Inhalt

• Schritte
• Rat
• Warnung

Negative Ereignisse in der Vergangenheit können Ihnen das Leben schwer machen. Traurige Erinnerungen können Sie schlaflos oder schwer zu überwinden machen. Es wird eine Zeit kommen, in der Sie die Vergangenheit hinter sich lassen müssen, wenn Sie Ihre Zukunft nicht beeinflussen möchten. Und natürlich werden wir die Vergangenheit immer so behalten, wie wir denken, uns unterhalten und die Welt wahrnehmen. Das zu kontrollieren ist wie auf einem Seil zu laufen, ohne den Endpunkt zu sehen. Wenn Sie die Dinge Schritt für Schritt angehen und breiter denken, können Sie die Vergangenheit als Teil Ihrer Persönlichkeit akzeptieren. Sie werden in der Lage sein, schlechte Gewohnheiten zu hinterlassen, die Sie an gescheiterte Träume oder unerfüllte Versprechen binden.

Schritte

Teil 1 von 3: Akzeptieren der Auswirkungen vergangener Erfahrungen

1. 

   
   
   Nehmen Sie Herausforderungen aus der Vergangenheit an. Vergangene ungelöste Erfahrungen können manchmal dauerhafte psychologische und physiologische Auswirkungen haben. In solchen Fällen ist es wichtig zu akzeptieren, dass Ihre Vergangenheit Ihre aktuelle Meinung oder Gewohnheiten beeinflusst.
   • Der erste wichtige Schritt besteht darin, nicht mehr so ​​zu tun, als wären Sie nicht von Ihrer Vergangenheit betroffen. Sie können sich nicht an der Vergangenheit vorbei bewegen, bis Sie sie akzeptieren. Wenn etwas passiert, das Sie an ein traumatisches Ereignis erinnert oder eine intensive emotionale Reaktion hervorruft, versuchen Sie ruhig zu akzeptieren, dass dies so ist. Lassen Sie sich fühlen, was Sie von der Vergangenheit halten. Die nächsten Schritte in diesem Artikel enthalten einige spezifische Strategien, die Sie bei diesem Prozess unterstützen.
   • Wenn Sie sich zum Beispiel an einem überfüllten Ort befinden und sich durch etwas stark für Ihre Vergangenheit fühlen, versuchen Sie nicht, sie wegzulegen. Bitten Sie stattdessen um Erlaubnis und verlassen Sie die Menge. Nehmen Sie sich danach etwas Zeit, um über Ihre Vergangenheit und ihre Auswirkungen nachzudenken, bevor Sie sich Ihnen wieder anschließen.
   • Die Auswirkungen vergangener Traumata können besonders stark sein, wenn Sie keine sozialen Unterstützungsnetzwerke haben.
   • Manchmal kann das Trauma, das durch Ihre früheren Erfahrungen verursacht wurde, so groß sein, dass es die Menschen betrifft, die Ihnen wichtig sind. Vergangene ungelöste Erfahrungen können Sie daran hindern, Beziehungen zu Menschen aufzubauen, die Sie lieben. Sie können Sie auch mit Träumen beschäftigen, die niemals wahr werden.Dies wirkt sich allmählich auf Ihre aktuellen Einstellungen und Gewohnheiten aus, indem es schwieriger wird, die Herausforderungen des Lebens zu bewältigen.

2. 

