Wie man Gewicht für Menschen mit Hypothyreose verliert (mit Foto) - Tipps

Wie man Gewicht für Menschen mit Hypothyreose verliert - Tipps

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Schritte

Für einen normalen und vollkommen gesunden Menschen kann es oft etwas schwierig sein, mit seinem Gewicht umzugehen. Aber wenn Sie eine Schilddrüsenerkrankung haben, wird das Abnehmen viel schwieriger. Eine geschwächte Schilddrüse, auch als Hypothyreose bekannt, ist die Ursache für ein metabolisches Ungleichgewicht im Körper. Zwei Anzeichen einer Hypothyreose sind ein langsamer Stoffwechsel und eine Gewichtszunahme. Wenn Sie die Krankheit richtig diagnostizieren und ein separates Schema befolgen, das Essen, Sport und die Einnahme geeigneter Medikamente umfasst, können Sie Gewicht verlieren, während Sie noch mit dieser Schilddrüsenerkrankung leben.

Schritte

Teil 1 von 3: Erwerben Sie ausreichend Wissen über Schilddrüsenmangel und Gewichtszunahme

Kennen Sie die Symptome. Hypothyreose hat oft eine Vielzahl von Symptomen, von Gewichtszunahme bis zu trockener Haut. Diese Symptome treten oft plötzlich auf oder verschlimmern sich wie Gewichtszunahme.
- Häufige Symptome sind: Unvorhergesehene Gewichtszunahme, Müdigkeit, Erkältungsanfälligkeit, Verstopfung, trockene Haut, geschwollenes Gesicht, Muskelschmerzen, Gelenkschwellung, dünnes Haar, langsamer Herzschlag, Depression und Regelblutung schwere oder unregelmäßige Perioden.
- Die Symptome variieren von Person zu Person und können jeden betreffen, von Kindern bis zu Erwachsenen.
- Hypothyreose tritt häufiger bei Frauen und Menschen über 50 Jahren auf.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Die einzige Möglichkeit, um zu bestätigen, ob Sie an einer Schilddrüsenunterfunktion leiden und ob Sie dadurch an Gewicht zunehmen, besteht darin, Ihren Arzt aufzusuchen. Ihr Arzt wird eine Diagnose stellen und einen Plan zur Behandlung Ihrer Erkrankung erstellen.
- Wenn Sie den Arzt nicht aufsuchen und die Symptome einfach ignorieren, werden sie sich mit der Zeit verschlimmern.
Erfahren Sie ein paar Fakten über Schilddrüsenfunktionsstörungen und Gewichtszunahme. Die Ursache für die Gewichtszunahme von ein paar Pfund ist eigentlich etwas kompliziert und nicht unbedingt durch Hypothyreose verursacht. Wenn Sie einige grundlegende Fakten über diese Krankheit kennen und wissen, warum Ihr Körper an Gewicht zunimmt, können Sie eine nahrhafte Ernährung erfolgreich vorbereiten und regelmäßige Übungen planen. und nehmen Sie Medikamente entsprechend Ihrer aktuellen Situation.
- Der größte Teil der Gewichtszunahme, die mit einer Schilddrüsenunterfunktion verbunden ist, wird dadurch verursacht, dass der Körper zu viel Salz und Wasser speichert. Ihre Bewegungs- und Essgewohnheiten tragen jedoch auch zu einer raschen Zunahme des Körpergewichts bei. Es ist besser, die oben genannten Faktoren und das Übergewicht zu beseitigen, indem Sie Ihre tägliche Ernährung und Ihr Trainingsprogramm im Auge behalten.
- Hypothyreose verursacht selten eine signifikante Gewichtszunahme. Diese Krankheit erhöht Sie normalerweise nur zwischen 2,2 und 4,8 Pfund. Wenn Sie mehr als diesen Bereich erhöhen, kann der Grund darin liegen, wie Sie essen und wie Sie trainieren.
- Wenn Gewichtszunahme das einzige Symptom ist, das bei Hypothyreose auftritt, ist die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme aufgrund der Krankheit sehr gering.
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Teil 2 von 3: Methoden des Gewichtsverlusts durch Essen und Bewegung

