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• Schritte

Schmerzen durch Arthritis betreffen viele Menschen auf der ganzen Welt. Derzeit gibt es zwei Arten von Arthritis: rheumatoide Arthritis und chronische Arthrose. Chronische Arthrose ist das häufigste und natürlich geschädigte Gelenk, während rheumatoide Arthritis eine Krankheit ist, die zum Immunsystem gehört. Arthritis kann nicht geheilt werden, aber es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um die durch verschiedene Arten von Arthritis verursachten Schmerzen aufrechtzuerhalten und zu lindern. Es gibt einige Tests, die Sie durchführen müssen, aber mit ein paar einfachen Methoden können Sie die durch Arthritis verursachten Schmerzen loswerden.

Schritte

Methode 1 von 3: Schmerzen mit Pillen und Nahrungsergänzungsmitteln lindern

1. 

   Nehmen Sie ein Schmerzmittel. Sie können die Gegenschmerzmittel wie Paracetamol oder Tramadol übernehmen, um die Schmerzen zu lindern. Diese Medikamente haben analgetische Wirkungen, aber es ist unwahrscheinlich, dass sie die Infektion heilen. Einige beliebte Arzneimittelmarken sind Tylenol und Ultram.
   • Wenn die Schmerzen stärker sind, sollten Sie sich an Ihre Klinik wenden und nach einem verschreibungspflichtigen Schmerzmittel wie einem Anästhetikum fragen, das Oxycodon oder Hydrocodon enthält. Übliche verschreibungspflichtige Medikamente sind Percocet, Oxycontin und Vicodin.

2. 

   
   
   Versuchen Sie es mit nichtsteroidalen Antiphlogistika (NSAIDs). Um Gelenkschmerzen zu behandeln, können Sie NSAIDs einnehmen, die rezeptfrei erhältlich sind. Ibuprofen und Naproxen dieses Typs können zur Schmerzlinderung verwendet werden, die manchmal mit Arthritis oder überaktiven Muskeln verbunden ist, die Gelenk- und Muskelschmerzen verursachen. Diese Medikamente reduzieren auch die Entzündung, die Gelenkschmerzen verursacht.
   • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie diese Medikamente zu oft einnehmen. Sie sollten sich nicht selbst behandeln, da dies zu weiteren Problemen führen kann, einschließlich Nieren- und Leberschäden.
   • Probieren Sie beliebte Ibuprofen-Sorten wie Advil oder Motrin und Naproxen wie Aleve.

3. 

   
   
   Verwenden Sie ein cremiges Schmerzmittel. Sie können eine Reihe von topischen Cremes rezeptfrei gegen Gelenkschmerzen kaufen. Diese Cremes enthalten Menthol oder Capsaicin, das auf der Haut des schmerzenden Gelenks zur Schmerzlinderung angewendet wird. Darüber hinaus kann diese Creme die Übertragung von Schmerzsignalen aus dem problematischen Teil des Gelenks stören.
   • In mehreren Studien wurde gezeigt, dass Capsaicin die Schmerzen nach dreiwöchiger Anwendung um 50% reduziert.
   • Sie können NSAIDs in Cremeform verwenden.
   • Sie können die Creme in Kombination mit oder ohne orale Ergänzung verwenden.

4. 

   
   
   Fragen Sie Ihren Arzt nach Kortikosteroiden. Sie können verschreibungspflichtige Kortikosteroide einnehmen, um starke Gelenkschmerzen und Schwellungen zu lindern. Der Arzt kann es in Form einer Injektion oder eines oralen Medikaments verschreiben. Die Injektionen lindern Schmerzen schnell, aber Sie können sie nur einige Male im Jahr einnehmen, da sie Knochen und Knorpel schädigen können.
   • Ihr Arzt ist immer auf der Suche nach verschriebenen Kortikosteroiden, da diese häufig negative Nebenwirkungen haben, wie z. B. einen Vitamin-D-Mangel, der Knochenschäden verursacht.

5. 

   Verwenden Sie SAM-e. SAM-e, auch bekannt als S-Adenosylmethionin, ist eine Ergänzung mit knorpelstimulierenden und entzündungshemmenden Wirkungen. Diese Ergänzung wirkt sich auch auf Neurotransmitter wie Serotonin aus, die zur Verringerung der Schmerzwahrnehmung beitragen.
   • Viele Studien haben gezeigt, dass SAM-e Gelenkschmerzsymptome genauso wirksam reduziert wie NSAIDs, aber weniger Nebenwirkungen verursacht.

6. 

   Verwenden Sie nicht verseifbare Substanzen aus Avocado und Sojabohnen (ASU). ASU ist eine Ergänzung, die Chemikalien im Körper blockiert, die Entzündungen verursachen. Darüber hinaus verhindert diese Ergänzung auch Gelenkzellschäden und regeneriert das Bindegewebe. Ergänzungen enthalten 1/3 Avocadoöl und 2/3 Sojaöl.
   • Ergänzungen sind in Form von Gelkapseln erhältlich. Sie sollten eine 300 mg Tablette pro Tag einnehmen.