   
   
   Verstehe, wie sich Schäden auf das Gehirn auswirken. Traurige oder besonders starke Erfahrungen können unser Nervensystem beeinträchtigen. Dies kann manchmal sogar die Gehirnstruktur beeinflussen.
   • Wenn Sie feststellen, dass Sie nur "darüber hinwegkommen", erinnern Sie sich daran, dass die Realität viel komplizierter ist. Beunruhigende Ereignisse können die Funktionsweise des Gehirns wirklich verändern. Dies dauert lange, geben Sie ihm also etwas Zeit und versuchen Sie, geduldig zu sein.
   • Neue Forschungen in der Neurobiologie zeigen, dass das Gehirn eine gewisse "Flexibilität" hat. Genetische Dispositionen können nach starken Auswirkungen auf unvorhersehbare Weise verändert und manifestiert werden. Mit anderen Worten, Ihr Gehirn kann sich verändern. Es ist das Ergebnis Ihrer Gene und Ihrer Erfahrung.
   • Die psychophysiologischen Auswirkungen Ihrer bisherigen Erfahrungen können schwer zu überwinden und in Ihr eigenes Leben zu integrieren sein. Denken Sie jedoch daran, dass sich Ihr Körper und Ihr Gehirn aufgrund neuer Erfahrungen ständig neu organisieren. Ihr Gehirn und Ihr Körper haben sich verändert und werden sich verändern. Sie können diese Änderung in eine positive verwandeln.

3. 

   
   
   Akzeptieren Sie, dass Sie nicht ändern können, was passiert ist, sondern nur, wie Sie es sehen. Sie können nicht in die Vergangenheit zurückkehren, aber Sie können die Art und Weise, wie Sie sie empfangen und ändern, von nun an ändern. Andernfalls bringt Ihr verletztes Selbst emotionalen Schmerz aus vergangenen Erfahrungen in Ihre neuen Beziehungen.
   • Ihre Bemühungen müssen darauf gerichtet sein, die Vergangenheit zu akzeptieren und denen zu vergeben, die Ihnen schlechte Dinge angetan haben. Erlaube dir, deine Gefühle für deine Vergangenheit zu spüren. Dann versuchen Sie, dieses Gefühl loszulassen.
   • Wenn Sie über Ihre Vergangenheit wütend oder traurig sind, versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass das Umarmen negativer Emotionen Sie nur noch mehr verletzt. Egal wie wütend Sie sind, es kann nichts daran ändern, was passiert ist. Akzeptiere deine Gefühle. Dann schau tief in dich hinein, um Mitgefühl zu finden, das dir hilft, der Person zu vergeben, die dich verletzt hat, und die Kraft zu gewinnen, die Vergangenheit loszulassen.
   • Dieser Vorgang ist zeitaufwändig und von Person zu Person unterschiedlich. Die anderen Schritte in diesem Artikel helfen Ihnen bei diesem Vorgang.
   • Das Eintauchen in die Vergangenheit kann zu Problemen führen, die Sie möglicherweise selbst nicht kennen.

4. 

   Versuchen Sie, Yoga zu meditieren oder zu praktizieren. Es gibt einige Aktivitäten, die als körperliche Übungen bezeichnet werden und Ihnen helfen können, die Vergangenheit zu akzeptieren. Meditation und Yoga können Ihnen beispielsweise helfen, Ihre eigenen Verarbeitungsfähigkeiten zu entwickeln. Diese Aktivitäten helfen Ihnen dabei, besser auf die Art und Weise zu reagieren, wie Ihre Emotionen verschiedene Teile Ihres Körpers beeinflussen.
   • Yoga lernt am effektivsten unter Anleitung eines professionellen Trainers. Wenn Sie es noch nie probiert haben, gehen Sie online und prüfen Sie, ob es in Ihrer Region kostenlose oder kostengünstige Grundkurse gibt. Es gibt viele erschwingliche Optionen, mit denen Sie Yoga ausprobieren und herausfinden können, ob es für Sie richtig ist.
   • Meditation ist eine Aktivität, die Sie leicht zu Hause ausführen können. Suchen Sie sich einen bequemen Platz zum Sitzen mit gekreuzten Beinen und legen Sie Ihre Hände auf Ihren Schoß. Schließe deine Augen und atme tief ein. Wenn Ihr Geist abgelenkt ist, konzentrieren Sie sich langsam wieder auf den Atemprozess. Versuchen Sie, eine Lehr-CD oder eine MP3-Datei abzuspielen, um Ihre Meditation zu erleichtern.
   • Übung gibt Ihnen Zeit und psychologischen Raum, um Ihre eigenen Emotionen zu identifizieren, die mit Ihren vergangenen Erfahrungen zusammenhängen. Dabei können Sie durch den Einfluss Ihres Verhaltens und Denkprozesses aufpassen und verarbeiten.

