Autor:
John Stephens
Erstelldatum:
22 Januar 2021
Aktualisierungsdatum:
29 Juni 2024
Inhalt
Es ist keine angenehme Erfahrung, nicht im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen, besonders wenn Sie etwas getan haben, um sich selbst in Verlegenheit zu bringen. Sogar mit jemandem zusammen zu sein, der sich unbehaglich fühlt, kann ziemlich unangenehm sein. Sie sollten sich heiß, verschwitzt fühlen oder sich in der fetalen Position zusammenrollen. Glücklicherweise gibt es bessere Möglichkeiten, mit Scham umzugehen. Denken Sie daran, dass es Ihnen aufrichtiger und vertrauenswürdiger erscheinen kann, wenn Sie nach einem Fehler Verlegenheit zeigen. Egal wie umständlich es ist, Scham ist kein Akt des Bösen, sondern erfüllt wichtige soziale Funktionen.
Schritte
Teil 1 von 3: Auf Scham reagieren
Entschuldigung, falls zutreffend. Wenn Ihnen etwas peinlich ist, das Sie jemandem angetan haben, entschuldigen Sie sich bei ihm und seien Sie mit Ihrer Entschuldigung völlig ehrlich. Dies bedeutet, dass Sie nicht wandern müssen. Lassen Sie die Person wissen, dass Sie wirklich Mitleid mit dem haben, was Sie getan haben, aber nicht über Bord gegangen sind.- Wenn Sie zum Beispiel die Person falsch anrufen, könnten Sie etwas sagen wie: "Es tut mir wirklich leid, in letzter Zeit habe ich mir Sorgen um meinen Freund Xuan gemacht; ich muss nachdenken. über sie zu viel ".
Lach minus. Sie können Ihre Verlegenheit reduzieren, indem Sie über sich selbst lachen. Der peinliche Moment kann ziemlich humorvoll sein, wenn er ziemlich sorglos ist. Wenn Sie sich erlauben, in einer peinlichen Situation laut zu lachen, verliert es die Kraft, Sie zu beeinflussen.- Um minus zu lachen, verwandeln Sie die Situation in einen Witz. Wenn Sie beispielsweise Senf auf Ihr Hemd verschütten und sich für die Situation schämen, könnten Sie sagen: "Jetzt brauche ich nur noch einen riesigen Hot Dog."
Komm schnell darüber hinweg. Menschen konzentrieren ihre Aufmerksamkeit oft nicht zu lange. Sie müssen den Moment der Verlegenheit nicht verlängern. Sie können das Motiv subtil ändern, um den Fokus auf etwas anderes umzuleiten.Vermeiden Sie es, sich zu sehr zu entschuldigen, wenn Sie etwas Peinliches tun, bei dem Sie sich entschuldigen müssen.- Das Thema zu wechseln, ohne die Situation unangenehm zu machen, kann schwierig sein: Der beste Weg, dies zu tun, hängt ganz von den spezifischen Umständen ab, mit denen Sie konfrontiert sind. Zum Beispiel, wenn Sie sich für etwas schämen, das Sie tun, während Sie mit anderen einen Film planen. Um das Thema zu wechseln, können Sie Fragen stellen wie "Ich dachte, Sie haben den Film gesehen? Wie denken Sie, den Film? Lohnt es sich, ihn noch einmal anzuschauen?". Wenn Sie dies tun, hören die Leute auf, auf Ihre peinliche Situation zu achten, und konzentrieren sich auf etwas Passenderes.
Abstürze minimieren. Erinnern Sie die Leute daran, dass jemand Dinge tut, die manchmal peinlich sind und dass dies keine große Sache sein sollte.
- Angenommen, Sie sind ausgerutscht und vor alle gefallen. Sie können die Leute daran erinnern, dass dieser Unfall normalerweise einigen Menschen passiert, während Sie die Dinge leicht halten, indem Sie sagen: "Eine weitere Person muss abgestaubt werden".
