Inhalt

• Schritte
• Rat
• Warnung

Mundgeruch kann dich beschämen. Sie können ungewollt mit einem Mund voller stinkender Atemzüge herumwandern, bis Ihnen ein mutiger Freund - oder schlimmer noch jemand, den Sie heimlich mögen, oder Ihr Liebhaber - diesen Atemzug sagt Dein Geruch ist schlecht. Glücklicherweise gibt es verschiedene "Atemtest" -Methoden, die Sie mit sich selbst durchführen können, um den Geruch Ihres Atems zu identifizieren. Diese Mittel helfen Ihnen möglicherweise nicht genau zu wissen, welchen Geruch andere Menschen von Ihnen riechen, aber sie geben Ihnen einen recht guten Hinweis.

Schritte

Methode 1 von 4: Speichel riechen

1. 

   Leck die Innenseite des Handgelenks. Warten Sie 5-10 Sekunden, bis der Speichel getrocknet ist. Sie sollten dies diskret tun - wenn Sie alleine sind - nicht in der Öffentlichkeit, sonst werden die Menschen um Sie herum Sie mit seltsamen Augen ansehen. Vermeiden Sie dies, sobald Sie Ihre Zähne putzen, Mundwasser verwenden oder etwas mit Minzgeschmack essen, da ein frisch gereinigter Mund schwer zu geben ist. genaue Ergebnisse.

2. 

   
   
   Riechen Sie den Duft dort, wo der Speichel trocken ist. Auf diese Weise können Sie mehr oder weniger den Geruch Ihres Atems wahrnehmen. Wenn es schlecht riecht, müssen Sie wahrscheinlich Ihre Mundhygiene verbessern. Wenn es nicht riecht, ist Ihr Atem nicht so schlecht - aber machen Sie einen weiteren Test, um sicherer zu sein.
   • Denken Sie daran, dass hier nur die Speichelmenge verwendet wird, die sich auf der Zungenspitze (der Vorderseite Ihrer Zunge) befindet, und diese Position ist häufig selbstreinigend. Wenn Sie also Speichel an Ihrem Handgelenk riechen, erkennen Sie nur den Geruch an der besten Stelle Ihrer Zunge - und der meiste Mundgeruch kommt von der Basis der Zunge in der Nähe Ihres Halses.
   • Sie können den Speichel von Ihren Handgelenken abwaschen, aber machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie keine Wasserquelle oder kein Desinfektionsmittel finden, da der Speichelgeruch beim Trocknen Ihrer Haut schnell verschwindet.
   • Wenn Sie kein ernstes Problem haben, können Sie nicht viel von Ihrem Speichel riechen. Wenn Sie immer noch besorgt sind, können Sie einen weiteren Selbsttest versuchen, um sich eine "zweite Meinung" zu geben.

3. 

   
   
   Versuchen Sie, die Speichelmenge an der Zungenbasis zu sammeln. Verwenden Sie Ihren Finger oder ein Wattestäbchen und nehmen Sie es tief in den Mund - aber nicht zu tief, da es den Erbrechenreflex auslöst - und wischen Sie es auf der Oberfläche der Zungenbasis ab. Alle Mundgeruchbakterien, die auf der Website lauern, gelangen auf Ihr Werkzeug. Riechen Sie den Duft des Werkzeugs, mit dem Sie Ihre Zunge reinigen (Finger oder Wattebausch), um den Duft der Zungenbasis zu erhalten.
   • Diese Methode kann Ihnen helfen, Mundgeruch genauer zu erkennen, als nur Ihr Handgelenk zu lecken. Chronischer Mundgeruch wird durch Bakterien verursacht, die sich auf Ihrer Zunge und zwischen Ihren Zähnen vermehren - und die meisten von ihnen befinden sich normalerweise in der Nähe der Zungenbasis. Die Zungenspitze reinigt sich normalerweise von selbst, und Sie reinigen die Vorderseite des Mundes häufiger als die Rückseite.
   • Spülen Sie Ihren Mund mit einem antibakteriellen Mundwasser aus - vorne und hinten im Mund -, damit sich die Bakterien nicht in der Basis Ihrer Zunge verstecken können. Wenn möglich, spülen Sie Ihren Mund nahe an Ihrem Hals aus, um die Bildung von Bakterien zu verhindern. Achten Sie beim Zähneputzen darauf, tief in den innersten Zahn einzudringen, und vergessen Sie nicht, Zunge und Zahnfleisch zu putzen.
   Werbung

Methode 2 von 4: Direkter Geruch

1. 