5. 

   Tagebuch schreiben. Schreiben Sie über alltägliche Ereignisse in Ihrem Leben oder über die Vergangenheit. Dies ist eine großartige Möglichkeit, schwierige Gefühle zu überwinden.
   • Beginnen Sie den Abend mit einer Liste der Ereignisse, die Sie den ganzen Tag über erlebt haben. Sie müssen sie nicht einmal in narrativer Form schreiben. Versuchen Sie, nicht zu kompliziert darüber nachzudenken. Halten Sie Ihren Geist entspannt und schreiben Sie einfach auf, was sich für Sie natürlich anfühlt. Dies wird Ihnen helfen, sich mit dem Journaling vertraut zu machen.
   • Es ist einfacher, wenn sich das Journaling zur Gewohnheit entwickelt. An diesem Punkt können Sie über vergangene Erfahrungen schreiben, die Ihnen beim Schreiben in den Sinn kommen.
   • Konzentriere dich auf deine Gefühle und Gedanken. Das Wichtigste ist, zu zeigen, wer Sie sind, und keine interessante Geschichte zu erzählen.
   • Das Aufzeichnen vergangener trauriger Ereignisse kann Ihnen helfen, sie zu akzeptieren und sie in Ihrem täglichen Leben weniger aufdringlich zu machen. Das Schreiben, um Ihre Gefühle auszudrücken, kommt sowohl geistig als auch körperlich zugute. Es hilft Ihnen, mit Emotionen umzugehen und unregelmäßige Schlafmuster zu überwinden.
   • Diese Art von Aktivität kann zeitaufwändig und mühsam sein, kann jedoch sehr effektiv sein, wenn Sie sie auf ihre eigene Weise entfalten lassen.

6. 

   Verbringen Sie Zeit mit allen. Vergangene ungelöste Erfahrungen können manchmal dazu führen, dass Sie anderen nicht vertrauen können. Dies kann es schwierig machen, gesunde Beziehungen aufzubauen. Das soziale Unterstützungssystem kann jedoch der wichtigste Faktor sein, um die Auswirkungen schlechter Erfahrungen in der Vergangenheit zu heilen.
   • Es ist äußerst wichtig, sich unterstützt zu fühlen, anstatt Angst zu haben, mit anderen Menschen zusammen zu sein. Seien Sie also zuerst sanft. Vielleicht ist es nur ein paar neue Freunde zu treffen und Kaffee zu trinken.
   • Freiwilligenarbeit kann eine großartige Möglichkeit sein, um die Interaktion mit anderen wieder angenehmer zu gestalten. Dies kann Ihnen sogar helfen, sich mit Ihren Verletzungen wohler zu fühlen, wenn Sie sehen, was andere durchmachen.

7. 

   Suchen Sie professionelle Hilfe. Wenn Sie sich jemals unerträglich oder völlig außer Kontrolle gefühlt haben, sollten Sie professionelle Hilfe in Betracht ziehen. Wenn das Problem, mit dem Sie sich befassen, immer noch nicht verschwindet oder sich nicht verbessert, indem Sie die obigen Schritte ausführen, sprechen Sie mit einem Psychologen oder Therapeuten.
   • Es gibt Zeiten, in denen Ihre bisherigen Erfahrungen so schmerzhaft sein können, dass Sie Unterstützung von jemandem benötigen, der Erfahrung darin hat, Menschen wie Ihnen zuvor zu helfen. Deshalb brauchen wir Berater und Therapeuten.
   • Wenn Sie nicht wissen, wie Sie eine geeignete Person finden können, können Sie mit Ihrem Arzt sprechen, der einen Spezialisten an Sie verweisen kann.
   • Ihre Versicherungspolice kann bestimmte Besuche bei psychiatrischen Fachkräften beinhalten. Weitere Informationen finden Sie in den Details Ihrer Vertragsbedingungen.
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Teil 2 von 3: Neue Gewohnheiten schaffen

1. 

