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• Schritte
• Rat
• Warnung

Muskelverletzungen sind ein häufiges Phänomen, insbesondere bei Sportlern. Übermäßiges Training führt sehr leicht zu Muskelrissen oder Verstauchungen. Wenn Sie Sport treiben, müssen Sie wahrscheinlich irgendwann Erste Hilfe leisten. Normalerweise können Sie kleinere Wunden zu Hause mit grundlegenden Erste-Hilfe-Verfahren behandeln und die Gegenmedikamente übernehmen. Bei schwereren Verletzungen müssen Sie jedoch möglicherweise einen Arzt aufsuchen.

Schritte

Methode 1 von 3: Behandlung kleinerer Muskelverletzungen

1. 

   Lass deine Muskeln ruhen. Verletzungen ersten oder zweiten Grades erfordern normalerweise keine ärztliche Behandlung. Sie können diese Verletzungen mit der RICE-Regel behandeln, wobei die Initialen die Initialen der Behandlungsschritte Rest - Reis - Komprimieren - Erhöhen (Rest - Eis - Komprimieren - Verbessern) abdecken. Der erste Schritt besteht darin, den betroffenen Bereich ruhen zu lassen.
   • Hören Sie auf zu trainieren, bis Sie Ihre Muskeln ohne Schmerzen bewegen können. Mach keinen Sport, bis du dich besser fühlst. Diese Phase sollte nicht länger als zwei Wochen dauern. Wenn der Schmerz nach dieser Zeit anhält, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.
   • Sie können immer noch gehen / Ihren Arm bewegen. Wenn Sie sich nicht bewegen oder gehen können, ist dieser Muskelriss wahrscheinlich schwerwiegend und Sie sollten einen Arzt aufsuchen.

2. 

   
   
   Tragen Sie Eis auf den betroffenen Bereich auf. Verwenden Sie einen Eisbeutel mit einem Beutel mit gefrorenen Erbsen oder einem Eiswürfel / Crushed Ice Pack, der in eine Plastiktüte eingewickelt ist. Decken Sie den Eisbeutel vor dem Auftragen mit einem Tuch oder Handtuch ab.Legen Sie den Eisbeutel in den ersten beiden Tagen der Verletzung alle 2 Stunden für 15 bis 20 Minuten auf die betroffene Stelle.
   • Die Kälte des Eises hilft, innere Blutungen, Schwellungen, Entzündungen und Beschwerden zu reduzieren.

3. 

   
   
   Legen Sie einen Verband auf den beschädigten Muskel. Sie können den betroffenen Bereich auch mit einem Ace-Verband abdecken, um die Wunde in den ersten 48 bis 72 Stunden zu schützen. Stellen Sie sicher, dass das Band fest, aber nicht zu fest ist.
   • Um die Wunde zu bedecken, müssen Sie an dem Punkt beginnen, der am weitesten vom Herzen entfernt ist, und ihn allmählich bedecken. Wenn Sie beispielsweise den Bizeps (die Maus) verletzt haben, beginnen Sie in der Nähe Ihres Ellbogens und bewegen Sie sich bis zu Ihren Achselhöhlen. Wenn Sie eine Wadenverletzung haben, benötigen Sie einen Verband in der Nähe Ihres Knöchels und bis zu Ihrem Knie.
   • Stellen Sie sicher, dass noch zwei Finger zwischen Haut und Verband eingeführt sind. Entfernen Sie den Verband, wenn Sie Anzeichen einer verminderten Durchblutung wie Taubheitsgefühl, Stachelgefühl oder Blässe im betroffenen Bereich bemerken.
   • Der Verband schützt die Wunde auch vor erneuten Verletzungen.

4. 

   
   
   Das verletzte Glied anheben. Sie können das verletzte Glied auch über die Herzhöhe heben, um Schwellungen zu reduzieren. Legen Sie das verletzte Glied auf ein paar Kissen und legen Sie sich hin. Stellen Sie sicher, dass Sie in der bequemsten Position liegen.
   • Wenn Sie die Wunde nicht über Ihr Herz heben können, sollten Sie zumindest versuchen, die Wunde parallel zum Boden zu halten.
   • Wenn es immer noch weh tut, können Sie versuchen, die Wunde noch höher zu heben.

5. 

