Autor:
Louise Ward
Erstelldatum:
11 Februar 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Haarausfall ist für viele Menschen ein beunruhigendes Problem, und Sie scheinen nicht zu wissen, wie Sie es stoppen können. Während die Hauptursache für Haarausfall Ihre Genetik ist, gibt es viele Faktoren, die Sie kontrollieren können. Sie können das schnelle Haarwachstum stimulieren, indem Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, Hausmittel anwenden oder Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil anpassen. Wenn Sie über Haarausfall besorgt sind oder Ihre Bemühungen nicht funktionieren, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Ihr Arzt kann die Ursache Ihres Haarausfalls ermitteln und einen Behandlungsplan empfehlen, der auf Ihrem Zustand basiert.
Schritte
Methode 1 von 5: Nehmen Sie eine Ergänzung
Nehmen Sie täglich ein Multivitaminpräparat ein. Eine ausgewogene tägliche Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen kann das Haarwachstum schneller stimulieren.Ein tägliches Multivitaminpräparat versorgt Sie mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen und ist somit eine hervorragende Garantie, wenn Sie sich nicht gesund ernähren können.- Überschreiten Sie nicht 100% der empfohlenen Tagesdosis für alle Vitamine und Mineralien. Überprüfen Sie das Rezeptetikett auf das Verhältnis der Vitamine.
- Achten Sie darauf, nach einer Ergänzung zu suchen, die Biotin enthält. In mehreren Studien wurde gezeigt, dass Biotin das Haarwachstum unterstützt.
Holen Sie sich mehr Vitamin C. Vitamin C kann auch dazu beitragen, dass das Haar schneller wächst, wenn es als Ergänzung verwendet wird. Versuchen Sie, zweimal täglich 500 mg bis 1.000 mg Vitamin C einzunehmen. Sie können Ihre Vitamin C-Aufnahme auch erhöhen, indem Sie vitamin C-reiche Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Paprika und Melone essen.
Ergänzung mit Omega-3. Omega-3-Fettsäuren können bei täglicher Einnahme das Haarwachstum unterstützen. Nehmen Sie ein oder zwei Kapseln pro Tag ein. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Arzneimittel einnehmen. Omega-3-Fettsäuren können mit bestimmten Medikamenten wie Blutverdünnern interagieren.
Erwägen Sie die Einnahme eines B-Komplex-Vitamins. Stress kann auch ein Faktor für Haarausfall sein. Vitamin B-Komplex hat die Fähigkeit, Stress abzubauen und das Haarwachstum schneller zu stimulieren. Sie können eine Pille pro Tag einnehmen. Sie müssen auch die Anweisungen des Herstellers lesen und befolgen.
Betrachten Sie eine L-Lysin-Ergänzung. In mehreren Studien wurde gezeigt, dass L-Lysin bei täglicher Anwendung das Haarwachstum stimuliert. Versuchen Sie, 500 bis 1.000 mg L-Lysin pro Tag einzunehmen.
- Nehmen Sie L-Lysin nicht zusammen mit Kalziumpräparaten oder kalziumreichen Lebensmitteln ein. L-Lysin kann Kalziumablagerungen im Blut verursachen.
Methode 2 von 5: Probieren Sie andere alternative Therapien aus
Massieren Sie die Kopfhaut mit ätherischen Ölen. Im Gegensatz zu den meisten anderen "natürlichen" Therapien gibt es Hinweise darauf, dass das Massieren der Kopfhaut mit bestimmten ätherischen Ölen dazu beitragen kann, dass das Haar schneller wächst. Sie können auch nach ätherischen Ölshampoos wie Teebaumölshampoo suchen.
- Um Ihre Kopfhaut mit ätherischen Ölen zu massieren, geben Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl aus Thymian, Rose, Lavendel und Zeder in einen Esslöffel Jojoba- oder Traubenkernöl. Gerührt.
- Tragen Sie die Ölmischung auf die Kopfhaut auf und massieren Sie sie.
- Warten Sie ca. 10-15 Minuten und spülen Sie mit warmem Wasser.
- Wiederholen Sie diese Therapie einmal täglich.
Versuchen Sie, Kaffee auf Ihre Kopfhaut zu reiben. Eine Studie hat gezeigt, dass Shampoos auf Koffeinbasis eine das Haarwachstum stimulierende Wirkung haben und etwa 2 Minuten lang auf der Kopfhaut bleiben. Sie können das gleiche Ergebnis auch erzielen, indem Sie warmen Kaffee über Ihre Kopfhaut gießen und diese etwa 2 Minuten lang einweichen lassen.