7. 

   Fischöl trinken. Fischöl, auch bekannt als Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA, ist eine gut untersuchte Ergänzung. Omega-3 hemmt die entzündlichen Zytokine und Prostaglandine und wird vom Körper in entzündungshemmende Chemikalien umgewandelt.
   • Fischöl reduziert auch die Gelenksteifigkeit. In einigen Studien wurde gezeigt, dass Fischöl den Einsatz von NSAID reduziert oder stoppt.
   • Sie können Omega-6-Fettsäuren, auch bekannt als Gamma-Linolensäure (GLA) (eine essentielle Fettsäure im Körper), einnehmen, um Arthritis zu reduzieren.
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Methode 2 von 3: Schmerzlinderung durch Änderungen des Lebensstils

1. Verstehen Sie den Unterschied zwischen Arthrose und rheumatoider Arthritis. Obwohl diese beiden Arten von Arthritis viele ähnliche Eigenschaften aufweisen, werden sie durch unterschiedliche Ursachen verursacht. Wenn Sie an rheumatoider Arthritis leiden, verursachen die vom Immunsystem angegriffenen Gelenke Schmerzen. Chronische Arthrose ist auf die Verwendung von Gelenken zurückzuführen. Jede Arthritis hat die beste Behandlung für Sie.
   • Rheumatoide Arthritis kann in jedem Alter auftreten, während Arthrose bei älteren Menschen häufig auftritt, da sie mit der Verwendung von Gelenken zusammenhängt. Die Symptome treten normalerweise mit Jahren eher schnell als langsam auf.
   • Die Kennzeichen der rheumatoiden Arthritis und nicht der Arthrose sind einige andere Symptome, die auftreten, wie Müdigkeit und anhaltende Schmerzen.
   • Die durch rheumatoide Arthritis verursachten Schmerzen betreffen normalerweise die großen und kleinen Gelenke auf beiden Seiten des Körpers. Die Schmerzen am Morgen dauern länger als eine Stunde. Wenn Sie an Arthrose leiden, sollten Sie morgens Schmerzen verspüren, die jedoch nach Verwendung des betroffenen Gelenks stärker sind.

2. 

   Kontrollieren Sie Ihr Körpergewicht. Übergewicht kann eine Reihe von Gelenkerkrankungen verursachen oder verschlimmern. Auch Gelenkschmerzen können schlimmer sein. Nehmen Sie langsame Änderungen des Lebensstils vor, um Gewicht zu verlieren, z. B. mehr Sport zu treiben und gesünder zu essen. Sie müssen Muskeln um die Gelenke aufbauen, aber verletzen Sie sie nicht.
   • Konzentrieren Sie sich auf Stretching und einige Bewegungsübungen steigern allmählich Ihre Fitness. Vermeiden Sie Joggen, Tanzen, Tennis spielen und intensives Aerobic.
   • Trainieren Sie tagsüber, um Ihren Körper weniger steif zu machen, wenn Sie morgens aufwachen.
   • Um Ihr Gewicht im Laufe der Zeit zu senken, sind vollständige Änderungen des Lebensstils erforderlich. Dies verbessert die allgemeine Gesundheit und lindert langfristige Gelenkschmerzen. Gewichtsverlust hilft, Degeneration während des Alterns und Verschleiß zu verhindern.

3. 

   Immer auf dem Sprung. Zusätzlich zum Training sollten Sie den ganzen Tag über aktiv bleiben. Je weniger aktiv Sie sind, desto schmerzhafter werden Sie sich nach einem langen Tag fühlen. Stehen Sie während der Arbeit mindestens einmal pro Stunde auf und trainieren Sie körperlich. Sie sollten Ihre Haltung so oft wie möglich anpassen, Ihren Hals hin und her drehen, Ihre Armposition ändern und Ihre Beine nach Möglichkeit beugen und strecken.
   • Wenn Ihre Beinschmerzen aufgrund von Arthritis stark sind, stehen Sie alle 30 Minuten auf und gehen Sie.

4. 

   Wenden Sie sich an einen Physiotherapeuten. Wenn Sie einen Verlust der Motorik in Ihren Gelenken verspüren, schlägt Ihr Arzt den Kontakt mit einem Physiotherapeuten vor. Sie werden Sie durch eine Reihe von Übungen führen, um Ihre Muskeln und Gelenke gesund und geschmeidig zu halten, nicht mehr starr.
   • Ein Physiotherapeut wird auch ein personalisiertes Trainingsprogramm entwerfen, das eine Reihe von Cardio- und Fitnessübungen umfasst, um Gelenkschmerzen zu reduzieren und Gesundheit und Gewicht zu erhalten.

