die Sie vielleicht nicht gedacht haben. Und die Wahrheit ist, dass sie gefährlicher sind als das Fliegen. Wenn Sie diese Gefahren verstehen, machen Sie sich darüber keine Sorgen. Stattdessen werden sie Sie wissen lassen, dass Ihre Flugängste völlig unbegründet sind! Erfahren Sie mehr über diese Statistiken, schreiben Sie sie auf und wiederholen Sie sie, wenn Sie sich Sorgen um Ihren bevorstehenden Flug machen.
- Ihre Sterblichkeitsrate bei einem Autounfall beträgt 1 zu 5.000. Dies bedeutet, dass der gefährlichste Teil Ihres Fluges die Fahrt zum Flughafen ist. Wenn Sie am Flughafen angekommen sind, ermutigen Sie sich. Sie haben den gefährlichsten Teil Ihres Fluges passiert.
- Die Sterblichkeitsrate durch Lebensmittelvergiftung ist 1 zu 3 Millionen höher als bei einem Flugzeugabsturz.
- Sie können auch an Schlangenbissen, Blitzeinschlägen, Verbrennungen durch heißes Wasser oder einem Sturz aus dem Bett sterben. Wenn Sie Linkshänder sind, ist das Risiko, dem Sie bei der Verwendung Ihrer rechtshändigen Ausrüstung begegnen, immer noch höher als die Wahrscheinlichkeit, bei einem Flugzeugabsturz zu sterben.
- Es ist wahrscheinlicher, dass Sie beim Reisen in einem Flugzeug an einem Sturz sterben als an einem Flugzeug.
Bewegungen und Gefühle im Flugzeug antizipieren. Der größte Teil der Angst besteht darin, nicht zu wissen, was als nächstes passieren wird. Warum fliegt das Flugzeug so schnell? Warum fühlen sich meine Ohren unwohl? Warum sehen die Flügel des Flugzeugs so seltsam aus? Warum bitten die Flugbegleiter die Passagiere, Sicherheitsgurte anzulegen? Wenn Sie mit ungewöhnlichen Situationen konfrontiert werden, besteht Ihr erster Instinkt darin, das Schlimmste anzunehmen. Um diese Situation abzumildern, informieren Sie sich nach Möglichkeit über alle Informationen zum Flugzeug und zum Flugverkehr. Je mehr Sie wissen, desto weniger werden Sie sich Sorgen machen. Folgendes sollten Sie wissen:
- Das Flugzeug muss eine bestimmte Geschwindigkeit erreichen, bevor es starten kann. Genau deshalb haben Sie das Gefühl, dass das Flugzeug so schnell fliegt. Sobald das Flugzeug den Boden verlässt, ist Ihnen die Geschwindigkeit des Flugzeugs nicht mehr bekannt.
- Sie werden ein Klingeln in Ihren Ohren verspüren, wenn sich das Flugzeug aufgrund einer Änderung des Luftdrucks hoch oder niedrig bewegt.
- Bestimmte Teile des Flugzeugflügels bewegen sich während des Fluges. Das ist völlig normal.
Luftturbulenzen verstehen. Turbulenzen treten auf, wenn das Flugzeug von einem Bereich mit niedrigem Druck zu einem Bereich mit hohem Druck fliegt und Sie das Flugzeug "zittern" fühlen sollten. Luftturbulenzen sind wie das Fahren durch eine felsige Straße.
- Nur in seltenen Fällen können Turbulenzen zu Verletzungen führen, normalerweise weil ein Passagier keinen Sicherheitsgurt angelegt hat oder durch herabfallendes Gepäck verletzt wird. Denken Sie daran, haben Sie noch nie gehört, dass ein Pilot durch Turbulenzen verletzt wird? Dies liegt daran, dass Piloten immer Sicherheitsgurte tragen.
Erfahren Sie mehr über die Funktionsweise von Flugzeugen. Sie können auch das Innenleben der Triebwerke eines Flugzeugs kennenlernen, um einen Einblick in die Prozesse zu erhalten, die Ihnen Angst machen. Studien zeigen, dass 73% der Menschen, die an Phobie leiden, Angst vor einem Flugzeug haben, bei dem während des Fluges technische Probleme auftreten. Je mehr Sie über die Leistung eines Flugzeugs wissen, desto komfortabler fühlen Sie sich beim Reisen mit dem Flugzeug. Anstatt zu fragen: "Warum verhält sich das Flugzeug so? Ist das normal?", Sind hier einige Dinge, die Sie wissen müssen.
