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• Schritte
• Warnung

Die Leber ist das zweitgrößte Organ im menschlichen Körper und eines der wichtigsten, da sie die Funktion hat, Giftstoffe aus dem Blut herauszufiltern. Es werden verschiedene medizinische Programme eingeführt, um die Leber zu entgiften. Mit einfachen, natürlichen Änderungen des Lebensstils können Sie jedoch dazu beitragen, die Leber sauber und gesünder zu halten.

Schritte

Teil 1 von 4: Essen Sie lebergesunde Getränke

1. 

   Begrenzen Sie Alkohol und Koffein. Alkohol und Koffein sind zwei der Hauptursachen für den toxischen Aufbau der Leber und die Unfähigkeit, richtig zu funktionieren. Reinigen Sie Ihre Leber, indem Sie weniger Alkohol und koffeinhaltige Getränke konsumieren. Jüngste Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass koffeinfreier Kaffee dazu beitragen kann, erhöhte Leberenzymwerte zu reduzieren. Daher sollten Sie dieses Getränk durch alkoholfreie Getränke ersetzen, die zur Regeneration der Leber beitragen, sich von Giftstoffen befreien und normal funktionieren. Außerdem sollten Sie weiterlesen, um herauszufinden, welche Getränke gut für die Leber sind.

2. 

   
   
   Trink viel Wasse r. Entgiften Sie die Leber und spülen Sie Giftstoffe aus dem Körper, indem Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken. Viel Wasser zu trinken liefert nicht nur die notwendige Menge Wasser für den Körper, sondern stimuliert auch die natürliche Zellregeneration. Darüber hinaus hilft Wasser der Leber, Giftstoffe und Rückstände herauszufiltern, um effektiv zu funktionieren und den Körper mit Energie zu versorgen.

3. 

   
   
   Fügen Sie Ihrer Diät Zitronen hinzu. Trinken Sie einmal täglich Zitronensaft gemischt mit Wasser oder Tee. Zitronensaft stimuliert die Produktion von Lebergalle, um Giftstoffe auszuspülen. Es verhindert auch die Ansammlung von Gallensteinen und fördert die Verdauung und Leberfunktion im Magensaft.

4. 

   Trinken Sie grünen Tee. Grüner Tee ist reich an Katechinen, einem pflanzlichen Antioxidans, das die Leberfunktion verbessert und die Fettansammlung in der Leber verringert.

5. 

   
   
   Trinken Sie einen Fruchtsmoothie. Fruchtgruppen wie Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren und alle anderen Früchte fördern die Gesundheit der Leber. Die Fruchtgruppe enthält organische Säuren, die den Blutzucker senken und Ihnen dabei helfen, Fett zu verbrennen, wodurch das Risiko einer Fettlebererkrankung verringert wird.

6. 

   Folgen Sie einer vegetarischen Diät mit Fruchtsaft. Fasten ist ein wirksamer Weg, um die Leber zu reinigen. Das Konzept einer vegetarischen Ernährung beinhaltet oft, nur Obst und Gemüse zu essen oder für einen bestimmten Zeitraum nur Obst- und Gemüsesäfte zu trinken. Es gibt viele verschiedene Reinigungsoptionen - Sie müssen auswählen, welche für Ihren Körper geeignet ist.
   • Sie sollten einen registrierten Ernährungsberater oder Arzt konsultieren, bevor Sie mit dem Fasten beginnen.
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Teil 2 von 4: Essen Sie gesunde Lebensmittel

1. 

   Vermeiden Sie Lebensmittel, die die Leber schädigen. Verarbeitete Lebensmittel und hohe Mengen an Konservierungsstoffen, Fetten und Cholesterin können aufgrund von Fettrückständen zu einer Leberblockade führen. Sie müssen die Leber reinigen, indem Sie verarbeitete oder fetthaltige Lebensmittel vermeiden, damit die Leber nicht mehr verstopft wird und die Zellregeneration fördert.
   • Vermeiden Sie Fast Food. Besonders frittierte Lebensmittel oder konserviertes Fleisch (wie Wurst, Speck, eingelegtes Rindfleisch usw.)
   • Vermeiden Sie schädliche Fette. Fettrotes Fleisch, frittierte Lebensmittel und verarbeitete Fette sollten vermieden werden, da sie die Leberfunktion beeinträchtigen können. Verarbeitete Fette umfassen Margarine, Backfett und hydrierte Öle.
   • Vermeiden Sie künstliche Süßstoffe, Farbstoffe und Konservierungsstoffe. Es ist am besten, dem natürlichen Weg zu folgen, wenn es um die Reinigung der Leber geht.

2. 

   Iss Gemüse und Obst. Einige Gemüsesorten enthalten Nährstoffe wie Beta-Carotin, die die Leberzellen stimulieren und die Leber vor Vergiftungen schützen. Dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat stimuliert das Zell- und Leberwachstum, während Rüben die Gallengänge in der Leber vor Toxinen schützen. Sie sollten 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag essen und Lebensmittel essen, die leberunterstützende Nährstoffe enthalten.
   • Grünes Gemüse, das die Gesundheit der Leber fördert, umfasst Löwenzahn, bitteren Kürbis, Kohlrabi, Senfgrün, Chicorée und Spinat.

3. 

