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• Schritte

Während soziale Eingliederung im Allgemeinen als angenehme, gemächliche Aktivität angesehen wird, können unterschiedliche Konventionen und Ängste Ihre Freude am sozialen Leben stören und es schwierig machen. Schwierigkeiten bei der Interaktion mit anderen. Die Überwindung von Problemen mit Selbstwertgefühl, Ablehnung und Zögern erhöht Ihren Wunsch, Kontakte zu knüpfen. Wenn Sie Ihren Kommunikationsstil verbessern, gemeinsame Freunde nutzen oder ähnliche Möglichkeiten in der Gesellschaft nutzen, können Sie eine geselligere Person werden.

Schritte

Teil 1 von 3: Zögern überwinden

1. 

   Achten Sie auf Ihre Unsicherheiten. Jeder kann sich irgendwann schüchtern oder unruhig fühlen, aber wenn Sie von Ihrer Schüchternheit besessen sind, kann es sein, dass Sie sich etwas sagen. dass du es nicht verdienst. Diese falschen Emotionen werden Tag für Tag durch die negativen Dinge verstärkt, die Sie sich ständig sagen. Lerne, auf negative Gedanken zu achten und zwischen logischen und irrationalen zu unterscheiden.
   • Wie oft sagst du dir, dass du nicht attraktiv bist? Sagst du dir, dass du langweilig bist? Dass du verrückt bist? Nachlässig? Diese negativen Gedanken machen Sie nicht sicher genug, um zu kommunizieren. Noch wichtiger ist, dass sie Sie daran hindern, ein sinnvolles Leben zu führen.
   • Nur wenn Sie Ihre Unsicherheiten identifizieren und sich selbst sagen, dass Sie eine würdige Person sind, können Sie sich wirklich integrieren.
   • Manchmal gewöhnen wir uns so an diese negativen Gedanken, dass wir ihnen nicht mehr Aufmerksamkeit schenken. Denken Sie an diese Art von Gedanken.

2. 

   
   
   Lerne mit negativen Gedanken umzugehen. Sobald Sie gelernt haben, sie zu erkennen, können Sie sich allmählich darin üben, diese Gedanken zu stoppen, damit sie Ihr Leben nicht mehr verfolgen. Wenn Sie schlechte Gedanken haben, versuchen Sie die folgenden Übungen:
   • Identifizieren Sie zunächst vorhandene negative Gedanken. Schließen Sie jetzt Ihre Augen und visualisieren Sie diesen Gedanken in Ihrem Kopf. Beschriften Sie dann den Gedanken mit "negativ" und lassen Sie ihn langsam hin und her gehen, bis er vollständig verschwindet.
   • Verwandeln Sie einen negativen Gedanken in einen konstruktiven. Nehmen Sie zum Beispiel Ihr Übergewicht. Anstatt sich ständig zu sagen: "Ich bin übergewichtig", sagen Sie: "Ich möchte abnehmen und meine Gesundheit wiedererlangen, um eine energischere und charismatischere Person zu werden." Auf diese Weise wandeln Sie einen negativen Gedanken in ein positives Ziel für die Zukunft um.
   • Denken Sie für jeden negativen Gedanken an drei positive Dinge.
   • Wenn Sie eine positive Person werden, ist es einfacher, Freunde zu finden und Kontakte zu knüpfen. Niemand möchte mit jemandem befreundet sein, der immer dunkle Wolken auf dem Kopf hat.

3. 

   
   
   Schreiben Sie Ihre Vorteile auf. Leider verbringen wir oft zu viel Zeit damit, uns zu verbessern und unser eigenes Gefühl für Leistungen, Talente und gute Natur zu vergessen. Stellen Sie sich vor Beginn folgende Fragen:
   • Was hat dich stolz auf das vergangene Jahr gemacht?
   • Was ist Ihre größte Leistung überhaupt?
   • Hast du irgendwelche einzigartigen Talente?
   • Wofür loben dich die Leute?
   • Haben Sie jemals etwas getan, das sich positiv auf das Leben anderer Menschen ausgewirkt hat?

4. 

