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• Schritte

Sind Sie bereit, Kinder zu haben, haben aber Angst, dass Ihre Spermienzahl zu niedrig ist? Sperma ist mit ziemlicher Sicherheit fruchtbar und enthält mehr als 15 Millionen Spermien pro Milliliter. Diese Zahl sinkt, wenn die Hoden zu heiß sind, wenn Sie gestresst sind und wenn eine sexuell übertragbare Krankheit die Spermienproduktion beeinträchtigt. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, die Spermienzahl zu erhöhen.

Schritte

Teil 1 von 3: Gewohnheiten ändern

1. 

   Halten Sie die Hoden kühl. Der Grund, warum Hoden nicht im Körper sind, liegt darin, dass sie sich in einem kühleren Raum befinden müssen als andere innere Organe. Mit steigender Hoden-Temperatur nimmt die Spermienzahl ab. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass sich die Hoden nicht überhitzen:
   • Tragen Sie keine Hosen oder enge Jeans.
   • Tragen Sie locker sitzende Baumwollunterwäsche anstelle von eng anliegender Unterwäsche.
   • Schlafen Sie ohne Unterwäsche, um Ihre Hoden abzukühlen.
   • Vermeiden Sie Whirlpools und Saunen.

2. 

   
   
   Tragen Sie beim Sport Jockstrap-Unterwäsche. Offensichtlich wissen die meisten Männer, dass ein Schlag auf die Hoden schreckliche Schmerzen verursachen wird und Sperma töten.

3. 

   Massieren Sie Ihren Körper mit ätherischen Kräuterölen. Massage zusammen mit regelmäßiger Bewegung verbessern die Durchblutung und die Durchblutung. Gute Durchblutung bedeutet auch gesünderes Sperma.

4. 

   
   
   Stress reduzieren. Stress kann die sexuelle Funktion beeinträchtigen und zu einer verminderten Spermienproduktion führen. Wenn Sie jeden Tag mehr als 12 Stunden arbeiten und nie die Möglichkeit haben, sich auszuruhen, kann dies die Ursache für Ihre Spermienzahl sein. Üben Sie den ganzen Tag über Entspannungstechniken, um Entspannung zu induzieren. Bleiben Sie geistig und körperlich gesund mit regelmäßigem Yoga und Meditation, Joggen oder Schwimmen.
   • Stresshormone verhindern, dass Leydig-Zellen für die Regulierung der Testosteronproduktion verantwortlich sind. Wenn der Körper zu gestresst ist, kann das Sperma vollständig aufhören zu produzieren.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht genug Schlaf bekommen. Müdigkeit kann zu Stress und verminderter Spermienproduktion führen.

5. 

   
   
   Hör auf zu rauchen. Rauchen führt dazu, dass die Spermienzahl abnimmt, sich die Spermien langsamer bewegen und sich selbst verformen. Einer Studie zufolge haben Männer, die rauchen, weniger als 22% der Nichtraucher Spermien. Cannabis hat auch eine ähnliche Wirkung auf Spermien. Die Reduzierung des Konsums beider Substanzen ist eine gute Idee, um die Spermienzahl zu erhöhen.

6. 

   Trinken Sie Alkohol in Maßen. Alkohol beeinflusst die Leberfunktion und erhöht den Östrogenspiegel dramatisch (Ja, Männer haben auch Östrogen). Da Testosteron in direktem Zusammenhang mit der Gesundheit und der Spermienzahl steht, ist dieser Zustand eindeutig nicht gut. Schon das Trinken von 2 Gläsern Bier (5% Alkohol) pro Tag wirkt sich nachhaltig auf die Spermienzahl aus.

7. 

   Reduzieren Sie die Anzahl der Ejakulationen. Häufige Ejakulation kann die Spermienzahl verringern. Ihr Körper produziert täglich Millionen von Spermien. Wenn Sie jedoch bereits wenige Spermien haben, sollten Sie diese zwischen den Ejakulationen länger aufbewahren. Wenn Sie jeden Tag Sex haben oder masturbieren, kann eine Verringerung Ihrer Häufigkeit Ihre Spermienzahl erhöhen.