Weiterleitungen sprechen über die Schande anderer Menschen in der Vergangenheit. Wenn Sie etwas Peinliches getan haben, ist es eine gute Möglichkeit, mit dieser Situation umzugehen, sich mit anderen über eine Situation zu beraten, die sie in der Vergangenheit in Verlegenheit gebracht hat. Sie können der Person, mit der Sie sprechen, näher kommen, indem Sie in Ihren peinlichen Momenten laut lachen.
- Wenn Sie diese Methode anwenden, nachdem Sie auf ein peinliches Ereignis gestoßen sind, können Sie etwas sagen wie: "Nun, jetzt denken Sie über Verlegenheit nach, in letzter Zeit haben Sie es getan. Irgendeine beschämende Sache? ".
Atem. Ihr Herz schlägt möglicherweise schnell, Sie fühlen möglicherweise ein brennendes Gefühl oder Unbehagen. Eine einzige beschämende Handlung kann all diese negativen Emotionen hervorrufen. Sie können sie sowie Ihre Verlegenheit lindern, indem Sie tief durchatmen.
- Atme die Luft 5 Sekunden lang in deine Nase ein und dann 5 Sekunden lang durch deinen Mund aus.
Teil 2 von 3: Ihre Gedanken und Gefühle ansprechen
Trenne dich von deinen Gefühlen. Wenn Sie Probleme haben, mit peinlichen Momenten fertig zu werden, können Sie sich von Ihren Gefühlen distanzieren. Diese Methode ist besonders hilfreich, wenn Sie auf ein Durcheinander von Emotionen stoßen, die Sie davon abhalten, kritisch zu denken.
- Sie können sich von Ihren Emotionen distanzieren, indem Sie aus der Perspektive einer dritten Person über sich selbst nachdenken (zum Beispiel sollte er sich nicht schämen, weil sich jemand damit auseinandergesetzt hat. ein Akt der Schande, also ist das eigentlich ganz normal).
Lenken Sie sich ab. Geben Sie sich Zeit, um die peinliche Handlung loszulassen, die Sie getan haben. Es gibt viele Möglichkeiten, sich abzulenken. Sie können:
- Film schauen
- Bücher lesen
- Spielen
- Mit Freunden ausgehen
- Freiwillige Teilnahme an Wohltätigkeitsprogrammen
Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Gegenwart. In der Vergangenheit sind beschämende Handlungen geschehen. Es geschah vor der heutigen Zeit. Dieser Moment ist vergangen. Obwohl dies leichter gesagt als getan ist, insbesondere in Zeiten, in denen Sie sich unbehaglich fühlen, versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen oder zukünftigen Moment zu lenken, wenn Sie mit Scham umgehen - vielleicht fühle mich weniger verärgert über etwas, das passiert ist.
Trenne dich von der Situation. Wenn Sie sich wirklich verlegen fühlen, prüfen Sie, ob Sie sich angemessen von der Situation trennen können. Sie könnten sagen, dass Sie auf die Toilette gehen oder einen wichtigen Anruf entgegennehmen müssen. Diese Methode kann Ihnen nach einem Vorfall, der Sie in Verlegenheit gebracht hat, etwas Zeit geben, sich zu beruhigen.
Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie sich leicht schämen oder häufig Angst vor sozialen Kontakten haben oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich mehr schämen als nötig, ist es besser, einen Arzt aufzusuchen. Therapie. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Ihre Denkweise zu ändern oder auf Situationen zu reagieren, in denen Sie sich schämen. Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente geben, um Ihre sozialen Ängste zu lindern. Um einen Therapeuten zu finden, können Sie:
- Geben Sie in Google den Ausdruck "Therapeut + Name der Stadt, in der Sie wohnen, oder Postleitzahl (Postleitzahl)" ein.
- Verwenden Sie diesen Link, um einen Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden: http://danhba.bacsi.com
Teil 3 von 3: Auf die Schande anderer reagieren
Mit ihnen sympathisieren. Denken Sie daran, dass jeder von uns von Zeit zu Zeit peinliche Momente erleben wird. Es ist nicht wirklich lustig für dich, peinliche Momente zu erleben, also handle nicht so, dass sich die Person schlechter fühlt.
