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• Schritte
• Rat

1 von 3 Männern berichtet von vorzeitiger Ejakulation oder hat eine kürzere Sexualzeit als erwartet (und ihren Partner). In einigen Fällen ist dies ein Zeichen für eine erektile Dysfunktion, aber die meisten Menschen schämen sich und sind sexuell unzufrieden.Obwohl die Krankheit mit Medikamenten behandelt werden kann, gibt es Möglichkeiten, den Geschlechtsverkehr ohne medizinische Behandlung zu verbessern. Wenn Sie Ihre Sexroutine ändern, Vorspiel üben und vor einem Kampf entspannende Schritte unternehmen, können Sie selbst lernen, wie Sie den Sex verlängern können.

Schritte

Methode 1 von 3: Vor dem Sex vorbereiten

1. 

   Übung PC-Muskel (Schammuskel). Sie sollten Krämpfe des PC-Muskels (Pubococcygeus) üben - des Muskels zwischen dem Anus und dem Schließmuskel der Harnröhre. Um es zu finden, halten Sie es zurück, während Sie pinkeln. Wenn Sie erfolgreich Urin halten, ist der Muskel, mit dem Sie den Urin halten, der PC-Muskel. Verbringen Sie Zeit mit dieser Muskelkontraktion den ganzen Tag über, drei bis 15 Kontraktionen gleichzeitig - dies ist eine Übung, um Ihren PC-Muskel zu stärken und Ihnen mehr Selbstvertrauen zu geben, wenn Sie langsamer werden müssen.
   • Erwägen Sie das Hinzufügen anderer ähnlicher Übungen für die Beckenbodenmuskulatur, einschließlich Yoga, Kegels und Pilates. Diese Übungen helfen beim Aufbau Ihrer PC-Muskeln und ermöglichen es Ihnen, sich besser zu kontrollieren.

2. 

   
   
   Vor dem Sex masturbieren. Etwa 1-2 Stunden vor dem Sex sollten Sie zum Ejakulieren anregen. Männer brauchen zwischen den Ejakulationen eine Pause, daher kann Masturbieren vor dem Sex helfen, die Zeit zu verlängern.

3. 

   
   
   Üben Sie die Start-Stopp-Methode. Eine andere Möglichkeit, den Sex zu verlängern, besteht darin, diese Technik beim Masturbieren zu üben. Die Selbststimulation bis kurz vor der Ejakulation stoppt und kehrt langsam in den Normalzustand zurück. Stimulieren Sie weiter und verlangsamen Sie wieder.
   • Diese Technik hilft Ihnen dabei, Ihre Grenzen zu erkennen und wie weit Sie gehen können, bevor Sie den Punkt ohne Wiederkehr erreichen. Sobald Sie Ihr Limit kennen, erhalten Sie mehr Kontrolle über sich selbst, bevor Sie den Punkt erreichen, an dem Sie nicht mehr aufhören können.

4. 

   
   
   Hör für eine Weile auf, Sex zu haben. Wenn Ihr Problem psychischer Natur ist, machen Sie eine Weile Pause vom Sex. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Partner über die Beendigung einer Beziehung für eine Weile.
   • Dies bedeutet nicht, dass Sie beide aufhören werden, nahe zu sein. Nutzen Sie diese Zeit, um sich auf andere Formen der sexuellen Befriedigung zu konzentrieren, mit denen Sie lernen, wie Sie sich und Ihrem Partner Freude bereiten und den Druck, wieder Sex zu haben, abbauen können.

Methode 2 von 3: Reduzieren Sie die Geschwindigkeit der Beziehungen

1. 

   Vorspiel üben. Geschlechtsverkehr ist oft wichtig für Männer, um einen Orgasmus zu erreichen, aber Frauen brauchen Stimulation, um dorthin zu gelangen. Wenn Sie sich etwas Zeit für ihr Vorspiel vor dem Kampf nehmen, wie Massagen, Liebkosungen, Küsse und Oralsex, kann dies ihr Vergnügen steigern und gleichzeitig Ihre Zufriedenheit verzögern.

2. 

   Ändern Sie Ihre Beziehungsposition. Manchmal gewöhnen Sie und Ihr Partner sich an den Rhythmus einiger sich wiederholender Wörter, die Sie früher an Ihr Ziel bringen. Das Anprobieren von Sex in einer neuen Haltung wird Sie ablenken und dazu beitragen, den Sex zu verlängern, da Sie damit beschäftigt sind, darüber nachzudenken, wie sich diese neue Haltung anfühlt.
   • Ändern Sie die Position beim Sex. Wenn Sie sich Ihrem Ziel nahe fühlen, halten Sie an und wechseln Sie in eine andere Position.
   • Sie sollten Doggystyle vermeiden, wenn Sie Sex verlängern möchten. Dies ist eine gute Haltung, wenn Sie kurz gehen möchten, aber die meisten Männer haben länger Sex in Posen wie den traditionellen oder weiblichen Posen, auf denen sie sitzen.

3. 

   Halte es langsam. Verlängern Sie die Sexzeit, indem Sie die Zeit zwischen den Drücken verlängern. Sie sollten zwischen dem Ein- und Ausziehen wahrscheinlich etwa 3 Sekunden warten. Erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit schrittweise in den nächsten 4-5 Minuten. Sie müssen nicht so schnell wie möglich pushen, denn je schneller Sie es tun, desto früher erreichen Sie die Ziellinie.
   • Wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Ziel zu erreichen, hören Sie auf zu drücken und halten Sie Ihren inneren Penis, bis Sie die Kontrolle wiedererlangen.
   • Eine andere Möglichkeit, Zeit zu gewinnen, besteht darin, sich auf andere Aktivitäten zu konzentrieren. Streicheln und erforschen Sie den Körper Ihres Partners, erforschen Sie ihn mit Händen und Zunge.

