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Gallensteine ​​sind kleine, transparente Steine, die sich in der Gallenblase bilden. Gallensteine ​​werden oft durch Ablagerung von Cholesterin und Kalzium verursacht. Obwohl normalerweise nicht schädlich, können Gallensteine ​​die Gallenwege verstopfen, Schmerzen, Entzündungen und möglicherweise schwerwiegende Infektionen verursachen. Während es keine Möglichkeit gibt, die Bildung von Gallensteinen vollständig zu verhindern, können Sie einige Schritte in Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil unternehmen, um das Risiko für die Entwicklung dieses Gesundheitsproblems zu verringern.

Schritte

Methode 1 von 3: Verhinderung von Gallensteinen durch Ihre Ernährung

1. 

   Vermeiden Sie gesättigte Fettsäuren. Gallensteine ​​enthalten etwa 80% Cholesterin. Das gesättigte Cholesterin in den Gallenwegen koaguliert und verursacht Gallensteine. Eine Ernährung mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren ist mit einem hohen Cholesterinspiegel verbunden. Daher sollten Sie gesättigte Fettsäuren aus Ihrer Ernährung streichen, um das Risiko der Entwicklung von Gallensteinen zu verringern. Einige der Lebensmittel, um das Essen einzuschränken, sind:
   • Rotes Fleisch, zum Beispiel Rindfleisch
   • Wurst und Speck
   • Vollfett-Milchprodukte
   • Pizza
   • Butter und Schmalz
   • Trockenfutter

2. 

   
   
   Nehmen Sie ungesättigte Fette in Ihre Ernährung auf. Während gesättigte Fette zur Bildung von Gallensteinen beitragen, helfen einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette, dies zu verhindern. Diese werden "gute" Fette genannt. Die guten Fette helfen, die Gallenblase zu entleeren, wodurch die Bildung von Gallensteinen in der Gallenblase verringert wird.
   • Olivenöl. Es ist eine gute Quelle für Fette und hilft, den Cholesterinspiegel zu senken. Einige Studien zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Olivenöl - etwa 2 Esslöffel pro Tag - das Risiko von Gallensteinen verringern kann.
   • Avocado. Avocado ist nicht nur eine gute Fettquelle, sondern hilft dem Körper auch, andere Nährstoffe effizienter aufzunehmen.
   • Nüsse. Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne und Sesam haben besondere Auswirkungen auf die Senkung des Cholesterinspiegels.
   • Nüsse. Nüsse wie Walnüsse bringen gesunde Fette in den Körper und senken den Cholesterinspiegel.
   • Fetthaltiger Fisch. Kaltwasserfettfische wie Lachs, Thunfisch und Makrele enthalten hohe Mengen an mehrfach ungesättigten Fetten und Omega-3-Fettsäuren, die die allgemeine Gesundheit fördern können.

3. 

   
   
   Nehmen Sie viel Ballaststoffe in Ihre Ernährung auf. Studien zeigen, dass Menschen, die sich ballaststoffreich ernähren, ein geringeres Risiko haben, Gallensteine ​​zu entwickeln. Ballaststoffe wirken sich auch positiv auf die allgemeine Gesundheit des Verdauungssystems aus, da sie dazu beitragen, dass sich Lebensmittel und Abfälle reibungslos durch den Darm bewegen. Nehmen Sie die folgenden Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, um die allgemeine Gesundheit Ihres Verdauungssystems zu verbessern.
   • Frisches Obst. Essen Sie Obst mit der Haut, da die Schale eine hohe Menge an Ballaststoffen liefert. Beeren mit Samen (wie Himbeeren, Brombeeren und Erdbeeren) sind besonders ballaststoffreich.
   • Gemüse. Blattgemüse und knuspriges Gemüse liefern normalerweise die höchste Menge an Ballaststoffen. Essen Sie bei Kartoffeln die Schalen, um das Beste aus der Faser herauszuholen.
   • Vollkorn. Gebleichte weiße oder "zugesetzte" Produkte und viele der in Vollkornprodukten enthaltenen Nährstoffe fehlen. Wechseln Sie zu Vollkornbrot, Nudeln, Getreide und Hafer, um Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen. Gerste, gehackter Hafer und Vollkornnudeln sind gute Optionen. Vollkornprodukte sind nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern senken auch den Cholesterinspiegel im Körper.
   • Bohnensorten. Sie können Bohnen leicht mit Suppen und Salaten für eine hohe Menge an Ballaststoffen kombinieren. Bohnen, Linsen und schwarze Bohnen sind sehr ballaststoffreich.
   • Brauner Reis. Wie bei Weißbrot liefert weißer Reis nicht viele Nährstoffe. Wechseln Sie zu braunem Reis, um mehr Ballaststoffe in Ihrer Ernährung zu erhalten.
   • Nüsse und Samen. Sonnenblumenkerne, Mandeln, Pistazien und Pekannüsse sind nicht nur eine reichhaltige Quelle für "gute Fette", sondern auch eine gute Quelle für Ballaststoffe.

