Inhalt

• Schritte
• Warnung

Cortisol ist ein Hormon, das auf natürliche Weise in den Nebennieren produziert wird. Cortisol steuert den Stoffwechsel, reguliert den Blutdruck und hilft dem Immunsystem, richtig zu funktionieren. Daher ist es wichtig, einen normalen Cortisolspiegel im Körper aufrechtzuerhalten. Cortisolmangel ist eine schwerwiegende Erkrankung und kann ein Zeichen dafür sein, dass die Nebennieren nicht gut funktionieren. Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie Sie in diesem Artikel lernen, wie Sie Ihr Cortisol auf ein normales Niveau bringen können.

Schritte

Teil 1 von 3: Wissen, ob Sie wenig Cortisol haben

1. 

   Beachten Sie, wenn Sie Symptome eines Cortisolmangels haben. Viele Menschen sorgen sich um den Cortisolspiegel zu hochErhöhte Cortisolspiegel können zu Gewichtszunahme, Müdigkeit und schwereren Symptomen führen. Zu niedrige Cortisolspiegel sind jedoch ebenso schädlich. Wenn die Nebennieren beschädigt sind oder wenn Sie an einem Nebennieren-Müdigkeitssyndrom leiden, kann Ihr Körper möglicherweise nicht genug Cortisol produzieren, um Ihren Blutdruck zu regulieren und Ihr Immunsystem in Ordnung zu halten. Die folgenden Symptome treten häufig bei Cortisolmangel auf:
   • Gewichtsverlust und Appetitlosigkeit
   • Niedriger Blutdruck
   • Ohnmacht und Ohnmacht
   • Müde
   • Energiemangel auch in Ruhe
   • Erbrechen, Übelkeit und Bauchschmerzen
   • Verlangen nach Salz
   • Hyperpigmentierung (dunkle Flecken auf der Haut)
   • Muskelschwäche oder Schmerzen
   • Unbehagen und Depressionen
   • Herz schlägt schnell
   • Müde
   • Verlust von Körperhaaren und verminderte Libido bei Frauen

2. 

   
   
   Holen Sie sich einen Cortisolspiegel-Test. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Cortisol zu niedrig ist, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um Ihren Cortisolspiegel zu testen. Für diesen Test muss eine Blutprobe an ein Labor geschickt werden, um Ihren Cortisolspiegel zu überprüfen. Cortisol erreicht normalerweise morgens Spitzenwerte, nachmittags und abends niedrigere. In einigen Fällen wird Ihr Arzt zwei Tests am selben Tag anordnen, um Ihren morgendlichen und abendlichen Cortisolspiegel zu vergleichen. Basierend auf einem Vergleich mit normalen Cortisolspiegeln wird Ihr Arzt feststellen, ob Ihr Cortisolspiegel niedrig ist oder ob Sie an Morbus Addison leiden (primäre Nebenniereninsuffizienz).
   • Es gibt verschiedene Arten von Cortisol-Tests, einschließlich Speichel-, Blut- und Urintests. Darüber hinaus kann Ihr Arzt auch andere Hormone wie TSH (Schilddrüsen-stimulierender Hormontest), freies T3 und T4, Gesamtthyroxin, DHEA und 17-HP testen, um die Cortisolspiegel zu bestimmen.
   • Der "normale" Bereich kann von Labor zu Labor variieren, aber im Allgemeinen liegt der morgendliche Durchschnitt bei Erwachsenen oder Kindern zwischen 5 und 23 µg / dl oder zwischen 138 und 635 nmol / l. Die durchschnittlichen Nachmittagswerte bei Erwachsenen oder Kindern lagen zwischen 3 und 16 µg / dl oder zwischen 83 und 441 nmol / l.
   • Es ist eine gute Idee, Ihren Arzt aufzusuchen, um Ihr Cortisol zu testen, anstatt es selbst zu Hause zu versuchen. Die online beworbenen Speicheltest-Kits sind nicht so zuverlässig wie der Labortest mit Blutproben.
   • Es gibt viele Faktoren, die das Testergebnis beeinflussen. Daher müssen Sie möglicherweise mehr als einmal testen. Wenn Sie beispielsweise gestresst sind, schwanger sind, bestimmte Medikamente einnehmen oder unmittelbar vor der Blutentnahme Sport treiben, kann der Cortisolspiegel in Ihrem Blut beeinträchtigt sein.