   
   
   Bedecken Sie Mund und Nase mit beiden Händen. Legen Sie Ihre Hände in Nase und Mund, damit der aus Ihrem Mund kommende Atem nur in Ihre Nase gelangen kann. Atme langsam aus deinem Mund aus und atme schnell den Atem in deine Nase ein. Wenn Ihr Atem schlecht riecht, können Sie es leicht erkennen - aber die Luft kann schnell durch Ihre Finger entweichen, und es wird schwierig sein, mit dieser Maßnahme eine genaue Diagnose zu stellen. Dies ist jedoch eine der diskretesten Methoden, um den Geruch Ihres Atems in der Öffentlichkeit zu testen.

2. 

   Atme in einen Plastikbecher oder Behälter. Atmen Sie tief ein und stellen Sie die Tasse dann über Nase und Mund, damit Sie so luftdicht wie möglich sind, um die genauesten Ergebnisse zu erzielen. Atme langsam durch deinen Mund aus und fülle die Tasse mit deinem heißen Atem. Atmen Sie schnell durch die Nase ein - Sie können Ihren Atem leicht riechen.
   • Dies ist möglicherweise genauer als das Einlegen der Hände in Nase und Mund. Die Genauigkeit hängt jedoch von der Luftdichtheit der Trophäe ab.
   • Sie können diese Methode auch mit jeder Art von Behälter anwenden, der den Atem sowohl aus der Nase als auch aus dem Mund hält: eine kleine Papier- oder Plastiktüte, eine chirurgische Maske, die das Gesicht nahe am Gesicht hält, oder alles andere. jede Art von Atemschutzgerät.
   • Sie sollten die Tasse ausspülen, bevor Sie sie erneut einatmen. Waschen Sie die Tasse mit Wasser und Seife, bevor Sie sie aufbewahren oder für andere Zwecke verwenden.

3. 

   Lernen Sie genau kennen. Vermeiden Sie diese Methoden direkt nach dem Zähneputzen, dem Ausspülen Ihres Mundes mit Mundwasser oder dem Essen von Minzgeschmack. Sie können Ihren Atem besser riechen lassen, aber der Geruch Ihres Atems nach dem Zähneputzen ist nicht der gleiche Geruch, den Sie die meiste Zeit haben. Versuchen Sie, den Geruch Ihres Atems zu verschiedenen Tageszeiten zu testen - direkt nach dem Zähneputzen und mitten am Tag, wenn Sie sich normalerweise mit anderen Menschen treffen -, um ein besseres Gefühl für den Unterschied zu bekommen. Denken Sie daran, dass Ihr Atem auch nach dem Verzehr von scharfen Speisen schlecht riechen kann. l Werbung

Methode 3 von 4: Lassen Sie es von jemandem überprüfen

1. 

   Sie können sich mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied beraten, um festzustellen, ob Sie schlechten Atem haben. Sie können es selbst testen, aber Sie können nur dem genauen Geruch nahe kommen, den jemand anderes aus Ihrem Atem riecht. Der beste Weg, um sicher zu wissen, ist, Ihren Stolz loszulassen und zu fragen: "Antworte ehrlich. Ist mein Atem schlecht?".
   • Wählen Sie nur jemanden, dem Sie vertrauen - jemanden, der Sie geheim hält, und jemanden, der Ihnen in dieser Angelegenheit gegenüber absolut ehrlich ist. Sie können einen Freund konsultieren, der Sie nicht beurteilt. Vermeiden Sie es, jemanden zu fragen, den Sie mögen, oder Ihren Geliebten, da schwerer Mundgeruch ein ziemlich großer "Nachteil" sein kann. Stellen Sie Fremden keine Fragen, es sei denn, Sie haben den Mut.
   • Es mag zunächst peinlich sein, aber Sie werden erleichtert sein, eine glaubwürdige Meinung zu dieser Angelegenheit zu erhalten. Eine Antwort von einem engen Freund zu bekommen ist besser als die, die Sie küssen möchten.

