Wie man sich auf das Lernen konzentriert (mit Fotos) - Tipps

Video: Vorlesung "Tricks, Trends und Traditionen" #4: Wie fördere ich selbstreguliertes Lernen? (SoSe21)

Inhalt

Schritte
Rat
Warnung
Was du brauchst

Fällt es Ihnen schwer, sich auf Ihr Studium zu konzentrieren? Keine Sorge - das gilt auch für die besten Schüler. Um sich auf Ihr Studium zu konzentrieren, müssen Sie nur Ihre Lerngewohnheiten anpassen, an einem ruhigen Ort lernen, der nicht durch Geräusche von außen gestört wird, neue Methoden ausprobieren oder ein wirklich effektives Studium planen und zulassen Ihr Geist ist jedes Mal entspannt, wenn er es braucht. Probieren Sie es aus, bis Sie einen Weg gefunden haben, der für Sie funktioniert. Mit den richtigen Methoden wird es einfacher, sich zu konzentrieren.

Schritte

Teil 1 von 4: Fokus behalten

Machen Sie einen Zeitplan. Wenn Sie die ganze Nacht lernen müssen, planen Sie es. Machen Sie nach jeweils 30-60 Minuten eine Pause von 5-10 Minuten. Ihr Gehirn muss sich entspannen, um sich wieder aufzuladen. Es ist keine Faulheit, es ist Zeit für das Gehirn, Informationen zu synthetisieren.
- Versuchen Sie, nach jedem Unterricht das Fach zu wechseln, damit Sie sich nicht langweilen und Ihr Gehirn nicht gesättigt ist. Wenn Sie zu viel Zeit mit einem Thema verbringen, verliert Ihr Gehirn seine Dynamik. Wenn Sie zu einem neuen Thema wechseln, wecken Sie Ihr Gehirn und fühlen sich motiviert
Nehmen Sie sich Zeit, um sich Sorgen zu machen oder über andere Dinge nachzudenken. Sich auf das Lernen zu konzentrieren wird manchmal schwierig, weil die trivialen Dinge im Leben - gut und schlecht - ständig in unseren Geist eindringen. Wir haben oft das Gefühl, dass wir unsere Gedanken nicht kontrollieren können, aber in Wirklichkeit können wir das tun.Sagen Sie sich, dass Sie nach der Schule über das Problem oder den Jungen oder das Mädchen nachdenken werden. Sie werden sich sicherer fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie nach einer Weile darüber nachdenken können. Und wenn es soweit ist, werden Sie wahrscheinlich nicht mehr darüber nachdenken wollen.
- Wenn Sie feststellen, dass Ihr Verstand anfängt, Gedanken zu fummeln, hören Sie sofort damit auf. Nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, um alles zu schütteln und wieder zu lernen. Du bist der Kontrolleur deiner Gedanken. Sie lassen Gedanken erscheinen, Sie können sie auch verschwinden lassen!
- Halten Sie einen Stift und Papier bereit, um jeden Gedanken aufzuschreiben, der Ihnen beim Lernen einfällt. Mach oder denke über diese Dinge während der Pause nach.
Ändern Sie Ihre Lernmethode. Zum Beispiel haben Sie gerade 20 Seiten Lehrbuch gelesen. Lesen Sie weiter 20 Seiten des Lehrbuchs andere wäre unklug. Versuchen Sie stattdessen, Multiple-Choice-Fragen mit ein paar Informationsblättern zu beantworten, Diagramme zu zeichnen, um sich an Wirtschaftsdaten zu erinnern, Französisch zu hören oder etwas zu erforschen, bei dem Sie Ihre Fähigkeiten entwickeln müssen. andere Teile des Gehirns bedienen und manipulieren. Als solches werden Sie sicherlich mehr über das Lernen aufgeregt sein.
- Darüber hinaus hat das Gehirn keine Schwierigkeiten beim Denken. Durch das Wechseln der Fähigkeiten kann das Gehirn Informationen schneller verarbeiten und erinnere dich länger. Sie werden sehen, wie die Zeit schneller vergeht und Gedächtnisfähigkeit ist auch besser. Versuche den Unterschied zu spüren!
