Autor:
Lewis Jackson
Erstelldatum:
11 Kann 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Jemandem zu sagen, dass Sie sich selbst misshandelt haben, kann beängstigend sein, aber es ist Mut, auf den Sie stolz sein können. Möglicherweise erhalten Sie nicht die Reaktion, auf die Sie zuerst gehofft hatten, aber es ist ein wichtiger Schritt in Richtung Wiederherstellungsprozess, davon zu sprechen, sich selbst zu verletzen. Das Teilen Ihrer Gefühle und Probleme ist vorteilhafter, wenn Sie sich die Zeit nehmen, zuerst darüber nachzudenken.
Schritte
Teil 1 von 3: Die richtigen Leute auswählen
Überlegen Sie, wer in der Vergangenheit in schwierigen Zeiten bei Ihnen war. Erwägen Sie, mit Menschen zu teilen, die Ihnen in der Vergangenheit geholfen und Sie unterstützt haben.
- Ein Freund, der vorher bei Ihnen war, ist jetzt wahrscheinlich nicht an Ihrer Seite. Manchmal ist Ihr Freund so schockiert, dass er oder sie nicht die sympathische Antwort hat, auf die Sie gehofft haben.
- Verstehe, dass sie in der Vergangenheit bei dir waren, aber wenn sie nicht so reagieren, wie du hoffst, stehen sie möglicherweise unter Schock.
Wählen Sie jemanden, dem Sie vertrauen. Dies ist der wichtigste Faktor. Sie sollten sich mit der Person sehr wohl fühlen und wissen, dass Sie mit ihnen sprechen und ihrer Anwesenheit für Sie vertrauen können.- Sie sollten jedoch wissen, dass nur, weil dieser Freund Ihre Geheimnisse in der Vergangenheit bewahrt hat, dies nicht bedeutet, dass er es jetzt tun wird. Menschen geraten oft in Panik, wenn ein Freund sich selbst quält, und sie haben möglicherweise das Bedürfnis, jemandem davon zu erzählen, weil sie Ihnen helfen wollen.
Denken Sie über Ihren Zweck nach, wenn Sie mit der anderen Person sprechen. Wenn Sie sich nur für Erleichterung aussprechen möchten, sollten Sie einen vertrauenswürdigen Freund auswählen. Wenn Sie glauben, medizinische Hilfe zu benötigen, können Sie sich zuerst an Ihren Arzt wenden. Wenn Sie darüber nachdenken, was Sie von diesem Gespräch erwarten, können Sie entscheiden, mit wem Sie es teilen möchten.- Wenn Sie ein Teenager sind, müssen Sie zuerst überlegen, mit einer älteren Person zu sprechen, der Sie vertrauen, bevor Sie mit Ihren Freunden sprechen. Versuchen Sie, mit Ihren Eltern, dem Schulberater oder dem Lehrer zu sprechen. Auf diese Weise erhalten Sie die richtige Unterstützung, bevor Sie mit Ihren Freunden sprechen.
- Wenn Sie wegen etwas behandelt wurden, sprechen Sie zuerst mit einem Spezialisten. Sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um den besten Weg zu finden, um mit Ihren Freunden und Ihrer Familie zu chatten.Wenn Sie keine Behandlung erhalten, ist es jetzt an der Zeit, Hilfe zu suchen. Am besten gehen Sie den Prozess mit einem Fachmann durch und haben Erfahrung im Umgang mit Missbrauch.
- Möglicherweise haben Sie Probleme mit einigen Glaubensproblemen, daher möchten Sie möglicherweise mit Ihrem Priester oder Pastor sprechen.
- Bevor Sie mit Ihrem Arzt sprechen, sollten Sie über einige der Dienstleistungen nachdenken, die Ihr Arzt Ihnen möglicherweise vorschlägt, um zu entscheiden, was Sie möchten: Überweisungen an Therapiegruppen oder individuelle Beratung annehmen, eine Krankenschwester hinzuziehen lassen, Oder sprechen Sie über einige Medikamente, wenn Sie depressiv oder ängstlich sind.
