Autor:
Laura McKinney
Erstelldatum:
3 April 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Wenn Sie sich um jemanden kümmern, möchten Sie nicht, dass er sich so verhält, dass er sich selbst oder anderen schadet. Rauchen hat leider beide Auswirkungen. Ihre Hilfe kann es ihm leichter machen, diese schlechte Angewohnheit loszulassen. Sie können jedoch niemanden zwingen, mit dem Rauchen aufzuhören, aber die Entscheidung dafür liegt ganz bei ihm.
Schritte
Methode 1 von 4: Richtig unterstützen
Gib keine Statistiken heraus. Ihr Freund weiß, dass Rauchen schlecht für ihn ist und möchte vielleicht auch aufhören. Es ist also nicht wirklich hilfreich, Fakten über Krankheit, Langlebigkeit usw. anzugeben. Wenn man jemandem sagt, er solle nicht rauchen, raucht er nur mehr.
- Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, wie sich Menschen verhalten und welche Rolle die Drogenabhängigkeit spielt.
- Weisen Sie darauf hin, dass die Raucherquoten in den letzten Jahrzehnten stetig gesunken sind und viele erfolgreich aufgehört haben.
- Da viele Menschen rauchen, nur um sich sozial zu fühlen, wird das Wissen, dass das Verhalten immer seltener wird, sie dazu ermutigen, aufzuhören.
- Zeigen Sie, dass Rauchen bedeutet, dass Sucht Ihrem Freund helfen kann, zu erkennen, dass er keine Kontrolle über sein Leben hat. Rauchen wird nicht mehr ansprechend sein und er wird versuchen, für mehr Selbstbeherrschung aufzuhören.
Verstehe, dass nicht jeder gleich ist. Das heißt, es gibt nicht für jeden eine Methode, aber jede hat unterschiedliche Ebenen und Arten der Unterstützung. Sprechen Sie mit Ihrem Freund darüber, welche Art von Hilfe er benötigt.- Ihr Freund kann indirekt angeben, dass er über das Aufhören sprechen möchte. Konzentrieren Sie sich auf die Themen, die er behandelt - Ratschläge des Arztes, ein schwangeres Familienmitglied, jemand, der aufgehört hat -, um das Gespräch zu beginnen.
Wenn dies nicht der Fall ist, finden Sie einen Weg, um das Thema sanft zu beginnen. Möglicherweise ändern sich Ihre örtlichen Rauch- oder Tabaksteuergesetze. Fragen Sie Ihren Freund, was er darüber denkt, und fragen Sie ihn dann nach seinen Gewohnheiten.- Freund: Heute Morgen habe ich die Zeitung gelesen und gesagt, dass die Stadt das Rauchen in Restaurants verbietet.
- Ihm: Gute Idee. Er mag kein nach Tabak riechendes Essen.
- Freund: Ich war überrascht zu sehen, dass du das sagst. Wenn Sie so lange nicht rauchen, können Sie es ertragen?
- Ihm: Ja, tatsächlich versuche ich, mein Rauchen zu reduzieren.
- Du wirklich? Womit kann ich Ihnen behilflich sein?
Probieren Sie die Nudge-Methode aus. Es kann schwierig sein, das richtige Gleichgewicht zwischen der Ermutigung Ihres Freundes, mit dem Rauchen aufzuhören, und dem Verhalten zu finden, das er sah, als er seine Wahl aufgab. Anwälte und Ökonomen argumentieren, dass der Nudge-Ansatz Veränderungen fördern kann, während die Menschen selbst entscheiden können.- Die Nudge-Methode funktioniert folgendermaßen: Bitten Sie Ihren Freund, ein Sparkonto zu eröffnen und das Geld, mit dem Zigaretten gekauft werden sollten, einzulegen. (Ein Glas auf der Theke ist in Ordnung.)
- Fragen Sie am Ende jeder Vorbestimmung, ob er raucht. Wenn nicht, bekommt er das Geld. Wenn ja, wird das Geld für wohltätige Zwecke verwendet.
- Einige Variationen dieses Ansatzes beinhalten eine Wohltätigkeitsanfrage, da Ihr Freund nicht unterstützt!