Belohnen Sie sich. Manchmal brauchen wir eine kleine "Fahrt", um unsere Reise fortzusetzen. Wenn Ihre akademischen Leistungen immer noch keine Belohnung sind, versuchen Sie, etwas zu schaffen, das Sie dazu ermutigt, sich auf Ihr Studium zu konzentrieren. Es kann ein Lieblingsdessert und Freizeit sein, um fernzusehen, eine entspannte Einkaufssitzung, eine entspannende Massage oder ein zufriedenstellendes Nickerchen. Gönnen Sie sich alles, was Ihre Lernanstrengung wert ist.
- Wenn möglich, bitten Sie Ihre Eltern, sich Ihnen bei dieser Aktivität anzuschließen. Fragen Sie sie, ob sie Ihre Belohnung "sponsern" können. Die Belohnung für gute Ergebnisse könnte darin bestehen, zu einer von Ihnen bevorzugten Aufgabe zu wechseln oder Ihr Taschengeld vorübergehend zu erhöhen. Fragen Sie, ob Ihre Eltern bereit sind, Ihren Selbstbelohnungsplan zu geben - es ist in Ordnung, fragen Sie einfach.
Überprüfen Sie die Lektionen. Haben Sie sich jemals mit einer Reihe von Dateien befasst und wollten sie vervollständigen, wussten aber nicht, was einige Informationen bedeuten? Manchmal ist das Lernen dasselbe. Sie müssen wissen, wann Sie die Lektionen überprüfen und das Lernen vereinfachen müssen. Wenn Sie die Grundlagen nicht kennen, versuchen Sie nicht, sie gründlich zu lernen. Bitte analysieren Sie zuerst die Informationen.
- Auf die Frage "Wie sieht George Washington das Tea-Party-Event in Boston?" Hilft Ihnen das Erlernen von George Washington. Lassen Sie uns zuerst die Grundlagen lernen bereits Zum Hauptinhalt springen.
Aktiv lernen. Eines wissen alle Lehrer, sagen es Ihnen aber selten: Das Lesen eines Lehrbuchs kann langweilig sein, besonders wenn es ein Thema ist, das Sie nicht mögen. Verwenden Sie aktive Lesestrategien, um das Lernen effektiver zu gestalten und Ihre Konzentration zu erleichtern. Dies hilft Ihnen, abgelenkte Gedanken zu vermeiden und sicherzustellen, dass gute Ergebnisse erhalten bleiben. Hier sind ein paar Vorschläge:
- Stellen Sie sich beim Lesen Fragen.
- Schließen Sie das Buch und sagen Sie laut eine Zusammenfassung dessen, was Sie gerade gelesen haben.
Beachten Sie das beschriebene Konzept, den Charakter, die Handlung oder das Ereignis. Verwenden Sie so wenig Wörter wie möglich und geben Sie ein kurzes Beispiel, um zu beschreiben, was Sie sagen möchten. Sie können beim Notieren abkürzen. Außerdem sollten Sie die Seitenzahl, den Titel und den Autor des Buches notieren, falls Sie Referenzen oder andere Gründe hinzufügen müssen.
- Erstellen Sie Multiple-Choice-Fragebögen in den Notizen und verwenden Sie diese, um Wissen zu testen und zu überprüfen.
Greifen Sie auf das Internet zu und kehren Sie zur Schule zurück, sobald die Pause vorbei ist. Machen Sie das Beste aus Ihrer Pausenzeit. Sie können zu Facebook gehen, Ihr Telefon öffnen und Ihre verpassten Nachrichten oder Anrufe überprüfen. Nehmen Sie sich in der Zwischenzeit keine Zeit, um Texte oder Anrufe zu beantworten, es sei denn, es liegt ein Notfall vor. Machen Sie einige Ihrer bevorzugten entspannenden Aktivitäten in nur wenigen Minuten. Stoppen Sie nach der Pause alle entspannenden Aktivitäten und beginnen Sie wieder mit dem Lernen. Sie werden sich erfrischt fühlen, nachdem Sie selbst für einige Minuten "aufgeladen" und "verbunden" wurden.
- Diese kurze Ladezeit ist sehr hilfreich für Ihre Aufmerksamkeitsspanne. Sie denken vielleicht, dass dies Ihre Inspiration zum Lernen ablenkt und stört, aber am Ende werden Sie die Dinge effizienter erledigen. Das gleiche gilt, wenn Sie Ihre Ruhezeit mit Bedacht nutzen.
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Teil 2 von 4: Das perfekte Umfeld für Konzentration schaffen