   
   
   Hör auf dich mit anderen zu vergleichen. Einer der Gründe, warum Menschen in Unsicherheit stecken bleiben, ist, dass sie ihre "Schwächen" mit den "Stärken" anderer vergleichen. Mit anderen Worten, sie vergleichen negative Werte in ihrem eigenen Leben mit positiven Werten im Leben ihrer Mitmenschen.
   • Denken Sie daran, jeder hat Schmerzen oder Schmerzen im Leben. Wenn Sie sich fragen, warum diese Menschen glücklicher erscheinen als Sie, denken Sie daran, dass Glück nicht mit äußeren Umständen zusammenhängt, sondern von der Einstellung der Person abhängt.
   • Wenn Sie zu beschäftigt sind, an andere zu denken, haben Sie keine Zeit, sich interessanter und vollständiger zu machen.

5. 

   Denken Sie daran, dass Sie nicht das Zentrum des Universums sind. Ironischerweise gehen verängstigte Menschen, die sich unsichtbar fühlen, oft davon aus, dass sie angeschaut, kritisiert und verspottet werden. Auch wenn Sie nicht unsichtbar sind, ist die Vorstellung, dass Fremde Sie immer anstarren und darauf warten, dass Sie in Schwierigkeiten geraten, äußerst extrem. Jeder hat ein Eigenleben und nur sehr wenig Zeit, um auf Sie zu achten, wenn Sie etwas Unangenehmes tun. Selbst wenn sie aufpassen, werden sie den Vorfall sofort für einige Stunden vergessen und Sie werden ihn für einige Jahre in Ihrem Herzen behalten.
   • Wenn Sie die Gefühle loswerden, die Sie immer beobachtet und beurteilt werden, lernen Sie, sich in der Nähe anderer wohler und entspannter zu fühlen, und machen es angenehmer, Kontakte zu knüpfen.
   • Werde die Idee los, dass alle dich anstarren und beurteilen. Wie Sie sind sie mehr um sich selbst besorgt als um ihre Umgebung.

6. 

   Vergiss die Angst vor Ablehnung. Du hast einen Albtraum ... dass du jemanden triffst und dieser dich nicht mehr sehen will. Ist es nervig Genau. Ist es das Ende der Welt? Natürlich nicht. In der Praxis kommt dies sehr selten vor. Wenn Sie glauben, dass die meisten Menschen Sie ablehnen und deshalb Angst haben, Kontakte zu knüpfen, verpassen Sie die großartigen Möglichkeiten, viele Menschen kennenzulernen.
   • Natürlich sollten Sie nicht jeden treffen, Sie sollten die meisten Menschen treffen oder begrüßen. Aber denken Sie an die interessanten Beziehungen, die Sie finden können, solange Sie sich öffnen.
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Teil 2 von 3: Mit anderen interagieren

1. 

   Lächeln. Jeder mag es, mit jemandem zusammen zu sein, der glücklich ist und das Leben liebt. Auch wenn Sie nicht immer glücklich sind, versuchen Sie, Ihr Lächeln im Gesicht zu behalten. Sie fühlen sich nicht nur besser, sondern möchten sich auch nähern, unterhalten und Sie kennenlernen.
   • Wenn Sie jemanden anziehen möchten, ist das Lächeln das Wichtigste. Es zeigt, dass Sie eine optimistische Person sind, die es wert ist, getroffen zu werden.

2. 

   Behalten Sie die offene Körpersprache bei. Wenn Sie auf einer Party oder einem gesellschaftlichen Treffen sind, lassen Sie Ihre Körpersprache „sprechen“, damit Sie verbunden werden möchten. Nehmen Sie Augenkontakt mit anderen auf, winken Sie ihnen zu oder nicken Sie ihnen leicht zu und schauen Sie geradeaus, ohne auf die Füße oder den Boden hinunterzuschauen. Fröhlich und aufgeschlossen zu sein, wird die Leute dazu bringen, mehr mit dir zusammen zu sein.
   • Vermeiden Sie es, die Arme zu verschränken, sich zu verziehen oder in Ecken zu hocken. Diese Gesten senden eine Nachricht, dass Sie alleine sein möchten, und wissen Sie was? Jeder werden bitte Sie.
   • Legen Sie das Telefon weg. Wenn Sie beschäftigt zu sein scheinen, wird niemand unterbrechen wollen. Ihre Körpersprache sollte anzeigen, dass Sie offen für Gespräche sind.