3. 

   
   
   Bestimmen Sie die Ursache für niedrige Cotisolspiegel. Sobald Ihr Arzt festgestellt hat, dass Sie wenig Cortisol haben, müssen Sie im nächsten Schritt herausfinden, welche Auswirkungen die Cortisolproduktion in Ihren Nebennieren hat. Der Arzt wird eine Behandlung empfehlen, die weitgehend auf der Ursache des Problems basiert.
   • Müde Nebennieren Dies tritt auf, wenn der Körper seine Fähigkeit verliert, mit Alltagsstress, schlechter Ernährung, Schlafmangel oder emotionalem Trauma umzugehen, und die Nebennieren überarbeitet und ineffizient werden.
   • Primäre Nebenniereninsuffizienzoder Morbus Addison tritt auf, wenn die Nebennieren beschädigt sind und nicht richtig arbeiten, um Cortisol zu produzieren. Dieser Zustand kann durch Autoimmunerkrankungen, Tuberkulose, Nebenniereninfektion, Nebennierenkrebs oder blutende Nebennieren verursacht werden.
   • Sekundäre Nebenniereninsuffizienz Dies tritt auf, wenn die Hypophyse (die Drüse, die für die Produktion des Hormons verantwortlich ist, das die Nebenniere stimuliert) erkrankt.Die Nebennieren können normal bleiben, produzieren aber nicht genug Cortisol, weil sie nicht genug Stimulation von der Hypophyse erhalten. Eine sekundäre Nebenniereninsuffizienz kann auch auftreten, wenn eine Person, die Kortikosteroid-Medikamente einnimmt, die Einnahme plötzlich abbricht.
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Teil 2 von 3: Verwendung von Cortisolmangelbehandlungen

1. 

   
   
   Beginnen Sie mit einem gesunden Lebensstil. Der erste Schritt zum Ausgleich und zur Aufrechterhaltung des Cortisolspiegels ist ein gesunder Lebensstil. Dies kann alles umfassen, von der Anpassung Ihrer Schlafmuster bis zur Änderung Ihrer Ernährung. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie ein gesundes Leben führen und Ihren Cortisolspiegel verbessern können:
   • Stress vermeiden
   • Gehen Sie ins Bett und wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende
   • Vermeiden Sie Koffein und Alkohol
   • Bewegung und Sport
   • Übe Yoga, Meditation und positive Visualisierung
   • Essen Sie Avocado, fetten Fisch, Nüsse, Olivenöl und Kokosöl
   • Halten Sie sich in der Mikrowelle von Zucker, verarbeiteten Lebensmitteln und Tiefkühlkost fern

2. 

   Verwenden Sie eine Cortisol-Ersatztherapie. Die häufigste Methode, mit der westliche Ärzte Cortisolmangel behandeln, ist die Anwendung einer Hormonersatztherapie. Wenn Ihr Cortisolspiegel so niedrig ist, dass Sie eine synthetische Ersatztherapie benötigen, wird Ihr Arzt eine Klasse oraler Kortikosteroid-Medikamente wie Hydrocortison, Prednison oder Cortisonacetat verschreiben. Die tägliche Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten hilft dem Körper, die Cortisolproduktion zu steigern.
   • Während einer Hormonersatztherapie müssen Sie regelmäßige Cortisolspiegel testen lassen, um sicherzustellen, dass der Cortisolspiegel in Ihrem Körper weder zu hoch noch zu niedrig ist.
   • Die orale Kortikosteroid-Klasse von Arzneimitteln hat eine Vielzahl von Nebenwirkungen wie Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen und andere unangenehme Symptome. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten zur Reduzierung von Nebenwirkungen.

3. 

   Fragen Sie Ihren Arzt nach Cortisol-Injektionen. Wenn Ihr Cortisolspiegel sehr niedrig wird, besteht die Gefahr einer Stresssituation. Cortisol hilft dem Körper, mit Stress umzugehen, und ohne ihn kann Ihr Körper ins Koma fallen. Ihr Arzt kann Ihnen beibringen, wie Sie im Notfall Cortisol verabreichen. Wenn die Stresssituation zunimmt, geben Sie sich Cortisol-Injektionen, damit Ihr Körper die Krise bewältigen kann, ohne herunterzufahren.