Wählen Sie den richtigen Ort. Es sollte ein ruhiger Ort mit der richtigen Umgebung zum Lernen sein. Ob es sich um einen privaten Raum oder eine Bibliothek handelt, wählen Sie einen Ort mit einem ruhigen Raum und ohne Ablenkungen, damit Sie sich konzentrieren können. Sie sollten sich von Fernsehern, Haustieren und allem, was Sie ablenkt, fernhalten. Darüber hinaus benötigen Sie einen bequemen Stuhl und eine gute Beleuchtung. Setzen Sie sich nicht in eine Position, die Rücken-, Nacken- oder Augenermüdung verursacht, da Sie auch von den Schmerzen abgelenkt werden.
- Lernen Sie zum Beispiel nicht vor dem Fernsehen. Sie werden nur während der Werbung Hausaufgaben machen. Schauen Sie einfach ein paar Minuten lang auf den Fernseher oder das Radio - wie wenn Sie etwas Wasser holen oder für eine Weile die Luft wechseln.
- Ordentlich am Schreibtisch sitzen. Lernen Sie nicht im Bett, es sei denn, Sie sitzen aufrecht, lesen ohne Decke und mit dem Leselicht daneben. Beachten Sie, dass Sie keine Decken zum Lesen von Büchern verwenden, da Sie sonst einschlafen werden. Darüber hinaus verbinden Sie das Bett mit Lernen und sicher Das sollten Sie vermeiden.
- Ein Stehtisch verbessert die Konzentration (und Stehen ist auch gesünder als Sitzen).
Bereiten Sie genügend Lernwerkzeuge vor. Bleistifte, Kugelschreiber, Marker und Bücher sollten in Reichweite sein, damit Sie beim Lernen nicht abgelenkt werden. Ordnen Sie Ihren Schreibtisch bei Bedarf neu an, damit Sie nicht von der Unordnung abgelenkt werden. Lassen Sie keinen Grund Ihren Schreibtisch verlassen und unterbrechen Sie Ihre "Inspiration zum Lernen".
- Auch wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie brauchen, halten Sie alles am "Studienplatz" bereit. Alle Bücher und Dokumente, die Sie benötigen (vergessen Sie nicht die Gliederung), sollten in Ihrer Reichweite sein. Dies wird als Vorbereitung auf den Erfolg gesehen. Verwenden Sie zum Lernen gegebenenfalls einen Laptop. Wenn nicht, sollten Sie den Laptop woanders hinstellen.
Bereiten Sie einige Snacks zu. Wählen Sie Lebensmittel, die Sie immer wieder essen können, z. B. eine Prise Nüsse, Blaubeeren / Erdbeeren, 1/4 Apfel, oder brechen Sie ein Stück dunkle Schokolade. Bereiten Sie mehr Wasser vor - Sie sollten nicht zu viel Kaffee, koffeinhaltigen Tee oder Energiegetränke trinken (da Sie die ganze Nacht wach bleiben). Die oben genannten Getränke machen Sie so müde, dass Sie nicht wach werden, wenn Sie Ihr Gesicht kneifen und tätscheln.
- Suchen Sie "nahrhafte Lebensmittel"? Studien zeigen, dass Blaubeeren, Spinat, Zucchini, Brokkoli, dunkle Schokolade und Fisch gehirnfördernde Lebensmittel sind, die Ihnen helfen können, effektiver zu lernen.
Schreiben Sie Ihre Lernziele auf. Was möchten (oder müssen) Sie heute erreichen? Was sollten Sie tun, um all die Dinge erledigen zu können? Dies sind Ziele, mit denen Sie sich darauf konzentrieren können, was Sie während des Unterrichts tun sollen.
- Stellen Sie sicher, dass es möglich ist. Wenn Sie diese Woche 100 Seiten Lehrbuch lesen müssen, sollten Sie 20 Seiten pro Tag lesen - versuchen Sie nicht, mehr zu lesen, als Sie aufnehmen können. Beachten Sie auch die Fristen. Wenn Sie heute Abend nur eine Stunde Zeit haben, erledigen Sie das Wichtigste.
Schalten Sie Telefone und elektronische Geräte aus. Auf diese Weise können Sie Verzögerungen vermeiden und sich auf Ihren Plan konzentrieren. Verwenden Sie den Taschenrechner nur, wenn dies zum Lernen erforderlich ist. Andernfalls ist es ein Ablenkungsfaktor. Dies gilt auch für Telefone. Wechseln Sie in den Flugzeugmodus, es sei denn, Sie benötigen ihn für den Notfall.
- Einige Websites und Software wie SelfRestraint, SelfControl und Think können Sie davon abhalten, Websites und Software in Versuchung zu führen.Sie müssen sich selbst verstehen, um zu wissen, ob Sie Facebook für die nächsten Stunden blockieren sollen oder nicht. Keine Sorge - Sie können Facebook auch danach noch verwenden.
Versuchen Sie, leise Musik zu spielen. Für manche Menschen hält die Musik sie fokussiert, für andere jedoch nicht. Probieren Sie es aus, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Eine kleine Hintergrundmusik kann Sie vergessen lassen, dass Sie hart lernen, anstatt auszugehen.
- Beachten Sie, dass die Musik, mit der Sie sich auf Ihr Studium konzentrieren können, möglicherweise nicht die Musik ist, die Sie immer noch lieben. Oft ist es besser, Musik zu hören, die Sie nicht kennen, denn wenn Sie ein bekanntes Lied erkennen, neigen Sie dazu, darüber nachzudenken und sogar mitzusingen. Versuchen Sie, verschiedene Musikgenres zu hören, um Ihre Lieblingsmusik zu finden, aber es sollte einfach zu hören sein und nicht ablenken.
- Probieren Sie Apps aus, die natürliche Geräusche wie singende Vögel, Regen, Gurgeln oder andere angenehme Geräusche erzeugen, um Sie fokussiert zu halten. Sie können viele kostenlose Bewerbungen online finden.
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Teil 3 von 4: Leichter fokussieren