3. 

   Sei ehrlich. Egal, ob Sie mit engen Freunden oder mit jemandem sprechen, den Sie gerade kennengelernt haben, behalten Sie immer Ihr Herz für das Gespräch. Das Zeigen Ihrer Aufmerksamkeit zeigt, dass Sie eine einfühlsame Person sind, die Inspiration und volle Interaktion bringt.
   • Versuchen Sie nicht, Dinge zu sagen, die die Person gerne hört oder die Ihrer Meinung nach Sie besser machen. Sei du selbst.
   • Vermeiden Sie es, SMS zu schreiben oder am Telefon zu sprechen, während Sie mit jemandem von Angesicht zu Angesicht sprechen, insbesondere wenn Sie beide über etwas Wichtiges sprechen.
   • Halten Sie das Gespräch ausgeglichen. Sprechen Sie nicht zu viel über sich selbst, da Sie sonst sehr übermütig aussehen. Wenn Sie zu leise sind, bedeutet dies ebenfalls, dass Sie nicht an dem Gespräch interessiert sind.

4. 

   Stellen Sie anderen Fragen über sich. Die Wahrheit ist, dass jeder gerne über sich selbst spricht. Und wenn Sie mehr Kontakte knüpfen und mehr mit Menschen sprechen möchten, müssen Sie wirklich Interesse an anderen zeigen, z. B. nach ihrem Tag fragen, wie sie sich fühlen und Was sind die Pläne. Dies bedeutet nicht, dass Sie neugierig oder neugierig sind, was die Person tut, oder dass Sie zu subtile Fragen stellen. Sie bitten sie nur, sich zu öffnen und zu warten, bis sie an der Reihe sind, Sie erneut zu fragen.
   • Dies ist auch eine Kommunikationstechnik, wenn Sie schüchtern sind und nicht über sich selbst sprechen möchten.

5. 

   Denken Sie offener. Einer der Gründe, warum Sie sich nicht sozialer anpassen können, ist, dass Sie nicht glauben, dass es jemanden gibt, der Ihnen ähnelt. Sie mögen denken, dass jeder zu dumm, zu kalt oder zu schüchtern ist, um mit Ihnen befreundet zu sein, aber wenn Sie offen denken und anderen Zeit geben, sich zu öffnen, werden Sie feststellen, dass der Puls ist um mehr Leute wie dich als du denkst.
   • Entlassen Sie keinen potenziellen Freund nach einem reibungslosen Gespräch. Sprechen Sie immer wieder mit ihnen, um ihre Persönlichkeit besser zu verstehen.
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Teil 3 von 3: Erweiterung des sozialen Kreises

1. 

   Machen Sie eine Einladung. Wenn Sie der Typ sind, der nur wartet, bis Ihre Freunde Sie anrufen, ohne sie erneut zu fragen, dann haben Sie Ihren Teil nicht gut gemacht. Denken Sie daran, dass Ihr Freund nicht wissen kann, wann Sie ihn anrufen sollen, und dass er Ihre Schüchternheit möglicherweise auch als Gleichgültigkeit gegenüber Ihrer Freundschaft missversteht. Wenn Sie jemanden treffen möchten, ergreifen Sie die Initiative, um ihn zu finden.
   • Rufen Sie alte Freunde an, die schon länger keinen Kontakt mehr haben, und planen Sie ein Treffen.
   • Veranstalten Sie eine Party oder ein Treffen und laden Sie alle Ihre Freunde, Kollegen und Bekannten ein.
   • Bitten Sie Ihre Freunde, ins Kino, ins Theater, zum Fußball oder zu anderen Aktivitäten zu gehen.

2. 