2. 

   Sei ein wenig rücksichtsvoll. Atme niemandem ins Gesicht und frage: "Ist mein Atem schlecht?". Seien Sie subtil, wenn Sie dieses Thema diskutieren, und denken Sie immer daran, zu fragen, bevor Sie handeln. Wenn Sie viel Zeit mit jemandem verbringen, hat dieser möglicherweise bemerkt, dass Sie schlechten Atem haben. aber vielleicht, weil sie zu höflich sind, um darüber zu sprechen.
   • Sie könnten sagen: "Ich mache mir Sorgen, dass ich schlechten Atem habe, kann mich aber nicht sicher sein. Ich weiß, dass dies etwas peinlich wäre, aber können Sie etwas riechen?"
   • Oder "Das klingt ziemlich seltsam, aber ich möchte wissen, ob meine Atmung wirklich schlecht ist? Heute Abend werde ich Chau ins Kino bringen und ich würde mich jetzt lieber diesem Problem stellen, als zu warten. bis sie es herausfand.
   Werbung

Methode 4 von 4: Umgang mit Mundgeruch

1. 

   Stellen Sie fest, ob Sie beim Aufwachen nur morgendlichen Mundgeruch haben oder ob Sie chronischen Mundgeruch haben. Überprüfen Sie Ihre Atmung morgens, mittags und abends vor und nach dem Bürsten und verfolgen Sie das Fortbestehen des Problems. Wenn Sie die Gründe kennen, warum Sie schlechten Atem haben, können Sie Maßnahmen ergreifen, um ihn zu behandeln.
   • Es ist normal, morgens beim Aufwachen schlechten Atem zu bekommen. Sie können dieses Problem beseitigen, indem Sie Ihren Mund nach dem Aufwachen bürsten, Zahnseide verwenden und mit einem Mundwasser ausspülen.
   • Chronischer Mundgeruch ist eine schwerwiegendere bakterielle Infektion, aber immer noch ein häufiges Problem und kann vollständig behandelt werden. Um mit Mundgeruch umzugehen, müssen Sie eine gute Mundhygiene aufrechterhalten und die Bakterien kontrollieren, die Ihren Atem schlecht riechen lassen.
   • Die häufigsten Ursachen für schlechten Atem sind Karies, Zahnfleischerkrankungen, schlechte Mundhygiene und eine stumpfe Zunge (eine weiße oder gelbliche Schicht auf der Zunge, normalerweise aufgrund einer Entzündung). Wenn Sie Ihre eigene mündliche Selbstuntersuchung nicht identifizieren können, kann Ihnen Ihr Zahnarzt helfen, die Ursache für Mundgeruch herauszufinden.
   • Wenn Ihnen jemand sagt, dass Ihr Atem schlecht riecht, schämen Sie sich nicht. Betrachten Sie es als konstruktive Kritik.

2. 