   Vermeiden Sie HARM-Faktoren. In den ersten 72 Stunden nach einem Muskelriss ist es wichtig, nichts zu tun, was die Wunde verschlimmert. Aktivitäten, die vermieden werden sollten, werden von HARM angezeigt, einschließlich der Initialen von:
   • Hitze. Verwenden Sie kein Heizkissen und duschen Sie nicht heiß.
   • Alkohol (Alkohol). Trinken Sie keinen Alkohol, da dies zu Blutungen und Schwellungen führen kann. Alkohol kann auch dazu führen, dass eine Wunde länger heilt.
   • Laufen. Wenn Sie nicht laufen oder andere kräftige Aktivitäten ausführen, kann dies schwerwiegenderen Schaden verursachen.
   • Massage (Massage). Massieren oder reiben Sie den verletzten Bereich nicht, da dies zu weiteren Blutungen und Schwellungen führen kann.

6. 

   Essen Sie gesund, um gerissene Muskeln zu heilen. Essen Sie Lebensmittel mit hohem Gehalt an Vitamin A, Vitamin C, Omega-3-Fettsäuren, Zink, Antioxidantien und Eiweiß, um die Heilung zu beschleunigen. Einige der nützlichen Lebensmittel sind: Zitrusfrüchte, Kartoffeln, Blaubeeren, Hühnchen, Walnüsse und vieles mehr. Werbung

Methode 2 von 3: Schmerzen mit Medikamenten lindern

1. 

   Nehmen Sie Paracetamol für die ersten zwei Tage ein. Acetaminophen wird für die ersten zwei Tage nach Muskelrissen empfohlen, da es weniger wahrscheinlich ist, dass Blutungen zunehmen. Nach den ersten zwei Tagen können Sie auf ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament (NSAID) wie Ibuprofen oder Naproxen umsteigen.
   • NSAIDs können Schmerzen lindern, aber auch chemische Reaktionen stören, die während der Langzeitbehandlung erforderlich sind. Viele Ärzte empfehlen, dieses Medikament 48 Stunden nach einer Verletzung zu beginnen.
   • Nehmen Sie Ibuprofen oder Naproxen zusammen mit einer Mahlzeit und einem Glas Wasser ein, um Komplikationen wie Magengeschwüre zu vermeiden. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Asthma haben, da entzündungshemmende Medikamente die Wahrscheinlichkeit eines Anfalls erhöhen können.

2. 

   Fragen Sie Ihren Arzt nach verschreibungspflichtigen Schmerzcremes. Ihr Arzt kann Ihnen eine nichtsteroidale entzündungshemmende Creme verschreiben, die auf die Haut aufgetragen wird, auf der der Muskel gerissen ist. Diese Cremes haben analgetische und lokale Schwellungslinderung.
   • Tragen Sie die Creme nur auf die betroffene Stelle auf und wenden Sie die Medikamente gemäß den Anweisungen Ihres Arztes an.
   • Waschen Sie Ihre Hände sofort nach dem Auftragen der Creme auf die Wunde.

3. 

   Bitten Sie Ihren Arzt, Schmerzmittel zu verschreiben, wenn die Schmerzen stark sind. Wenn die Verletzung schwerwiegend ist, können starke Schmerzen auftreten. In diesem Fall kann Ihr Arzt Schmerzmittel wie Codein verschreiben.
   • Denken Sie daran, dass diese Medikamente Abhängigkeit verursachen können und viel wirksamer sind als rezeptfreie Medikamente. Befolgen Sie sorgfältig die Anweisungen Ihres Arztes bezüglich der zu verwendenden Dosierung.
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Methode 3 von 3: Arzt aufsuchen

1. 

   Diagnose erhalten. Viele kleine Schnittwunden heilen nur mit häuslicher Pflege von selbst ab. Es ist jedoch sehr schwierig, das Ausmaß der Verletzung zu bestimmen, ohne zum Arzt zu gehen. Wenn Sie Schmerzen haben und / oder Schwierigkeiten haben, Ihr verletztes Glied zu bewegen, sollten Sie Ihren Arzt zur Diagnose aufsuchen.
   • Der Arzt kann die Wunde untersuchen und andere bildgebende Verfahren wie Röntgenstrahlen oder Magnetresonanztomographie (MRT) anordnen. Diese Tests können dem Arzt helfen, die Möglichkeit einer Fraktur auszuschließen und das Ausmaß des Muskelrisses zu bestimmen.
   • Abhängig von der Schwere der Wunde kann Ihr Arzt einen Gurt oder eine Zahnspange bereitstellen, um das verletzte Glied für die Dauer der Genesung unbeweglich zu halten.