- Wenn Ihre Leistung in der Schule beeinträchtigt wird, können Sie sich mit dem Schulberater oder Lehrer unterhalten.
- Wenn Sie minderjährig sind, um zu heiraten, und mit einem Fach- oder Schulmitarbeiter sprechen, müssen Sie möglicherweise im Voraus wissen, dass es ihre Aufgabe ist, Ihre Selbstverletzung zu melden. Zuerst müssen Sie sie nur nach Regeln fragen, ob sie Informationen teilen, die Sie ihnen mitteilen.
Teil 2 von 3: Auswahl der richtigen Zeit, des richtigen Ortes und der richtigen Methode
Übe vor einem Spiegel. Jemandem zu sagen, dass Sie sich selbst missbrauchen, kann sehr beängstigend und schwierig sein. Das Vorproben einiger Gespräche kann Ihnen helfen, Nachrichten im Chat mit Freunden besser zu interpretieren und Ihnen Selbstvertrauen und Kraft zu geben.- Das Üben zu Hause kann Ihnen auch dabei helfen, herauszufinden, was Sie sagen möchten, und Sie können üben, auf mögliche Reaktionen zu reagieren. Überlegen Sie, wie Ihre Freunde reagieren könnten, und seien Sie bereit zu antworten.
Sprich privat mit ihnen. Live-Chat ist immer schwieriger, aber Sie können in Echtzeit kommunizieren. Außerdem verdienen ernsthafte emotionale Probleme Ihre direkte Aufmerksamkeit. Die Umarmungen und Tränen, die geteilt werden, wenn sie sich treffen, können helfen, zu beruhigen.
- Mit jemandem von Angesicht zu Angesicht zu sprechen kann sehr mächtig sein.
- Ihre erste Reaktion ist möglicherweise nicht das, was Sie sich erhofft haben. Bereiten Sie sich also auf Wut, Traurigkeit und Aufregung vor.
Wählen Sie einen Ort, an dem Sie sich wohl fühlen. Es ist wichtig, es jemandem persönlich zu sagen, und Sie verdienen es, sich in einem komfortablen und privaten Raum zu befinden, wenn Sie es offenbaren.
Schreiben Sie einen Brief oder eine E-Mail. Während diese Methode bedeutet, dass die Person, mit der Sie sprechen, schockierenden Nachrichten ausgesetzt ist, ohne sofort reagieren zu können, ist manchmal eine Verzögerung das, was Sie und sie brauchen. Sie können ohne Unterbrechungen genau auswählen, was Sie sagen möchten und wie Sie sagen möchten. Dies gibt dem Empfänger auch Zeit, diese Informationen zu verarbeiten.
- Rufen Sie nach dem Senden eines Briefes oder einer E-Mail persönlich an oder unterhalten Sie sich, da sich der Leser Sorgen um Sie machen wird. Das Warten, wieder von Ihnen zu hören, kann sie sehr nervös machen. Beenden Sie den Brief mit einem Plan, sie in 2 Tagen anzurufen oder Ihnen eine E-Mail zu senden, wenn sie zum Chatten bereit sind.
Jemanden anrufen. Wenn Sie mit einem Freund oder einer Person, der Sie vertrauen, telefonisch chatten, können Sie in Echtzeit mit dem Support diskutieren, dass Sie sich nicht persönlich mit den ersten Reaktionen befassen müssen.
- Sie profitieren nicht von nonverbaler Kommunikation. Vermeiden Sie daher Missverständnisse.
- Wenn Sie mit jemandem sprechen, der weit weg ist, kann er sich hilflos fühlen, Ihnen zu helfen. Versuchen Sie, Möglichkeiten vorzuschlagen, wie sie Ihnen helfen können, auch wenn sie weit weg sind.
- Das Anrufen von Ratschlägen ist eine großartige Möglichkeit, um mit Menschen zu beginnen, und kann Ihnen die Kraft, den Mut und das Selbstvertrauen geben, mit jemandem zu chatten, den Sie kennen.
