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• Rat

Wie jedes andere schädliche Verhalten in Ihrem täglichen Leben kann das Anschauen von Pornos zur Sucht werden. Hier finden Sie einige Möglichkeiten, um herauszufinden, ob Sie ein erkennbares Problem haben, wie Sie das Problem verstehen, das Sie haben, und einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Gewohnheiten zu ändern, um Ihre Sucht zu lindern. Haben Sie keine Angst, einen Erwachsenen oder Psychologen um Hilfe zu bitten. Sie sind wertvolle Ressourcen, die Ihnen bei der Lösung Ihres Problems mit schwarzen Filmen helfen können.

Schritte

Methode 1 von 3: Pornosucht verstehen

1. 

   Identifizieren Sie die Zeichen. Ist es normal, dass die Häufigkeit, mit der Sie schwarze Filme ansehen, oder spürbar geworden ist? Die folgenden Zeichen helfen Ihnen zu sehen, wie sich Pornos auf Sie ausgewirkt haben:
   • Selbst wenn Sie versuchen aufzuhören, können Sie nicht aufhören, Pornografie zu schauen oder sich damit zu beschäftigen.
   • Sie sind wütend oder verärgert, wenn Sie gezwungen sind, keine Pornos mehr anzusehen (auch wenn Sie sich selbst zwingen).
   • Sie verstecken sich vor Ihrer Familie und Freunden vor dem Ansehen von Filmen.
   • Es fühlt sich an, als ob Sie zwei Leben führen, weil Sie sich vor dem Anschauen von Pornos verstecken.
   • Sie schauen weiterhin Filme, obwohl Sie die Konsequenzen kennen, wie z. B. Probleme in der Schule oder in Beziehungen.
   • Sie haben viel Zeit verschwendet, weil Sie völlig in das Ansehen schwarzer Filme vertieft waren.

2. 

   
   
   Kennen Sie die möglichen Folgen der Pornosucht. Um zu verstehen, was Sie durchmachen, informieren Sie sich über die potenziellen Risiken. Sicher, es ist in Ordnung, sich davon zu überzeugen, dass jeder Pornos guckt und dass Sie keine ernsthaften Probleme haben, aber Sie müssen die Auswirkungen der Schwarzfilmsucht verstehen, um die möglichen Gefahren zu erkennen. ::
   • Beziehungen, die zusammengebrochen sind oder schief gehen
   • Es fällt Ihnen schwer, das Interesse an Beziehungen und Dating aufrechtzuerhalten
   • Scham- oder Schuldgefühle sind immer vorhanden
   • Sie haben Probleme mit der Arbeit oder der Schule, z. B. schlechte Noten
   • Es ist wahrscheinlicher, dass Sie gefährliche oder ungesunde sexuelle Aktivitäten ausüben und ein hohes Risiko haben, sexuell übertragbare Krankheiten zu bekommen.
   • Sie können die Erregung nicht stoppen, selbst wenn Sie sich in einer Umgebung befinden, die nichts mit Sex zu tun hat

3. 

   
   
   Hör auf, dich selbst zu belasten. Da es sich bei dieser Sucht um unanständige kulturelle Produkte handelt, können Sie sich als unrein, korrupt oder unmoralisch betrachten, weil Sie sich von Pornos abhängig machen. Wenn Sie sich jedoch reuig fühlen oder sich ständig selbst die Schuld geben, kann es schwieriger werden, das Selbstvertrauen zu finden, um Heißhunger zu bekämpfen und sich auf andere Dinge zu konzentrieren.
   • Gängige Methoden wie das Kneifen jedes Mal, wenn Sie sich Pornos ansehen, haben den Effekt "Verbotene Früchte" und erschweren das Aufhören, schwarze Filme anzusehen. Darüber hinaus werden Sie sehr negative Gedanken über Ihre sexuelle Orientierung haben, was die Sache nur komplizieren wird.

4. 

   
   
