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• Schritte
• Rat
• Warnung

Der Umgang mit einer wütenden Person macht keinen Spaß. Es fühlt sich noch schlimmer an, wenn die Person Ihr Freund ist und die Wut sie dazu bringt, hart und verletzend zu sprechen oder zu handeln. Unabhängig davon, ob es flucht, beleidigt oder schreit, kann der Umgang mit einem wütenden Freund oft extrem stressig sein. Aber so oder so können Sie mit einer entschlossenen und gelassenen Haltung im Umgang mit seinem Ärger eine respektvollere, positivere und gesündere Beziehung aufbauen.

Schritte

Methode 1 von 3: Beruhigung der Situation

1. 

   Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt. Menschen verhalten sich oft mürrisch, wenn sie müde oder verärgert sind. Vermeiden Sie daher Diskussionen, wenn die andere Person es eilig oder verwirrt hat. Bitten Sie ihn stattdessen zu sprechen, wenn sich die Dinge abkühlen und Sie beide ruhig genug sind, um das Problem zu lösen, ohne wütend zu werden.
   • Diese Taktik ist nicht immer effektiv, da es manchmal schwierig sein kann, im Zorn ruhig zu denken. Wenn dies nicht funktioniert, gibt es andere Möglichkeiten, um zu verhindern, dass Ihre Wut zunimmt.

2. 

   
   
   Lassen Sie Ihren Freund wissen, dass Sie seine Gefühle verstehen. Aktives Zuhören oder Zuhören und Verstehen sind der Schlüssel zu einer effektiven Kommunikation. Ihr Mitgefühl wird wie ein Strom von kaltem Wasser sein, der in ein Feuer strömt. Ihr Freund ist möglicherweise weniger wütend, weil er sich mehr mit Ihnen verbunden fühlt, wenn Sie seine Gefühle verstehen. Zeigen Sie Verständnis und wiederholen Sie, was Sie hören, um Ihren Freund zu beruhigen.
   • Seien Sie so genau wie möglich und vermeiden Sie es, alte Sätze wie "Ich verstehe" zu verwenden. Dies zeigt kein wirkliches Verständnis und erscheint oberflächlich.
   • Versuchen Sie stattdessen, Dinge wie "Ich weiß, dass Sie verärgert sind, weil ich Sie nicht zurückgerufen habe" zu sagen.
   • Konzentrieren Sie sich weiterhin auf den Ärger Ihres Freundes. Leiten Sie das Gespräch nicht mit Aussagen wie "Ich verstehe, weil ich genauso fühle" auf Sie um.

3. 

   
   
   Fragen Sie ihn, was er von Ihnen will. Unhöfliche Worte und Handlungen entstehen oft aus dem Gefühl, ungerecht oder ungerecht behandelt zu werden. Wenn Sie Ihren Freund fragen, was er von Ihnen erwartet (natürlich mit leiser Stimme), führen Sie das Gespräch von wütend zu positiver.
   • Versuchen Sie, Dinge wie "Was müssen Sie jetzt tun?" Oder "Was sollte ich dagegen tun?"

4. 

   
   
   Bieten Sie an, wenn möglich zu helfen. Wenn Ihr Freund klar macht, was er von Ihnen will, stellen Sie fest, ob Sie dies tatsächlich tun können oder ob Sie dazu bereit sind. Indem Sie anbieten, zu helfen, können Sie helfen, seinen Ärger zu lindern, unhöfliches Verhalten zu stoppen und die Situation in eine konstruktive Richtung zu lenken.
   • Hilfevorschläge können sehr unterschiedlich sein. Selbst wenn Sie sich nur entschuldigen, können Sie Spannungen lösen, da dies zeigt, dass Sie einen Teil Ihres Fehlers in der Argumentation eingestehen.
   • Manchmal ist das Helfen außerhalb Ihrer Reichweite. Wenn Ihr Freund zum Beispiel gefeuert wird und dann seine Wut auf Sie auslöst, sagen Sie einfach: „Ich weiß, dass Sie wütend sind, weil Sie Ihren Job verloren haben. Ich wünschte, ich könnte Ihnen helfen, aber das ist unerreichbar. Bergwerk. "
   • Manchmal, obwohl Sie helfen können, entscheiden Sie sich dagegen, und dies ist völlig akzeptabel. Nehmen wir an, Ihr Freund möchte, dass Sie die Schule verlassen oder arbeiten, um mit ihm abzuhängen. Sie könnten sagen: „Es tut mir leid. Wenn ich heute nur Zeit hätte, mit mir auszugehen, aber ich könnte meine Pflichten nicht aufgeben. “ Du solltest nicht sagen "Ich will das nicht."

