Inhalt

• Schritte
• Rat
• Warnung

Blähungen, Aufstoßen und Gas sind natürliche Symptome und werden normalerweise durch das Verschlucken von Luft oder den Abbau von Nahrungsmitteln während der Verdauung verursacht. Obwohl Deflation in der Gesellschaft als Tabu gilt, ist dies ein völlig normales Verhalten, dem ein gesunder Mensch jeden Tag begegnen wird. Wenn Sie jedoch zu viel Gas in Ihrem Bauch haben, kann dies ziemlich unpraktisch oder schmerzhaft sein. Sie können den Ratschlägen in diesem Artikel folgen, um Gasansammlungen zu minimieren oder zu vermeiden und durch Gas verursachte Bauchschmerzen zu vermeiden.

Schritte

1. 

   Ändere deine Gewohnheiten. Das meiste Gas wird durch zu viel Luft verursacht. Dies kann durch übermäßiges Essen, Alkoholkonsum, Kauen auf Bonbons und Kaugummi und Rauchen verursacht werden. Wenn Sie dies regelmäßig tun, sollten Sie sie zu Ihrem Vorteil minimieren.

2. 

   
   
   Führen Sie ein Tagebuch über die Lebensmittel, die Sie essen. Die Wahrheit ist, dass einige Lebensmittel, wie Bohnen, Blähungen verursachen können, aber Ihr Körper kann besonders empfindlich auf bestimmte Lebensmittel reagieren. Machen Sie eine Liste aller Lebensmittel, die Sie eine Woche lang jeden Tag konsumieren. Behalten Sie außerdem im Auge, wie oft Sie pro Tag die Luft ablassen. Sie können schnell einen Zusammenhang zwischen Ihren Essgewohnheiten und der Häufigkeit feststellen, mit der Sie einen Tag verbringen.

3. 

   
   
   Nehmen Sie Medikamente. Sie können rezeptfreie Medikamente einnehmen, die Simethicon enthalten, um Blähungen zu vermeiden. Sie können Medikamente finden, die Simethicon in vielen Formen enthalten, einschließlich Pillen, Kautabletten und Flüssigkeitspillen.Sie können auch nach anderen Medikamenten gegen Blähungen suchen, die bei lokalen Injektionen erhältlich sind.

4. 

   
   
   Verwenden Sie Medikamente aus Aktivkohle. Sie können Medikamente finden, die helfen, die Menge an Gas zu reduzieren, die viele Lebensmittel produzieren. Aktivkohle reduziert auch den Geruch des Gases, der manchmal mit Blähungen einhergeht.

5. 

   Leichte Übung. Wenn Sie sich aufgebläht fühlen, leichte Übungen machen oder sich körperlich bewegen, hilft dies Ihnen, die Verdauung zu beschleunigen und die Bildung von Gas in Ihrem Darm (Blähungen) zu verhindern. Ein 10-minütiger Spaziergang direkt nach jeder Mahlzeit kann sehr hilfreich sein.

6. 

   Begrenzen Sie Lebensmittel, die Gas verursachen. Um Gas und Blähungen zu reduzieren, können Sie die Aufnahme von gasreichen Lebensmitteln begrenzen. Sie müssen nicht aufhören, sie vollständig zu verwenden, sondern nur Ihre Aufnahme begrenzen.
   • Gebackene Bohnen, Kreuzblütler wie Brokkoli, Grünkohl, Brüssel und Blumenkohl, kohlensäurehaltige Getränke, Gummi (insbesondere wenn er Sorbit enthält), Äpfel, Bananen, Pfirsiche , Bonbons und Kartoffeln verursachen Blähungen.
   • Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel. Ihr Körper wird die zur Zubereitung dieser Lebensmittel verwendeten Chemikalien nicht vollständig verdauen können und führt häufig zu Gas.
   • Eine übermäßige Gasansammlung im Bauchraum kann auch durch eine schlechte Fähigkeit zur Nahrungsaufnahme verursacht werden, z. B. wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben.

7. 

   Kauen Sie gut und essen Sie langsam. Wenn Sie zu schnell essen, schlucken Sie mehr Luft in Ihren Magen und verursachen Gas und Gas. Langsames Essen hilft Ihnen, sich zu entspannen und Lebensmittel leichter zu verdauen.

8. 

   Trinke den ganzen Tag Wasser. Das Trinken von mindestens 8 Gläsern Wasser pro Tag verhindert Blähungen und Verstopfung. Wenn Sie jedoch einen vollen Schluck Wasser trinken, kann sich tatsächlich Luft in Ihrem Bauch ansammeln und zu mehr Blähungen führen. Sie sollten sich darauf konzentrieren, während der Mahlzeiten und während des gesamten Aktivitätstages kleine Schlucke Wasser zu trinken.

9. 

   Tee trinken. Viele Tees sind wirksam bei der Minimierung und Beseitigung der Gasansammlung. Sie können einmal täglich Pfefferminztee, frischen Ingwertee oder Zitronentee trinken und sich auf die Ergebnisse freuen. Sie können auch trockene oder frische Zutaten verwenden, da diese die gleichen Ergebnisse liefern.

10. 

    Nüsse kauen. Anissamen und Kümmel helfen dabei, Luft durch Ihren Verdauungstrakt zu bewegen. Wenn Sie ihren Geschmack ertragen können, können Sie den ganzen Tag über eine Handvoll Samen kauen und die Ergebnisse verfolgen.

11. 

    Angst reduzieren. Wenn Sie ängstlich oder gestresst sind, nimmt Ihre Atmung zu und Sie schlucken mehr Luft in Ihren Bauch. Übe tiefes Atmen, wenn du Blähungen reduzieren willst. Werbung

Rat

• Gasansammlung und Blähungen können während des Menstruationszyklus einer Frau zunehmen, und dies ist eine häufige Nebenwirkung.
• Wenn Sie an Verstopfung oder Durchfall leiden, kann es zu Blähungen kommen.
• Das Liegen auf dem Bauch kann helfen, Luftansammlungen zu vermeiden.

Warnung

• Selbst wenn Gas ein ziemlich normaler und häufiger Zustand ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn das Problem nicht behoben ist. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie eine dramatische Veränderung Ihrer Toilettengewohnheiten bemerken oder wenn Sie seltsamerweise abgenommen haben. Eine schmerzhafte chronische Ansammlung von Gas kann ein Zeichen für viele andere Probleme sein, wie das Crohn-Syndrom oder das Reizdarmsyndrom (IBS).