- Ein Flugzeug benötigt vier Kräfte, um zu fliegen: Schwerkraft, Traktion, Auftrieb und Schub. Diese Kräfte sind dafür verantwortlich, dass sich das Flugzeug beim Gehen auf natürliche und einfache Weise bewegt. Ein Pilot sagte einmal: "Ein Flugzeug ist am glücklichsten, wenn es in den Himmel fliegt." Sie können mehr über diese Arten von Kräften erfahren, wenn Sie Ihr Wissen verbessern möchten.
- Düsentriebwerke sind einfacher als die Triebwerke, die Sie in einem Auto oder sogar einem Rasenmäher finden. Im Falle einer Fehlfunktion eines der Triebwerke des Flugzeugs arbeitet das Flugzeug weiterhin normal mit den verbleibenden Triebwerken.
Seien Sie versichert, dass sich die Flugzeugtür während des Fluges nicht öffnen lässt. Sie können auch weitere Informationen erhalten, um Ihre Befürchtungen zu begrenzen, dass die Flugzeugtüren im Flug geöffnet werden. Sobald Sie eine Höhe von ungefähr 9.144 m erreicht haben, hält der Druck von ungefähr 9.000 kgf die Türen geschlossen, so dass es für die Türen schwierig ist, sich zu öffnen, während das Flugzeug im Flug ist.
Beachten Sie, dass Flugzeuge regelmäßig gewartet werden. Flugzeuge durchlaufen viele Reparatur- und Wartungsarbeiten. Nach jeder Flugstunde werden die Flugzeuge 11 Stunden lang gewartet. Dies bedeutet, dass bei einem Flug von 3 Stunden das Flugzeug 33 Stunden lang gewartet werden muss, um sicherzustellen, dass es in gutem Zustand bleibt! Werbung

Teil 2 von 5: Umgang mit Ihrer Angst

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre allgemeine Angst. Sie können mit der Angst vor dem Fliegen in einem Flugzeug umgehen, indem Sie Ihre Angst im Allgemeinen bewältigen. Zuerst müssen Sie Ihre Angst erkennen. Wie besorgt fühlst du dich? Hast du verschwitzte Hände oder nicht? Zittern deine Finger leicht? Wenn Sie Ihre Anzeichen erkennen, können Sie bald mit Übungen beginnen, die Ihnen helfen, Ihre Angst zu kontrollieren.
Ignorieren Sie Dinge, über die Sie keine Kontrolle haben. Viele Menschen haben Flugangst, weil sie das Gefühl haben, keine Kontrolle zu haben. Menschen, die diese Phobie erleben, haben oft das Gefühl, dass sie niemals in einen Autounfall geraten, weil sie die Kontrolle haben. Sie sind der Fahrer. Dies ist auch der Grund, warum sie das Risiko eingehen können, in einem Auto zu fahren, anstatt zu fliegen. Während des Fluges hat jemand anderes die Kontrolle über das Flugzeug, daher ist das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, oft eines der gruseligsten Dinge beim Fliegen.
- Viele Menschen haben Angst aufgrund ihrer kognitiven Kontrolle (oder mangelnden Kontrolle) über eine stressige Situation.
Machen Sie einige Entspannungsübungen, um Angstzustände zu lindern. Sie sollten Angstreduktionsübungen in Ihr tägliches Leben integrieren. Wenn Sie diese Übungen zu einem Zeitpunkt ausführen, an dem Sie keine Angst haben, stehen Ihnen Tools zur Verfügung, die Ihnen bei Bedarf helfen. Auf diese Weise können Sie das Gefühl haben, dass die Dinge immer unter Ihrer Kontrolle sind, und sich ruhig halten. Versuchen Sie Yoga oder Meditation, um Angstzustände in Ihrem Leben zu reduzieren.