   Bewerten Sie Ihren sozialen Kreis. Erwägen Sie, die Beziehung zu Freunden zu beenden, die Sie in die Vergangenheit eingetaucht haben. Das soziale Umfeld, in dem wir leben, ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Entscheidung, wer wir sind. Es beeinflusst auch, wie wir unsere vergangenen ungelösten Erfahrungen mit unserem gegenwärtigen Leben verbinden.
   • Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über die Menschen nachzudenken, mit denen Sie Zeit verbringen, und über die Gefühle, die sie Ihnen bringen. Wenn es Menschen in Ihrem Leben gibt, bei denen Sie sich schlecht fühlen oder Ihre schlechten Gewohnheiten verbessern, sollten Sie weniger Zeit mit ihnen verbringen.
   • Zum Beispiel sollte jemand, der Sie oft kritisiert, nicht mehr in Ihrem Leben sein. Die Person, die es Ihnen schwer macht, das zu tun, was Sie tun müssen, um schwierige Erfahrungen aus der Vergangenheit zu berücksichtigen, kann ebenfalls ein Problem sein. Erwägen Sie, neue Freunde zu finden oder zumindest die Umgebung zu verändern.
   • Dies ist kein einfacher Weg, aber ein guter Weg, um aus dem Kreis herauszukommen und erwachsen zu werden.
   • Ein neues Hobby mit neuen Freunden auszuprobieren ist keine schlechte Idee. Wenn Sie bereit sind, brechen Sie die Grenzen Ihres Sicherheitskreises, indem Sie sich einem örtlichen Sportteam oder einer Kunstklasse anschließen.Allmählich werden neue Richtungen für Ihr Leben auftauchen.

2. 

   Sei denen dankbar, die dir geholfen haben. Ärgern Sie sich nicht, wenn Sie an jemanden denken, der Sie nicht respektiert oder falsch einschätzt. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Menschen auf Ihrer Seite. Lassen Sie sie wissen, dass Sie ihre Hilfe schätzen.
   • Es kann schwierig sein, die negative Seite zu ignorieren. Aber die Leute, die Ihnen geholfen haben, verdienen Ihre Aufmerksamkeit.
   • Bleib in dieser Zeit in der Nähe guter Freunde. Wenn Sie Hilfe von Menschen in Ihrer Umgebung erhalten, werden Sie stark. Sie können sich sicher genug fühlen, um mit vergangenen ungelösten Erfahrungen oder schwierigen Emotionen umzugehen, ohne sich einsam zu fühlen.
   • Wenn Sie das Gefühl haben, in einer Krise zu sein, verbringen Sie Zeit mit jemandem, dem Sie vertrauen und der Ihnen helfen kann, in die richtige Richtung zu gehen.
   • Wenn Sie das Gefühl haben, eine schlechte Angewohnheit zu wiederholen oder kurz vor der Verzweiflung stehen, rufen Sie jemanden an, dem Sie vertrauen, und fragen Sie, ob er Kaffee trinken oder bei Ihnen vorbeischauen kann. Haben Sie jemanden in Ihrer Nähe, der Ihnen helfen kann, sich unterstützt zu fühlen. Dies wird Ihnen in schwierigen Zeiten helfen.

3. 