   
   
   Iss viel Knoblauch. In Knoblauch gibt es Schwefelverbindungen, die Leberenzyme aktivieren, um Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen. Knoblauch enthält auch Allicin und Selen, zwei Nährstoffe, die die Leber vor Schäden durch Toxine schützen. Diese beiden Nährstoffe unterstützen auch den Entgiftungsprozess.
   • Wenn Sie den Geruch von Knoblauch nicht ertragen können, nur weil Sie ihn nicht mögen (oder weil Sie ein Vampir sind), können Sie Knoblauchpräparate in Ihrem örtlichen Reformhaus kaufen.

4. 

   
   
   Iss Grapefruit. Grapefruit ist reich an Vitamin C und Antioxidantien, die zur Reinigung der Leber beitragen. Grapefruit erhöht das entgiftende Enzym in der Leber und enthält eine Flavonoidverbindung namens Naringenin, die Fett in der Leber verbrennt. Sie sollten jedoch vorsichtig sein, da zu viel Grapefruit das Leberenzym Cytochrom P450 hemmen kann, das die Verdauung von Nahrungsmitteln und Medikamenten im Körper beeinflusst.

5. 

   
   
   Iss zweimal pro Woche Avocado. Avocados haben einen guten Geschmack und enthalten Verbindungen, die Glutathion produzieren. Diese Verbindungen verhindern, dass sich toxische Rückstände in der Leber ansammeln.

6. 

   Iss Pekannüsse. Pekannüsse enthalten viel L-Arginin (Aminosäure) Glutathion, und Omega-3-Fettsäuren helfen, Ammoniak zu beseitigen, das Lebererkrankungen verursacht. Der Extrakt aus Pekannüssen wird zur Leberreinigung verwendet. Werbung

Teil 3 von 4: Kräuter verwenden

1. 

   Verwenden Sie funktionelle Lebensmittel. Natürliche Kräuter wie Klette und Löwenzahnwurzel helfen nicht nur, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, sondern schützen auch die Leberzellen und fördern eine gesunde Leberfunktion. Alle kommen in Kapsel- oder Tablettenform, und Löwenzahnwurzel ist auch in einigen Kräutertees enthalten. Sie sollten Ihrer täglichen Ernährung Ergänzungen hinzufügen, um die Leberfunktion zu reinigen und zu regulieren.

2. 

   Verwenden Sie Sojalecithin. Granulat Sojabohnenlecithin enthält Phospholipide, die die Leber schützen. Granuliertes Sojalecithin ist in den meisten Reformhäusern erhältlich.

3. 

   Erhöhen Sie Ihre Magnesiumaufnahme. Magnesium stimuliert die Galleproduktion und fördert so die Leberreinigung. Sie können ein Magnesiumpräparat einnehmen, um die Gesundheit der Leber zu fördern.
   • Eine Möglichkeit, Magnesium zu erhalten, besteht darin, einen Esslöffel Bittersalz in warmem Wasser aufzulösen und die Mischung ein- oder zweimal im Monat zu trinken. Bittersalz enthält viel Magnesium.

4. 

   Fügen Sie Ihrer Diät Kurkuma hinzu. Kurkuma erhöht die Fähigkeit der Leber, Galle zu produzieren, ein wichtiger Teil des Reinigungsprozesses der Leber. Es ist auch bekannt für seine Fähigkeit, beschädigte Leberzellen zu regenerieren.

5. 

   Nehmen Sie eine Hirse Harz Ergänzung. Hirseharz fördert das Wachstum und die Gesundheit von Leberzellen. Hirsesaft enthält Silymarine, eine Substanz, die oxidative Schäden an Leberzellen bekämpft. Es verbessert auch die Proteinsynthese in der Leber. Werbung

Teil 4 von 4: Leberentgiftung im Alltag

1. 

   Reduzieren Sie Stress in Ihrem Leben. Stress verursacht die Produktion von Hormonen und Endorphinen im Blut, was zur Anreicherung von Toxinen in der Leber führt und die Funktion der Leber beeinträchtigt. Sie sollten Stress in Ihrem Leben minimieren.
   • Betrachten Sie stressabbauende Aktivitäten wie Yoga und Meditation.

2. 

   Verwenden Sie natürliche Reinigungsmittel. Wenn der Körper Chemikalien ausgesetzt ist, muss die Leber zusätzliche Arbeit leisten, um gesund zu bleiben. Sie müssen Ihre Chemikalienexposition reduzieren, indem Sie Reinigungsprodukte aus natürlichen Inhaltsstoffen verwenden. Sie sollten auch Bio- und Naturprodukte für Ihre persönliche Hygiene verwenden.

3. 

   Verwenden Sie einen Innenraumluftreiniger. Je mehr Giftstoffe sich in der Luft ansammeln, desto mehr Giftstoffe müssen aus dem Körper entfernt werden. Die Luftreinigung ist eine besonders gute Investition, wenn Sie in einer Stadt oder in der Nähe einer Autobahn leben, da die Luft in diesen Gebieten viele schädliche Giftstoffe enthält.

4. 

   Trainiere so viel wie möglich. Übung hilft Ihnen, ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten, wodurch das Risiko einer Fettlebererkrankung verringert wird. Übung verbessert auch die Leberenzymfunktion. Übermäßiges Training erhöht jedoch die Leberenzyme. Unterbrechen Sie das Training daher 48 Stunden, bevor Sie Leberfunktionstests durchführen. Werbung

Warnung

• Gallenblasenstein entwickelt sich eher bei adipösen Frauen und solchen mit hohem Triglyceridspiegel. Das Vermeiden von fettreichen Lebensmitteln und eine gesunde Ernährung können dieses Risiko verringern.