- Wenn er einen Freund hat, der ebenfalls versucht, mit dem Rauchen aufzuhören (oder wenn Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören), könnte er es zu einem Wettbewerb machen. Wer nicht länger raucht, bekommt Geld, wer zuerst aufgibt, muss für die Organisation, die der Gewinner wählt, Wohltätigkeitsarbeit leisten.
Für ein Netzwerk von Unterstützern eintreten. Wenn Ihr Freund zustimmt, sprechen Sie mit Ihren Freunden und Familienmitgliedern über seinen Plan und ermutigen Sie sie, zu helfen. Erinnern Sie Ihren Freund daran, dass der Arzt ebenfalls Teil dieses Netzwerks ist, und fragen Sie, ob er einen Arzt aufsuchen möchte, um über die Raucherentwöhnung zu sprechen.
Denken Sie nach, bevor Sie fragen. Einige Raucher möchten, dass Sie jeden Tag nach dem Aufhören fragen, um die Motivation zu steigern, während andere Gewohnheiten als invasiv und kontraproduktiv empfinden. Fragen Sie Ihren Freund, ob es hilfreich oder schlecht für ihn ist.
Stellen Sie offene Fragen. Lassen Sie Ihren Freund über seine Erfahrungen sprechen - warum er anfing zu rauchen, wie er sich fühlte, warum er aufhören wollte, was es schwierig machte aufzuhören, Dies wird Ihnen helfen, seine Beziehung zu Zigaretten besser zu verstehen, und kann ihm helfen, mehr Verbindungen zu gewinnen, als dies noch nie zuvor geschehen ist.
- Sie: Warum rauchen Sie?
- Guy: Weil in der Schule die Kinder älter sind als du.
- Sie: Was ist jetzt? Auf keinen Fall sind die Kinder älter als Sie hier.
- Guy: Ich denke, es ist wahrscheinlich eine Gewohnheit.
- Freund: Glaubst du, du wirst für immer rauchen?
- Ihm: Nein, aber mit dem Rauchen aufzuhören ist schwierig.
- Sie: Sie können es tun! Soll ich für mich planen?
Weisen Sie auf kleine Fortschritte hin. Für einen Raucher ist sogar ein Tag ohne Rauchen das Kompliment wert. Finden Sie es heraus und verwenden Sie es als Beweis dafür, dass Ihr Freund ohne Zigarette leben kann. Solche kleinen Fortschritte werden dazu beitragen, sein Selbstvertrauen zu stärken.
Konzentrieren Sie sich auf Menschen im Allgemeinen. Lassen Sie den Beendigungsprozess nicht zu allem werden, was Sie in Ihrer Beziehung haben. Auch wenn er möchte, dass Sie nach seiner Situation fragen, fragen Sie nach seinem Date und seinen allgemeinen Gefühlen. Bleib nicht nur dabei, ob du heute rauchst oder nicht. Werbung
Methode 2 von 4: Langfristig fokussieren
Machen Sie einen Plan, aber seien Sie bereit, ihn anzupassen. Planen Sie einen Tag ein, um mit dem Rauchen aufzuhören und Ihren Freund zu motivieren und sich auf dieses Ziel zu konzentrieren, aber seien Sie nicht zu starr. Wenn er einen Termin plant, um mit dem Rauchen aufzuhören, stellen Sie sicher, dass er versteht, dass er kein Versager ist, auch wenn er an diesem Tag nicht ganz aufhört.
Achten Sie beim Beenden auf den vorübergehenden Zustand der Symptome. Viele Menschen leiden unter Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Angstzuständen, Unruhe, Reizbarkeit und Depressionen. Diese Symptome verschwinden normalerweise innerhalb von ein oder zwei Wochen. Indem Sie Ihren Freund daran erinnern, dass es sich um ein vorübergehendes Symptom handelt, helfen Sie ihm zu glauben, dass er es schaffen wird.
Verstehen Sie, dass die Raucherentwöhnung eine Lernkurve ist. Viele Menschen brauchen mehrmals, um aufzuhören. Wenn Ihr Freund einen Rückfall erleidet, ermutigen Sie ihn, aus den Erfahrungen zu lernen, damit er beim nächsten Mal die Ursache des Rauchens wieder vermeiden kann. Rauchen ist ein Akt des Lernens, ebenso wie das Aufhören.
