Autor:
Monica Porter
Erstelldatum:
17 Marsch 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Die Ursache für Karies ist die Ansammlung von Plaque auf den Zähnen. Plaque bildet sich, wenn Zucker im Mund Bakterien anzieht. Plaque ist stark sauer, wodurch sich der Zahnschmelz abnutzt. Das ist nur der erste Teil des Kariesprozesses. Wenn sich die Höhle ausdehnt, greifen Bakterien aus dem Mund die Pulpa (lebendes Zahngewebe) an und verursachen Schmerzen, die zu einer bakteriellen Infektion führen können, die als Abszess bezeichnet wird. Dieser Prozess kann schmerzhaft und unangenehm sein, ganz zu schweigen von teuren Zahnarztrechnungen. Sie können Karies jedoch verhindern, indem Sie regelmäßig Ihre Zähne putzen, Zahnseide verwenden, die richtigen Lebensmittel essen und sich regelmäßig mit Ihrem Arzt treffen, um Ihre Zähne zu reinigen und zu überprüfen.
Schritte
Teil 1 von 4: Richtiges Bürsten
Planen Sie ein Bürsten. Putzen Sie Ihre Zähne idealerweise nach jeder Mahlzeit, ansonsten mindestens zweimal täglich: nach dem Frühstück und vor dem Schlafengehen.
- Machen Sie diesen Teil Ihrer Routine jeden Morgen und vor dem Schlafengehen.
- Wenn Sie das Bürsten in Ihren Alltag integrieren, fällt es Ihnen leichter, sich daran zu erinnern.
- Das richtige Bürsten dauert nur wenige Minuten, so dass auch sehr beschäftigte Menschen dies können.
Verwenden Sie eine weiche Borstenbürste. Die Größe und Form der Bürste hängt von der Größe Ihres Mundes ab. Die meisten Zahnärzte empfehlen jedoch eine elektrische Bürste mit einer runden Bürstenspitze.- Die Größe und Form der Bürste ermöglicht es Ihnen, überall im Mund und auf den Oberflächen der Zähne zu erreichen.
- Wechseln Sie Ihre Zahnbürste alle drei bis vier Monate.
- Wenn die Bürste ausgefranst ist, bedeutet dies, dass die Bürste bald gewechselt werden muss. Eine ausgefranste Bürste reinigt die Zähne nicht effektiv.
Verwenden Sie eine erbsengroße Menge Zahnpasta. Stellen Sie sicher, dass Sie eine von der Vietnam Dental Association anerkannte Fluorid-Zahnpasta verwenden. Fluorid stärkt den Zahnschmelz und beugt Karies vor.- Kleine Kinder brauchen nicht so viel Fluorid wie Erwachsene. Fragen Sie Ihren Arzt nach der richtigen Menge Fluorid-Zahnpasta für Ihr Kind.
- Sie möchten, dass Ihr Kind Karies dank Fluorid verhindert, ohne zu viel verwenden zu müssen.
Putzen Sie alle Oberflächen der Zähne mit einer Bürste. Sie sollten die Bürste beim Zähneputzen in einem Winkel von 45 Grad zu Zähnen und Zahnfleisch neigen. Drücken Sie nicht zu fest, da Sie sonst Ihr Zahnfleisch beschädigen können. Wenn Sie den Pinsel beschädigen oder feststellen, dass der Pinsel schnell fusselt, üben Sie möglicherweise zu viel Druck aus.- Putzen Sie zunächst die Vorderseite der Zähne.
- Bürsten Sie kleine Schritte von einer Seite zur anderen.
- Nachdem Sie die Vorderseite der Zähne geputzt haben, fahren Sie mit dem Putzen der Kaufläche und der Rückseite der Zähne fort.
- Um die Innenseite der Schneidezähne zu reinigen, halten Sie die Spitze der Bürste aufrecht und bürsten Sie einige Male auf und ab.
- Achten Sie darauf, entlang des Zahnfleischs zu bürsten.
- Sie müssen auch Ihre Zunge bürsten, um Bakterien zu entfernen und Ihren Atem zu erfrischen.
Spülen Sie den Mund mit sauberem Wasser oder Mundwasser aus. Mundwasser kann verwendet werden, um Karies vorzubeugen, Plaquebildung zu reduzieren und die Wahrscheinlichkeit von Krankheiten wie Gingivitis zu verringern. Suchen Sie nach einem Fluorid-Mundwasser, um Karies zu verhindern oder zu reduzieren.
- Das zertifizierte Mundwasser der Vietnam Dental Association wurde auf Sicherheit und Wirksamkeit getestet. Wählen Sie daher ein Produkt mit einem Stempel.