   Versuchen Sie eine systematische Desensibilisierung. Diese Methode ist ein Prozess, der die traumatische Reaktion der Person auf Leiden durch Entspannungstechniken allmählich lindert. Ziel dieses Ansatzes ist es, Menschen zu helfen, sich in schwierigen Situationen allmählich wohler zu fühlen.
   • Dies ist ein neuer Schritt, den Sie unternehmen können, um sich in Situationen wohl zu fühlen, die Ihnen viel Angst machen können.
   • Beginnen Sie mit dem Erlernen grundlegender Entspannungstechniken wie tiefes Atmen oder Meditation. Versetzen Sie sich dann in Situationen, die Sie an Situationen erinnern, in denen Sie sich unwohl gefühlt haben. Verwenden Sie die Entspannungstechniken, die Sie gelernt haben, um ruhig zu bleiben.
   • Beginnen Sie mit einer kurzen Exposition gegenüber Stresssituationen. Der Schlüssel hier ist, sich an Ihren eigenen Zeitplan zu halten und sich nicht zu zwingen, ihn zu übertreiben. Schließlich werden Sie in der Lage sein, mit einer Situation fertig zu werden, die Sie bequem trauern lässt.
   • Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie wurden von einem gefährlichen Hund angegriffen und schwer verletzt. Sie werden wahrscheinlich anfangen, alle anderen Hunde zu meiden. Um dies zu umgehen, können Sie versuchen, das Haus eines Freundes mit einem Hund zu besuchen, von dem Sie wissen, dass er freundlich ist. Verwenden Sie Entspannungstechniken während eines Besuchs im Haus Ihres Freundes. Versuchen Sie regelmäßig zu besuchen, jedes Mal, wenn Sie etwas länger bleiben. Dies kann zunächst schwierig sein, aber wenn Sie ein wenig Zeit mit einem ungefährlichen Hund verbringen, können Sie Ihre Angst vor einem Angriff überwinden.

4. 

   Bewältige deine Angst und ändere deine Gewohnheiten. Manchmal entwickeln wir Gewohnheiten, die uns daran hindern, schlechte Erfahrungen in der Vergangenheit zu konfrontieren und zu überwinden. Sie können uns daran hindern, ihren Einfluss mit unseren aktuellen Entscheidungen in Einklang zu bringen. Ein Teil der Versöhnung dieses Einflusses besteht darin, die Gewohnheit aufzugeben, mit den eigenen Emotionen umzugehen.
   • Nehmen Sie das Beispiel mit der Angst vor Hunden oben. Wenn Sie von einem Hund angegriffen wurden, haben Sie möglicherweise die Angewohnheit, die Straße zu überqueren, wenn Sie jemanden treffen, der mit dem Hund spazieren geht. Vielleicht machst du das ohne nachzudenken. Es kann kurzfristig helfen, Angstzustände zu reduzieren, aber auf lange Sicht wird es Sie daran hindern, diese Angst zu überwinden. Auf jeden Fall ist es auch eine Unannehmlichkeit. In diesem Fall können Sie versuchen, die Gewohnheit zu brechen. Sie müssen nicht nach Hunden suchen, sondern versuchen, die Straße nicht mehr zu überqueren, wenn Sie einen Hund kommen sehen. Sobald Sie sich damit wohl fühlen, können Sie sogar einen Passanten fragen, ob Sie seinen Hund streicheln können. Mit der Zeit wird dies Ihnen helfen, Traumata aus der Vergangenheit zu überwinden.
   • Eine systematische sensorische Eliminierung kann hilfreich sein, um schädliche Gewohnheiten zu ändern.
   • Manchmal merken wir nicht, wie schlechte Erfahrungen uns verändert haben. Unsere Bemühungen, sie zu vermeiden, werden zu einer Gewohnheit in unserem täglichen Leben. Eine Möglichkeit, eine Verhaltensänderung zu bemerken, besteht darin, jemanden, dem Sie vertrauen, zu fragen, ob er etwas Merkwürdiges an Ihrem Verhalten bemerkt. Andere können oft erkennen, was wir für uns selbst nicht fühlen können.
   • Zum Beispiel können Sie nach der Trennung Ihren besten Freund fragen: "Habe ich mich anders verhalten, seit mein Freund und ich uns getrennt haben?"

