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• Schritte
• Rat

Viele Menschen betrachten sich nicht als Quelle des Glücks. Es ist durchaus möglich, Glück in sich selbst zu finden. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie sich dem nähern können, und es gibt viele Methoden, mit denen Sie Ihr Glücksgefühl steigern können. Sie müssen nicht außerhalb von sich selbst schauen, um die Quelle des Glücks zu entdecken. Verbringen Sie einfach einige Zeit mit der Suche.

Schritte

Methode 1 von 3: Bestimmen Sie den Weg zum Glück

1. 

   Schreiben Sie neu, was es heißt, glücklich zu sein. Da dies Ihr Glück ist, ist es sehr wichtig, die Bedeutung Ihres Glücks zu bestimmen. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Idee neu zu schreiben. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie dies tun. Indem Sie die genaue Bedeutung von Glück für Sie definieren, indem Sie Ihr eigenes Glück visualisieren, haben Sie sich ein klares Ziel gesetzt.
   • Dachte, um Ideen schnell aufzuzählen.
   • Zeichnen Sie Skizzen, um Ihre Denkweise zu verbessern.
   • Schreiben Sie einen Aufsatz, um Ihre Gedanken zu klären.

2. 

   
   
   Versuchen Sie herauszufinden, was den positiven oder negativen Gedanken verursacht. Vielleicht machen Sie an regnerischen Tagen oft schlechte Laune, oder wenn Sie an den Test denken, denken Sie oft an einen Misserfolg. Wenn Sie sie erkennen, sind Sie bereits in der Lage, sie zu bekämpfen und Ihre Stimmung zu ändern. Anstatt darüber nachzudenken, wie stark regnerische Tage Ihre Stimmung beeinflussen, denken Sie positiv: "Heute werden die Pflanzen im Garten ausreichend mit Regen bewässert."

3. 

   
   
   Setzen Sie sich Ziele, die für Sie persönlich von Bedeutung sind. Schau dir das Leben genau an. Bestimmen Sie Ihre Werte. Überlegen Sie, wer Sie sein wollen. Verwenden Sie es, um Ziele festzulegen, die für Sie von Bedeutung sind. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die sich Ziele setzen, oft glücklich sind, wenn sie diese Ziele verfolgen.
   • Sei realistisch. Erkennen Sie Ihre Umstände und Fähigkeiten, während Sie planen.
   • Halte dein Ziel in Aktion. Konzentrieren Sie sich nicht nur auf die Dinge oder Dinge, die Sie haben oder nicht haben. Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie tun können.
   • Setzen Sie Ihre Ziele unter positives Licht. Sie können Ihr Ziel erreichen, wenn Sie es als etwas ansehen, auf das Sie hinarbeiten müssen, und nicht als etwas, gegen das Sie kämpfen müssen.

4. 

   
   
   Visualisiere, wer du der Beste bist."Dies hilft, das Glücksgefühl und das Wohlbefinden zu steigern. Es geht darum, „Sie der Zukunft“ zu visualisieren, indem Sie auf Ihre Zielerreichung zurückblicken und dann auswählen, was Sie verwenden / lernen müssen, um dorthin zu gelangen.
   • Wählen Sie einige Ziele und stellen Sie sich vor, Sie hätten sie erreicht.
   • Stellen Sie sicher, dass Ziele eine persönliche Bedeutung haben, nicht nur Statussymbole.
   • Schreiben Sie jedes Detail in Ihrem Skript neu. Visualisieren Sie die Punkte, die Sie benötigen, um erfolgreich zu sein.
   • Überlegen Sie, welche Eigenschaften und Fähigkeiten Sie bereits haben.
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Methode 2 von 3: Glück kultivieren

1. 

   Bilden Sie einen optimistischen Ausblick. Beginnen Sie damit, sich in einigen Bereichen Ihres Lebens zu verbessern. Pessimismus beruht oft auf einem Gefühl der Ohnmacht. Identifizieren Sie einige Aspekte Ihres Lebens, die Sie ändern möchten, und arbeiten Sie dann daran. Dadurch wird das Vertrauen in Ihre Fähigkeit, Änderungen vorzunehmen, wiederhergestellt.
   • Sehen Sie sich als Ursache, nicht als Ergebnis. Optimisten glauben, dass negative Ereignisse oder Erfahrungen überwunden werden können. Wenn Sie beispielsweise einen schlechten Tag haben, nehmen Sie ihn als Herausforderung. Lass dich nicht besiegt fühlen.
   • Fangen Sie langsam an. Sie müssen nicht alles auf einmal erledigen.

2. 