Zeigen Sie die Narben jemandem, dem Sie vertrauen. Wenn Sie nicht die richtigen Worte finden, um ein Gespräch zu beginnen, können Sie eine gute Gelegenheit haben, über das Problem zu sprechen, indem Sie einfach jemandem zeigen, was Sie getan haben, um mit ihm umzugehen.
- Versuchen Sie, sie dazu zu bringen, sich sofort auf die Bedeutung des Verhaltens und nicht auf die Narbe selbst zu konzentrieren.
Schreiben, zeichnen oder skizzieren Sie darüber. Der kreative Ausdruck Ihrer Gefühle hilft Ihnen nicht nur, sich auszudrücken und Erleichterung zu empfinden, sondern ist auch eine andere Möglichkeit, Ihre Gefühle anderen gegenüber zu vermitteln.
Sprich niemals mit jemandem, während du wütend bist. Zu sagen: "Du hast mich dazu gebracht, mich abzuschneiden" kann von deinen Wünschen ablenken und den Hörer in die Defensive führen. Die Kontroverse wird wahrscheinlich beginnen und dieses sehr wichtige Gespräch ruinieren.
- Selbst wenn Ihre Gefühle von einem persönlichen Problem herrühren, das Sie mit ihnen haben, ist es immer Ihre Wahl, sich selbst zu schneiden oder zu verletzen. Jemanden zu beschuldigen, wenn Sie wütend sind, wird dies nicht tun Was für eine Hilfe für Sie.
Seien Sie bereit, sich Fragen zu stellen. Die Person, die Sie ihnen sagen, wird unzählige Fragen an Sie haben. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Zeit wählen, um mit ihnen zu chatten, wenn Sie genügend Zeit haben.
- Wenn sie eine Frage stellen, die Sie nicht beantworten möchten, sagen Sie einfach nein. Fühlen Sie sich nicht gezwungen, alle ihre Fragen zu beantworten.
- Die Fragen, die sich stellen können, sind: Warum haben Sie das getan? Willst du Selbstmord begehen? wie es dir hilft; Liegt es daran, dass ich etwas getan habe und warum hast du nicht aufgehört?
Missbrauche dich, indem du Alkohol trinkst. Sie werden dazu neigen, falschen Mut aufzubauen und Hemmungen durch Alkoholkonsum abzubauen, bevor Sie sich jemandem anvertrauen, aber Alkohol kann in einer bereits schwierigen Situation die emotionale Reaktion und Instabilität erhöhen. Handtücher. Werbung
Teil 3 von 3: Chatten Sie mit jemandem
Sprechen Sie darüber, warum Sie sich selbst gefoltert haben. Selbstschneiden ist kein Problem, sondern die zugrunde liegende Emotion hinter jedem Schnitt. Wenn Sie die Ursachen des Verhaltens kennen, können Sie und Ihre Zuhörer das Problem besser lösen.
- Sei so offen wie möglich darüber, wie du dich fühlst und warum du dich schneidest. Wenn Sie das Wissen anderer haben, erhalten Sie auf lange Sicht die Unterstützung, die Sie benötigen.
Teilen Sie keine Illustrationen oder Bilder. Sie möchten, dass die andere Person versteht, aber keine Angst hat oder nicht mehr aufpasst, weil sie Schwierigkeiten hat, es zu hören.
- Möglicherweise müssen Sie mehr über Ihre selbstverletzten Gewohnheiten erfahren, wenn Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten sprechen. Diese Fachleute benötigen diese Erkenntnisse, um besser damit umgehen zu können.
Sag ihnen, warum du es ihnen erzählt hast. Einige Leute geben zu, dass sie sich selbst missbrauchen, weil sie sich einsam und isoliert fühlen und nicht alleine darüber hinwegkommen wollen. Einige Menschen befürchten, dass sich der Selbstmissbrauch verschlimmert, und wollen Hilfe. Wenn Sie Ihren Freunden sagen, warum Sie jetzt darüber sprechen, können sie besser verstehen, wie Sie sich fühlen.
- Vielleicht sind Sie im Urlaub oder möchten mit jemandem auskommen, haben aber Angst, Ihre Narbe beim ersten Mal zu enthüllen.
