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Wenn Sie beim Aufwachen oft durch die Pfütze des Sabberns verwirrt sind, müssen Sie möglicherweise Ihre Schlafgewohnheiten ändern. Einige Menschen liegen nur auf dem Rücken, um nicht mehr zu sabbern, während andere möglicherweise stärkere Maßnahmen benötigen. Probieren Sie diese Tipps aus und suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie nachts im Schlaf weiter sabbern.

Schritte

Methode 1 von 2: Änderung der Schlafgewohnheiten

1. 

   Leg dich auf den Rücken, um zu schlafen. Menschen, die auf ihrer Seite schlafen, sabbern oft leichter, einfach weil die Schwerkraft den Mund öffnet und das Kissen herunter sabbert. Versuchen Sie, mit einem Block auf dem Rücken zu schlafen, damit Sie diese Position nachts nicht ändern.

2. 

   
   
   Kopf hoch. Wenn Sie sich zum Schlafen auf die Seite legen müssen, können Sie versuchen, den Kopf etwas hochzuhalten, um den Mund zu halten und die Luftzirkulation zu verbessern.

3. 

   Atme durch deine Nase, nicht durch deinen Mund. Die Hauptursache für das Sabbern sind verstopfte Nebenhöhlen. Also müssen sie durch den Mund atmen und beim Atmen sabbern.
   • Versuchen Sie, Sinus-Clearing-Produkte wie Vick's Vaporub und Tiger Balm direkt unter der Nase aufzutragen, um die Nase zu reinigen.
   • Riechen Sie ätherische Öle wie Eukalyptus und Rose vor dem Schlafengehen, um Ihre Nebenhöhlen zu reinigen und sie vor dem Schlafengehen zu beruhigen.
   • Nehmen Sie vor dem Schlafengehen eine heiße Dusche, damit der Dampf Ihre Nebenhöhlen reinigt.

4. 

   
   
   Behandeln Sie Allergien und Infektionen der Nasennebenhöhlen, sobald diese Probleme auftreten. Unbehandelte Krankheiten können einen posterioren Nasenausfluss und einen erhöhten Schlafspeichel verursachen.

5. 

   Finden Sie heraus, ob die Medikamente, die Sie einnehmen, die Speichelproduktion steigern. Übermäßiger Speichel kann ein Zeichen für eine Nebenwirkung vieler Medikamente sein. Lesen Sie die Warnhinweise auf dem Etikett und fragen Sie Ihren Arzt nach den Nebenwirkungen der Medikamente. Werbung

Methode 2 von 2: Diagnose und Behandlung von Schlafapnoe

1. 

   
   
   Finden Sie heraus, ob Sie Schlafapnoe haben. Wenn Sie Schlafstörungen haben, schwer atmen, laut schnarchen oder viel sabbern, haben Sie möglicherweise Schlafapnoe. Diese Krankheit macht das Atmen im Schlaf flach und dünn.
   • Bestimmte Verhaltensweisen und Erkrankungen erhöhen das Risiko einer Schlafapnoe. Zu diesen Faktoren gehören Rauchen, Bluthochdruck und Menschen mit hohem Risiko für Herzinsuffizienz und Schlaganfall.
   • Ihr Arzt kann feststellen, ob Sie an Schlafapnoe leiden, indem er Ihren Schlaf überwacht und Ihre Schlafanamnese überprüft.

2. 

   Finden Sie heraus, ob bei Ihnen die Gefahr einer Atemwegsblockade besteht. Sabbern ist auch ein Symptom für verstopfte Atemwege. Wenden Sie sich an einen HNO-Arzt, um herauszufinden, ob verstopfte Atemwege Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, im Schlaf durch die Nase zu atmen.

3. 

   Gewichtsverlust. Wenn Sie übergewichtig sind, ist es wahrscheinlicher, dass Sie an Schlafapnoe leiden. Mehr als die Hälfte der 12 Millionen Amerikaner mit Schlafapnoe sind übergewichtig. Sie sollten Ihre Ernährung ändern und regelmäßig Sport treiben, um ein gesundes Gewicht zu erreichen, und Ihre Halskette verkleinern, um das Atmen zu erleichtern.

4. 

   Behandeln Sie Schlafapnoe konservativ. Schlafapnoe kann zusätzlich zum Gewichtsverlust auf verschiedene Arten behandelt werden. Menschen, bei denen Schlafapnoe diagnostiziert wurde, sollten keinen Alkohol trinken, Schlaftabletten verwenden und versuchen, Schlaflosigkeit zu vermeiden. Einfache Nasensprays und eine Salzlösung können auch dazu beitragen, Ihre Nasengänge zu reinigen.

5. 

   Verwenden Sie eine mechanische Therapie zur Behandlung von Schlafapnoe. Kontinuierliche Überdruckatmung (CPAP) ist die erste Option, die häufig von Patienten mit Schlafapnoe verwendet wird. Bei CPAP trägt der Patient eine Maske, durch die Luft im Schlaf durch Nase und Mund strömen kann. Dies dient dazu, genügend Druck zu erzeugen, damit die Luft durch die Nasengänge strömen kann, und zu verhindern, dass Gewebe in den oberen Atemwegen während des Schlafens des Patienten nach unten gedrückt werden.

6. 

   Verwenden Sie ein Werkzeug, um zuerst den Unterkiefer zu bringen. Das Gerät verhindert, dass die Zunge auf die Atemwege des Halses drückt, und hilft, den Unterkiefer nach vorne zu bringen, um die Atemwege weiter zu öffnen.

7. 

   Operation. Menschen mit obstruktiven Geweben wie Fehlbildungen des Nasenseptums, hypertrophen Asbest oder einer zu großen Zunge benötigen möglicherweise andere Operationen.
   • Thermoelektrode (Somnoplastik) Verwenden Sie eine überraschend weiche Radiofrequenz, die sich im Rachen schließt und die Atemwege öffnet.
   • ’Uvulopalatopharyngoplastik (Uvulopalatopharyngoplastik) oder UPPP / UP3 kann das Weichgewebe des Rachens chirurgisch entfernen, um die Atemwege zu öffnen.
   • Nasenchirurgie umfasst eine Vielzahl von Verfahren zur Reparatur von Obstruktionen oder Deformitäten wie Fehlbildungen des Nasenseptums.
   • Tonsillektomie (Tonsillektomie) kann hypertrophen Asbest entfernen, der die Atemwege verstopft.
   • Operation zur Förderung des Unterkiefers / Oberkiefers Es ist die Operation, die den Kieferknochen nach vorne bewegt, um Platz im Hals zu schaffen. Dies ist ein wichtiges Verfahren, nur für die schwersten Fälle von Schlafapnoe.
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Rat

• Versuchen Sie nicht, Ihren Mund zu öffnen, wenn Sie schlafen, um Ihren Speichel "auszutrocknen". Dies hilft nicht, sondern verursacht nur Halsschmerzen, insbesondere wenn Sie in einem Raum mit niedriger Temperatur schlafen.
• Kaufen Sie eine hochwertige Matratze, die Kopf und Nacken stützt, damit Sie leichter auf dem Rücken schlafen können.
• Probieren Sie eine Lavendel-Augenklappe und legen Sie sich im Schlaf auf den Rücken.