5. 

   Machen Sie eine Checkliste, um Ihre Manieren zu testen. Setzen Sie sich und machen Sie eine Liste der Zeiten, in denen Sie etwas vermeiden, weil Sie Angst haben oder sich nicht unwohl fühlen möchten. Sie müssen nicht einmal wissen, warum Sie in diesem Moment Angst haben. Manchmal kann es der beste Weg sein, Ihre Gefühle über vergangene Erfahrungen aufzuschreiben, um sie frei zu lassen.
   • Dies ist besonders wichtig, wenn Sie keinen guten Freund haben, der Sie nach Ihren Manieren fragt.
   • Denken Sie über neue Wege nach, wie Sie in Zukunft mit dieser Situation umgehen können, wenn Ihre Gedanken fließen.
   • Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Ihre Liste macht Sie darauf aufmerksam, dass Sie zögern, mit Freunden abzuhängen. Laden Sie sie zunächst zu sich nach Hause ein, damit Sie die Kontrolle über die Situation behalten. Laden Sie vielleicht zuerst Ihre besten Freunde ein und bitten Sie sie dann, mit jemandem zu gehen, den Sie nicht wirklich kennen.
   • Nehmen Sie es ruhig und haben Sie keine Angst, jemanden um Hilfe zu bitten, dem Sie vertrauen. Progressives Fortschreiten kann Ihnen helfen, die Auswirkungen Ihrer schlimmsten Erfahrungen in der Vergangenheit in Einklang zu bringen, mit denen Sie nicht umgehen können.
   • Indem Sie sich allmählich auf eine Weise zwingen, die Sie zuvor möglicherweise unwohl gefühlt hat, verschwinden ungewöhnliche Gewohnheiten allmählich. Dann können Sie daran arbeiten, neue nützliche Gewohnheiten in Ihrem Alltag zu etablieren.
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Teil 3 von 3: Harte Zeiten überwinden

1. 

   Halten Sie sich von unangenehmen Gegenständen fern. Es ist Zeit, Gegenstände, die Sie an Ihre schlechten Erfahrungen erinnern, in eine Schachtel zu legen. Nehmen Sie eine große Kiste und werfen Sie alles weg, was Sie an eine frühere Beziehung erinnert, wodurch Sie sich deprimiert fühlen. Alles, was Sie an eine Erfahrung erinnert, die Sie nervt, sollte in der Box aufbewahrt werden.
   • Entscheiden Sie nach einer Weile, ob Sie die Schachtel wegwerfen oder aufbewahren möchten. In jedem Fall sind Sie zu dem Schluss gekommen, dass die darin enthaltenen Dinge Sie nicht mehr beeinflussen können.

2. 

   Schreiben oder sagen Sie Ihre Gefühle. Das Schreiben und Benennen ungelöster Emotionen und Erfahrungen kann sie deutlicher machen. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen besser zu kontrollieren.
   • Sie könnten beispielsweise einen Brief an eine oder mehrere Personen schreiben, die Sie verletzt haben oder mit Ihnen Schwierigkeiten hatten. Der Umgang mit solchen Menschen kann sehr hilfreich sein, auch wenn sie nicht da sind, um mit Ihnen zu sprechen.
   • Sie können Gedichte oder Prosa schreiben oder lesen. Alles, was es Ihnen ermöglicht, die Gefühle auszudrücken, die Sie noch aus der Vergangenheit haben, ist in Ordnung. Egal wie giftig die Worte in den Sinn kommen, lassen Sie sie raus.

3. 