4. 

   
   
   Trink viel Wasse r. Wasser ist ein essentieller Nährstoff, der die Körperfeuchtigkeit aufrechterhält und dabei hilft, Giftstoffe auszuspülen. Es gibt Empfehlungen, wie viel Flüssigkeit Sie täglich konsumieren sollten, aber das Prinzip von 8 Tassen pro Tag mit 240 Millilitern Wasser ist immer noch üblich. Die Flüssigkeitsaufnahme sollte für klaren oder hellgelben Urin ausreichen. Werbung

Methode 2 von 3: Verhinderung von Gallensteinen durch Lebensstil

1. 

   Regelmäßig Sport treiben. Übungen, insbesondere Widerstandsübungen, können das Risiko von Gallensteinen verringern, indem sie Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, und einen der Risikofaktoren für Gallensteine ​​verringern.

2. 

   Ein gesundes Gewicht beibehalten. Studien zeigen, dass Übergewicht das Risiko von Gallensteinen erhöht. Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihrem Idealgewicht. Versuchen Sie, durch richtige Ernährung und Bewegung dem Idealgewicht so nahe wie möglich zu kommen.

3. 

   Vermeiden Sie strenge Diäten. Während die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts wichtig ist, um das Risiko der Entwicklung von Gallensteinen zu verringern, sollten Sie nicht zu schnell abnehmen. Eine strenge Diät, die durch eine drastische Reduzierung des Kalorienverbrauchs gekennzeichnet ist, und eine Operation zum Abnehmen erhöhen tatsächlich das Risiko von Gallensteinen - das Risiko, bei strengen Diäten Gallensteine ​​zu entwickeln, ist 40% bis 60%. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, nehmen Sie es langsam. Ziel ist es, 0,5 kg - 1 kg pro Woche zu verlieren. Dies ist günstiger für Ihre allgemeine Gesundheit.

4. 

   Iss regelmäßig. Das Auslassen von Mahlzeiten kann zu einer unregelmäßigen Gallenproduktion und einer erhöhten Wahrscheinlichkeit von Gallensteinen führen. Regelmäßiges Essen und nicht das Auslassen von Mahlzeiten ist besser für Ihre Gesundheit. Iss so viel wie möglich, um das Risiko von Gallensteinen zu verringern. Werbung

Methode 3 von 3: Suchen Sie medizinische Hilfe für Gallensteine

1. 