5. 

   Versuchen Sie, einen Sinn für Humor zu schaffen. Humor kann helfen, stressige Situationen zu lindern, indem er die Stimmung lange genug ändert, um Ihren Ärger abzukühlen. Denken Sie daran, sich nicht über Ihren Freund lustig zu machen, denn das wird ihn nur wütend machen. Machen Sie sich stattdessen über sich selbst oder die Situation lustig. Dies ist besser für ein Paar, das oft Spaß hat.
   • Jeder hat einen anderen Sinn für Humor, aber Sie können versuchen, Witze mit Aussagen wie „Das liegt außerhalb meiner Macht - lassen Sie mich meine andere Persönlichkeit konsultieren“ oder „Sie Entschuldigen Sie, dass Sie vergessen haben, Sie anzurufen. Zu dieser Zeit hatten Sie Probleme mit Ihrem stumpfen Kopf. “
   • Vermeiden Sie diese Methode, wenn er einen böswilligen und verletzenden Witz über Sie macht, da dies nur nach hinten losgeht und möglicherweise Beleidigungen hervorruft.
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Methode 2 von 3: Grenzen setzen

1. 

   Setzen Sie Ihre Grenzen. Seien Sie beim Festlegen von Grenzen so einfach wie möglich und erstellen Sie eine Liste von Verhaltensweisen, die nicht akzeptabel sind. Nehmen Sie Augenkontakt mit Ihrem Freund auf und seien Sie entschlossen, aber ruhig, um ihn wissen zu lassen, dass Sie die von Ihnen festgelegten Grenzen respektieren müssen. Sie können versuchen, zuerst das Sprechen zu üben, um sich sicherer zu fühlen, wenn es Zeit ist, mit ihm zu sprechen.

2. 

   Akzeptiere keine Beleidigungen oder Beleidigungen. Solche Worte sind Ausdruck von Kontrolle und Demütigung und in einer gesunden Beziehung absolut nicht erlaubt. Genau genommen ist die Beleidigung der anderen Person über Ihr Aussehen, Ihre Intelligenz, Ihre Meinungen oder Ihre Entscheidungen emotionaler Missbrauch. Wenn Ihr Freund Sie missbräuchliche Namen nennt, hören Sie auf, was Sie tun, schauen Sie ihm in die Augen und sagen Sie eindeutig: "Nennen Sie mich nie wieder so." Sie müssen keine Fragen beantworten oder etwas erklären; Wiederholen Sie, was Sie meinen, bis er versteht.
   • Beleidigungen sind nicht nur emotional schmerzhaft, sondern haben auch eine stille, langfristige zerstörerische Kraft, da sie Ihr Selbstwertgefühl verletzen und Sie von Ihrem Freund abhängig machen.
   • Machen Sie sich niemals für die harten Worte Ihres Freundes verantwortlich und denken Sie nicht, dass er Recht hat. Angenommen, Ihr Freund nennt Sie fett, wenn sich zwei Leute streiten, glauben Sie es nie.

3. 

   Erlaube absolut nicht zu fluchen. In einem Streit zu schwören ist, als würde man einen roten Schal vor einem Gaur schwenken. es lässt nur negative Emotionen eskalieren. Wenn dein Freund dich beschimpft, wirst du dich durch die negative Energie, die von ihm ausgeht, schämen und gestresst fühlen. Verwenden Sie "Ich" -Anweisungen, um Ihrem Freund zu sagen, dass Sie nicht bereit sind, ihn schwören zu lassen.
   • Sie könnten so etwas wie sagen: "Ich weiß, dass Sie verärgert sind, weil ich Sie nicht zurückgerufen habe, aber ich werde nicht akzeptieren, dass Sie fluchen, weil ich es ärgerlich finde, diese Worte zu hören."