8. 

   Vorsicht vor Giftstoffen. Chemische Exposition kann die Spermiengröße, Mobilität und Anzahl beeinflussen. Gegenwärtig ist die Vermeidung der Exposition gegenüber Toxinen ein zunehmend schwieriges Problem, das jedoch für die allgemeine Gesundheit und insbesondere für die Gesundheit der Spermien von entscheidender Bedeutung ist. Gehen Sie wie folgt vor, um die Exposition gegenüber Toxinen zu verringern:
   • Wenn Sie den ganzen Tag mit Chemikalien zu tun haben, schützen Sie Ihre Haut mit langen Ärmeln und Handschuhen und tragen Sie immer eine Gesichtsmaske und eine Schutzbrille.
   • Verwenden Sie natürliche Reinigungslösungen anstelle von Chemikalien.
   • Verwenden Sie keine Insektizide oder Herbizide in Innenräumen oder auf dem Hof.

9. 

   Seien Sie vorsichtig mit Medikamenten. Einige Medikamente können die Spermienzahl reduzieren und sogar dauerhafte Unfruchtbarkeit verursachen. Wenn die Spermienproduktion ein Hauptanliegen ist, sollten Sie Ihren Arzt fragen, welche Medikamente die Spermienzahl beeinflussen können. Lesen Sie auch die Etiketten auf rezeptfreien Medikamenten sorgfältig durch.

Teil 2 von 3: Verbesserung von Ernährung und Bewegung

1. 

   Regelmäßig Sport treiben. Das richtige Trainingsprogramm zu finden ist in dieser modernen Welt nicht einfach, aber seien Sie versichert, dass Training die Spermienzahl erhöhen kann. Sport erhöht den Testosteronspiegel, was sich positiv auf die Spermienproduktion auswirkt. Kombinieren Sie Übungen und Gewichtheben, aber vermeiden Sie es, von Tag zu Tag mit derselben Muskelgruppe zu trainieren. Wenn Sie sich Zeit nehmen, damit sich die Muskeln ausruhen und wieder aufbauen können, können Sie den Testosteronspiegel erhöhen.
   • Trainiere nicht zu viel! Übermäßiges Training führt zu einer Produktion von Nebennierensteroidhormonen, die einen Testosteronmangel verursachen kann. Egal, ob Sie Ihre Muskelmasse oder Ihre Spermienzahl erhöhen möchten, trainieren Sie nicht übermäßig.
   • Verwenden Sie keine anabolen Steroide. Anabole Steroide können Ihnen helfen, Muskelmasse zu gewinnen, aber sie schrumpfen die Hoden und machen Sie unfruchtbar. Wenn Sie schwanger werden möchten, müssen Sie sich von dieser Substanz fernhalten.

2. 

   Gesundes Essen essen. Eine fettarme, proteinreiche, grüne Gemüse- und Vollkorndiät ist gut für Ihr Sperma und Ihre Gesundheit.
   • Iss mehr Fisch, Fleisch, Eier, Obst und Gemüse.
   • Erdnüsse, Walnüsse, Cashewnüsse, Sonnenblumenkerne und Kürbisse gelten ebenfalls als vorteilhaft für Spermien.
   • Vermeiden Sie Lebensmittel auf Sojabasis und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt. Soja-Lebensmittel haben milde Auswirkungen auf den Östrogenspiegel. Obwohl sie gut für Frauen sind, sind sie nicht gut für die Spermien. Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt verursacht Insulinresistenz und verringert die Fruchtbarkeit. Männer, die täglich einen Liter Coca-Cola trinken, haben 30% weniger Sperma als diejenigen, die dies nicht tun.

3. 