Fragen Sie Ihren Arzt. Aufgrund der Diagnose, die Ihr Arzt Ihnen gestellt hat, müssen Sie möglicherweise keine Medikamente gegen Hypothyreose einnehmen. Wenn Ihnen dies passiert, fragen Sie Ihren Arzt, wie Sie am besten abnehmen können, bevor Sie ein Programm für gesunde Ernährung und Bewegung starten.
- Während sowohl Mahlzeiten als auch tägliche Bewegung für die allgemeine Gesundheit wichtig sind, ist es genauso wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, welche Methode für Sie am besten geeignet ist, um Gewicht zu verlieren.
Machen Sie sich keine Illusionen und erwarten Sie zu viel. Nachdem Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlung von Hypothyreose gesprochen haben, können Sie Ihren Gewichtsverlustplan durch richtiges Essen und Training in die Tat umsetzen. Wichtig ist hier nicht, dass das Körpergewicht schnell abnimmt.
- Erwarten Sie nicht, schnell Gewicht zu verlieren. Die meisten Menschen müssen immer noch hart arbeiten, um Übergewicht zu verlieren, auch nachdem die Diagnose gestellt wurde. Langsames Abnehmen ist der beste Weg, um Übergewicht langfristig zu vermeiden. Wenn Sie feststellen, dass Sie möglicherweise überhaupt kein Gewicht verlieren, versuchen Sie, Ihren Appetit anzupassen und ein Fitnessprogramm zu starten, da diese Routine Ihnen helfen kann, schneller Gewicht zu verlieren.
Iss gesunde und regelmäßige Mahlzeiten. Eine gesunde, ausgewogene und regelmäßige Ernährung hilft Ihnen dabei, Übergewicht zu verlieren, das nicht nur durch Schilddrüsenerkrankungen verursacht wird, sondern auch durch schlechte Ernährung und mangelnde regelmäßige Bewegung. Mäßiges Fett, komplexe Kohlenhydrate und Lebensmittel mit Salzrestriktion sind beispielsweise die perfekte Wahl für Ihren Gesundheitszustand und Ihre allgemeine Gesundheit.
- Bereiten Sie eine Portion von ungefähr 1.200 nahrhaften Kalorien pro Tag vor, und diese Portion gleicht auch die Gewichtszunahme aus, die Sie zunehmen, die jedoch nicht mit einer Hypothyreose zusammenhängt.
- Wenn Sie in den meisten Mahlzeiten fettfreies Protein wie Hühnchen, Rinderfilet oder japanische Sojabohnen (Edamame) genießen, können Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihrem Körper helfen, große Mengen an Kalorien zu verbrennen. Dies hilft Ihnen auch dabei, überschüssiges Fett zu verbrennen, das möglicherweise nicht zur Gewichtszunahme beiträgt.
- Essen Sie Vollkornprodukte wie Vollkornmehl, Haferflocken und Quinoa anstelle von Stärken wie Brot.
Vermeiden Sie ungesunde Lebensmittel. Wenn Sie abnehmen möchten, ist es eine gute Idee, ungesunde Lebensmittel oder Junk-Foods (Lebensmittel mit niedrigem Nährstoffgehalt) abzulehnen, da diese reich an Natrium sind. Pommes Frites, Nachos, Pizzen, Hamburger, Kuchen und Eiscreme helfen Ihnen nicht, Gewicht zu verlieren oder das in Ihrem Körper gespeicherte Wasser und Salz loszuwerden.
- Lehnen Sie einfache Stärken und Kohlenhydrate wie Brot, Cracker, Nudeln, Reis, Müsli und Trockenfutter ab. Wenn Sie diese Lebensmittel aus Ihrer täglichen Ernährung streichen, können Sie auch Gewicht verlieren.
Schneiden Sie Natrium aus Ihren Mahlzeiten aus. Die meiste Gewichtszunahme durch Hypothyreose wird durch übermäßige Salz- und Wasserspeicherung im Körper verursacht. Daher ist es ratsam, das Natrium so weit wie möglich aus der Portion herauszuschneiden. Zu viel Salz führt dazu, dass der Körper mehr Wasser zurückhält und gleichzeitig mehr auf sich selbst lastet.
- Verbrauchen Sie nicht mehr als 500 mg Natrium pro Tag.
- Halten Sie sich von natriumreichen Lebensmitteln fern. Beispielsweise enthalten verarbeitete Lebensmittel häufig große Mengen Natrium.
- Eine andere Möglichkeit, überschüssiges Salz aus Ihrem Körper zu entfernen, besteht darin, kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen, Aprikosen, Orangen, Süßkartoffeln und Rüben zu genießen.