   Erhalten Sie weitere Einladungen. Wenn Sie jemand fragt, ob nah oder nah, nehmen Sie sein Angebot ernst, anstatt sie zu enttäuschen. Sagen Sie nicht, dass Sie nicht beitreten können, nur weil Sie schüchtern sind oder die Person nicht mögen. Denken Sie stattdessen an andere interessante Leute, die Sie bei der Veranstaltung treffen könnten, zu der Sie eingeladen sind, sei es eine Party, bleiben Sie zusammen oder treten Sie einem Buchclub bei.
   • Machen Sie es sich zur Gewohnheit, nach jeder Ablehnung dreimal zuzustimmen. Das bedeutet nicht, dass Sie etwas wirklich Schrecklichem zustimmen müssen, aber das Akzeptieren von Einladungen zum Abhängen mit Freunden zeigt echtes Interesse an der Freundschaft und macht Sie zu einer Person. freundlicher und geselliger. Wenn Sie sie immer wieder ablehnen, haben Ihre Freunde das Gefühl, dass Sie von ihnen angewidert sind und keine Zeit mehr miteinander verbringen.

3. 

   Treten Sie einem Club oder einer Gruppe mit Gleichgesinnten bei. Wenn Sie neue Freunde finden möchten, müssen Sie sich die Menschen, die Sie regelmäßig in der Schule oder bei der Arbeit treffen, genauer ansehen. Wenn Sie ein bestimmtes Interesse haben, wenden Sie sich an lokale Clubs oder Gruppen in Ihrer Nähe, um an der Aktivität teilzunehmen.
   • Erwägen Sie, einer lokalen Sportmannschaft, einem Leserclub, einer Gruppe oder einem englischen Club beizutreten.
   • Wenn Sie noch kein Hobby haben, wählen Sie sofort eines aus. Wählen Sie etwas aus, dem Sie als Gruppe wie möglich beitreten können.

4. 

   Treffen Sie gemeinsame Freunde. Freunde mit Freunden zu treffen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, neue Leute kennenzulernen. Versuchen Sie, jede Person, die Sie in Ihrem Leben treffen, als "Weg" oder "Tor" zu einem neuen sozialen Kreis zu sehen.
   • Erwägen Sie, eine Party zu veranstalten und Ihre Freunde zu bitten, ihre Freunde mitzunehmen. Als Pluspunkt haben zumindest alle von Ihnen die Gemeinsamkeit, dass Sie alle dieselbe Person auf der Party kennen.
   • Wenn Ihr Freund Sie zu einer Party oder einem großen Treffen einlädt, bei dem Sie niemanden kennen, können Sie dies gerne akzeptieren. Es klingt zwar einschüchternd, ist aber eine großartige Gelegenheit, neue Freunde kennenzulernen.

5. 

   Erkenne dein Leben nicht. Versuchen Sie, "Arbeitsleben" nicht als getrennt von "sozialem Leben" und anders als "Familienleben" usw. zu betrachten. Während jeder dieser Aspekte unterschiedliche Verhaltensweisen und Verhaltenskodizes erfordert, ist dies der beste Weg, um gut miteinander auszukommen Natur ist als sozialer Organismus zu leben, unabhängig von seiner Umgebung. Mit anderen Worten, Sie müssen nicht Ihre gesamte soziale Integration "speichern", um sie auf Wochenendpartys zu präsentieren.
   • Erstellen Sie Ihre eigenen Anlässe für soziale Eingliederung. Dies kann so einfach sein, als würden Sie Ihrem Bankier ein paar höfliche Fragen stellen, während Sie Geschäfte machen, anstatt auf das Telefon zu starren und Augenkontakt zu vermeiden.
   • Erfahren Sie mehr über Ihre Kollegen oder Freunde, wenn Sie sie noch nicht kennen.
   • Nehmen Sie mit Familienmitgliedern an gesellschaftlichen Veranstaltungen teil.Das klingt vielleicht nicht nach viel Spaß, aber Sie werden überrascht sein, dass Sie überall Freunde finden können, solange Sie die richtige Einstellung haben.

6. 

   Priorisieren Sie Ihr soziales Leben. Egal wie beschäftigt Sie sind, wenn Sie geselliger sein möchten, sollten Sie sich zum Ziel setzen, mindestens ein paar Mal pro Woche Menschen zu besuchen. Obwohl jeder persönliche Zeit braucht oder eine stressige Woche (sogar einen Monat) durchgemacht hat, möchte niemand zwei Wochen ohne Geselligkeit auskommen, außer in besonderen Fällen. Besondere.
   • Sagen Sie sich, egal wie müde oder schüchtern Sie sind, Sie müssen immer noch aufstehen und aus der Gesellschaft austreten.
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