- Vielleicht hat jemand es herausgefunden und gedroht, es deinen Eltern zu erzählen, also willst du es ihnen zuerst sagen.
- Vielleicht haben Sie es ihnen vorher nicht gesagt, weil Sie Angst hatten, beschriftet zu werden oder Ihre Bewältigung an Wert zu verlieren.
Zeigen Sie, dass Sie sich selbst akzeptieren. Die Akzeptanz Ihres Freundes wird einfacher, wenn er feststellt, dass Sie ein gutes Verständnis für Ihre Entscheidung haben, sich selbst zu verletzen, warum Sie es getan haben und warum Sie ihm davon erzählt haben.
- Entschuldige dich nicht. Du sagst es nicht, um sie traurig zu machen, und du missbrauchst dich nicht, um sie zu verärgern.
Seien Sie auf Schock, Wut und Traurigkeit vorbereitet. Wenn Sie jemandem etwas über Selbstverletzung verraten, kann sein erster Instinkt Wut, Aufregung, Angst, Scham, Schuld oder Traurigkeit sein. Denken Sie daran, dass dies daran liegt, dass sie sich um Sie kümmern.
- Ihre ersten Reaktionen sind nicht immer ein Hinweis darauf, dass Sie jemand unterstützen wird. Ihr Freund mag unangenehm reagieren, aber dies ist keine Kritik, sondern seine eigenen Bewältigungsfähigkeiten und Emotionen.
- Verstehen Sie, dass die Person, der Sie sich anvertrauen, Zeit benötigt, um diese Informationen zu verstehen.
Wenn Sie an die Anfrage denken, hören Sie auf. Ihr Freund bittet Sie möglicherweise, sich nicht mehr zu missbrauchen, um sich zu schützen und sich Sorgen um Sie zu machen. Sie haben oft das Gefühl, das Richtige zu tun, indem sie Sie darum bitten.
- Sie könnten drohen, nicht Sie oder Ihr Geliebter zu sein, oder ihnen sagen, dass sie nicht mit Ihnen sprechen werden, bis Sie aufhören. Ihr Freund kann die Beziehung zu Ihnen vollständig abbrechen oder sogar einschüchtern.
- Sagen Sie ihnen, dass ihre Anfrage nicht hilfreich war, und üben Sie mehr Druck auf Sie aus. Bitten Sie sie stattdessen, ihre Unterstützung zu zeigen, indem Sie auf dieser Reise bei Ihnen sind.
- Erklären Sie einem Freund oder Familienmitglied, dass dies nicht über Nacht geschieht, aber Heilung und Bewältigung Zeit brauchen und dass Sie ihre Unterstützung auf dem Weg brauchen. Erinnern Sie sie daran, dass Sie, während sie diese Informationen über Sie herausfinden, immer noch etwas über sich selbst lernen.
- Wenn Sie einen Arzt oder Therapeuten aufsuchen, sagen Sie es Ihrem Freund. Dies kann ihnen versichern, dass Sie betreut werden.
Missverständnisse vorhersagen. Ihr Freund kann automatisch davon ausgehen, dass Sie Selbstmord begehen, andere gefährden, versuchen, Aufmerksamkeit zu erregen, oder Sie können tatsächlich aufhören, wenn Sie möchten.
- Ihre Freunde können auch davon ausgehen, dass Sie sich als Teil des Trends schneiden oder verletzen.
- Seien Sie geduldig und verstehen Sie die Fehler Ihrer Freunde und teilen Sie Ressourcen mit ihnen, um ihnen zu helfen, ihr Missbrauchssyndrom zu verstehen.
- Erklären Sie, dass Selbstmissbrauch nicht dasselbe ist wie Selbstmord, sondern ein Bewältigungsmechanismus, den Sie verwenden.
- Sag ihnen, dass du keine Aufmerksamkeit willst. Tatsächlich entscheiden sich die meisten Menschen dafür, ihren Missbrauch für eine lange Zeit zu verbergen, bevor sie sich entscheiden, darüber zu sprechen.