   Erfahren Sie mehr über Auslöser. Auslöser sind die Dinge, bei denen Sie das Gefühl haben, perverse Kultur sehen zu wollen. Es könnte ein bestimmter Teil Ihres Tagesplans sein, beispielsweise wenn Sie sich fürs Bett fertig machen, oder die klein gekleideten Models in einer Werbung. Zu wissen, was Sie begeistert, ist sehr wichtig, denn so werden Sie das Problem verstehen und je mehr Sie versuchen. sind nicht Mehr sehen. Sie können etwas anderes tun, anstatt weiter zu schauen, bis Sie aufgehört haben, sich selbst nach Pornos zu sehnen.
   • Wenn Sie beispielsweise eine Anzeige sehen, die Sie dazu bringt, Pornos anzuschauen, spielen Sie ein Videospiel. Sie können die Anzeige nicht vollständig vermeiden, aber Sie können das Anschauen von Pornos durch weniger schädliche Gewohnheiten ersetzen.
   • Nach einer Weile müssen Sie sich nicht zu sehr anstrengen, um die Auslöser zu vermeiden, oder ständig andere Dinge tun, um Pornos zu vermeiden. Wenn Sie jedoch versuchen, das Anschauen ganz aufzugeben, kann es für Sie schwierig sein, sich in Momenten der Versuchung erfolgreich abzulenken.
   • Vermeiden Sie es nach Möglichkeit, Dinge völlig zu irritieren. Dies erleichtert den ersten Schnitt. Sie sollten jedoch auch darauf achten, sie nicht zu lange zu vermeiden, vorausgesetzt, der Reiz ist eine bestimmte Art von Musik oder ein paar Freunde. Wenn Sie diese Reize nach einer vollständigen Pause wieder in Ihr Leben zurückkehren lassen, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit wieder süchtig.

Methode 2 von 3: Nehmen Sie dauerhafte Änderungen vor

1. 

   Reduzieren Sie das Ansehen von Filmen langsam. Anstatt Pornos komplett auszuschneiden, schneiden Sie sie langsam zurück, bis Sie aufhören zu schauen. Setzen Sie sich Ziele für jede Periode, je nachdem, ob Sie ganz aufhören möchten, Pornos anzuschauen, oder ob Sie nur ein gelegentlicher Zuschauer sein möchten. Dies erleichtert den Entgiftungsprozess, da Sie sich nur in kleinen Schritten im richtigen Tempo ändern müssen.
   • Angenommen, Ihr Ziel ist es, nur dreimal pro Woche Filme anzusehen. Sie können beginnen, indem Sie die Anzahl der Ansichten auf einmal am Tag reduzieren, wenn Sie sie am liebsten sehen möchten, z. B. bevor Sie ins Bett gehen.

2. 

   Schneiden Sie Pornoquellen komplett aus. Beseitigen Sie die Versuchung, über Ihre Ziele hinauszugehen. Es kann hilfreich sein, Ihre Exposition gegenüber Pornografie einzuschränken oder vollständig zu beseitigen. Hier sind einige spezifische Möglichkeiten, die Sie abhängig von Ihren täglichen Sehgewohnheiten anwenden können:
   • Wenn Sie häufig Pornografie auf DVDs ansehen, kratzen Sie sie mit einem Stift oder einer Büroklammer, bevor Sie sie wegwerfen.
   • Wenn Sie pornografische Magazine lesen, zerreißen Sie sie Seite für Seite und werfen Sie sie in den Aktenvernichter oder den Papierkorb.
   • Wenn Sie das Netzwerk zum Ansehen von Pornos verwenden, verwenden Sie Erweiterungen oder andere Software, um die Websites einzuschränken, auf die Sie zugreifen können. Diese Internet-Zensoren wie StayFocused oder NetNanny dienen als Kindersicherung für elektronische Geräte. Sie können Websites Ihrer Wahl langsam blockieren. Diese Software verwaltet auch, wie lange Sie eine Website angesehen haben.
   • Wenn Sie sich auf einem PC befinden, können Sie die häufig besuchten Websites blockieren, indem Sie die Hosts-Datei auf einem Windows- (oder sogar Macintosh-) System bearbeiten.

3. 

   Ändern Sie Ihre Umgebung. Sie können Ihre Umgebung ändern, um das Anschauen von Pornos zu erschweren und Ihnen zu helfen, weniger versucht zu sein. Beginnen Sie mit Ihrem Computer oder Telefon, wenn Sie auch Pornos auf Ihrem Telefon ansehen.
   • Bereinigen Sie Ihren Computer, indem Sie Viren oder Malware entfernen, die Pornografie anzeigt. Denken Sie daran, alle Dateien zu löschen, die Sie auf Ihrem Gerät speichern.
   • Versuchen Sie, den Computer an Orten zu verwenden, die nicht privat sind. Sie können ihn beispielsweise in öffentlichen Bereichen des Hauses aufstellen. Dies ist nur eine vorübergehende Maßnahme, wenn Sie sich daran gewöhnt haben, weniger Filme als zuvor anzusehen. Jeder im Haus mag ein bisschen überrascht sein, aber sie werden es verstehen, wenn Sie ihnen sagen, dass Sie versuchen, Ihre Zeit alleine im Raum zu verkürzen.
   • Vermeiden Sie die Interaktion mit Personen, mit denen Sie sich teilen, und ermutigen Sie zum Anschauen vieler Pornos.

4. 

