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• Schritte

Normalerweise dauert der Menstruationszyklus drei bis sieben Tage. Wenn Ihre Perioden länger sind oder häufiger auftreten, möchten Sie möglicherweise Wege finden, um Ihre Hormone besser zu kontrollieren und Ihre Menstruationszykluszeit zu verkürzen. Die Antibabypille und das IUP (das IUP) sind die beiden zuverlässigsten Methoden zur Verkürzung und Kontrolle Ihres Zyklus. Es hat sich jedoch auch gezeigt, dass einige natürliche Methoden wie Bewegung, Gewichtsverlust und ausreichender Schlaf wirksam sind.

Schritte

Methode 1 von 2: Finden Sie medizinische Methoden

1. 

   Versuchen Sie Antibabypillen. Wenn Sie möchten, dass Ihr Zyklus kürzer und leichter ist, können Antibabypillen hilfreich sein. Fragen Sie Ihren Arzt nach dem Beginn der Antibabypille.
   • Die meisten oralen Kontrazeptiva werden in einer Packung mit 28 Tabletten geliefert. Die ersten 21 Pillen enthalten zwei Arten weiblicher Sexualhormone, Östrogen und Gestagen, die den Eisprung verhindern. Die nächsten sieben Pillen sind ein Placebo ohne Hormone.
   • Wenn Sie die meisten Antibabypillen verbrauchen, blutet Ihr Körper ähnlich wie in Ihrem Menstruationszyklus. Der biologische Blutungsprozess unterscheidet sich jedoch völlig von der Menstruation. Normalerweise haben Frauen kürzere und leichtere Menstruationszyklen, wenn sie Antibabypillen verwenden.

2. 

   
   
   Verwenden Sie eine der neuen oralen Verhütungspillen im 24-Tage-Rhythmus. Dies bedeutet, dass Sie 24 Hormonpillen anstelle von 21 und nur 4 Placebo-Pillen haben. Es wird Ihnen helfen, Blutungen ("Zyklus") auf 4 Tage oder weniger zu begrenzen.
   • Es ist nicht garantiert, dass diese Methode effektiv ist. Wenn Sie sie jedoch mehrere Monate lang anwenden, korrigiert sich Ihr Körper von selbst und beginnt, kürzer zu fahren. Entschlossenheit ist der Schlüssel zum Erfolg, da viele Menschen erst dann zufriedenstellende Ergebnisse erzielen, wenn sie das Medikament 3 Monate oder länger kontinuierlich einnehmen.

3. 

   
   
   Erfahren Sie mehr über "Zyklus verlängern" Antibabypillen. Dies ist eine weitere sehr effektive Option für Frauen, die Probleme mit ihrem Menstruationszyklus haben, da dadurch einige Perioden vermieden werden können! Die meisten "Zyklustragen" geben Ihnen Pillen, die drei Monate lang weibliche Hormone enthalten, begleitet von einer einzelnen Blutung ("Zyklus"). Dies bedeutet, dass Sie Ihre Periode durchschnittlich alle drei Monate anstatt einmal im Monat erhalten.
   • Beachten Sie, dass diese Methode Ihre Periode nicht unbedingt verkürzt, aber die Anzahl der Perioden verringert und auch einen Versuch wert ist.

4. 

   
   
   Seien Sie sich der Nebenwirkungen von Antibabypillen bewusst. Bevor Sie mit der Einnahme von oralen Verhütungspillen beginnen, müssen Sie die "Zustimmung" Ihres Arztes einholen, dass Sie keine gesundheitlichen Probleme haben, die Sie daran hindern, dieses Medikament einzunehmen. Sie sollten auch nach möglichen Nebenwirkungen Ausschau halten, insbesondere in den ersten Monaten nach der Anwendung.
   • Eine der häufigsten Nebenwirkungen ist Blutungen in der Mitte des Zyklus. Dies bedeutet, dass Sie an den Tagen, an denen Sie das Medikament einnehmen, möglicherweise bluten, da sich Ihr Körper an eine "out" -Versorgung weiblicher Hormone gewöhnt. Dieses Phänomen verschwindet allmählich, nachdem das Medikament einige Monate hintereinander angewendet wurde.
   • Andere mögliche Nebenwirkungen sind Engegefühl in der Brust, Übelkeit, Bauchkrämpfe, Ödeme, Durchfall oder Verstopfung sowie Gewichtszunahme.
   • Beachten Sie, dass Sie, wenn Sie während der Anwendung Ihrer aktuellen Antibabypille ständig unbeabsichtigte Nebenwirkungen haben, mit Ihrem Arzt sprechen können, um zu einem anderen Etikett zu wechseln. Verschiedene Medikamente haben unterschiedliche Verhältnisse von Östrogen und Progesteron, und normalerweise müssen die Menschen einige Versuche unternehmen, um das richtige Medikament zu finden.