Hör auf deinen Körper. Tatsächlich haben wir jeden Tag Perioden, in denen wir energetisiert und erschöpft sind. Wann finden diese Phasen von Ihnen statt? Wenn möglich, konzentrieren Sie sich auf das Lernen, wenn Sie viel Energie haben. Auf diese Weise können Sie sich besser konzentrieren und sich an das Wissen erinnern, das Ihr Gehirn erworben hat. Der Rest der Zeit wird es schwierig sein zu lernen.
- Für manche Menschen ist der frühe Morgen der Zeitpunkt, an dem sie die meiste Energie für den Tag haben. Andere sind nachts aggressiver, nachdem sie eine Weile aufgeladen wurden. Unabhängig davon, in welche Gruppe Sie fallen, hören Sie auf Ihren Körper und lernen Sie die richtige Zeit.
Genug Schlaf bekommen. Die Vorteile des Schlafes sind endlos. Schlaf hilft dem Körper nicht nur, Hormone zu regulieren und Informationen zu synthetisieren, sondern regt Sie auch an, sich auf die Herausforderungen des neuen Tages vorzubereiten. Der Versuch, sich zu konzentrieren, während man extrem müde ist, ähnelt dem Konzentrieren auf Trunkenheit. Dies kann der Grund sein, warum Sie sich nicht konzentrieren können.
- Die meisten Menschen brauchen etwa 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht. Einige Menschen können mehr oder weniger schlafen. Wie viele Stunden möchten Sie schlafen, ohne einen Wecker stellen zu müssen? Holen Sie sich so viel Schlaf, wie Ihr Körper braucht, indem Sie früher als gewöhnlich ins Bett gehen.
Gesundes Essen. Schließlich sind Sie das Ergebnis dessen, was Sie essen. Wenn Sie sich gesund ernähren, ist auch Ihr Gehirn gesund. Ziel ist es, buntes Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und Milchprodukte, Nüsse (keine frittierten Kartoffeln / Pommes Frites und Süßigkeiten zur Gewichtszunahme) und zu essen Die guten Fette sind in dunkler Schokolade und Olivenöl. Wenn Sie sich gesund ernähren, erhalten Sie mehr Energie, um sich leichter konzentrieren zu können.
- Vermeiden Sie weiße Lebensmittel wie Weißbrot, Kartoffeln, Mehl, Fett und Zucker. Es sind diese "toten" Lebensmittel und zuckerhaltigen Getränke, die im Unterricht und während des Unterrichts zu Müdigkeit führen.
Kontrolliere deine Gedanken. Sie sind bei Bedarf Ihre Motivationsquelle. Wenn Sie sich davon überzeugen, dass Sie sich konzentrieren können, werden Sie es tun. Denken Sie immer an die positiven Dinge wie: Sie können und du kannst es schaffen. Nichts kann dich aufhalten, außer dir.
- Versuchen Sie das "Add 5" -Prinzip. Bitten Sie sich, noch 5 oder 5 Minuten zu arbeiten, bevor Sie aufhören. Sobald diese erledigt sind, fahren Sie fort füge 5 weitere hinzu. Das Aufteilen von Aufgaben hilft Menschen, die sich nur für kurze Zeit konzentrieren können, und hilft dem Gehirn, länger zu arbeiten.
Mach zuerst weniger interessante Arbeit. Während Sie fit sind, können Sie mit der größtmöglichen Konzentration umgehen. Sie sollten also die dringendsten und spezialisiertesten Dinge frühzeitig erledigen, bevor Sie zu den einfacheren (weniger herausfordernden), aber dennoch mühelosen Aufgaben übergehen. Wenn Sie zuerst die einfachen Dinge tun, werden Sie dazu neigen, über die schwierigen Dinge, die Sie erwarten, nachzudenken und sich unter Druck gesetzt zu fühlen, was zu geringer Produktivität und geringer Konzentration führt.
- Trotzdem müssen Sie vermeiden, beim Lesen hängen zu bleiben, oder stecken bleiben und die Hoffnung verlieren, wenn Sie auf schwierige Probleme und Textfragen stoßen. Manchmal kann der schwierigste Teil einer Quest viel Zeit und Zeit in Anspruch nehmen. Daher müssen Sie Ihre Zeit begrenzen und die Initiative ergreifen, um bei Bedarf zu einfacheren Dingen zu gelangen.
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Teil 4 von 4: Nutzung von Technologie beim Lernen