- Wichtig ist, dass Sie Monate brauchen, um Ihre Ängste und Sorgen zu überwinden und die Kontrolle wieder vollständig zu erlangen.
Versuchen Sie, Ihre Muskeln zu entspannen. Sie können beginnen, indem Sie die Muskelgruppe identifizieren, die unter Spannung steht. Schultern zum Beispiel. Wenn wir unruhig oder ängstlich sind, neigen wir normalerweise dazu, am Hals zu ziehen und die Muskeln in unseren Schultern zu dehnen.
- Atmen Sie tief ein und entspannen Sie Ihre Schultermuskeln. Fühle, wie sich deine Schultern entspannen. Sie können diese Methode für andere Muskelgruppen wie Gesicht und Beine verwenden.
Verwenden Sie eine geführte Visualisierung. Denken Sie an einen Ort, der Sie glücklich und komfortabel macht. Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich an diesem Ort. Was siehst du? Was riechen? Was fühlst du? Konzentrieren Sie sich auf die Details des ausgewählten Standorts.
- Es gibt viele geführte Visualisierungsübungen, die Sie kaufen oder sogar zum Üben herunterladen können.
Tiefer Atemzug. Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch. Atme tief durch die Nase ein. Atme so viel Luft wie möglich ein. Atme ein, damit dein Bauch angespannt ist, nicht deine Brust. Atme aus deinem Mund aus und zähle langsam bis 10. Drücke deine Bauchmuskeln hinein, um die gesamte Luft herauszudrücken.
- Machen Sie diese Übung 4-5 Mal, um sich zu entspannen.
- Denken Sie daran, dass Atemübungen Ihre Angst möglicherweise nicht vollständig lindern. Viele neuere wissenschaftliche Studien haben herausgefunden, dass diese Übung keinen offensichtlichen Nutzen hat.
Lenken Sie sich ab. Denken Sie an etwas, das Sie erregt oder zumindest Ihren Geist davon abhält, über Ihre Ängste nachzudenken. Was wirst du zum Abendessen kochen? Wenn du irgendwohin gehen könntest, wohin würdest du gerne gehen? Was wirst du dort machen?
Nehmen Sie an einem Flugkurs teil. Es gibt Kurse, die Ihnen helfen können, Ihre Flugangst zu überwinden. Möglicherweise müssen Sie ein wenig aufpassen, um diese Klassen zu finden, aber sie existieren. Der Kurs ist in zwei Kategorien unterteilt: diejenigen, die Sie persönlich besuchen müssen, um teilnehmen zu können, und diejenigen, die Sie zu Hause durch Videos, schriftliches Material und Beratungssitzungen lernen können. Diese Kurse werden Sie daran gewöhnen, zum Flughafen zu gelangen und mit dem Flugzeug zu reisen, indem Sie sich Ihrem Klassenlehrer anschließen. Die Wirkung dieser Kurse hält jedoch möglicherweise nicht lange an, es sei denn, Sie reisen regelmäßig mit dem Flugzeug.
- Sie können nach ähnlichen Therapiekursen in Ihrer Nähe suchen.
- Im Klassenzimmer zu Hause können Sie Ihren Fortschritt kontrollieren. Und da Sie das Kursmaterial behalten können, können Sie Ihr Lernen verbessern, indem Sie das Material regelmäßig überprüfen.
- Einige Kurse bieten wöchentlich kostenlose Gruppentelefonberatung an.
- In einigen Klassen können Sie einen Flugsimulator nehmen. Diese Klasse ermöglicht es Ihnen, einen echten Flug zu erleben, ohne jemals den Boden zu verlassen.
Nehmen Sie an einem Flugkurs teil. Stellen Sie sich Ihren Ängsten, indem Sie Flugstunden nehmen. Es gibt unzählige Geschichten von Menschen, die in ihrem ganzen Leben etwas fürchteten, bis sie damit konfrontiert wurden. Dann erkennen sie, dass das, was ihnen Angst macht, nicht wirklich beängstigend ist. Eine Möglichkeit, bestimmte Phobien zu überwinden, besteht darin, in die Situation einzutauchen, in der Sie sich befinden kennt dass es ziemlich sicher ist. In diesem Fall ist ein Experte anwesend.