2. 

   Fragen Sie nach Physiotherapie. Physiotherapie kann erforderlich sein, wenn Sie einen schweren Muskelriss haben. Physiotherapie kann helfen, die gerissenen Muskeln richtig zu heilen und die volle motorische Funktion wiederherzustellen.
   • Während der Physiotherapie lernen und üben Sie unter Anleitung eines Physiotherapeuten. Diese Übungen bauen sicher Muskelkraft auf und erhöhen die Bewegungsfreiheit.

3. 

   Fragen Sie Ihren Arzt, um andere Erkrankungen auszuschließen. Eine Reihe von Erkrankungen sind mit Muskelriss verbunden, dies ist jedoch viel schwerwiegender. Wenn Sie glauben, eine der folgenden Erkrankungen zu haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf:
   • Kompartmentsyndrom. Wenn Sie starke Schmerzen mit Taubheitsgefühl und einem nadelartigen Gefühl verspüren, Ihr verletztes Glied blass wird und ein Quetschgefühl verspürt, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Das Hohlraumkompressionssyndrom ist ein Notfalltrauma, das innerhalb weniger Stunden operiert werden muss. Wenn nicht, laufen Sie Gefahr, amputiert zu werden. Wenn bei Ihnen eines dieser Symptome auftritt, müssen Sie unbedingt sofort Ihren Arzt aufsuchen. Blut aus der Träne kann Druck auf die Blutgefäße und Nerven ausüben. Dieser Zustand unterbricht die Durchblutung, wenn sich der Druck aufbaut.
   • Achillessehnenruptur. Die Achillessehne befindet sich hinter Knöchel und Wade. Achillessehnen können bei starker körperlicher Betätigung reißen, insbesondere bei Männern über 30 Jahren. Wenn Schmerzen entlang des Spanns auftreten, insbesondere wenn Sie Ihre Knöchel dehnen, kann es sein, dass Sie eine gebrochene Achillessehne haben. Dies erfordert eine vollständige Immobilisierung und Gussteile.

4. 

   Suchen Sie einen Arzt mit einem Schnitt dritten Grades auf. Wenn der Muskel vollständig gerissen ist, können Sie das verletzte Glied nicht bewegen. Sie müssen sich so schnell wie möglich von einem erfahrenen Fachmann behandeln lassen.
   • Die Behandlungsmethode und die Erholungszeit variieren je nach Schweregrad und Ort des Risses. Wenn der Bizeps beispielsweise vollständig zerrissen ist, müssen Sie operiert werden, und die Genesung dauert 4 bis 6 Monate. Teilrisse heilen normalerweise in ca. 3-6 Wochen.
   • Je nach Art des Risses müssen Sie möglicherweise einen Orthopäden oder einen anderen Spezialisten aufsuchen.

5. 

   Besprechen Sie die Behandlungsmöglichkeiten für Sehnenrupturen und Muskelrisse. In einigen Fällen muss eine Operation durchgeführt werden, um einen Muskelriss oder ein gebrochenes Band zu reparieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten, wenn er eine Operation empfiehlt.
   • Ein Muskelriss erfordert selten eine Operation und kann nur empfohlen werden, wenn Sie ein Profisportler sind, da Ihre Leistung möglicherweise nicht zu dem zurückkehrt, was sie ohne Operation war.

6. 

   Wenden Sie sich zur erneuten Untersuchung an den Arzt. Ihr Arzt kann kurz darauf einen Folgetermin vereinbaren. Dies soll sicherstellen, dass Ihre Wunde normal heilt. Sie müssen einen Folgetermin vereinbaren.
   • Informieren Sie Ihren Arzt so bald wie möglich, wenn die Wunde schlecht verläuft oder sich nicht zu bessern scheint.
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Rat

• Wenn Sie ein Profisportler sind, sollten Sie in Betracht ziehen, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie eine Muskelverletzung haben, auch wenn die Verletzung geringfügig erscheint. Ihr Arzt kann Sie schneller über Ihre Genesung informieren und Sie können früher wieder ins Spiel zurückkehren.

Warnung

• Wenn Sie Grund zu der Annahme haben, dass Sie eine Kompression des Hohlraumsyndroms haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Andernfalls können Sie Ihren Arm oder Ihr Bein verlieren.