5. 

   Fragen Sie Ihren Arzt nach einer IUP-Platzierung. Ein IUP ist ein T-förmiges Gerät aus Kupfer oder Kunststoff, das in die Gebärmutter einer Frau eingeführt wird, um eine Schwangerschaft zu verhindern. Verschiedene Arten von Spiralen können dazu beitragen, Ihren Menstruationszyklus zu verkürzen.
   • Das Kupfer-IUP ist billiger und hat eine längere Lebensdauer (bis zu 10 Jahre), aber es wird Ihren Zyklus immer enger werden, so dass dies keine vernünftige Option für Sie ist, wenn Sie es sind Versuchen Sie, Ihren Zyklus zu verkürzen (und / oder zu mildern).
   • IUP Mirena wäre jedoch eine gute Wahl. Diese Ringe enthalten Progesteron und sind das "Goldstandard" -Verhütungsgerät. Mirenas empfängnisverhütende Wirksamkeit liegt nahe bei 100%, einer Lebensdauer von bis zu 5 Jahren, und verkürzt den Zyklus erheblich (und bei einigen Frauen ist es möglich, den Zyklus vollständig zu beenden).
   • Der Nachteil von IUP Mirena sind seine Kosten, normalerweise kostet es ein paar hundert Dollar. Wenn Sie es sich jedoch leisten können, ist dies die beste Wahl, um Ihren Zyklus zu verkürzen und zu verkürzen.

6. 

   Erfahren Sie mehr über das IUP. Viele Menschen wählen oft Antibabypillen, nur weil sie nichts über das IUP wissen, und es scheint, dass die orale Pille eine "einfachere" (und vielleicht "weniger beängstigende") Option ist, weil Sie dies nicht tun. Sie müssen ein Instrument in Ihren Leib legen.
   • Personen, die sich mit IUP auskennen, entscheiden sich jedoch eher für diesen Ansatz, da sie dessen erhebliche Vorteile erkennen. Dies hilft nicht nur, den Zyklus zu verkürzen und zu verkürzen, sondern ist auch die effektivste Verhütungsmethode, obwohl die Kosten recht hoch sind. Angesichts der Verwendungszeit von bis zu 5 Jahren spart die Verwendung von IUP Geld. viel mehr als kontinuierliche Antibabypillen zu kaufen.

7. 

   Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken hinsichtlich langer Zyklusereignisse und vieler Unregelmäßigkeiten haben. In einigen Fällen kann dies ein Zeichen für eine Grunderkrankung sein, die eine Diagnose und Behandlung erfordert. Es ist daher eine gute Idee, Ihren Arzt aufzusuchen, um sie bei Bedarf zu verhindern oder zu behandeln. .
   • Während die Länge und Intensität Ihres Menstruationszyklus von Person zu Person unterschiedlich ist, gibt es eine Reihe von Warnfaktoren für Gesundheitsprobleme. Wenn Sie doppelt so viel Tampon wie gewöhnlich verwenden müssen, während des Zyklus länger als einen Tag ein Blutgerinnsel haben, ein Tampon oder Tampon (Tampon) in nur einer Stunde voll ist, muss er gewechselt werden Geboren die ganze Nacht, Zyklus länger als eine Woche oder haben einige Symptome wie Müdigkeit und Atemnot, sollten Sie einen Gynäkologen aufsuchen.
   • Es gibt viele Ursachen, die zu ungewöhnlich starken Menstruationsblutungen führen können. Die Ursachen reichen von einem gutartigen hormonellen Ungleichgewicht wie Hypothyreose oder der Verwendung bestimmter Medikamente, können aber auch sehr schwerwiegend sein. Krebs und Erkrankungen der Eierstöcke können zu abnormalen Blutungen führen. Ihr Arzt muss dies herausfinden, indem er das Becken untersucht und Ihre Krankenakte einsieht. Abhängig von der Ursache des Urteils Ihres Arztes benötigen Sie möglicherweise Blutuntersuchungen, Röntgenaufnahmen und Ultraschall.
   • Die Behandlung hängt von der Ursache der Blutung ab. Die Einnahme von Eisenpillen, Antibabypillen oder einem Intrauterinpessar (IUP) hilft, diese Symptome zu lindern.
   • Stellen Sie vor Ihrer Periode sicher, dass Sie wissen, was Sie wissen müssen, wie am Abend zuvor nicht zu essen oder Ihren Menstruationszyklus im Auge zu behalten. Sie sollten auch eine Liste der Medikamente haben, die Sie einnehmen, Veränderungen im Leben, Symptome, die Sie haben, und alle Fragen, die Sie Ihrem Arzt stellen müssen.
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Methode 2 von 2: Probieren Sie natürliche Methoden aus