4. 

   Schreien Sie nicht laut. Rufe heizen nur eine angespannte Atmosphäre auf und machen Sie oft wütend, ängstlich oder defensiv. Manchmal merken Menschen, die leicht wütend werden, nicht einmal, dass sie laut sind. Verwenden Sie den Betreff "I", um Grenzen zu setzen und Ihrem Freund zu sagen, dass Sie keine Schreie akzeptieren.
   • Versuchen Sie zu sagen: „Ich erlaube Ihnen nicht, mich anzuschreien. Ich bin sehr wütend, wenn du schreist, und es hilft auch nicht. Ich werde es dir sagen, nachdem du und ich ruhiger sind. “
   • Wenn Ihr Freund bestritt, dass er nicht geschrien hat, halten Sie ein Tonbandgerät bereit, damit er es später anhören kann. Wenn Sie das Band erneut abspielen, erklären Sie vorsichtig, dass Sie nicht besprochen haben, was er auf dem Band gesagt hat. Sie haben ihn nur wiedergegeben, wie laut Sie waren.

5. 

   Lass dich nicht von deinem Freund beschuldigen. Dieses Verhalten ist nicht von Vorteil, da es die Kommunikation stört und Ihre Fähigkeit zur Lösung von Problemen verringert. Wenn Sie wütend sind, kann Ihr Freund Ihnen die Schuld geben, ihm sagen, wie schlecht Sie sind, und Sie fühlen sich minderwertig. Zeichnen Sie Grenzen und lassen Sie Ihren Freund wissen, dass Sie keine Schuld akzeptieren. Sie können dies in Sätzen mit dem Betreff "I" tun.
   • Sagen Sie Ihrem Freund, wie Sie sich fühlen, wenn er Ihnen die Schuld gibt. Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Ich bin frustriert, wenn Sie mich für alles zwischen Ihnen und mir verantwortlich machen."
   • Verwenden Sie als nächstes den Ausdruck "Ich", um Ihrem Freund zu sagen, dass Sie die Schuld nicht mehr akzeptieren werden.Sagen Sie: „Ich glaube nicht, dass gegenseitige Schuldzuweisungen das Problem beheben. Von jetzt an werde ich nicht akzeptieren, dass du mich beschuldigst, meinen Ärger abzulassen. “
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Methode 3 von 3: Kontrollieren Sie Ihre Emotionen

1. 

   Sehen Sie Ihre Wut aus einem anderen Blickwinkel. Sie können die elektrischen Gehirnsignale unterdrücken, die negative Emotionen verursachen, indem Sie den Ärger Ihres Freundes in einem anderen Licht betrachten. Sagen Sie sich: "Vielleicht hat er heute viele schlechte Dinge." Indem Sie bewusst nach einer anderen Perspektive suchen, können Sie Ihre emotionale Reaktion ändern und vermeiden, negativ zu sein.
   • Es ist nicht immer leicht, mit jemandem zu sympathisieren, der sich rau und wütend verhält, aber wenn Sie seine Wut anders sehen, können Sie sich davon abhalten, in die Defensive zu geraten.
   • Versuchen Sie, sich Dinge wie "Er bemüht sich sehr" oder "Das ist nur sein Weg" zu sagen. Auf diese Weise werden Sie nicht das Gefühl haben, beschuldigt zu werden.
   • Nur weil Sie mit dem Ärger Ihres Freundes sympathisieren, heißt das nicht, dass Sie ihn akzeptieren. Wenn Sie verstanden haben, dass es nicht Ihre Schuld ist, finden Sie gesunde Wege, um damit umzugehen, z. B. Grenzen zu setzen oder es vorübergehend zu vermeiden.

2. 

   Sei nicht zu hart mit dir. Meistens fühlen Sie sich durch die Worte Ihres Freundes wütend, frustriert, verängstigt oder hilflos. Vermeiden Sie diese Gefühle, indem Sie sich selbst und die Art und Weise akzeptieren, wie Sie mit dem Ärger Ihres Freundes umgehen. Sagen Sie sich, auch wenn Sie mit seiner Wut nicht umgehen können, ist das in Ordnung.
   • Wenn Sie sich zum Beispiel schuldig fühlen, Ihrem Freund gesagt zu haben, dass Sie ihm nicht helfen können, sagen Sie sich: „Ich wünschte, ich könnte ihm helfen, aber ich muss auf sich selbst aufpassen. ich selbst, obwohl ich weiß, dass er immer noch wütend ist. “

3. 

