Wie man einem besten Freund sagt, dass Sie an Depressionen leiden (mit Foto) - Tipps

Video: Mit Depression umgehen: Tipps für Angehörige und Aussenstehende

Inhalt

Schritte
Warnung

Wenn Sie depressiv sind, sind Sie nicht allein damit umzugehen. In Vietnam beträgt die statistische Rate depressiver Patienten 3% der Bevölkerung (Stand 2014). Es kann schwierig sein, mit Depressionen umzugehen, insbesondere wenn Sie sich einsam oder isoliert fühlen. Es ist nicht nur hilfreich, soziale Unterstützung zu suchen, sondern kann sich auch positiv auf Ihre Genesung auswirken. Mit einem besten Freund zu sprechen ist eine Möglichkeit, die Hilfe zu bekommen, die Sie brauchen und wollen, obwohl es zunächst nicht einfach ist, sich anderen über Depressionen zu öffnen. Glücklicherweise gibt es einige spezifische Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um sich auf das Gespräch vorzubereiten und den Prozess so weit wie möglich zu nutzen.

Schritte

Teil 1 von 3: Bereiten Sie sich auf den Chat vor

Akzeptiere, dass du bereit bist, darüber zu teilen. Dies sind die ziemlich großen Informationen, die Sie weitergeben werden, und Angstgefühle sind völlig normal und natürlich. Depressionen werden auch als psychische Erkrankungen angesehen, und aufgrund vieler Missverständnisse über diese Krankheit fühlen sich Menschen gelegentlich gegen ihre neue Diagnose stigmatisiert. Sie müssen jedoch wissen, dass die Offenheit für Gespräche über Ihre Krankheit einer der Schritte ist, um effektiv zu reagieren und sich zu erholen.
Überlegen Sie, mit wem Sie teilen möchten. Viele Menschen haben nicht nur einen einzigen besten Freund, sondern auch unzählige enge Freunde oder sogar "beste" Freunde. Sie müssen über die Person nachdenken, mit der Sie sprechen möchten, und herausfinden, ob dies wirklich gut für Sie ist.
- Wenn Sie sich beraten und behandeln lassen, können Sie mit einem Berater, Therapeuten oder Psychiater darüber sprechen, wie Sie Ihre Depression mit einem engen Freund teilen können.
- Wenn Ihr Freund ein guter Zuhörer, vertraulich, vertrauenswürdig, nicht wertend, unterstützend und geistig gesund ist, ist er die perfekte Person, um über Ihre Bedenken zu sprechen. Sie können als Ort der Entlüftung dienen und Ihnen helfen, einen gesunden Ausblick zu bewahren, während Sie an der Genesung arbeiten.
Halten Sie inne und überlegen Sie, ob Sie nicht sicher sind, ob Sie Ihrem besten Freund von dem Problem erzählen sollen. Wenn Sie sich fragen, ob Sie mit Ihrem Freund über Depressionen sprechen sollten, überlegen Sie, wie Sie auf diese Fragen antworten:
- Drückt Ihr Freund oft Verachtung gegenüber "Verrückten" aus?
- Ist die Person gelegentlich arrogant oder wertend?
- Kämpfen sie mit ihrer eigenen Depression?
- Ist diese Person jemals zu starr mit dir geworden?
- Können sie gut mit ihren eigenen Emotionen umgehen?
- Klatscht oder verbreitet Ihr Freund Klatsch?
- Wenn Sie auf eine der Fragen mit Ja antworten oder sich an eine Situation erinnern, in der Ihr Freund eine verwirrte Haltung und ein verwirrtes Verhalten zeigt, lassen Sie ihn am besten einfach wissen, dass Sie gerade durch sind. Es ist eine große Sache, aber Sie versuchen, darüber hinwegzukommen, Hilfe zu bekommen und mit dieser Person in Kontakt zu treten.