Verantwortlich für das Gespräch. Wenn Ihr Freund Sie anschreit oder bedroht, sagen Sie höflich, dass Schreien und Drohen nicht hilfreich ist. Dies ist Ihr Problem, und Sie werden Ihr Bestes tun, um damit umzugehen. Unterbrechen Sie das Gespräch bei Bedarf.
Rede weiter über dich. Je nachdem, mit wem Sie chatten möchten, reagieren sie unterschiedlich. Deine Eltern könnten denken, dass es ihre Schuld ist. Ihr Freund könnte sich schuldig fühlen, wenn er es nicht bemerkt hat.
- Verstehe, dass es für sie schwierig sein kann, dir zuzuhören, aber erinnere sie sanft daran, dass du jetzt über deine Gefühle sprechen musst.
- Lassen Sie sie wissen, dass Sie mit ihnen sprechen, weil Sie ihnen vertrauen, nicht weil Sie ihnen die Schuld geben wollen.
Gib ihnen die Informationen. Halten Sie einige Webseiten oder Bücher bereit, um sie mit der Person zu teilen, mit der Sie sprechen. Sie haben möglicherweise Angst vor dem, was sie nicht verstehen, sodass Sie ihnen Tools zur Verfügung stellen können, die Ihnen helfen.
Sagen Sie ihnen, wie sie Ihnen helfen können. Wenn Sie andere Bewältigungsstrategien wünschen, fragen Sie nach. Wenn Sie möchten, dass die andere Person einfach neben Ihnen sitzt, wenn Sie sich verletzen möchten, sagen Sie es ihnen. Lassen Sie sie wissen, wenn Sie möchten, dass jemand mit Ihnen zum Arzt geht.
Verarbeiten Sie Ihre Gefühle danach. Seien Sie stolz auf die Stärke und den Mut, die Sie gezeigt haben, als Sie über das Problem gesprochen haben. Gönnen Sie sich Zeit, um zu antworten.
- Sie fühlen sich vielleicht erleichtert und glücklicher, nachdem Sie Ihr Geheimnis geteilt haben. Dieses angenehme Gefühl kann ein Anreiz sein, mit Ihrem Berater oder Arzt mehr über Ihr Missbrauchssyndrom zu sprechen. Sie müssen sich nicht die ganze Zeit wohl fühlen, um über das Problem zu sprechen, aber dies ist ein wichtiger Schritt in Richtung Behandlung.
- Sie könnten wütend und frustriert sein, wenn Ihr Freund nicht so reagiert hat, wie Sie es wollten. Wenn sie unangenehm reagieren, denken Sie daran, dass dies ein Spiegelbild ihrer emotionalen Probleme und Bewältigungsfähigkeiten ist. Wenn sie schlecht reagieren und Sie negativ beeinflussen, werden Sie Straftaten wiederholen und den Selbstmissbrauch verschlimmern. Denken Sie stattdessen daran, dass Ihre Freunde schockierende Informationen erhalten haben und Zeit brauchen, um sich anzupassen. Menschen bereuen oft ihre erste Reaktion auf unerwartete Nachrichten.
- Wenn Sie noch keine professionelle Hilfe hatten, ist es jetzt an der Zeit, danach zu suchen. Das Teilen dieser Informationen mit jemandem in Ihrer Nähe ist ein guter Anfang. Sie müssen jedoch viele emotionale Probleme ausdrücken und lösen, und dieser Austausch erfolgt am besten mit jemandem, der auf diesem Gebiet erfahren und geschult ist.
Warnung
- Selbstmissbrauch ist zwar kein Zeichen von Selbstmordverhalten, aber wenn Sie sich selbstmordgefährdet fühlen oder sich ernsthaft verletzen möchten, wenden Sie sich an den Rettungsdienst oder rufen Sie 115 an. Wenn Sie in den USA leben, können Sie auch die National Suicide Prevention Line unter 1-800-273-TALK (8255) anrufen. In Vietnam können Sie 1900599930 anrufen, um das Zentrum für psychologische Krise (PCP) zu kontaktieren.
- Selbstverletzung kann mehr Schaden verursachen als beabsichtigt, was zu Komplikationen oder sogar zum Tod führen kann.