- Mit fachkundiger Anleitung werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Fliegen nicht beängstigend ist. Dies ist zwar ein ziemlich stressiger Ansatz, kann aber eine Möglichkeit sein, Flugangst zu lindern.
Vermeiden Sie es, zu viel über Flugzeugabstürze zu lesen. Wenn Sie ruhig bleiben möchten, folgen Sie nicht den Flugzeugabsturznachrichten. Sie werden dich nicht besser fühlen lassen. Stattdessen machen sie Ihnen nur mehr Sorgen über das unwahrscheinliche Ereignis, das Ihnen widerfährt. Wenn Sie Probleme mit Ihrer Flugangst haben, halten Sie sich von Faktoren fern, die Ihre Angst erhöhen.
- Gleiches gilt für den Film Flug (Flug) oder andere Arten von Filmen über Flugzeugabsturz oder Todesflug.
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Teil 3 von 5: Flüge buchen

Wählen Sie einen Direktflug. Während Ihre Sitzmöglichkeiten im Flugzeug möglicherweise eingeschränkt sind, können Sie im Voraus einige Maßnahmen ergreifen, um die Angst zu verringern. Wählen Sie einen Direktflug zu Ihrem Ziel. Sie müssen nicht zu viel darüber nachdenken. Je weniger Stunden Sie fliegen, desto besser für Sie.
Wählen Sie einen Sitzplatz in der Nähe des Flugzeugflügels. Passagiere, die in dieser Position sitzen, haben normalerweise den reibungslosesten Flug. Der Bereich in der Nähe der Tragflächen des Flugzeugs ist stabiler und weniger von der Bewegung des Flugzeugs betroffen.
Wählen Sie einen Gang- oder Ausgangssitz. Wählen Sie einen Sitzplatz, an dem Sie sich weniger eingeschränkt fühlen. Zum Beispiel ein Gangplatz oder Sie können sogar ein wenig mehr bezahlen, um einen Sitzplatz im Ausgangsgeschäft zu wählen.
Wählen Sie einen Flug mit großer Kapazität und verwenden Sie ein großes Flugzeug. Vermeiden Sie nach Möglichkeit Flugzeuge mit geringer Kapazität oder kleine Flugzeuge. Wenn Sie nach Flügen suchen, können Sie Informationen über das zu verwendende Flugzeug erhalten. Wenn möglich, entscheiden Sie sich für ein größeres Flugzeug. Je größer das Flugzeug, desto leiser der Flug.
Tagesflug auswählen. Wenn Sie Angst haben, nachts zu fliegen, entscheiden Sie sich für einen Tagesflug. Manchmal fühlen Sie sich besser, wenn Sie die Landschaft vor dem Fenster sehen können. Im Dunkeln fühlen Sie möglicherweise mehr Angst, weil Sie nicht wissen, was Sie sehen.
Wählen Sie die Route mit der geringsten Störung. Sie können auch eine Online-Website namens The Noise Forecast besuchen, um mehr über die Region mit dem geringsten Lärm in Ihrem Land zu erfahren. Wenn Sie einen Anschlussflug planen, prüfen Sie, ob Sie eine Route auswählen können, die Ihnen weniger Probleme bereitet. Werbung

Teil 4 von 5: Vorbereitung auf den Flug

Gehen Sie zu einem anderen Zeitpunkt zum Flughafen. Viele Leute empfehlen, zum Flughafen zu gehen, auch wenn Sie keinen Flug haben. Sie müssen nur das Terminal am Flughafen besuchen, um sich an die Dinge zu gewöhnen. Es klingt komisch, aber es ist eine großartige Möglichkeit, sich jedes Mal, wenn Sie fliegen müssen, immer wohler zu fühlen.
Demnächst. Kommen Sie früh am Flughafen an, damit Sie Zeit haben, das Flughafenterminal durch die Sicherheitskontrolle zu besichtigen und Ihr Flugzeugtor zu finden. Wenn Sie zu spät kommen oder einfach nicht genug Zeit haben, um sich mental auf das vorzubereiten, was passieren wird, werden Sie nervöser, wenn Sie Ihren Platz im Flugzeug einnehmen. Nehmen Sie sich Zeit, um das Flughafenterminal, die am Flughafen ankommenden und verlassenden Personen und die allgemeine Atmosphäre am Flughafen kennenzulernen. Je mehr Sie sie kennenlernen, desto besser werden Sie sich beim Fliegen fühlen.