- Manchmal können uns Freunde jedoch überraschen. Wenn Ihr Freund die Fähigkeit hat, seine üblichen Einstellungen oder Verhaltensweisen aus Sorge um Sie abzulehnen, und wenn Sie sich wohl fühlen, mit ihm zu sprechen, können Sie anfangen, kleine Informationen zu präsentieren und Beobachten Sie, wie er es erhält. Hören Sie auf, wenn Sie sich verärgert oder frustriert fühlen.
Überlegen Sie, welche Art von Informationen Sie Ihrem Freund mitteilen möchten. Möchten Sie mehr oder weniger Informationen präsentieren? Es liegt an Ihnen, Ihren Zustand mitzuteilen, ob Sie eine offizielle Diagnose erhalten haben oder nicht. Beginnen Sie mit dem, was Ihr Freund Ihrer Meinung nach über Depressionen im Allgemeinen und über Ihre Erfahrungen im Besonderen wissen muss. Welchen wichtigen Faktor sollte die Person kennen? Welche Missverständnisse oder Gerüchte müssen korrigiert werden? Welche Erfahrung muss die Person wissen?
- Denken Sie daran, dass Ihr Freund möglicherweise einen geliebten Menschen mit Depressionen hatte und viel über die Krankheit weiß. Andererseits wissen sie möglicherweise nur wenig über Depressionen. Sie müssen etwas über die Krankheit lernen und sich darüber informieren, damit Sie der Person helfen können, sie besser zu verstehen, wie sie sich auf Sie auswirkt und wie sie Ihnen helfen und Sie dabei unterstützen kann, Fortschritte zu erzielen. Darüber hinaus wird Ihre Ausbildung auch Ihrer Genesung zugute kommen!
- Denken Sie daran, es ist nicht nötig zu erklären, warum Warum Sie haben Depressionen. Sie müssen keinen guten Grund für Ihre Depression oder Ihre traurigen Gefühle angeben. Alles, was Sie brauchen, um Ihre Gefühle mit Ihrem besten Freund zu teilen, ist ehrlich zu beschreiben, wie Sie sich fühlen, und ihn zu bitten, Ihnen zu geben, was Sie brauchen, auch wenn es um Hilfe geht. , Geduld, Verständnis oder Raum.
Visualisieren Sie eine mögliche Antwort Ihres Freundes. Obwohl Sie ihre Reaktion nicht vorhersagen können, können Sie anhand der vielen verschiedenen Möglichkeiten fühlen und wissen, wie Sie reagieren sollen. Wenn Sie diesen Prozess im Voraus planen, können Sie sicherstellen, dass Sie nicht überrascht werden und das Ziel des Gesprächs im Auge behalten.
- Denken Sie daran, Ihr Freund wird Sie wahrscheinlich nicht verstehen. Menschen, die noch nie depressiv waren, sind an die Symptome nicht gewöhnt. Dies bedeutet, dass es ihnen manchmal schwer fällt zu verstehen, warum man nicht "aufhören kann, traurig zu sein" oder "aus dem Bett zu kommen". Diese Aktion bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass der Person Sympathie oder Mitgefühl fehlt. Stattdessen kann es bedeuten, dass sie sich um Sie kümmern und möchten, dass Sie sich besser fühlen, aber nicht vollständig verstehen, wie die Störung sein kann.
- Eine andere Möglichkeit ist, dass Ihre Freunde glauben, sie hätten die Verantwortung, Sie zu "heilen". Sie können so denken, dass sie Sie von Depressionen "befreien". Dies ist nicht ihre Aufgabe, da dies Sie beide unter Druck setzen würde.
- Eine andere mögliche Reaktion besteht darin, plötzlich das Thema zu wechseln oder den Fokus der Geschichte auf sich selbst zu lenken. Das Ergebnis kann herzzerreißend sein, als ob Ihr Freund egoistisch oder desinteressiert an Ihnen ist, aber vielleicht wissen sie einfach nicht, wie sie auf Ihre Worte reagieren sollen, oder Sie versuchen Ihnen zu zeigen, dass sie auf eine ähnliche Situation gestoßen sind und verstehen, wie Sie sich fühlen.