- Mundwasser ersetzt nicht das Bürsten und die Zahnseide. Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Zähne nach einer Mahlzeit nicht putzen können, verwenden Sie ein Mundwasser, um Bakterien abzutöten und Plaque zu verhindern.
- Ein Mundwasser auf Alkoholbasis lässt Ihren Mund trocknen und Bakterien wachsen. Suchen Sie nach alkoholfreien, fluoridierten Mundwässern.
Teil 2 von 4: Zahnseide
Zahnseide mindestens einmal am Tag. Auch Zahnseide nach dem Essen und Snacks, da Lebensmittel wie Popcorn oder Popcorn zwischen den Zähnen hängen bleiben können.
- Auch wenn Sie Ihre Zähne regelmäßig putzen, ist Zahnseide unerlässlich.
- Zahnseide entfernt Lebensmittelstücke zwischen Ihren Zähnen und unter Ihrem Zahnfleisch.
- Es gibt Orte, an die eine Zahnbürste nicht gelangen kann.
- Ohne Zahnseide ziehen die zwischen den Zähnen haftenden Lebensmittel und Zucker Bakterien an, bilden Plaque und verursachen möglicherweise Karies.
Nehmen wir zuerst ein etwa 45 cm langes Stück Zahnseide. Sie benötigen einen langen Faden, um den schmutzigen Faden rollen zu können, nachdem Sie ihn beim Reinigen zwischen den Zähnen gegen Ihre Finger gedrückt haben.
- Rollen Sie den größten Teil des Fadens auf einen Mittelfinger.
- Das Ende des Fadens rollt zum Mittelfinger der anderen Hand.
- Dieser Finger rollt den gebrauchten Faden und wird schmutzig, wenn Sie durch die Zähne in Ihrem Mund gehen.
Drücken Sie die Zahnseide vorsichtig zwischen die Zähne. Lassen Sie es nicht nur den Zahnfleischrand berühren.
- Halten Sie den Faden mit Daumen und Zeigefinger fest.
- Ziehen Sie den Faden zwischen den Zähnen hin und her.
- Halten Sie an, wenn Sie den Zahnfleischsaum berühren.
Biegen Sie sich nur in eine C-Form, wenn Sie das Zahnfleisch berühren. Drücken Sie nur auf eine Seite des Zahns.
- Ziehen Sie den Faden vorsichtig zwischen Zähnen und Zahnfleisch hin und her.
- Halten Sie den Faden fest und drücken Sie auf die Zähne.
- Reiben Sie den Faden vorsichtig entlang der Zahnkante von der Zahnfleischposition auf und ab.
- Wiederholen Sie mit den restlichen Zähnen.
- Vergessen Sie nicht den Platz hinter dem letzten Zahn am Ende der Mundhöhle.
Verwenden Sie Zahnseide, Zahnstocher oder ein Werkzeug zur Entfernung von Holzplaque, wenn Sie Schwierigkeiten mit Zahnseide haben. Diese Methoden helfen dabei, Plaque und Speisereste zwischen den Zähnen zu entfernen, ohne den Faden messen zu müssen, und finden eine clevere Möglichkeit, den Faden zwischen die Zähne einzuführen.
- Wenn Sie Ihren Mund mit Wasser ausspülen und reinigen, können Sie auch Plaque und Lebensmittel zwischen Zähnen und Zahnfleisch entfernen.
- Eine Zahnseide ist ein kleines Kunststoffwerkzeug, an dem eine kurze Zahnseide angebracht ist. Sie können sie verwenden, um Zähne auf ähnliche Weise wie Zahnseide zu reinigen.
- Wenn Sie Probleme mit Zahnseide haben, fragen Sie Ihren Zahnarzt nach Optionen. Sie können eine andere Art von Zahnseide ausprobieren (z. B. ungebleicht oder wachsbeschichtet usw.).
Teil 3 von 4: Aufrechterhaltung einer guten Zahndiät
Vermeiden Sie Zuckerwaren, Süßigkeiten, Stärken und raffinierte Kohlenhydrate. Lebensmittel, die viel Zucker enthalten, verursachen Plaquebildung, da die Bakterien Zucker sehr mögen.
- Wenn Sie Süßigkeiten essen, versuchen Sie, diejenigen zu essen, die nicht zu lange in Ihrem Mund bleiben. Süßigkeiten wie Lutscher, Hartbonbons und Karamell bleiben normalerweise in Ihrem Mund, solange Sie daran saugen.
- Snacks wie Kekse, Kuchen und Torten enthalten ebenfalls viel Zucker und können Karies verursachen.