Sprechen Sie über wann, nicht wenn. Rückfälle können deprimierend sein. Erklären Sie Ihrem Freund, dass es nur eine Frage der Zeit ist, bis er es erneut versucht - und bevor er Erfolg hat. Tatsächlich fallen die meisten Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, bald zurück. Werbung
Methode 3 von 4: Ablenkungen vorsehen
Nahrung anbieten. Menschen rauchen aus vielen Gründen, unter anderem um die Traurigkeit zu lindern. Ihr Freund braucht einen alternativen Job zum Rauchen. Speichern Sie Folgendes in Ihrer Umgebung:
- Harte Bonbons zum Saugen
- Strohhalme zum Kauen
- Gehacktes Obst und Gemüse
Zeit zusammen verbringen. Sehen Sie die Raucherentwöhnung als Ausrede, um gemeinsam an weiteren Aktivitäten teilzunehmen. Machen Sie ein gemeinsames Abendessen, gehen Sie ins Kino oder besuchen Sie ein Museum - alles, was Ihrem Freund hilft, das Aufhören zu vergessen.
Üben. Eine der Aktivitäten, die Sie zusammen machen, ist definitiv körperliche Aktivität.Sport kann viele Probleme bei der Raucherentwöhnung reduzieren, darunter:
- Sorge
- Depression
- Reizbar
- Gewichtszunahme
Methode 4 von 4: Schützen Sie Ihre Gesundheit und Ihren Raum
Denken Sie nicht, dass Sie beleidigt sind. Menschen, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, werden oft irritiert. Verstehe, dass die Einstellung deines Freundes nichts für dich ist. Sie haben jedoch das Recht, vor unhöflichem oder schlechtem Benehmen zu warnen und wegzuziehen, wenn Ihre Reizbarkeit überbeansprucht wird.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Zuhause und Ihr Auto rauchfrei sind. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie zusammen leben. Wenn Ihr Freund Sie zum Passivraucher macht, besteht für Sie beide das Risiko schwerwiegender Gesundheitsprobleme. Darüber hinaus hören Menschen, die zu Hause nicht rauchen, eher mit dem Rauchen auf.
- Lassen Sie Feuerzeuge oder Aschenbecher nicht zu Hause, sie erinnern ihn nur daran, was er vermeiden möchte.
Vermeiden Sie Orte, an denen Rauch entsteht. Dies schützt nicht nur Ihre Gesundheit weiter, sondern hilft Ihrem Freund auch, das Rauchen zu vermeiden, indem eine Umgebung beseitigt wird, in der das Risiko eines erneuten Rauchens besteht.
Kennen Sie Ihre Grenzen. Wie wichtig ist es dir, dass dein Freund mit dem Rauchen aufhört? Obwohl es Dinge gibt, die Sie tun können, um ihm zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, müssen Sie darüber nachdenken, was zu tun ist, wenn es ihn nicht interessiert.
- Überlegen Sie, ob sein Rauchen all seine anderen guten Eigenschaften überwältigt. Fast jeder hat große Mängel, einige Experten glauben, dass inakzeptable schlechte Eigenschaften es schwierig machen, ein glückliches Leben zu führen.
- Die Ausnahme ist hier ein schwerwiegender moralischer und mentaler Defekt. Rauchen gehört nicht zu dieser Gruppe, kann aber ein gesundes, langfristiges Leben beeinträchtigen. Wenn es Ihnen in Zukunft weh tut, Ihren Freund gegen ein Gesundheitsproblem einzutauschen, kostet Ihre Beziehung möglicherweise zu viel für das Rauchen.
- Wenn Rauchen ein inakzeptabler schlechter Punkt ist, muss er sich dessen bewusst sein. Es wäre nicht fair, ein Ultimatum zu stellen, von dem er nichts wusste. Sagen Sie ihm, dass Sie nicht mit einem Raucher leben können, aber Sie vertrauen darauf, dass er aufhören kann und ihm dabei helfen möchte.