- Für jedes der oben genannten Szenarien sollten Sie bereit sein, zu reagieren und Maßnahmen zu ergreifen. Wenn die Person beispielsweise auf Ihre Offenlegung mit einer Sprache reagiert, die impliziert, dass sie Sie "reparieren" möchte, sollten Sie angeben, dass dies nicht ihre Aufgabe ist (weil Sie dies nicht getan haben). "), und das, was Sie wollen, ist Unterstützung. Wenn es der Person schwer fällt, dies zu akzeptieren, sollten Sie einen Plan erstellen, um etwas zu sagen wie "Ich kann selbst damit umgehen. Ihre Hilfe bedeutet mir viel, aber Sie können mich nicht ersetzen." Tun Sie dies, auch wenn Sie möchten. Wie Sie mir helfen möchten, für die Prüfung zu lernen, aber dann werden Sie die Prüfung für mich ablegen, wenn ich nicht das Wissen habe, die Prüfung abzulegen, werde ich es nicht tun Bestehen Sie die Prüfung. Dies ist das gleiche. “
Entscheiden Sie, welche Informationen oder Antworten Sie als Gegenleistung wünschen. Um ein Gespräch zu führen, bei dem sich beide Teilnehmer am Ende wohl fühlen, müssen sie versuchen, „Ähnlichkeit“ oder allgemeines Wissen aufzubauen. Überlegen Sie, was Sie aus dem Gespräch herausholen möchten und wie die andere Person antworten soll. Oft möchte Ihr Freund Ihnen helfen. Machen Sie also einen Plan, damit er dies bestmöglich tun kann.
- Brauchen Sie zum Beispiel, dass Ihr Freund "nur" zuhört und jemand ist, mit dem Sie sprechen können? Möchten Sie um Hilfe beim Transport zur Behandlung bitten? Benötigen Sie jemanden, der Ihnen bei alltäglichen Aufgaben wie Kochen, Reinigen und Waschen hilft?
- Wisse, dass dein Freund dir möglicherweise nur auf kleine Weise helfen kann. Daher ist es am besten, ein klares Verständnis dafür zu haben, was du von dieser Person erhofft, bevor du ein Gespräch führst. Sie können auch warten, bis die Person fragt, ob sie Ihnen helfen kann, und dann besprechen, ob sie Ihnen auf die von Ihnen benötigte Weise helfen kann. Sie können diese Person beispielsweise bitten, jeden Abend einige Minuten mit Ihnen zu sprechen, um Ihnen bei Schlaflosigkeit (Symptomen einer Depression) zu helfen, Ihren Tag zu überprüfen oder zu überprüfen, ob Sie Medikamente einnehmen. .
Schreiben Sie auf, was Sie sagen möchten. Machen Sie sich Notizen, um Gedanken zu sammeln und zu organisieren.
- Sobald Sie sie auf Papier geschrieben haben, sollten Sie üben, sie deutlich vor einem Spiegel zu zeigen.
Übe das Gespräch. Bitten Sie jemanden, dem Sie vertrauen und der über Ihre Situation informiert wurde, z. B. einen Elternteil oder einen Therapeuten, das Gespräch mit Ihnen zu üben. Das Rollenspiel hilft Ihnen bei der Vorbereitung. Im Rollenspiel sollten Sie mögliche Szenarien nachstellen. Sie werden selbst dabei sein und der Gegner wird als Ihr Freund auftreten.
- Antworten Sie auf jeden Satz Ihres Partners, auch wenn Sie denken, dass er albern war oder nicht kam. Wenn Sie nur üben, wie Sie auf eine unvernünftige oder unerwartete Aussage Ihres Freundes reagieren, können Sie sicher sein, sich einem ähnlich schwierigen Gespräch zu nähern.
- Um den Rollenspielprozess voll ausnutzen zu können, müssen Sie so ehrlich wie möglich reagieren.
- Integrieren Sie nonverbale Kommunikation in den Rollenspielprozess. Denken Sie daran, dass Gesten, Haltung und Ton die Hauptfaktoren in Ihrem Gespräch sind.
- Bitten Sie nach diesem Vorgang die andere Person um Feedback, sagen Sie Ihnen, was relevant ist, und in einigen Bereichen sollten Sie mehr darüber nachdenken, was Sie sagen oder Ihre Antwort verbessern. .
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Teil 2 von 3: Kommunikation mit deinen Freunden