- Um sich einzufühlen, sollten Sie Ihr Urteil auf den Standpunkt der Person stützen. Denken Sie an Ihre Gefühle, wenn Sie derjenige waren, der sich der Situation gegenübersah. Visualisieren Sie, wie sich die Person im gegenwärtigen Moment fühlt.
- Sie können die Person auch an eine Zeit erinnern, in der Ihnen oder jemandem, den Sie kennen, dasselbe passiert ist, um die Situation zu normalisieren.
- Wenn die Person beispielsweise die letzte Runde eines wichtigen Basketballspiels ruiniert hat und sich in dieser Angelegenheit äußerst verlegen fühlt, können Sie ihr auch den Moment mitteilen. ist dir passiert. Wenn Sie in der Vergangenheit noch nie derselben Person begegnet sind, können Sie mit dieser Person dasselbe teilen, was Sie getan haben. Wahrscheinlich waren Sie im falschen Fitnessstudio und haben Ihr Sportspiel komplett verpasst. Sie können der Person sagen, wie Sie sich fühlen. Dies lenkt Sie nicht nur ab, sondern sagt ihnen auch, dass jeder von uns einen Moment der Verlegenheit hatte.
Thema ändern. Wenn die Person gut weiß, dass Sie ihren peinlichen Moment gesehen haben, können Sie ihn anerkennen, aber dann schnell das Thema wechseln. Drücken Sie Ihre Dringlichkeit aus und haben Sie das Gefühl, Sie möchten sie etwas fragen, aber Sie vergessen. Dadurch sieht das Gespräch so aus, als würde es natürlich verlaufen, anstatt als würden Sie an einem Schema arbeiten, das der Person hilft, sich weniger schüchtern zu fühlen. Sie möchten, dass die Person nicht mehr über den peinlichen Moment nachdenkt, anstatt sich zu fragen, ob Sie absichtlich das Thema wechseln, um die unangenehme Situation zu vermeiden, und dies kann dazu führen, dass sie sich schlecht fühlen. fühle mich unbehaglicher.
- Wenn Sie das Thema wechseln, können Sie Ihrer Stimme Spannung verleihen. Denken Sie daran, dass Sie möchten, dass die Person denkt, dass Sie sich endlich daran erinnern, was Sie fragen möchten. Sie könnten beispielsweise fragen, ob die Person etwas über eine große Sache in den Nachrichten weiß - noch besser, wenn dies mit der Privatsphäre der Person zu tun hat.
Ärgere die Person nicht. Sie schämen sich wirklich, Sie sollten dem Feuer keinen Treibstoff hinzufügen, indem Sie die Situation übertreiben, indem Sie darüber scherzen. Während Humor eine großartige Möglichkeit ist, Verlegenheit zu lindern, ist es am besten, ihn zu verwenden, wenn Sie derjenige sind, der etwas Peinliches getan hat. Wenn Sie jemanden ärgern, der sich unbehaglich fühlt, werden Sie sich nur wie ein Bösewicht aussehen lassen.
Stellen Sie sich vor, Sie wissen nicht, was passiert ist. Diese Methode hängt von der Zuverlässigkeit der Situation ab. Wenn Sie sich beide ansehen, während sich der andere peinlich verhält, können Sie diese Maßnahme nicht anwenden. Wenn die Person Sie jedoch nicht wirklich bemerkt, wenn sie etwas Peinliches tut, können Sie so tun, als würden Sie sich durch Ihre Handlungen ebenfalls verlegen fühlen. Wenn die Person schüchtern erscheint, entschuldigen Sie sich und sagen Sie, dass Sie davon abgelenkt waren, Ihr Telefon überprüfen zu müssen, aber jetzt können Sie das Gespräch fortsetzen.
- Wenn Ihr Partner verlegen aussieht, wird Ihre Lüge glaubwürdiger, wenn Sie zugeben, dass er verwirrt aussieht. Lassen Sie sie wissen, dass Sie bemerken, wie unterschiedlich sie sind. Fragen Sie die Person, ob alles in Ordnung ist oder ob etwas passiert ist. Wie auch immer, das werden Sie tun, wenn Sie wirklich nicht wissen, was los ist, aber Sie bemerken, dass die andere Person gleich danach verwirrt aussieht.