   Beachten Sie Ihre Wut. Das unhöfliche und ungeduldige Verhalten Ihres Freundes kann Sie auch verärgern. Sie könnten ihn versehentlich "ärgern" oder "die Haare aufheben", was ihn noch aufgeregter macht. Achten Sie auf Ihre verbale und nonverbale Sprache, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Freund nicht verärgern.
   • Vermeiden Sie Aussagen, die mit "Sie sind immer ..." beginnen, und kritisieren oder sarkasmusieren Sie nicht das Verhalten Ihres Freundes. Solche Aussagen basieren nur auf Wut und fügen dem Feuer nur Treibstoff hinzu.
   • Machen Sie eine Liste der Auslöser Ihres Freundes (oder Dinge, die ihn verärgern) und sehen Sie, wie sich Ihr Verhalten auf ihn auswirkt.
   • Blase deine Wut nicht auf dich oder deinen Freund aus. Schlagen Sie nicht absichtlich auf das Gift von ihm.

4. 

   Sag ihm, wie du dich fühlst. Verwenden Sie "Ich", um Verantwortung für Ihre Gefühle und Verhaltensweisen zu übernehmen, ohne dass Ihr Freund das Gefühl hat, Sie beschuldigen. Versuchen Sie, mit Aussagen wie "Ich bin so traurig, Ihre schlechten Worte zu hören" geschickt mit Ihrem Freund über Ihre Gefühle zu sprechen. Vermeiden Sie Aussagen, die mit "Ich bin immer ..." beginnen, da diese Aussagen beschuldigend klingen.
   • Üben Sie, immer wieder "Ich" -Aussagen zu sagen, wenn Sie nicht böse sind, damit solche Aussagen auf natürliche Weise zu einem Teil Ihrer Rede werden.
   • Wenn Sie Ihre Gefühle auf diese Weise teilen, werden Sie nicht nur Ihre Gefühle ausdrücken, sondern auch Ihre Intimität mit Ihrem Freund verbessern.
   • Diese Technik kann helfen, Ihren Ärger zu beruhigen und sich auf das zu konzentrieren, was Sie wollen, anstatt Worte zu verletzen.
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Rat

• Versuchen Sie nicht, mit der wütenden Person zu argumentieren. Vermeiden Sie stattdessen das Gehen und warten Sie, bis sich die Situation beruhigt hat, um Grenzen zu setzen und das Problem zu beheben.
• Einige Jungs neigen dazu, ihr Verhalten vor anderen zu ändern, um nicht als "rau" bekannt zu werden. Wenn Ihr Freund in dieser Kategorie ist, sprechen Sie in der Öffentlichkeit über sensible Themen, damit er ruhig bleiben kann.
• Manchmal kann ein objektiver Mediator hilfreich sein. Fragen Sie einen gemeinsamen Freund, Verwandten, Berater oder jemanden, dem Sie beide vertrauen. Es gibt auch eine Fülle von Informationen darüber, wie Sie auf sanfte Weise mit Wut umgehen können, die Sie online lernen können.

Warnung

• Gesunde Beziehungen müssen entspannt sein und Spaß machen. Ihr Freund sollte sich niemals schämen und sich über Sie aufregen, und Sie sollten niemals Angst haben, sich auszudrücken. Wenn das Gegenteil der Fall ist, ist dies ein Zeichen für emotionalen Missbrauch.
• Dulden Sie keinen körperlichen oder verbalen Missbrauch. Wenn Sie in einer missbräuchlichen Beziehung stehen, holen Sie sich sofort Hilfe.
• Lass den Zorn nicht in deinem Herzen langweilig werden. denn irgendwann wird es herauskommen. Erlauben Sie Ihrem Freund, seinen Ärger auf gesunde Weise auszulassen, und denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, Meinungsverschiedenheiten zu ignorieren.