Planen Sie Routinetätigkeiten mit Ihren Freunden. Sie können zusammen zu Mittag essen oder an einem Ort spazieren gehen, den Sie beide genießen. Untersuchungen haben gezeigt, dass sich Menschen mit leichten Depressionen verbessern, wenn eine Aufgabe ihre Aufmerksamkeit auf äußere Faktoren wie die Teilnahme an Aktivitäten lenkt.
- Wenn Sie besser gelaunt sind, können Sie sich leichter öffnen und über Ihre Gefühle sprechen. Wenn Sie etwas nicht tun möchten, zwingen Sie sich nicht, es zu planen. Ein Gespräch, während Sie beide am Tisch oder auf einem Sessel eine Tasse Tee trinken, reicht aus.
Nehmen Sie bei Bedarf langsam an einem Gespräch über Depressionen teil. Der beste Weg ist, der Person zu sagen, dass Sie etwas Wichtiges teilen möchten, damit sie weiß, dass sie es nicht leicht nehmen sollte.
- Wenn Sie nicht wissen, wie Sie das Problem ansprechen sollen oder sich unwohl fühlen, sollten Sie etwas sagen wie "Hey Mann, in letzter Zeit fühle ich mich komisch / traurig / verärgert. Denken Sie? Können wir uns darüber unterhalten oder nicht? "
- Machen Sie von Anfang an klar, ob die Person Ihnen nur zuhören soll oder ob sie Ihnen Ratschläge oder Ratschläge geben soll.
Lassen Sie Ihre Freunde wissen, ob dies vertrauliche Informationen sind. Teilen Sie der Person unbedingt mit, ob das Problem, das Sie mit ihnen teilen, privat ist oder ob sie in Ihrem Namen mit anderen darüber sprechen darf.
Sprechen Sie, während Sie üben. Sie sind so spezifisch und unkompliziert wie möglich. Gehen Sie nicht um das herum, was Sie brauchen oder um Ihre Anfrage. Es ist natürlich, beim Sprechen ein wenig an der Zunge zu ziehen oder zu zittern. Der Prozess, sich selbst auszusprechen, ist der schwierigste Teil!
- Wenn es für Sie schwierig ist, in echten Gesprächen mit Ihren Emotionen umzugehen, bestätigen Sie dies Ihrem Freund. Wenn Sie sie wissen lassen, wie schwierig Sie mit diesem Gespräch sind, kann dies sogar dazu beitragen, dass die Person Ihren Geisteszustand und die Schwere der Situation versteht.
- Wenn Sie sich irgendwann während der Geschichte verwirrt fühlen, können Sie eine Pause einlegen, tief durchatmen und Ihre Gedanken ordnen.
Helfen Sie der Person, sich wohl zu fühlen. Wenn sie sich unwohl fühlen, lassen Sie den Stress los, indem Sie ihnen dafür danken, dass sie bei Ihnen sind und Ihnen zuhören, oder sich dafür entschuldigen, dass sie ihre Zeit verschwendet haben oder Probleme beim Arbeiten haben. das Problem ansprechen (wenn dies wahr ist).
- Manchmal fühlen sich Menschen mit Depressionen schuldig. Dieses Gefühl kann anhalten, aber es ist durchaus möglich, es zu verwalten und zu minimieren. Wenn Sie sich während einer Diskussion schuldig fühlen, sollten Sie sich daran erinnern, dass dieser Gedanke nicht wahr ist. Sie belasten Ihren Freund nicht, indem Sie Ihre Gefühle teilen. Ihr Ex wird es zu schätzen wissen, dass Sie ihm diese Informationen gegeben haben, und wird mehr als aufgeregt sein, Ihnen bei der Genesung zu helfen, anstatt sich "belastet" zu fühlen, wie Sie sich vorstellen können.