Lernen Sie den Flugbegleiter und den Piloten kennen. Wenn Sie in das Flugzeug steigen, begrüßen Sie den Flugbegleiter oder sogar den Piloten. Beobachten Sie sie in ihren Uniformen und machen Sie ihre Arbeit. Piloten sind speziell ausgebildete Menschen, genau wie Ärzte, und Sie müssen sie respektieren und ihnen vertrauen. Wenn Sie üben, an andere zu glauben, und verstehen, dass Ihre Sicherheit an erster Stelle steht und wer es sich leisten kann, werden Sie sich bei Ihrem Flug besser fühlen.
- Der Pilot auf Ihrem Flug hat normalerweise Hunderte von Flugstunden. Sie müssen 1.500 Flugstunden erreichen, bevor sie sich bei einer großen Fluggesellschaft bewerben können.
Vermeiden Sie Alkohol, um Ihre eigenen Ängste zu heilen. Viele Menschen haben die Angewohnheit, gleich nach dem Tod der Flugbegleiter nach ziemlich viel Wein oder Bloody Mary zu fragen. Dies ist jedoch keine gute Lösung für Sie, um Ihre Flugangst zu lindern. Alkohol kann dazu führen, dass Sie sich ängstlicher fühlen, weil Sie sich dadurch weniger unter Kontrolle fühlen. Vor allem, wenn Sie sich Sorgen machen, das Flugzeug evakuieren zu müssen.
- Wenn Sie sich betrinken, können Sie sich schlechter fühlen, besonders wenn der Alkohol nachlässt.
- Wenn Sie sich wirklich beruhigen müssen, trinken Sie ein Glas Wein oder ein Bier.
Bringen Sie ein paar Snacks mit. Bringen Sie einen Snack mit, für den Sie viel Zeit aufwenden müssen, um sich abzulenken, oder bringen Sie auch Ihr Lieblingsessen mit.
Lesen Sie "Boulevard" Promi-Nachrichtenmagazine. Sie können sich vielleicht nicht auf Ihre Chemieübung konzentrieren, aber Sie werden sicherlich die Intelligenz haben, um mehr über die neuesten Superstar-Skandale der Show zu erfahren.
Einsteigen in das Flugzeug, um ein Nickerchen zu machen. Viele Leute empfehlen, früh aufzustehen, um zum Flughafen zu gelangen. So können Sie während des Fluges ein Nickerchen machen. Wie könnte man die Zeit besser vertreiben als schlafen? Werbung

Teil 5 von 5: Auf dem Flug

Tiefer Atemzug. Atme langsam die Luft in deine Nase ein, atme dann sanft aus und zähle bis zehn, bis du die gesamte Luft vollständig aus deinen Lungen entfernt hast. Bei Bedarf wiederholen.
Ziehen Sie die Armlehne des Sitzes fest. Wenn Sie sich besonders beim Start und bei der Landung nervös fühlen, ziehen Sie die Armlehne Ihres Sitzes so fest wie möglich an. Dehnen Sie gleichzeitig Ihre Bauchmuskeln und halten Sie diese Position 10 Sekunden lang.
Legen Sie das Gummiband an Ihr Handgelenk. Schnappen Sie das Gummiband in Ihrer Hand, wenn Sie sich ängstlich fühlen. Der Schmerz, den das Gummiband mit sich bringt, hilft Ihnen, zur Realität zurückzukehren.
Bringen Sie etwas mit, um Sie zu unterhalten. Wenn Sie Wege finden, Sie abzulenken, fühlen Sie sich beim Fliegen besser. Bringen Sie Ihre Zeitschriften mit oder laden Sie Ihre Lieblings-TV-Folgen herunter, um sie auf Ihrem Computer anzusehen. Sie können auch Spiele auf Ihrem Laptop spielen. Oder Sie können arbeiten oder Ihre Hausaufgaben machen.