- Lebensmittel wie Brot, Pommes, Nudeln und Cracker enthalten raffinierte Kohlenhydrate und Kohlenhydrate, die alle Zucker enthalten. Wenn Sie sie essen, versuchen Sie, nur zu den Mahlzeiten zu essen, anstatt zwischen den Mahlzeiten zu naschen.
- Wenn Sie raffinierte Süßigkeiten oder Kohlenhydrate essen, putzen Sie Ihre Zähne gleich danach mit einer Fluoridcreme.
Begrenzen Sie Fruchtsäfte und alkoholfreie Getränke. Soda enthält viel Zucker. Saft wird auch mit Zuckerzusatz hinzugefügt, insbesondere wenn es sich um ein "Saftgetränk" oder ein "Saftgetränk" handelt. Vermeiden Sie diese Getränke.- Soda ist auch sehr sauer. Säure in Getränken und Lebensmitteln kann den Zahnschmelz schädigen und das Risiko von Karies erhöhen.
- Obwohl Säfte gesund sind, wenn sie in Maßen verzehrt werden, enthalten sie mehr konzentrierten Zucker als ganze Früchte und enthalten keine zusätzlichen Ballaststoffe. Trinken Sie nur reine Fruchtsäfte ohne Zuckerzusatz. Studien zeigen, dass reine Fruchtsäfte keine Karies verursachen.
- Wenn Sie diese trinken, verwenden Sie unbedingt einen Strohhalm, um die Exposition Ihrer Zähne zu minimieren.
Beschränken Sie die Verwendung von sauren Lebensmitteln. Säure aus Lebensmitteln kann Zahnschmelz wie die Säure in Erfrischungsgetränken erodieren.- Zu den säurereichen Lebensmitteln gehören zitrusartige Früchte wie Zitronen und Zitronen.
- Tomaten, Gurken, Honig und Wein sind ebenfalls saure Lebensmittel, die den Zahnschmelz schädigen können.
- Obwohl Sie diese Lebensmittel essen können, nehmen Sie sie so schnell wie möglich in den Mund.
Trinken Sie Leitungswasser und grünen / schwarzen Tee. In den meisten Ländern ist Leitungswasser mit Fluorid angereichert. Die Verwendung von fluoriertem Leitungswasser zum Kochen trägt zur Stärkung des Zahnschmelzes bei.- Wasser kann Speisereste entfernen.
- Grüne und schwarze Tees enthalten Substanzen, die die Bildung von Plaque verhindern. Sie reduzieren auch Entzündungen und beugen Zahnfleischerkrankungen vor.
- Denken Sie daran, dem Tee keinen Zucker hinzuzufügen.
Essen Sie viel ballaststoffreiches Obst und Gemüse. Diese Lebensmittel stärken die Speicheldrüsen im Mund.
- Speichel ist ein natürliches Mittel gegen Karies, Bakterien und Plaque, die nicht an den Zähnen haften bleiben.
- Ungefähr 20 Minuten nach dem Essen beginnt der Speichel die Säure zu neutralisieren, die den Zahnschmelz angreift.
- Essen Sie knuspriges Obst und Gemüse wie Karotten, Äpfel und Sellerie.
Essen Sie Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt. Sie enthalten Nährstoffe, die für starke Zähne unerlässlich sind.
- Kalzium, Phosphat und Vitamin D in Milchprodukten sind wichtig für starke Zähne, da Ihre Zähne aus Kalzium bestehen.
- Calcium stärkt nicht nur die Zähne, sondern haftet auch an den Zähnen und verhindert, dass Säuren den Zahnschmelz schädigen.
- Wenn Sie laktoseintolerant sind, können Sie viele andere kalzium- und vitaminreiche Lebensmittel wie Sojaprodukte konsumieren.
Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi. Kaugummi nach den Mahlzeiten und Snacks kann dazu beitragen, die Speichelproduktion zu steigern, um Bakterien und Plaque in Ihren Zähnen zu entfernen. Kaugummi ist besonders hilfreich, wenn Sie häufig unter Mundtrockenheit (Xerostomie) leiden.
- Es wird gezeigt, dass der Süßstoff Xylitol Karies verhindert.
- Studien zeigen, dass Xylit das Wachstum schädlicher Bakterien im Mund hemmen kann.
- Das Kauen von zuckerhaltigem Kaugummi erhöht jedoch die Wahrscheinlichkeit von Karies. Stellen Sie daher sicher, dass Ihr Kaugummi zuckerfrei ist.