- Machen Sie Kaffee und lassen Sie ihn auf Raumtemperatur abkühlen, dann gießen Sie ihn auf Ihre Kopfhaut. Drücken Sie das Wasser aus Ihren Haaren und wickeln Sie ein Handtuch um Ihren Kopf oder setzen Sie eine Duschhaube auf.
- Warten Sie ca. 2 Minuten und spülen Sie dann mit warmem Wasser.
- Wiederholen Sie diesen Vorgang jeden Tag.
Sehen Sie einen Akupunkteur. Akupunktur kann auch dazu beitragen, das Haarwachstum schneller zu stimulieren. Akupunktur ist eine traditionelle chinesische Medizinmethode, bei der Nadeln verwendet werden, um die Meridiane zu öffnen.
- Achten Sie darauf, einen seriösen Akupunkteur mit Erfahrung in der Behandlung von Haarausfall zu finden.
Methode 3 von 5: Ernährungsumstellung
Iss mehr Gemüse und Obst. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung eine Vielzahl von antioxidantienreichen Gemüsen und Früchten enthält, um die Gesundheit zu unterstützen und das Haarwachstum zu stimulieren. Einige geeignete Obst- und Gemüsesorten sind:
- Kirsche
- Blaubeere
- Tomate
- Quetschen
- Paprika
Trinken Sie jeden Tag viel Wasser. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und den Haarausfall. Stellen Sie sicher, dass Sie 6-8 Gläser Wasser pro Tag trinken.
- Wenn Sie aktiv sind oder viel schwitzen, müssen Sie mehr Wasser trinken, um hydratisiert zu bleiben.
Verbrauchen Sie mehr hochwertiges Protein. Rotes Fleisch enthält mehr Cholesterin und gesättigte Fettsäuren als andere Proteinquellen. Daher ist es am besten, die Aufnahme von rotem Fleisch zu begrenzen. Essen Sie stattdessen magere Proteinquellen wie hautloses Geflügel, Fisch, Tofu und Hülsenfrüchte, um Ihren Körper (und Ihre Kopfhaut) mit dem Protein zu versorgen, das er benötigt.
Vermeiden Sie Lebensmittel, die allergische Reaktionen hervorrufen können. Allergene können viele Körperteile betreffen und das Haarwachstum verlangsamen. Wenn Sie wissen, dass Sie eine Nahrungsmittelallergie haben, stellen Sie sicher, dass Sie nichts mit dieser Zutat essen. Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Allergie gegen etwas haben, fragen Sie Ihren Arzt nach Allergie-Screening-Tests. Das Erkennen von Allergenen kann Ihnen helfen, Lebensmittel zu vermeiden, die zum Haarausfall beitragen können. Häufige Lebensmittel, die Allergien auslösen, sind:
- Milch
- Weizen
- Mais
- Sojabohne
- Lebensmittelzusatzstoffe
- Konservierungsmittel
Reduzieren Sie die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln und hohen Mengen unverdaulicher Transfette. Gesündere Lebensmittel zu essen und ungesunde Lebensmittel herauszuschneiden, kann ebenfalls dazu beitragen, den Haarausfall zu reduzieren. Versuchen Sie, die folgenden Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu entfernen:
- Pommes Frites und andere frittierte Lebensmittel
- Vorverpackte Backwaren und Kekse
- Raffinierte Lebensmittel wie Weißzucker, Weißmehl, Weißmehlbrot und -nudeln sowie weißer Reis
- Margarine
Methode 4 von 5: Anpassung des Lebensstils
Genug Schlaf bekommen. Unzureichender Schlaf pro Nacht kann eine der Ursachen für Haarausfall sein oder das Haarwachstum behindern. Versuchen Sie, jede Nacht 7-9 Stunden Schlaf zu bekommen. Wenn Sie Schlafstörungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Stress bewältigen. Stress kann bei manchen Menschen zu Haarausfall führen. Wenn Sie unter ständigem Stress stehen, gibt es einige gesunde Methoden, mit denen Sie umgehen können. Einige gute Optionen können sein:
- Yoga
- Meditieren
- Übe tiefe Atemübungen
- Rufen Sie an, um mit Freunden zu sprechen
Trainiere mehr. Regelmäßige Bewegung ist wichtig für die Gesundheit und kann weiteren Haarausfall verhindern. Sie sollten versuchen, 30 Minuten am Tag, 5 Tage die Woche zu trainieren.