Sehen Sie, ob Alpha-Sound Ihre Aufmerksamkeit, Ihr Gedächtnis und Ihre Konzentration während des Studiums und anderer Aktivitäten verbessert. Suchen Sie nach BiNaural Beat und verwenden Sie Kopfhörer, um diese Art von Sound zu hören. Wenn BiNaural Beat für Sie funktioniert, wird es ein magisches Werkzeug sein!
- Hören Sie diesen Klang während des Studiums. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, hören Sie während der gesamten Sitzung mit geringer bis mittlerer Lautstärke. Selbst wenn Sie lange zuhören, wird dies nicht schaden.
Befolgen Sie die Schritte und Tipps, um konzentriert zu bleiben. In Kombination mit dem richtigen Zeitplan, der richtigen Ernährung, der richtigen Ruhezeit und allem, was zum Lernen nützlich ist, verbessert sich Ihr Gedächtnis. Lernen ist ein wichtiger Teil des Lebens und das Lernen, Ihre Fähigkeit zur Aufmerksamkeit und Konzentration aufrechtzuerhalten, ist eine Fähigkeit, die Ihnen ein Leben lang erhalten bleibt.
Hören Sie auf Ihre Umgebung, nachdem Sie BiNaural Beat gehört haben. Nachdem Sie diese Geräusche einige Stunden lang gehört haben, benötigen Ihre Ohren einige Minuten, um sich an die normalen Geräusche im Raum anzupassen. Es ist normal, dass Sie sich in Ihrer Umgebung etwas anders fühlen. Aufgrund der Effekte von BiNaural Beat können viele seltsame Effekte auftreten, aber für viele Menschen ist dies die Art von Klang, die hilft.
- Es ist normal, 10 bis 25 Minuten lang Kopfschmerzen zu verspüren, wenn sich Ihr Gehirn an den Rhythmus anpasst. Wenn der Schmerz nach 30 Minuten nicht abgeklungen ist, ist es besser, diese Aktivität zu beseitigen.
- Sie können auch Hintergrundmusik abspielen, um den Klang eingängiger zu machen. Mit dieser Kombination ist auch Ihre Konzentrationsfähigkeit besser.
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Rat