1. 

   Pflegen Sie eine aktive Routine. Regelmäßige und regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit aus und hilft Ihrem Zyklus, leichter und kürzer zu werden.
   • Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt über einen gesunden Gewichtsverlustplan sprechen. Wenn Sie ein gesundes Gewicht halten, wird Ihr Zyklus leichter und kürzer.
   • Unabhängig von ihrem Gewicht neigen sitzende Menschen zu längeren Menstruationszyklen. Mäßige körperliche Betätigung von 45 Minuten bis zu einer Stunde pro Tag verkürzt die Menstruationszyklen.Sie können eine Sportart spielen, die Sie mögen, einen flotten Spaziergang machen, Cardio-Übungen machen oder laufen.
   • Seien Sie sehr vorsichtig, um es nicht zu übertreiben. Manchmal kann zu viel Bewegung dazu führen, dass Ihre Periode vollständig stoppt. Dies kann sehr gefährlich sein, insbesondere wenn Sie während Ihres Trainings nicht die richtige Ernährung haben. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Ihren Fitnessplan anpassen.

2. 

   Passen Sie Ihre Ernährung an. Während die Auswirkungen der Ernährung auf die Menstruation immer noch kontrovers diskutiert werden, haben einige Studien gezeigt, dass eine fettarme und kohlenhydratreiche Ernährung zur Verkürzung der Perioden beiträgt. Menstruation.
   • Eine Ernährung, die reich an komplexen Kohlenhydraten wie braunem Reis, Obst und Gemüse sowie fett- und alkoholarm ist, kann Menstruationsbeschwerden wie Krämpfe und Emotionen reduzieren. irregulär. Dies wird dazu beitragen, die Länge Ihres Menstruationszyklus zu verkürzen.
   • Einige Studien haben gezeigt, dass eine fettarme Ernährung auch die Menstruationszyklen zumindest in geringem Maße verkürzen kann.
   • Da Gewichtsverlust dazu beiträgt, Ihren Zyklus zu verkürzen, kann eine Anpassung Ihrer Ernährung bei Übergewicht auch dazu beitragen, Gewicht zu verlieren und Ihren Menstruationszyklus zu verkürzen. Sie sollten jedoch Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Entscheidungen über Gewichtsverlust treffen.

3. 

   Schlafzeit verbessern. Ein unterbrochener oder unzureichender Schlaf kann stressig sein und Ihren Zyklus verlängern und schmerzhafter machen. Wenn Sie einen regelmäßigen, gesunden Schlafplan erstellen, können Sie Ihre Emotionen effektiver regulieren.
   • Schon ein paar Stunden Schlaf können zu Stress, Wut und Angst führen. All dies kann Ihren Hormonspiegel verändern und Ihren Zyklus immer länger machen.
   • Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen, auch am Wochenende. Ihr Körper wird sich an diesen Zeitplan anpassen und Sie werden sich an ein regelmäßiges Schlafprogramm gewöhnen. Wenn Sie aufwachen, stellen Sie Ihren Alarm auf eine Zeit ein, zu der Sie aufwachen möchten. Wenn Sie die Schlummertaste verwenden, wird der Schlaf unterbrochen, unangenehm und Sie fühlen sich den ganzen Tag über müde.
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