   Gewichtsverlust. Abnehmen hilft Ihnen, eine Abnahme der Spermienzahl zu bekämpfen. Wissenschaftler verstehen nicht, warum Fettleibigkeit mit dieser Erkrankung korreliert, aber eine kürzlich durchgeführte französische Studie ergab, dass übergewichtige Männer ein um 42% höheres Risiko für eine verringerte Spermienzahl hatten als nicht übergewichtige Männer im gleichen Alter vergrößert. In derselben Studie wurde festgestellt, dass übergewichtige Männer ihr Risiko, kein Sperma in ihrem Sperma zu haben, um 81% erhöhten.
   • Für dieses Problem gibt es verschiedene Theorien. Einige Vermutungen, dass Fettgewebe Testosteron in Östrogen umwandelt; andere glauben, dass zu viel Oberschenkelmuskel die Hoden zu heiß macht.

4. 

   Verwenden Sie funktionelle Lebensmittel. Nahrungsergänzungsmittel aus natürlichen Kräutern, die dem Körper helfen, mehr Sperma zu produzieren. Die Forscher fanden heraus, dass Männer, die 26 Wochen lang 5 mg Folsäure und 66 mg Zinksulfat pro Tag konsumierten, eine 75% ige Erhöhung der Spermienzahl aufwiesen. Zinksulfat und Folsäure sind wichtig für die DNA-Bildung.
   • Vitamin C und Selen sind auch gute Ergänzungsmittel zur Erhöhung der Spermienzahl.

5. 

   Verwenden Sie Kräuter und Homöopathie. Sie helfen Ihnen, die Spermienzahl zu verbessern. Homöopathische Inhaltsstoffe umfassen:
   • Passionsfrucht kann die männliche Sexualfunktion wiederherstellen und die Spermienzahl bei Männern mit geringer Spermienzahl durch Rauchen von Marihuana usw. erhöhen.
   • Zincum Metallicum: Dieser Inhaltsstoff erhöht die Menge an elementarem Zink und hilft, die Samenqualität und die Spermienzahl zu verbessern.
   • Damiana, Yohinbinum: Diese beiden Inhaltsstoffe wurden wissenschaftlich auf ihre Fähigkeit untersucht, die männliche Sexualfunktion positiv zu beeinflussen und die Libido zu verringern.
   • Kräuter wie Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia und Asparagus racemosus wurden als natürliche Aphrodisiaka verwendet. Sie erhöhen den Testosteronspiegel und korrigieren auch die erektile Dysfunktion. Kräuter wie Withania Somnifera wirken auch als natürliche Medikamente gegen Angstzustände. Es reduziert physischen und psychischen Stress und ist vorteilhaft für Männer mit reduzierter Spermienzahl, die durch Stress verursacht werden.

Teil 3 von 3: Suche nach medizinischer Behandlung

1. 

   Lassen Sie sich auf sexuell übertragbare Krankheiten testen und behandeln. Einige sexuell übertragbare Infektionen wie Chlamydien und Gonorrhoe können Narben verursachen und die Spermienpassage beeinträchtigen. Lassen Sie sich regelmäßig auf sexuell übertragbare Krankheiten testen. Wenn Sie dies tun, müssen Sie sich behandeln lassen. Normalerweise wird Ihnen eine Antibiotikakur zur Behandlung der Infektion verschrieben.

2. 

   Stellen Sie fest, ob Sie Krampfadern haben. Dies ist eine Schwellung der Blutgefäße, die vom Hoden wegführen, was zu einem Anstieg der Hoden-Temperatur und einer Abnahme der Spermienzahl führt. Suchen Sie einen Arzt auf, um festzustellen, ob dies die Ursache für Unfruchtbarkeit ist. Wenn dies der Fall ist, kann ein chirurgischer Eingriff das Problem lösen.

3. 

   Hormon- und Arzneimittelbehandlung. Es ist wahrscheinlich, dass die niedrige Spermienzahl durch ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht wird. Hormonersatztherapie und Medikamente können den Hormonspiegel verändern und die Spermienzahl erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die Angemessenheit dieser Option zu beurteilen.
   • Hormonersatztherapie und Medikamente erfordern normalerweise mindestens 3 Monate Behandlung, um Ergebnisse zu erzielen.