- Finden Sie alles, was Ihnen helfen könnte. Stellen Sie sich Ihre Flugzeit als eine Zeit vor, in der Sie die Dinge tun können, die Sie schon immer tun wollten oder mussten, und nicht nur ein paar Stunden ständiger Sorgen.
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Rat

Wenn Sie eine Strategie haben, um Ihre Ängste an einem Tag mit dem Flugzeug zu überwinden, versuchen Sie, regelmäßig zu fliegen. Wenn Sie eine Fluggewohnheit etablieren, wird das Fliegen nicht länger zu einem isolierten, beängstigenden Ereignis, sondern zu einem Teil Ihrer täglichen Routine. Sobald Sie sich an den Prozess gewöhnt haben, sollten Sie sich wohler fühlen. Wenn Sie die Möglichkeit haben, zwischen Fliegen und Reiten zu wählen, wählen Sie Fliegen, damit Sie Ihre Ängste besser bewältigen können. Denken Sie daran, es ist sicherer zu fliegen als zu reiten!
Akzeptieren Sie, dass Sie keine Kontrolle über bestimmte Situationen haben, z. B. wenn Sie in einem Flugzeug fliegen. Risiko ist ein Teil des Lebens. Sie werden nie wissen, was Sie erwartet. Angst wird durch einen Zustand der Erwartung, Angst und den Wunsch verursacht, die Zukunft zu kontrollieren. Sobald Sie sich mit der Idee vertraut gemacht haben, dass das, was passieren muss, passieren wird, wird das Fliegen Ihren Seelenfrieden nicht beeinträchtigen.
Bringen Sie beim Fliegen Gegenstände mit, die Sie unterhalten und Ihrem Gehirn helfen, sorgfältig zu denken. Ein ziemlich guter Ansatz, den viele Menschen verwenden, besteht darin, über die Frage nachzudenken, ob Sie irgendwo auf der Welt hingehen könnten, wo Sie sich entscheiden würden und was Sie tun würden, wenn dies nicht der Fall wäre. Überlegen Sie sich für Sie, wohin Sie gehen und was Sie dort tun werden.
Versuchen Sie, sich abzulenken, um Ihre Angst zu lindern, indem Sie sich einen Film ansehen oder ein Nickerchen machen.
Nehmen Sie ein Reisekrankheitspflaster und Medikamente mit, falls Sie sich schlecht fühlen.
Denken Sie daran, der Kapitän weiß, was er tut. Vertrauen Sie auf die Crew! Sie sind schon hunderte Millionen Mal geflogen! Viel Glück!!
Vermeiden Sie es, beim Starten und Landen aus den Fenstern zu schauen. Denken Sie stattdessen an etwas Ablenkendes, beispielsweise an einen Plan, an dem Sie nach der Landung arbeiten möchten. Fantasieren Sie jedoch nicht zu viel, denn Sie müssen auch in Notfällen wachsam bleiben.
Versetzen Sie sich nicht in stressige Situationen wie den Gedanken "Was ist, wenn Sie fallen?" Oder ähnlich, denken Sie daran, Spaß zu haben, oder bringen Sie ein Notizbuch zum Schreiben und Zeichnen mit.
Wenn Sie zu ängstlich sind, machen Sie eine Zahnspange. Dies ist eine Haltung zur Selbstverteidigung gegen Schock und wird häufig bei Notlandungen verwendet. Aber wenn Sie zu ängstlich sind, können Sie es bei einer regelmäßigen Landung verwenden.
Wenn das Flugzeug abhebt, zählen Sie bis 60. Wenn Sie bis 60 zählen, befinden Sie sich bereits in der Luft!

Warnung

Wenn Sie glauben, ein hohes Maß an Angst zu haben, suchen Sie einen Therapeuten auf, um die richtige Behandlung zu finden. Sie können auch Ihren Arzt aufsuchen, damit er Ihnen sofort Medikamente gegen Angstzustände verschreiben kann. Es gibt viele rezeptfreie oder Schlaftabletten, die Sie kaufen können, aber Sie sollten auch zuerst Ihren Arzt aufsuchen, um Anweisungen zur Dosierung und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu erhalten.