- Wenn Sie nicht jeden Tag ein 30-minütiges Training finden, teilen Sie es in 2 oder 3 kurze Sitzungen pro Tag auf. Sie können beispielsweise zwei 15-minütige Sitzungen oder drei über den Tag verteilte 10-minütige Sitzungen durchführen.
Hör auf zu rauchen. Das Rauchen von Tabak ist mit einem erhöhten Haarausfall bei Männern verbunden. Wenn Sie Zigaretten rauchen, ist jetzt die Zeit zu beenden. Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt über Medikamente und Programme zur Raucherentwöhnung, mit denen Sie mit dem Rauchen aufhören können.
Begrenzung des Alkoholkonsums. Alkoholkonsum wurde auch mit Haarausfall bei Männern in Verbindung gebracht. Versuchen Sie, Ihren Alkoholkonsum auf etwa zwei Getränke pro Tag zu beschränken, wenn Sie ein Mann sind, und eines, wenn Sie weiblich sind, oder weniger.
- Wenn Sie Probleme haben, Ihren Alkoholkonsum zu begrenzen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Zusätzlich zum Haarausfall kann zu viel Alkohol andere schwerwiegende Gesundheitsprobleme verursachen, wie z. B. Bluthochdruck, bestimmte Krebsarten und Depressionen.
Methode 5 von 5: Finden Sie medizinische Behandlungen
Fragen Sie Ihren Arzt. Wenn Ihre Ernährung, Ihr Lebensstil oder andere Therapien nicht funktionieren, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Ein Arztbesuch ist auch eine gute Idee, um die Möglichkeit anderer schwerer Krankheiten auszuschließen.
- Ihre Chancen auf eine Krankheit wie Lupus sind gering, aber Haarausfall kann ein Symptom für die Erkrankung sein. Wenden Sie sich daher zum Testen an Ihren Arzt.
- Wenn Sie die Ursache Ihres Haarausfalls kennen, dieser aber stressig ist, kann es hilfreich sein, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Wenn Ihr Arzt die Besonderheiten Ihrer Erkrankung kennt, kann er die besten Behandlungsoptionen ermitteln.
Versuchen Sie es mit Minoxidil. Minoxidil (bekannt unter der Marke Rogaine, aber jetzt ohne Rezept erhältlich) ist ein aktuelles Medikament, das sowohl für Männer als auch für Frauen angewendet werden kann. Das Medikament ist wirksamer, wenn es auf schütteres Haar aufgetragen wird als kahle Stellen, und muss wiederholt angewendet werden, um seine Wirksamkeit aufrechtzuerhalten.
- Die Erfolgsrate der Verwendung von Minoxidil zur Stimulierung des Haarwachstums beträgt 35%.
- Sowohl Männer als auch Frauen können Minoxidil verwenden.
Erwägen Sie die Einnahme von Finasterid. Finasterid (auch als Propecia bekannt) ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das die Umwandlung von Testosteron in DHT, die Hauptursache für Haarausfall bei Männern, stoppt. Dieses Medikament ist am effektivsten bei Haarausfall und muss kontinuierlich angewendet werden, um das Haarwachstum aufrechtzuerhalten.
- Finasterid hat eine Erfolgsquote von 66%, sollte aber nur bei Männern angewendet werden.
- Finasterid kann auch Geburtsfehler verursachen. Daher sollten Frauen, die eine Schwangerschaft planen, niemals trinken oder mit diesem Arzneimittel in Kontakt kommen.
Betrachten Sie einen Haartransplantationsplan. Zusätzlich zu Medikamenten können chirurgische Optionen auch zur Verbesserung des Haarausfalls beitragen. Haartransplantation oder Hauttransplantationen können die Option für Sie sein. Bei diesem Verfahren werden kleine Teile der Haut hinter dem Kopf (wo das Haar noch wächst) in die kahlen Stellen transplantiert. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie der Meinung sind, dass dies eine gute Option für Sie ist.
Erfahren Sie mehr über Lasertherapie. Es wurde auch gezeigt, dass eine Lasertherapie mit geringer Intensität vielversprechende Ergebnisse liefert. Es hat sich gezeigt, dass eine Lasertherapie die Haardicke erhöht und den Haarausfall verbessert. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie diese Therapie hilfreich finden.
Tragen Sie eine Perücke, während Sie nach einer Behandlung suchen. Haarausfall kann Ihr Selbstvertrauen beeinträchtigen. Daher müssen Sie möglicherweise eine Perücke oder Perückenclips kaufen, während Sie nach Haarausfallbehandlungen suchen. Werbung
Warnung
- Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzung beginnen oder größere Änderungen in Ihrer Ernährung vornehmen.