   Übe aktiv Dankbarkeit. Dies bedeutet, Dinge zu schaffen, für die wir dankbar sind. Viele Studien behaupten, dass Dankbarkeit gut für Sie ist. Es reduziert Angstzustände und Depressionen. Dankbarkeit hilft Ihnen, positiv und glücklich zu sein. Es stärkt die Beziehungen zu anderen und fördert das Mitgefühl.
   • Einige Menschen werden mit Dankbarkeit geboren, aber Sie können sich darin üben, Dankbarkeit zu entwickeln.
   • Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, wie vor dem Abendessen, um über Dinge zu sprechen, für die Sie dankbar sind.
   • Denken Sie daran, sich häufiger bei Mitarbeitern, Zustellern oder Kollegen im Geschäft zu bedanken.

3. 

   Vergeben und vergessen. Studien zeigen, dass Vergebung viele Vorteile für Geber hat. Vergebung erzeugt ein ruhigeres Gefühl und hat einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit. Der Umgang mit Stress durch Meditation über negative Emotionen erhöht das Glück im Allgemeinen. Vergib nicht nur anderen, vergiss nicht, dir selbst zu vergeben.

4. 

   Meditieren. Der Zweck der Meditation ist Konzentration und Ruhe. Überraschenderweise können Sie überall und jederzeit meditieren. Es gibt viele Arten von Meditation wie Yoga, transzendentale Meditation, Achtsamkeitsmeditation.
   • Probieren Sie verschiedene Arten der Meditation aus. Suchen Sie online oder sprechen Sie mit Ihrem Meditationslehrer, um herauszufinden, welche Art von Meditation für Sie am besten geeignet ist.
   • Erstellen Sie eine regelmäßige Routine. Meditation funktioniert am besten, wenn sie jeden Tag zur gleichen Zeit durchgeführt wird. Machen Sie sie daher zu einem wichtigen Bestandteil Ihres Zeitplans.
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Methode 3 von 3: Umgang mit Negativität

1. 

   Kämpfe mit negativen Gedanken. Auch wenn Sie bisher immer negativ gedacht haben, können Sie Ihre Denkweise ändern. Wenn Sie negative Gedanken haben, insbesondere wenn Sie automatisch denken, halten Sie inne und prüfen Sie, ob diese Gedanken richtig sind oder nicht.
   • Wenn Sie sich wie ein Versager fühlen, erinnern Sie sich an Ihre bisherigen Erfolge.
   • Wenn Sie wütend auf jemanden sind, versuchen Sie, das Problem aus seiner Sicht zu betrachten.
   • Wenn Sie traurig sind, schauen Sie sich Komödien an oder erzählen Sie spontane Witze.

2. 

   Sei mit dir selbst sympathisch. Wenn du dich selbst missbrauchst, fühlst du dich schwach und unglücklich. Sich negativen Gedanken oder Schuldgefühlen hinzugeben, führt nicht zu einer Verbesserung. Es zieht dich zurück. Zeigen Sie sich die Freundlichkeit und Großzügigkeit, die Sie anderen zeigen.
   • Pass auf dich auf an schlechten Tagen.
   • Wenn Sie Dinge tun, die Sie ablenken, können Sie Ihre Laune brechen.
   • Ausruhen und Entspannen.

3. 

   Hör auf, dich zu erinnern. Erinnern ist die Wiederholung negativer Gedanken. Momente, Gedanken und Dinge, die andere Leute sagen, wiederholen sich so sehr, dass sie dich verfolgen. Das Erinnern an diese erzeugt negative Gedanken und Gefühle. Je mehr Sie es wiederholen, desto schlimmer wird die Situation. Übermäßiger Rückruf kann zu Depressionen führen.
   • Versuchen Sie, die Probleme zu lösen, von denen Sie besessen sind. Ergreifen Sie Maßnahmen, anstatt darüber nachzudenken. Ändern Sie die Umstände oder sprechen Sie mit jemandem, der dies kann.
   • Übe, positiv über dich selbst zu denken. Wenn Sie viel Zeit damit verbringen, über Ihre negativen Punkte nachzudenken, beenden Sie dies, indem Sie sich selbst ein Kompliment machen. Sagen Sie sich, dass Sie es gut gemacht haben und dass Sie Ihr Bestes gegeben haben.

4. 

   Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe. Es gibt viele Situationen, in denen ein Experte dazu beitragen kann, Ihr eigenes Glücksgefühl zu fördern. Finden Sie den Fachmann, der am besten zu Ihnen passt. Möglicherweise benötigen Sie keine Hilfe oder suchen mehr als einen Spezialisten auf.
   • Lebensmentoren und spirituelle Mentoren können Ihnen bei einer Strategie für Ihr Selbstglück helfen.
   • Therapeuten und Psychologen sind qualifiziert, um bei psychischen Problemen zu helfen.
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Rat

• Lerne dich selbst, lehre dich selbst und liebe dich selbst. Und wenn Sie nicht an sich glauben, werden die meisten dieser und der positiven Dinge nicht erreicht!
• Wenn Sie sich depressiv fühlen, atmen Sie tief durch die Nase ein und hören Sie auf Ihren Atem.
• Mach die Dinge, die du liebst!