   Erkennen Sie die Symptome. Gallensteine ​​können sich auch bei guter Ernährung und Lebensweise bilden. In diesem Fall sollten Sie die Zeichen beachten, auf die Sie achten müssen. Obwohl nicht alle Gallensteine ​​symptomatisch und in einigen Fällen harmlos sind, sind einige Anzeichen zu erkennen. Wenn eines der folgenden Symptome auftritt, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden.
   • Plötzliche und starke Schmerzen im oberen rechten Teil des Bauches. Normalerweise Schmerzen direkt unter der unteren Rippe an der Stelle der Gallenblase.
   • Schmerzen können in der Mitte des Bauches, unter dem Brustbein oder hinter dem Rücken zwischen den Schulterblättern auftreten.
   • Übelkeit und Erbrechen.
   • Beschwerden im Verdauungssystem wie Blähungen, Gase, Verdauungsstörungen.
   • Einige der schwerwiegenderen Symptome sind Gelbsucht (gelbe Haut und Augen), starke Schmerzen und hohes Fieber. Wenn eines der oben genannten Symptome auftritt, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

2. 

   Fragen Sie Ihren Arzt zur Untersuchung. Wenn bei Ihnen Symptome von Gallensteinen auftreten, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Nach der Untersuchung und dem Verdacht, dass Sie Gallensteine ​​haben, kann Ihr Arzt mehrere Tests und Tests zur Bestätigung anordnen. Am häufigsten sind Blutuntersuchungen, Ultraschall, Computertomographie und / oder Endoskopie. Wenn die Tests bestätigen, dass Sie Gallensteine ​​haben, wird Ihr Arzt das effektivste Behandlungsschema für Sie empfehlen.

3. 

   Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten. Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Sie Gallensteine ​​haben, kann Ihr Arzt drei Hauptbehandlungsoptionen empfehlen.
   • Folgen. Es wird geschätzt, dass etwa ein Drittel bis die Hälfte der Menschen mit Gallensteinen nie wieder ein Problem haben. Der Arzt kann zuerst den "abwarten und sehen" -Ansatz verwenden und den Patienten mehrere Wochen lang überwachen. In den meisten Fällen klären sich die Gallensteine ​​von selbst und Sie benötigen keine weitere medizinische Behandlung. Wenn nicht, wird Ihr Arzt aggressivere Schritte unternehmen, um Ihre Gallensteine ​​zu behandeln.
   • Die Behandlung muss nicht operiert werden. Ihr Arzt kann mehrere nicht-invasive Behandlungen empfehlen, um Gallensteine ​​zu entfernen. Diese Verfahren umfassen das Auflösen von Steinen mit Gallensalzen oder dem Medikament Actigall und die Verwendung hochfrequenter Schallwellen zum Dispergieren von Steinen. Beachten Sie jedoch, dass diese Behandlungen Gallensteine ​​nicht verhindern und Sie möglicherweise in Zukunft andere Probleme haben werden.
   • Gallenblasenschnitt. Wenn Gallensteine ​​ein anhaltendes Problem darstellen, kann Ihr Arzt eine Cholezystektomie empfehlen. Dies ist eine häufige Operation; Schätzungen zufolge haben jedes Jahr fast 750.000 Amerikaner ihre Gallenblase.Sie können ohne Ihre Gallenblase gesund leben, und das Risiko von Komplikationen ist normalerweise recht gering. Wenn Gallensteine ​​viele Probleme verursachen, ist dies wahrscheinlich die beste Option. Sie sollten jedoch immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie sich einer Operation unterziehen.
   • In einigen Fällen kann die Entfernung der Gallenblase Durchfall verursachen, der normalerweise vorübergehend ist, aber manchmal über einen langen Zeitraum auftritt. Ihr Arzt kann den Durchfall mit Medikamenten behandeln, die den Durchfall behandeln, oder mit Medikamenten, die die Aufnahme von Gallensäuren aus Ihrem Körper blockieren.
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Rat

• Obwohl Knoblauch ein Geschmacksverstärker und kalorienarm ist, hat er keinen signifikanten Einfluss auf den Cholesterinspiegel.
• Kaffee kann eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten, aber es gibt keine soliden Hinweise auf einen Zusammenhang zwischen dem Koffeinkonsum und dem Kampf gegen Gallensteine.

Warnung

• Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Diät oder größere Änderungen des Lebensstils einführen. Ihr Arzt kann Ihnen sagen, ob es sicher ist.