Überlegen Sie, wie Sie die beste Punktzahl erzielen und wie Sie dies erreichen können. Lassen Sie vorerst alles hinter sich und konzentrieren Sie sich auf Bücher. Sie sollten jedoch den Inhalt des Buches verstehen, anstatt nur auswendig zu lernen.
Setzen Sie sich für jede Phase ein Ziel und versuchen Sie es zu erreichen. Denken Sie immer daran: "Was Sie glauben, werden Sie bekommen". Ihre Träume (Hoffnungen) können wahr werden, indem Sie sich Ziele setzen und jeden Schritt abschließen (Abschluss des College, Karriere machen, heiraten). Träume weiter von deiner Zukunft!
Teilen Sie die Aufgaben in jeden Tag ein, damit Sie sehen, dass Sie die Dinge in der festgelegten Zeit erledigen können.
Markieren Sie wichtige Wörter und Sätze und überprüfen Sie sie dann immer wieder, um sich länger zu erinnern. Schließen Sie das Buch und lesen Sie vor, woran Sie sich erinnern oder auf Papier schreiben müssen.
Bauen Sie Lerngewohnheiten auf, z. B. das erneute Lesen von Notizen oder Inhalten aus dem Lehrbuch
Machen Sie einen Zeitplan für jedes Thema. Normalerweise verfügen einige Fächer über mehr Kenntnisse, sodass Sie mehr Zeit in diesen Fächern verbringen müssen. Einfache Themen nehmen nicht viel Zeit in Anspruch.
Wenn Sie sich nicht darauf konzentrieren können, zu Hause zu lernen, ist die Bibliothek der beste Ort. Viele Leute gehen oft dorthin, um zu lernen, weil es so ruhig ist!
Immer zuversichtlich und ehrlich!
Halte dich von Ablenkungen fern.
Duschen Sie vor dem Unterricht, weil Sie sich dadurch entspannt und erfrischt fühlen.
Setzen Sie sich ein Ziel oder eine Herausforderung. Dies ist eine Möglichkeit, sich zu konzentrieren und hart auf Ihr Ziel hinzuarbeiten. Sagen Sie sich: "Okay, ich werde das Telefon / den Computer nicht im Auge behalten und mich 30 Minuten lang auf das Lernen konzentrieren und mich dann 10 Minuten lang mit dem Telefon entspannen, bevor ich weiter lerne." Nehmen Sie sich einfach eine angemessene Zeit, um sich auf das Lernen zu konzentrieren, und gönnen Sie sich eine Pause mitten im Unterricht.
Stellen Sie sicher, dass das Klassenzimmer gut beleuchtet ist, damit die Augen effektiv fokussiert werden können.

Warnung

Lerne nicht zu lange, weil dein Gehirn sich nicht lange konzentrieren kann. Nach einer Weile werden Sie über andere Dinge nachdenken und sich nicht mehr auf das konzentrieren können, was Sie lernen.
Sitzen Sie nicht lange. Stilles Sitzen kann gesundheitsschädlich sein.
Ruhe dich aus, wenn du Kopfschmerzen hast. Normalerweise deuten "Kopfschmerzen beim Lernen" darauf hin, dass Ihre Augen müde sind, lange Zeit aktiv zu sein.