5. 

   Yoga. Yoga ist eine Kombination aus tiefem Atmen, Meditation und Körperhaltung. Es lindert Gelenkschmerzen und Steifheit und reduziert Stress. Hören Sie auf Ihren Körper und machen Sie nur Positionen, die Ihnen helfen, sich zu bewegen und Ihre Gelenke nicht zu beeinträchtigen.
   • Beginnen Sie langsam und steigern Sie allmählich Ihre Bewegung, während sich Ihr Körper anpasst.

6. 

   Bewegungsunterstützung. Wenn Sie extreme Schmerzen haben, sollten Sie eine Mobilitätshilfe verwenden, die das Bewegen erleichtert oder Ihre Gelenke nicht so stark schädigt. Verwenden Sie einen Gehstock oder eine Gehhilfe, wenn Ihre Gelenke starke Schmerzen haben. Dies kann Ihnen helfen, Gelenkschmerzen teilweise zu überwinden und Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren.
   • Sie können einen erhöhten Toilettensitz oder ein spezielles Bad verwenden, um Schmerzen zu lindern oder Bewegungsschwierigkeiten zu überwinden.

7. 

   Druck auf die Gelenke reduzieren. Um zu vermeiden, dass überaktive Gelenke mehr Schmerzen verursachen, begrenzen Sie den Druck auf die Gelenke. Wechseln Sie zu neuen Verbrauchsmaterialien oder führen Sie einige tägliche Aktivitäten durch, um die Gelenke zu erhalten und zu schützen. Verwenden Sie einen Stift mit einem großen Körper, um die Handhabung und das Schreiben zu vereinfachen. Sie können auch Artikel mit größeren und längeren Griffen kaufen, um die Gelenke nicht dehnen zu müssen, um Möbel zu tragen.
   • Sie sollten Möbel mit großen Fugen anstelle kleiner Fugen anheben. Verwenden Sie beispielsweise beim Tragen schwerer Taschen Ihr Ellbogengelenk anstelle des Handgelenks oder Fingergelenks.
   • Sie können Kunststoffplatten kaufen, um sie einfach zu handhaben, zu verwenden und zu reinigen.

8. 

   Verwenden Sie Wärme. Wenn Sie Gelenkschmerzen haben, ist eine der effektivsten Möglichkeiten, die Schmerzen zu lindern, die Verwendung von Wärmeenergie. Diese Methode entspannt die Muskeln und sorgt für vorübergehende Schmerzlinderung. Sie können ein Heizkissen oder eine heiße Packung verwenden, ein heißes Bad nehmen oder Paraffinwachs für den wunden Bereich verwenden.
   • Achten Sie darauf, den Körper nicht zu verbrennen. Sie sollten das Heizkissen nicht länger als 20 Minuten hintereinander verwenden.
   • Sie können auch kalte Kompressen auf die Muskeln anwenden. Dadurch werden die Gelenkschmerzen vorübergehend betäubt.

9. 

   In Bittersalzwasser einweichen. Dieses Salz enthält Magnesiumsulfat, ein natürliches Mineral, das seit vielen Jahren zur Schmerzlinderung eingesetzt wird. Die hohe Magnesiumkonzentration lindert Gelenkschmerzen beim Einweichen in Wasser.
   • Um die Salzlake herzustellen, füllen Sie eine große Schüssel mit warmem Wasser und gießen Sie eine halbe Tasse Bittersalz ein. Tauchen Sie das schmerzende Gelenk in die Schüssel und lassen Sie es mindestens 15 Minuten einweichen.
   • Wenn Sie das Gelenk nicht in einer Schüssel wie einem Kniegelenk einweichen können, können Sie Bittersalz und ein warmes Bad hinzufügen und eine Weile einweichen.

10. 

    Sonne öfter. Nutzen Sie mehr Sonnenlicht, anstatt nur Vitamin D aus der Nahrung aufzunehmen. Gehen Sie alle 10 bis 15 Minuten alle zwei Tage in die Sonne, aber verwenden Sie keine Sonnencreme. Auf diese Weise können Sie viel Vitamin D in der Natur aufnehmen, ohne Hautprobleme aufgrund der von der Sonne emittierten UV-Strahlen zu verursachen.
    • Sie können Sonnenschutzmittel mit Ausnahme Ihrer Hände auftragen, wenn Sie sich Sorgen um Ihre Haut machen. Nur ein Teil Ihrer Haut, der der Sonne ausgesetzt ist, hilft Ihrem Körper auch dabei, mehr Vitamin D zu erhalten.

11. 