   Sorgfältige Entscheidung. Versuchen Sie, während der Therapie auf Dinge zu achten, die dazu führen können, dass Sie frühere Gewohnheiten wiederholen. Dies kann die Kontaktaufnahme mit jemandem beinhalten, der Sie verletzt hat. Manchmal kann es sogar riskant sein, einen Film anzusehen, der Sie an schlechte Erfahrungen erinnert.
   • Wenn Sie sich in einer solchen Situation befinden, wenden Sie die oben genannte Technik an. Versuchen Sie, nicht mehr aus Gewohnheit zu handeln, und fordern Sie sich heraus, etwas anderes zu tun.
   • Dies bedeutet auch, dass Sie keine voreiligen Entscheidungen treffen müssen, die Sie später bereuen könnten. Überlegen Sie beispielsweise zweimal, bevor Sie die Verbindung zu jemandem in Ihrer Familie trennen oder jemandem einen verärgerten Brief senden. Überlegen Sie sorgfältig, bevor Sie etwas aufgeben, an das Sie schon lange gebunden sind, wie z. B. Ihren Job. Einige dieser Entscheidungen können die richtige Richtung sein, die Sie nach sorgfältiger Überlegung wählen.Dies wird Ihnen helfen, stärker zu werden, damit Sie eine ruhige und fundierte Entscheidung treffen können.
   • Besonders hilfreich ist die Rücksprache mit einem Therapeuten oder Psychiater. Er oder sie hat normalerweise einige Tipps, die Ihnen helfen, mit Erfahrungen umzugehen, die negative Emotionen verursachen.
   • Denken Sie in schwierigen Zeiten daran, dass Sie sich wirklich um morgen kümmern. Ihr Ziel ist es, eine glaubwürdige, fürsorgliche und klare Zukunft aufzubauen, die nicht länger von früheren Gewohnheiten beeinflusst wird.

4. 

   Langsam aber sicher. Erwarten Sie nicht, dass sich über Nacht alles ändert. Sie werden nur dann die besten Ergebnisse erzielen, wenn Sie sich Zeit und Raum geben, um die Auswirkungen der Vergangenheit mit Ihrem gegenwärtigen Leben in Einklang zu bringen.
   • Jede Person erholt sich mit einer anderen Geschwindigkeit. Wenn Sie anfangen zu denken: "Ich hätte das jetzt durchstehen sollen", ersetzen Sie diesen Gedanken durch: "Ich habe Fortschritte gemacht und werde es auch weiterhin sein."
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Rat

• Einige Verluste halten nicht ewig an. Es gibt so viele lustige Dinge, die man als Kind nicht haben kann, die man als Erwachsener noch machen kann. Sammeln Sie Comics, auch wenn Sie erwachsen sind, eine Puppe oder etwas, das Sie verpasst haben. Sie können erwachsen werden, auch wenn Ihre Kindheit nicht das ist, was Sie wollten.
• Glaube immer an dich selbst. Hören Sie niemals herabwürdigend oder beleidigend.
• Versuchen Sie, optimistisch zu sein und sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun, anstatt auf vergangene Fehler.

Warnung

• Vermeiden Sie es, die Vergangenheit als Grund dafür zu nehmen, die Gegenwart nicht zu entwickeln. Wenn die Dinge in Ihrem Leben nicht so liefen, wie Sie es wollten, beschäftigen Sie sich mit ihnen, anstatt sich weiterhin daran zu erinnern, wann die Dinge gut liefen. Sie sind kreativ, können sich anpassen und Entscheidungen für ein besseres Leben treffen. Ein Vergleich Ihres gegenwärtigen Lebens mit der Vergangenheit kann Sie jedoch zurückhalten.
• Sie sind nicht allein in einer traumatischen Kindheit. Wenn Sie aus einem bestimmten Grund daran festhalten, wird sich Ihre Situation nicht verbessern, sondern nur schaden. Dies kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, die Auswirkungen schlechter Erfahrungen in der Vergangenheit in Einklang zu bringen. Akzeptiere, dass das, was während deiner traumatischen Kindheit passiert ist, gut oder schlecht, dich heilen lässt. Lassen Sie sich bei Bedarf behandeln, aber lassen Sie sich dadurch nicht die Chancen auf ein erfülltes Leben zerstören. Wenn ja, wird Ihre vergangene Besessenheit überwiegen.