Verwenden Sie Produkte für Menschen mit trockenem Mund. Trockener Mund (Xerostomie) ist keine Krankheit, aber eine unangenehme Erkrankung, die viele Ursachen haben kann, einschließlich der Verwendung eines verschreibungspflichtigen Medikaments oder einer medizinischen Störung. Chronisch trockener Mund kann das Risiko von Karies erhöhen, da der Mund nicht genügend Speichel produziert, um Lebensmittel und Speisereste wegzuspülen, was das Wachstum von Bakterien erleichtert.
- Es gibt verschiedene Mundwässer, die rezeptfrei oder verschreibungspflichtig gekauft werden können, um Mundtrockenheit zu reduzieren. Achten Sie beim Kauf auf ein Mundwasser, das speziell für trockenen Mund entwickelt wurde.
- Die Verwendung von Pastillen, Hustenbonbons oder Bonbons kann Ihrem Mund helfen, Speichel zu produzieren. Stellen Sie sicher, dass diese Produkte zuckerfrei sind.
- Bei Bedarf können Sie auch einen Speichelersatz verwenden. Sie wirken wie Augentropfen für trockene Augen, um die Schleimhäute im Mund vorübergehend zu befeuchten.
- Ihr Arzt kann Ihnen auch bestimmte Medikamente verschreiben, wenn Ihr Zustand schlecht ist. Die beiden am häufigsten verschriebenen Medikamente sind Pilocarpin (Salagen) und Cevimeline (Evoxac).
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie häufig Sodbrennen haben. saurer Rückflussoder eine Essstörung. Sodbrennen oder gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) können Karies verursachen, da die saure Flüssigkeit im Magen in einem solchen Zustand in den Mund zurückgedrückt wird und die Zähne schwach werden. Wenn Sie unter häufigem Sodbrennen leiden (auch als saurer Reflux bezeichnet), sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten, um eine Beschädigung des Zahnschmelzes zu vermeiden.
- Essstörungen erhöhen auch die Wahrscheinlichkeit von Karies. Anorexie und Anorexieform sind oft mit absichtlichem Erbrechen verbunden, das die Magensäure nach oben und über die Zähne drückt und den Zahnschmelz schädigt. Eine Essstörung kann die natürliche Speichelproduktion des Körpers beeinträchtigen.
Teil 4 von 4: Den Zahnarzt regelmäßig sehen
Treffen Sie sich mit einem Zahnarzt und einem Dentalhygieniker zur regelmäßigen Reinigung und zahnärztlichen Untersuchung. Die meisten gesunden Menschen müssen zweimal im Jahr einen Zahnarzt aufsuchen.
- Wenn Sie den Zahnarzt sehen, werden Ihre Zähne gereinigt. Ihr Zahnarzt oder Hygieniker wird Zahnbeläge verwenden, um Plaque und Zahnstein zu entfernen.
- Sie werden Ihre Zähne mit einer speziellen Zahnpasta polieren.
- Die meisten Zahnärzte empfehlen, mindestens einmal im Jahr eine Röntgenaufnahme zu machen. Dies kann Ihrem Arzt helfen, festzustellen, ob Sie Probleme mit Ihren Zähnen haben.
- Der Zahnarzt überprüft jeden Zahn auf Karies und untersucht das Zahnfleisch auf Anzeichen einer Zahnfleischerkrankung.
Fragen Sie Ihren Zahnarzt nach Füllungen. Es ist ein Kunststoffschutzmittel. Sie versiegeln Risse in den Zähnen, in denen Lebensmittel verschüttet werden können.
- Das Füllen schützt den Zahnschmelz vor Säuren und Plaque und wird sowohl für Erwachsene als auch für Kinder empfohlen.
- Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten empfehlen Kindern im schulpflichtigen Alter Füllungen, da dies die Häufigkeit von Karies bei Kindern auf über 70% begrenzen kann.
- Das Befüllen ist bis zu 10 Jahre haltbar, bevor Nacharbeiten erforderlich sind.
- Ihr Zahnarzt muss die Füllungen alle 6 Monate überprüfen, um sicherzustellen, dass sie intakt sind.
Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt über Fluoridbehandlungen. Wenn Sie kein Leitungswasser trinken oder keine Fluorid-Zahnpasta verwenden, müssen Sie Fluorid-Behandlungen anwenden.
- Fluoridbehandlungen werden hauptsächlich während der Zahnreinigung in der Zahnarztpraxis durchgeführt.
- Ihr Zahnarzt wird die Oberfläche mit einem Fluorid enthaltenden Gel oder Zahnpasta füllen. Sie bleiben einige Minuten in Ihrem Mund und auf Ihren Zähnen.
- Eine solche Behandlung kann helfen, den Zahnschmelz zu stärken.