   Verfolgen Sie Ihren Fortschritt. Notieren Sie sich Ihre Erfolge, damit Sie immer motiviert sind, sich zu bemühen, insbesondere in schwierigen Zeiten. Entgiftung ist ein Prozess, der viel Zeit und Mühe erfordert: Versuchungen sind manchmal unvermeidlich. Wenn Sie sich also einen Überblick über Ihre Leistungen verschaffen, fühlen Sie sich positiver in Bezug auf Ihre Bemühungen und sind nicht zu hart für sich selbst, insbesondere wenn Sie ein schwieriges Verlangen haben. Steuerung.
   • Verwalten Sie die Zeit, die Sie mit den Browsererweiterungen ansehen, mit denen Sie den Zugriff auf Pornoressourcen steuern. Wenn Sie auf DVD schauen oder Pornografie lesen, können Sie die Nutzung steuern, indem Sie bei jedem Anschauen einen Tagesplan oder einen Kalender markieren.

5. 

   Konzentrieren Sie sich auf andere Dinge. Probieren Sie etwas aus, was Sie noch nie getan haben, oder eine neue Angewohnheit, anstatt Sex zu schauen. Wenn Sie während der Zeit, in der Sie sich Pornos angesehen haben, nichts tun, ist es viel schwieriger, der Versuchung zu widerstehen. Versuchen Sie, einen Weg zu finden, um immer einen Job zu haben. Sie haben keine Zeit zum Anschauen schwarzer Film. Probieren Sie etwas aus, das Sie schon immer machen wollten, aber noch nicht hatten, wie eine Kunst oder einen Sport. Sie können diese Zeit auch damit verbringen, sich zu verbessern, z. B. ein Buch zu lesen, sich freiwillig zu melden oder sich auf irgendeine Weise dem Leben zu widmen.
   • Eine andere Sache, die Sie beachten sollten, ist die Auswahl einer Aktivität, bei der Sie mit anderen darüber sprechen können. Tun Sie etwas, auf das Sie stolz sein können, wenn Sie es Ihren Eltern oder Freunden zeigen, z. B. Sport treiben oder lernen, ein Instrument zu spielen.
   • Wenn Sie kein Auto fahren, können Sie Fahrrad fahren oder auf andere Weise reisen. Sie können das Haus verlassen, anstatt dort zu sitzen und Pornos anzusehen.

6. 

   Verbinde dich mit alten Freunden. Sie können mit Ihren Freunden oder wertvollen Freunden etwas Neues ausprobieren, um die ganze Zeit beschäftigt zu sein. Danach liegt es in Ihrer Verantwortung, dies weiterhin zu tun, damit die Freundschaft nicht bricht, ganz zu schweigen von Ihrer Chance, Ihre Freunde besser kennenzulernen und Sie können viel über Themen sprechen. neuer. Wenn Sie sich wirklich mit den Menschen verbinden, die immer für Sie da sind, ist Pornografie kein Drang mehr, und Sie werden sich auch daran erinnern, dass es so viele andere großartige Möglichkeiten gibt, die Zeit zu vertreiben.

Methode 3 von 3: Suche nach psychologischer Hilfe

1. 

   Sie können sich behandeln lassen. Ein Therapeut kann Lösungen finden, die Ihnen helfen, Ihre Pornosucht zu überwinden. Wenn Sie sich für eine Behandlung entscheiden, machen Sie sich keine Sorgen, Sie werden überhaupt nicht beurteilt oder beschimpft. Die Wahrheit ist, je ehrlicher Sie über das Problem sind, das Sie haben, desto mehr Informationen wird Ihr Arzt haben, um Ihnen bei der Lösung des Kerns des Problems zu helfen.
   • Ein großer Vorteil der Psychotherapie ist, dass die Ärzte Ihnen bei früheren Problemen helfen, die möglicherweise zu Ihrer Pornosucht beigetragen haben.

2. 

   Holen Sie sich Hilfe von Familienmitgliedern. Ein Familienmitglied um Hilfe zu bitten, kann sehr peinlich sein, besonders wenn es um die Abhängigkeit von schwarzen Filmen geht. Sie haben jedoch gezeigt, dass Sie die Fähigkeit und Kraft haben, Probleme in Ihrem Leben zu identifizieren und zu lösen. Wenn Sie nicht zu detailliert darauf eingehen möchten, warum Sie Hilfe benötigen, bitten Sie sie, Sie an einen Psychiater zu verweisen. Sie müssen nicht klar erklären, warum "in letzter Zeit Ihr Kind / Kind. fühle mich nicht mehr wie ich selbst "oder" ich / ich / ich fühle mich wie ich mich wirklich mit niemandem verbinden kann ".
   • Wenn es Ihnen unangenehm ist, Ihre Eltern zu konsultieren, wenden Sie sich an einen Schulberater oder einen anderen vertrauenswürdigen Erwachsenen.