4. 

   Übungstechniken 7 und 9. Sex-Experten glauben, dass die Techniken 7 und 9 Männern mit vorzeitiger Ejakulation helfen können, den Sex zu verlängern. Drücken Sie sieben Hochgeschwindigkeitsstöße, dann neun langsame Stöße und wiederholen Sie den Vorgang während des gesamten Geschlechtsverkehrs.

5. 

   Verwenden Sie die Stop-Squeeze-Technik. Eine Möglichkeit für Ihre Ex, eine vorzeitige Ejakulation zu verhindern, ist die Stop-Squeeze-Technik, was bedeutet, dass sie Ihren Penis quetschen muss. Wenn Sie kurz vor der Ejakulation stehen, bitten Sie sie, Ihren Penis an der Kreuzung von Kopf und Penis zusammenzudrücken. Drücken und halten Sie einige Sekunden lang, bis der Drang zum Ejakulieren verschwunden ist. Warten Sie nach ihrer Freilassung 30 Sekunden und kehren Sie dann zum Vorspiel zurück.
   • Sie können auch andere Teile des Penis drücken und in sie drücken. Legen Sie Daumen und Zeigefinger um die Penisbasis und drücken Sie sie zusammen. Dies hilft, das Blut im Penis zu halten, um eine Erektion aufrechtzuerhalten. Sie können in den Bereich zwischen dem Anus und der Basis der Hoden drücken. Diese Position wird als Perineum bezeichnet, und beim Einschieben wird der Samenfluss blockiert und eine vorzeitige Ejakulation verhindert.

Methode 3 von 3: Erhöhen Sie das Vertrauen

1. 

   Denken Sie selbstbewusst über sich und Ihre Fähigkeiten nach. Angst entwickelt sich allmählich, was bedeutet, dass Sie sich noch schneller ejakulieren, wenn Sie sich um Ihre eigene Energie sorgen. Daher müssen Sie sicher über Ihre Beziehungsfähigkeit nachdenken. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, halten Sie an und atmen Sie, denken Sie darüber nach, wie Sie und sie Sex genießen, anstatt Angst vor vorzeitiger Ejakulation zu haben.

2. 

   Löse psychische Schwierigkeiten. Einige Ärzte glauben, dass eine vorzeitige Ejakulation das Ergebnis persönlicher Probleme oder schlechter Gewohnheiten sein kann, die sich in der Vergangenheit bei Ihrem derzeitigen Partner und früheren Liebhabern entwickelt haben. Wenn Sie diese Probleme erkennen, können Sie sie entweder durch Zusammenarbeit mit ihr oder mithilfe eines Therapeuten lösen.
   • In der Vergangenheit haben Sie möglicherweise versucht, frühzeitig an die Spitze zu gelangen, um nicht entdeckt zu werden, oder Sex mit Ihrem Sexualpartner zu haben, um sich nicht schuldig zu fühlen.

3. 

   Rede mit deinem Partner. Der Wunsch, den Sex zu verlängern, besteht oft darin, das Vergnügen und die Intimität zwischen Ihnen beiden zu steigern. Wenn das Problem erst kürzlich aufgetreten ist oder mit einem bestehenden Partner zusammen ist, kann es sich um Schwierigkeiten von Person zu Person (zwischen Ihnen beiden) handeln. Sprechen Sie mit ihr über Ihre Beziehung und Probleme, die möglicherweise kürzlich aufgetreten sind.
   • Wenn Sie mit ihr sprechen, werden Sie auch feststellen, dass Sie sich keine Sorgen machen müssen. Sie sieht wahrscheinlich keine Probleme mit Ihrem Sex-Timing. Gleichzeitig kann sie einige Ideen für neue Posen und Vorspiele entwickeln, um Intimität, Emotionen und Sexzeit zu verbessern.

4. 

   Suchen Sie einen Therapeuten auf. Sie könnten Beratungsansätze in Betracht ziehen, um Beziehungsprobleme oder andere Probleme zu lösen. Ein guter Berater hilft Patienten, Stress abzubauen und die Angst vor Sex zu überwinden. Wenn Sie glauben, dass Ihr Problem mit Ihrer Beziehung zusammenhängt, suchen Sie einen Therapeuten oder Berater bei ihr auf.
   • Beratungsgespräche sind in der Regel am effektivsten, wenn sie mit Medikamenten kombiniert werden. Dies ist also nicht ganz die natürlichste Behandlung. Dies hängt natürlich auch davon ab, was Ihr Problem ist.

Rat

• Vorzeitige Ejakulation ist ein Zustand, der diagnostiziert werden kann, und vorzeitige Ejakulation bedeutet nicht vorzeitige Ejakulation. Wenn Sie gelegentlich eine vorzeitige Ejakulation haben, gemischt mit viel längerem Sex, ist dies normal und muss nicht behandelt werden.
• Die durchschnittliche Dauer des Geschlechts hängt von jeder Person ab, aber die meisten Männer benötigen vom Moment des Geschlechtsverkehrs bis zum Moment der Ejakulation etwa 5 Minuten.