    Aufhören zu rauchen. Rauchen ist nicht nur gesundheitsschädlich, sondern verursacht auch Gelenkschmerzen. Rauchen bringt Chemikalien in den Körper, die das Bindegewebe straffen und die Gelenke schmerzhafter machen.
    • Verwenden Sie Pflaster, Kaugummi oder hören Sie ganz auf zu rauchen.
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Methode 3 von 3: Schmerzen mit Diät lindern

1. 

   Iss Banane. Diese Früchte eignen sich hervorragend für Gelenke, da sie potenzielle Risiken verhindern. Bananen enthalten Kalium, das für die Zellfunktion essentiell ist.Darüber hinaus enthalten Bananen Vitamin C, Vitamin B6 und Folsäure, die zur Stärkung des Immunsystems beitragen.
   • Sie sollten Bananen mit Snacks oder zu den Mahlzeiten essen.

2. 

   Fügen Sie Kurkumapulver Lebensmitteln hinzu. Kurkumapulver ist ein Gewürz, das Lebensmitteln zugesetzt werden kann, um Gelenkschmerzen zu lindern. Kurkuma enthält Curcumin, das Gelenkschmerzen und Schwellungen reduziert, die durch die Blockade von Zytokinen und entzündlichen Enzymen verursacht werden.
   • Es gibt viele Rezepte, die Kurkumapulver verwenden, einschließlich Vorspeisen zu Desserts.

3. 

   Verwenden Sie mehr Ingwer. In jüngsten Studien wurde gezeigt, dass Ingwer eine ähnliche entzündungshemmende Wirkung wie Ibuprofen hat und dass die Extrakte genauso wirksam sind wie Steroide. Sie können Ingwer in viele Hühnchengerichte sowie Desserts einarbeiten.
   • Sie können auch Ingwertee zur Schmerzlinderung trinken.

4. 

   Essen Sie Lebensmittel, die Vitamin D enthalten. Menschen mit Arthritis müssen sich um ihre Knochen kümmern, was bedeutet, dass sie mehr Vitamin D aufnehmen müssen. Menschen, die Kortikosteroide einnehmen, benötigen noch mehr, da dieses Medikament die Menge an Vitamin D im Körper reduziert. Sie sollten Fisch essen, insbesondere Lachs, Makrele oder Hering. 85 Gramm Fisch dieser Art enthalten die notwendige tägliche Menge an Vitamin D.
   • Sie können auch rohen Fisch essen, da dieser mehr Vitamin D enthält als gekochter Fisch.
   • Nehmen Sie außerdem vitamin D-reiche Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt in Ihre täglichen Mahlzeiten auf.

5. 

   Trinken Sie grünen Tee. Grüner Tee enthält ein Antioxidans namens Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG), das die Bildung von Elementen verhindert, die die Gelenke schädigen. Dies hilft, Schmerzen in den Gelenken zu lindern, da diese nicht mehr betroffen sind.
   • Studien zeigen, dass 2-3 Tassen grüner Tee pro Tag maximale antioxidative Vorteile bieten können.

6. 

   Essen Sie probiotikahaltige Lebensmittel. Probiotika sind "nützliche" Bakterien bei der Schmerzlinderung. Einige Studien haben gezeigt, dass Lebensmittel wie Joghurt diese Bakterien enthalten und Arthritis-Schmerzen wirksam lindern. Darüber hinaus verbessern Probiotika auch die Bewegungsfunktion des Körpers.
   • Essen Sie jeden Tag mindestens eine Portion probiotischen Joghurt, um die Vorteile zu genießen.

7. 

   Essen Sie schwefelhaltige Lebensmittel. Ihr Körper verwendet Schwefel zur Entgiftung, aber er kann verschwinden, wenn Sie NSAIDs und andere Schmerzmittel einnehmen. Um diese Chemikalie zu fördern, essen Sie schwefelreiche Lebensmittel mit charakteristischen Aromen wie Zwiebeln und Knoblauch.
   • Sie können auch anderes schwefelhaltiges Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl, Babykohl und Kohl essen.

8. 

   Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von magnesiumhaltigen Lebensmitteln. Diese Substanz entspannt die Muskeln und baut Stress ab, lindert Schmerzen und mineralisiert die Knochen. Essen Sie viele magnesiumreiche Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Nüsse und Bohnen.
   • Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, aber die natürlichen Nährstoffe in Lebensmitteln werden vom Körper besser metabolisiert.

9. 

   Iss viel Süßkartoffeln. Diese Knolle ist vorteilhaft für die Gelenke. Sie sind reich an Beta-Carotin, Vitamin A und C, Mineralien, Anthocyanen und löslichen Ballaststoffen. Diese Inhaltsstoffe haben alle analgetische, entzündungshemmende und gesundheitsfördernde Wirkungen auf die Gelenke.
   • Sie können Süßkartoffeln dämpfen, kochen oder braten, um sie zu Ihrer täglichen Mahlzeit hinzuzufügen.
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