3. 

   Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihre Sucht mit einem Gesundheitsproblem zusammenhängt. In einigen Fällen können Sie leicht pornosüchtig werden, da die Menge an Hormonen im Körper den Sexualtrieb erhöht. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Schwarzfilmsucht nicht verschwindet, egal wie Sie sie beheben, haben Sie wahrscheinlich ein zugrunde liegendes Problem, das Ihr Arzt diagnostizieren kann.

4. 

   Sie können sich Selbsthilfegruppen für Jugendliche anschließen. Viele Menschen in Ihrem Alter haben auch Probleme mit Pornosucht. Wenn Sie sich Selbsthilfegruppen anschließen, werden Sie feststellen, dass Sie nicht allein sind. Dies ist besonders wichtig, weil die Tatsache, dass sich jeder vor dem Anschauen von Pornos versteckt, viele Menschen noch süchtiger gemacht hat. Selbsthilfegruppen helfen Ihnen dabei, sich für Ihre Ziele verantwortlich zu machen, wo Sie Geschichten, kleine Erfolge oder detaillierte Tipps zur Problemlösung austauschen können. Versuchen Sie, sich Entgiftungsgruppen in einem 12-Stufen-Programm anzuschließen. Wenn Sie in den USA wohnen, sind die Sex Addicts Anonymous und die Sex and Love Addicts Anonymous zwei Gruppen für Pornosüchtige.
   • Es gibt viele Gruppen, wenn Sie nicht persönlich an realen Meetings teilnehmen können.

5. 

   Ruhig mit Rückfällen umgehen. Sie haben das Recht, von sich selbst enttäuscht zu sein, wenn Sie herausfinden, dass Sie Sex mehr sehen, als Sie sich erlauben. In der Tat bedeutet Rückfall, dass Sie mehr Aufmerksamkeit auf das Üben von Fähigkeiten zur Problembewältigung richten müssen. Sie müssen ernsthaft einen Lebensstil verfolgen, der Ihnen hilft, sich von Rückfällen fernzuhalten. Allerdings nicht wegen der Emotionen, die durch einen Rückfall entstehen, dass Sie unkontrolliert Pornos schauen. Denken Sie daran, dass die folgenden Anzeichen dafür sprechen, dass Sie auch bei einem Rückfall große Fortschritte erzielt haben:
   • Ihr Verlangen ist nicht zu intensiv; Sie könnten beispielsweise versuchen, Pornografie online zu finden, diese jedoch schnell ausschalten, anstatt außer Kontrolle zu geraten
   • Es dauert lange, bis Sie dies einmal tun
   • Es ist wahrscheinlich, dass Sie sich mit den oben aufgeführten Methoden oder den Lösungen Ihres Arztes von einem solchen plötzlichen Verlangen erholen.

Rat

• Dies ist kein ein oder zwei Tage dauernder Prozess. Erinnern Sie sich also immer wieder daran, dass Sie Fortschritte machen.
• Natürlich ist das Verlangen nach Filmen eine ganz normale Sache. Entspannen Sie sich und schauen Sie sich vielleicht sogar ein wenig an, wenn Sie nur ab und zu Heißhunger bekommen.
• Sprechen Sie mit Menschen, denen Sie vertrauen und die Sie verstehen können. Sie können sie bitten, Ihr Verhalten zu kontrollieren.
• Sie können Ihr Verlangen auch nutzen, um sich zu fragen: "Soll ich das tun?"
• Blockiere Pornoseiten.
• Fangen Sie an, jemanden zu treffen! Wenn Sie eine Beziehung beginnen, werden Sie wahrscheinlich nicht mehr wie zuvor nach Pornografie verlangen.
• Halten Sie sich von Pornografiequellen wie dem Ausschalten von Computern usw. fern.
• Wenn Sie nicht persönlich über Ihre Probleme sprechen möchten, schreiben Sie sie auf und bewahren Sie sie an einem sicheren Ort auf.
• Wenn Sie religiös sind, können Sie beten.
• Sie können sich bei Bedarf vollständig von pornografischen Ressourcen fernhalten.
• Verwenden Sie Computer an öffentlichen Orten wie der Bibliothek. Dadurch ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich Pornos ansehen möchten.
• Bestrafen Sie sich nicht zu hart, wenn Sie sich nicht von Zeit zu Zeit zurückhalten. Denken Sie an die Ziele, die Sie sich gesetzt haben, und lernen Sie aus Ihren Erfahrungen, damit Sie später besser mit Ihrem Verlangen umgehen können.