4. 

   Behandeln Sie mögliche Probleme. Die Hormonersatztherapie kann Symptome behandeln, aber möglicherweise nicht auf potenzielle Probleme eingehen, die Ihren Körper daran hindern, genügend Cortisol zu produzieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Optionen, mit denen Sie Ihre Nebennieren wieder normalisieren können.
   • Wenn die beschädigten Nebennieren irreversibel geschädigt sind oder wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden, die zu einer Nebenniereninsuffizienz führt, ist eine kontinuierliche Hormonersatztherapie möglicherweise die beste Option.
   • Wenn die Ursache des Cortisolmangels jedoch mit sekundären Faktoren wie Hypophysenerkrankungen, Krebs, Tuberkulose oder Blutungen zusammenhängt, gibt es andere Behandlungsmöglichkeiten, um die Cortisolproduktion wiederherzustellen. Normalisierung des Körpers.
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Teil 3 von 3: Behandlung niedriger Cortisolspiegel mit natürlichen Methoden

1. 

   Mit Stress umgehen. Wenn das Cortisol niedrig ist, aber nicht bis zur Hormonersatztherapie, ist es dennoch wichtig, Ihr Leben so niedrig wie möglich zu halten. Wenn Sie wissen, wie Sie mit Stress in Ihrem Leben umgehen und ihn reduzieren können, steigt der Cortisolspiegel in Ihrem Körper allmählich an, anstatt in einer sehr stressigen Situation auf einmal produziert zu werden. Je mehr Stress Sie haben, desto schneller fällt Ihr Cortisol ab.
   • Versuchen Sie, Stressbewältigungstechniken wie Journaling, Yoga oder Meditation zu verwenden, um Ihren Körper so zu trainieren, dass er konstant Cortisol produziert und es normal hält.

2. 

   Behalten Sie eine regelmäßige Schlafroutine bei. Ihr Körper produziert während des Schlafes auf natürliche Weise Cortisol. Sie sollten also jede Nacht 6-8 Stunden schlafen und versuchen, jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen.
   • Schafft eine ruhige Umgebung ohne Licht und Lärm für einen tiefen Schlaf und hilft, den Cortisolspiegel zu steigern.

3. 

   Sich ausgewogen ernähren. Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt und raffiniertem Mehl können dazu führen, dass der Cortisolspiegel ansteigt oder auf ungewöhnlich niedrige Werte fällt. Essen Sie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, um das Cortisol auf ein gesundes Niveau zu bringen.

4. 

   Iss Grapefruit. Grapefruit und Zitrusfrüchte helfen beim Abbau von Enzymen, die die Cortisolproduktion stören. Das Hinzufügen von Grapefruit zu einer normalen Ernährung kann die Nebennieren unterstützen, um die Cortisolproduktion zu steigern.

5. 

   Versuchen Sie eine Lakritzergänzung. Süßholz enthält Glycyrrhizin, eine Substanz, die ein Enzym hemmt, das Cortisol im Körper abbaut. Die Inaktivierung dieses Enzyms erhöht allmählich den Cortisolspiegel. Süßholz gilt als ein sehr wirksames Kraut zur Erhöhung des Cortisolspiegels.
   • Suchen Sie in Gesundheits- und Ergänzungsgeschäften nach Lakritzpräparaten in Form von Tabletten oder Kapseln.
   • Vermeiden Sie die Einnahme von Lakritzbonbons als Ergänzung. Der Glycyrrhizin-Gehalt in Süßholzbonbons reicht nicht aus, um zu helfen.

6. 

   Essen Sie eisenreiche Lebensmittel. Dies kann helfen, die Energie zu steigern, wenn Sie ständig müde sind.
   • Sie können Eisenpräparate einnehmen, wenn Sie Ihr Energieniveau erhöhen müssen.
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Warnung

• Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie Ihre Ernährung ändern oder rezeptfreie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung des Cortisolspiegels einnehmen. Sie können feststellen, ob diese Nahrungsergänzungsmittel mit den von Ihnen eingenommenen Medikamenten interagieren.
• Süßholz senkt auch den Testosteronspiegel, also nicht überdosieren. Die Hauptsache ist, das Gleichgewicht zu halten.