Behalten Sie den Fokus für Ihren Freund. Damit das Gespräch funktioniert, muss sich die Person ganz darauf konzentrieren, Ihnen zuzuhören. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, einschließlich Augenkontakt, Gesten und Körpersprache (z. B. Blick auf die Person, ohne Arme oder Beine zu kreuzen) und klares Sprechen. klar und halten Sie sich von Ablenkungen von außen fern (wie Hintergrundgeräusche, Fußgänger, Telefonklingeln).
- Achten Sie auf Anzeichen von aktivem Zuhören. Wenn die andere Person aufmerksam zuhört, konzentriert sie sich intensiv und versucht, alles zu verstehen, was Sie sagen. Suchen Sie nach Anzeichen wie Augenkontakt, Nicken oder reagieren Sie sinnvoll auf das, was Sie sagen (sogar das Wort "Ja" macht Sinn!). Menschen zeigen Einblick in ein Gespräch, indem sie zur Geschichte beitragen. Sie können wiederholen oder neu interpretieren, was Sie gesagt haben, Fragen stellen und versuchen, das Gespräch fortzusetzen.
- Wenn sie nicht verstehen oder nicht wissen, was sie sagen sollen, verwenden sie die Polsterung. Pufferwörter sind "unterstützende" Wörter und variieren von Person zu Person. Sie hören möglicherweise nicht auf, eine Phrase zu wiederholen (z. B. "interessant"). Sie können auch langsam sprechen (zum Beispiel ohne den Satz zu vervollständigen) oder nicht versuchen, die Geschichte am Laufen zu halten.
- Sie sollten jedoch vorsichtig sein, da die Reaktion jeder Person unterschiedlich ist. Zum Beispiel denken manche Menschen besser, wenn sie keinen Augenkontakt haben, und sie werden ihn absichtlich vermeiden, damit sie sich auf das konzentrieren können, was Sie sagen. Denken Sie über die Art und Weise nach, wie die Person spricht und was sie tut, wenn sie aufpasst.
Bringen Sie die Lösung ins Gespräch, indem Sie sich für den "nächsten Schritt" entscheiden. Wenn jemand anderes (wie Ihr Freund) Ihnen helfen möchte, möchte er wissen, was er tun kann. Dies ist Teil der menschlichen Psychologie: Wir fühlen uns besser, wenn wir etwas für andere tun. Hilfreich zu sein kann auch die Schuld Ihres Partners verringern, wenn er Sie trauern sieht. Sie können so viel über Ihre Gefühle sprechen, wie Sie müssen, aber es ist besser, wenn Sie die Geschichte mit konkreten und klaren Maßnahmen beenden, bei denen Ihr Freund Ihnen helfen kann. Denken Sie daran, wonach Sie gefragt haben oder was Sie erreichen möchten, während Sie sich auf dieses Gespräch vorbereiten, und präsentieren Sie es der anderen Person.
Weiterleitungen beenden das Gespräch. Sie sollten auf Ihren Freund achten und wie die Geschichte fortschreitet. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es Zeit ist, weiterzumachen, sprechen Sie ein anderes Thema an, um die Diskussion zu beenden, indem Sie etwas sagen wie "Wir sollten gehen" oder "Sie gehen nach Hause, ich möchte nichts ausgeben". es braucht viel Zeit “.
- Dieser Schritt liegt ganz bei Ihnen, da es Ihrem Freund wahrscheinlich unangenehm sein wird, das Gespräch zu beenden.
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Teil 3 von 3: Umgang mit den Reaktionen der Person