   Gute Mundhygiene. Putzen Sie Ihre Zähne gut, spülen Sie Ihren Mund mit antibakteriellem Mundwasser aus und verwenden Sie Zahnseide zwischen Ihren Zähnen, um Plaque und Bakterien zu entfernen. Trinken Sie viel Wasser und spülen Sie Ihren Mund mit kaltem Wasser aus, um Ihren Atem abzukühlen.
   • Das Zähneputzen vor dem Schlafengehen ist sehr wichtig. Sie können eine weitere Zahnbürste mit Backpulver verwenden, um die Säure in Ihrem Mund zu minimieren und die Vermehrung von Mundgeruchsbakterien zu erschweren.
   • Verwenden Sie einen Zungenrasierer (in vielen Drogerien und Supermärkten erhältlich), um alle Rückstände zu entfernen, die sich zwischen den Geschmacksknospen und den Zungenfalten ansammeln. Wenn Sie keinen Zungenrasierer haben, können Sie Ihre Zunge mit einer Zahnbürste putzen.
   • Wechseln Sie Ihre Zahnbürste alle zwei oder drei Monate. Mit der Zeit werden die Borsten weniger effektiv und Ihre Bürste wird wahrscheinlich Bakterien ansammeln. Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste, nachdem Sie krank geworden sind, da dies den Bakterien keinen Platz zum Verstecken gibt.

3. 

   Essen Sie Lebensmittel, die gut für Ihren Atem sind, und vermeiden Sie Lebensmittel, die schlechte Gerüche verursachen. Äpfel, Ingwer, Fenchelsamen, Beeren, grünes Gemüse, Wassermelone, Zimt und grüner Tee sind atemgesunde Lebensmittel. Sie sollten diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. Vermeiden Sie auch Lebensmittel, die Mundgeruch verursachen, wie Zwiebeln, Knoblauch, Kaffee, Bier, Zucker und Käse.
   • Verarbeitete Lebensmittel, die viel Zucker enthalten, wie Kekse, Süßigkeiten und Gebäck, tragen ebenfalls zu Mundgeruch bei.

4. 

   Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Gesundheit des Verdauungssystems. Schlechte Magen-Darm-Gesundheit kann die Ursache für Mundgeruch sein. Sie könnten Magengeschwüre, eine H. pylori-Infektion oder eine gastroösophageale Refluxkrankheit haben. Ihr Arzt wird Ihnen bei der Behandlung dieser Krankheiten helfen und Ihnen beibringen, wie Sie einen gesunden Verdauungstrakt aufrechterhalten können.

5. 

   Halten Sie die Nasenhöhle sauber. Allergien, Infektionen der Nasennebenhöhlen und hinterer Nasenausfluss können Mundgeruch verursachen. Versuchen Sie daher, diese Erkrankungen zu verhindern und zu behandeln. Halten Sie die Nasenhöhle sauber und klar und behandeln Sie Allergien so, dass die Krankheit nicht fortschreitet.
   • Spezielles Nasenspülen kann helfen, in der Nase angesammelten Schleim zu entfernen.
   • Das Trinken von heißem Zitronensaft, die Verwendung von Salzwassertropfen und die Einnahme von Vitamin C können bei der Behandlung einer verstopften Nase helfen.
   • Befolgen Sie bei der Einnahme von Vitamin C die Dosierungsanweisungen auf der Packung. Erwachsene sollten nicht mehr als 2000 mg Vitamin C pro Tag einnehmen.

6. 

   Ernähre dich gesund. Zusätzlich zum Verzehr von Lebensmitteln, die Ihrem Atem zugute kommen, kann eine gesunde Ernährung im Allgemeinen dazu beitragen, Mundgeruch zu reduzieren. Reduzieren Sie verarbeitete Lebensmittel, rotes Fleisch und Käse. Konzentrieren Sie sich darauf, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hafer, Leinsamen und Grünkohl zu essen.
   • Sie sollten auch Lebensmittel, die gut für die Darmflora sind, wie ungesüßten Kefir, Kimchi, Joghurt oder probiotische Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen.

7. 

   Behandeln Sie Mundgeruch vorübergehend. Kauen Sie Kaugummi, essen Sie Minze oder verwenden Sie einen Listerine-Streifen, bevor Sie sich auf sozial sensible Situationen einlassen. Während Sie sich auf jeden Fall radikal um das Problem kümmern und am Ende den schlechten Atem loswerden möchten, können Sie Ihren Atem vorerst besser verbessern. Bitte Kaugummi mitbringen.
   • Kauen Sie eine Handvoll Nelken, Kreuzkümmel oder Anissamen. Ihre antiseptischen Eigenschaften helfen Ihnen, die Bakterien zu bekämpfen, die Mundgeruch verursachen.
   • Kauen Sie ein Stück Zitronen- oder Orangenschale in Ihrem Mund - sie geben Ihnen einen Hauch von Frische. (Sie sollten die Schale vor dem Kauen abspülen.) Zitronensäure stimuliert die Speicheldrüsen - und bekämpft Mundgeruch.
   • Kauen Sie auf einem regelmäßigen Zweig Petersilie, Basilikum, Minze oder Koriander. Das Chlorophyll in diesen grünen Pflanzen hilft, den Geruch zu neutralisieren.

8. 

   Vermeiden Sie Tabakkonsum. Wenn Sie mehr Gründe brauchen, um mit dem Rauchen aufzuhören, ist dies einer, der für Sie ziemlich einfach ist: Rauchen trägt zu schlechtem Atem bei. Zigaretten neigen dazu, den Mund auszutrocknen und können auch nach dem Zähneputzen einen unangenehmen Geruch hinterlassen.

9. 

   Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt über Ihr Problem. Wenden Sie sich regelmäßig an Ihren Zahnarzt, um eine gute Mundhygiene zu gewährleisten. Wenn Sie chronisch schlechten Atem haben, kann Ihr Zahnarzt Zahnprobleme wie Karies, Zahnfleischerkrankungen und eine feuchte Zunge identifizieren.
   • Wenn Ihr Zahnarzt der Ansicht ist, dass das Problem von einer Quelle im (internen) System Ihres Körpers stammt, beispielsweise von einer Infektion, wird Ihr Zahnarzt Sie bitten, Ihren Hausarzt oder einen Spezialisten aufzusuchen.
   Werbung

Rat

• Bringen Sie Pfefferminzbonbons, Kaugummi oder Listerine-Mundwasserpads mit, um sie im Notfall zu verwenden. Sie helfen dabei, Ihren schlechten Atem zu verbergen, aber sie können die Bakterien, die schlechten Atem verursachen, nicht wirklich bekämpfen. Verwenden Sie sie daher nur als vorübergehendes Mittel, nicht als Mittel. Wurzelbehandlung.
• Putzen Sie Ihre Zähne gut, Zahnseide und Mundwasser, um Ihren Atem frisch zu halten. Verwenden Sie nach dem Zähneputzen die Bürste, um sanft die Oberseite der Zunge und des Gaumens zu reiben. Denken Sie daran, Ihre Zunge zu putzen.
• Ein Esslöffel Honig und Zimt pro Tag kann Ihnen helfen, Mundgeruch loszuwerden. Das Essen von Petersilie verhindert auch, dass Ihr Magen einen unangenehmen Geruch abgibt.
• Wenn Sie morgendlichen Mundgeruch beim Aufwachen verhindern möchten, vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser trinken und Ihre Zähne putzen möchten, sollten Sie sicherstellen, dass Ihr Körper aufgrund der Atmung immer gut mit Feuchtigkeit versorgt ist. Ein schlechter Geruch beim Aufwachen ist auf einen trockenen Mund zurückzuführen.
• Putzen Sie Ihre Zähne nach jeder Mahlzeit gründlich, damit keine kleinen Lebensmittelstücke zwischen Ihren Zähnen hängen bleiben.

Warnung

• Versuchen Sie, sich nicht zu übergeben. Fühle dich nicht so tief in deinem Hals, dass du dich unwohl fühlst.
• Achten Sie darauf, dass keine Bakterien von außen in Ihren Mund gelangen. Sie müssen sicherstellen, dass Ihre Finger, Mullkissen, Tassen und andere Gegenstände vollständig sauber sind, wenn Sie zulassen, dass sie mit Ihrem Mund in Kontakt kommen. Schlechte Bakterien verschlimmern Ihr Problem.