Vergiss nicht, wie sich dein bester Freund fühlt. Obwohl sich die Geschichte um Sie dreht, sollten Sie bedenken, dass Ihre Freunde auch ihre eigenen Gefühle haben und diese nicht unbedingt die gleichen sind, die Sie sich erhofft haben (möglicherweise haben Sie dies während des Importvorgangs angesprochen. wie oben beschrieben).
Seien Sie auf negative Reaktionen vorbereitet. Ihr Freund kann weinen oder wütend sein. Dies ist eine häufige Reaktion, wenn jemand etwas über die schwierige oder verärgerte Situation eines Menschen erfährt.
- Denken Sie daran, dass dies eine natürliche Reaktion ist und nicht bedeutet, dass Sie einen Fehler gemacht haben!
- Dies ist möglicherweise der richtige Zeitpunkt, um Ihrem Freund zu versichern, dass Sie nicht erwarten, dass er Ihnen jede Antwort gibt, und dass Sie ihn nur brauchen, um zuzuhören und bei Ihnen zu sein.
- Sehen Sie Ärger oder Weinen nicht als Zeichen der Ablehnung. Versuchen Sie ein anderes Mal, mit der Person zu sprechen. Im Moment sollten Sie sich jemandem anvertrauen, der Ihnen nahe steht.
Ändern Sie die Taktik, wenn Sie das Gefühl haben, dass das Gespräch in die falsche Richtung geht. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihrem Freund zu kommunizieren, oder wenn die Person stark reagiert, helfen Ihnen diese 4 Schritte, das schwierige Gespräch zu vermitteln.
- Fragte Trace: Fragen stellen und beobachten. Sie können sagen: „Habe ich Sie verärgert, als ich dieses Thema angesprochen habe? Ich möchte hören, wie du dich fühlst. “
- Eingestehen: Fassen Sie zusammen, was Ihr Freund gesagt hat. Möglicherweise können Sie das Gespräch fortsetzen, wenn Sie der Person helfen können, sich zu beruhigen. Wenn sie zusammenfassen, was sie sagen, fühlen sie sich, als würde jemand zuhören.
- Ermutigen: Sobald Sie den Standpunkt der Person verstanden haben, nähern Sie sich dem gegenseitigen Verständnis. Sie können diese Gelegenheit nutzen, um zu klären, was Sie über Depressionen gelernt haben, oder um Ihrem Freund geeignete Maßnahmen mitzuteilen, die die Person möglicherweise unternimmt oder nicht, z. B. „Keine Sorge. Meine Depression hat keinen Einfluss auf die gute Freundschaft, die Sie für mich haben.Du bist mein bester Freund und einer der wenigen Gründe, warum ich heutzutage lächle. “
- Probleme lösen: Zu diesem Zeitpunkt hat sich die Person hoffentlich beruhigt, damit Sie Ihre Ziele erreichen können. Sie sollten alles beenden, was Sie sagen möchten. Bitten Sie ihn, Ihnen bei der Suche nach einem Therapeuten zu helfen, einen Therapietermin zu vereinbaren oder einfach zu Ihnen zu kommen, um Ihnen zuzuhören.
- Wenn die vier oben genannten Schritte nicht funktionieren, beenden Sie das Gespräch am besten. Vielleicht braucht Ihr Freund Zeit, um die Informationen zu verarbeiten.
Hoffentlich wird diese Person Informationen über sich preisgeben. Das Beschreiben ähnlicher Erfahrungen von sich selbst ist ein Weg zu zeigen, dass sie Ihre Erfahrung verstehen oder sich darauf beziehen können. Abhängig von der Wichtigkeit der Informationen wird dieser Prozess die Geschichte in eine neue Richtung führen. In dieser Situation sollten Sie sich um Ihren Freund kümmern, aber gleichzeitig daran denken, zu besprechen, wie Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt mit Ihrer eigenen Situation umgehen sollen.
Seien Sie sich bewusst, dass die andere Person Ihre Situation wahrscheinlich "normalisieren" wird. Normalisierung ist, wenn andere Menschen versuchen, Ihnen zu helfen, indem sie Ihnen das Gefühl geben, „normal“ zu sein (z. B. „Die meisten Menschen, die ich kenne, leiden an Depressionen“).
- Vermeiden Sie dies als Ablehnung des Problems. Sich selbst zu enthüllen und zu normalisieren sind wirklich gute Zeichen, weil sie bedeuten, dass die Person versucht, sich mit Ihnen zu verbinden und / oder Ihnen zu zeigen, dass sie Sie akzeptiert.
- Erlauben Sie jedoch nicht die Taktik, die Situation der Person zu "normalisieren", um Sie daran zu hindern, auszudrücken, was Sie zu sagen haben! Es spielt keine Rolle, wie viele Personen Ihr Freund zu diesem Zeitpunkt kennt. Es ist wichtig, dass Sie ihnen IHRE EIGENEN Gefühle und Erfahrungen mitteilen. Bitte setzen Sie das Gespräch bis zur letzten Minute fort.
Besprechen Sie das Gespräch mit anderen. Egal wie gut (oder wie schlecht) die Dinge gelaufen sind, sobald Sie mit Ihrem besten Freund gesprochen haben, kann es hilfreich sein, den Prozess mit jemand anderem, wie einem Therapeuten oder Therapeuten, zu besprechen. Berater, mit einem anderen engen Freund oder mit deinen Eltern. Sie können Ihnen eine objektive Meinung zum Gespräch geben und Ihnen helfen, mit der Reaktion Ihres Freundes umzugehen. Werbung

Warnung

Wenn Sie daran denken, sich selbst zu verletzen oder Selbstmord zu begehen, sollten Sie sofort mit anderen sprechen, egal ob es sich um eine Selbstmord-Hotline, ein Familienmitglied, einen Freund oder einen Arzt handelt. Sie oder ein Psychiater.