Trink viel Wasse r. Der beste Weg, um Übergewicht aus Wasser zu reduzieren, ist, sich immer mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wenn Sie den ganzen Tag über viel Wasser trinken, bleibt Ihr Körper hydratisiert, während Sie nicht zu viel Wasser speichern und aufgrund von Wasser an Gewicht zunehmen.
- Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke, insbesondere Limonaden und Säfte in Dosen.
Erwägen Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Einige Menschen, deren Testergebnisse in den „normalen“ Bereich der Schilddrüsenhormonproduktion fallen, müssen keine Schilddrüsenmedikamente einnehmen, selbst wenn bei ihnen Symptome auftreten. In diesem Fall hilft die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels wie Selen in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und einem ausgewogenen Trainingsprogramm beim Abnehmen.
Behalten Sie die Gewohnheit bei, auf die Toilette zu gehen. Regelmäßiger Stuhlgang (Stuhl) hilft dabei, überschüssiges Natrium und Wasser aus dem Körpersystem zu entfernen. Die Beseitigung dieser Faktoren und anderer Abfallprodukte trägt ebenfalls zum Gewichtsverlust und zur Erhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit bei.
- Sie benötigen viel Ballaststoffe, um das Passieren zu erleichtern und überschüssiges Salz und Wasser aus Ihrem Körper zu entfernen. Ziel ist es, täglich zwischen 35 und 40 mg Ballaststoffe aus löslichen und unlöslichen Quellen zu erhalten.
- Lösliche Ballaststoffe sind häufig in Lebensmitteln wie Hafer, Hülsenfrüchten, Äpfeln, Birnen und Flachs enthalten. Sie können Ihren Körper auch mit unlöslichen Ballaststoffen aus Nahrungsquellen wie Vollkornmehl und braunem Reis versorgen. Grünes Gemüse wie Brokkoli, Zucchini, Karotten und Grünkohl ist ebenfalls reich an unlöslichen Ballaststoffen.
- Regelmäßige Bewegung erleichtert auch den Stuhlgang, da sie Druck auf Ihren Darm ausübt und ihn zur Bewegung zwingt.
Körperliches Gesundheitstraining. Das Anwenden von Herzfrequenzübungen hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig die allgemeine Gesundheit zu erhalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein Krafttraining, bevor Sie tatsächlich beginnen.
- Ziel ist es, 10.000 Schritte pro Tag zu gehen. Das bedeutet, dass Sie an einem Tag ungefähr 8 km laufen sollten.
- Wenn Sie einen Schrittzähler mit sich führen, können Sie sicherstellen, dass Sie 1 Tag lang den ganzen Weg laufen.
- Natürlich ist es in Ordnung, Widerstand zu üben, solange sie Ihnen beim Abnehmen und bei der Verbesserung Ihrer Gesundheit helfen können. Vergessen Sie nicht, neben dem Wandern auch Joggen, Schwimmen, Rudern oder Radfahren in Betracht zu ziehen.
Übung mit dem Ziel, die Muskelkraft zu steigern. Neben Herzfrequenzübungen spielt Muskeltraining eine sehr wichtige Rolle bei Ihren Gewichtsverlustzielen. Sie helfen Ihnen nicht nur beim Muskelaufbau, sondern fördern auch die allgemeine Gesundheit.
- Vergessen Sie nicht, vor Beginn eines Muskeltrainingsprogramms Ihren Arzt und sogar einen professionellen Trainer zu konsultieren, da dieser Ihnen den besten Trainingsplan empfehlen kann, der Ihren Fähigkeiten und Fertigkeiten entspricht. Deine Bedürfnisse.
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Teil 3 von 3: Methoden zur Gewichtsreduktion durch Kombination von regelmäßiger Einnahme von Medikamenten, Essen und Bewegung

Einen Arzt aufsuchen. Dies ist die einzige Person, die eine Hypothyreose diagnostizieren kann. Haben Sie keine Angst, Ihren Arzt über Ihre Bedenken bezüglich der Krankheit zu informieren. Sie führen dann den Test durch und führen eine gemeinsame Prüfung durch. Falls erforderlich, wird Ihr Arzt die leichteste Dosis von Medikamenten zur Behandlung von Hypothyreose verschreiben.
- Diese Diagnose bestimmt, ob Sie Medikamente benötigen oder nicht.
Lesen Sie das Rezept sorgfältig durch. Ihr Arzt wird Ihnen ein Rezept verschreiben, normalerweise Levothyroxin, das Ihnen bei der Behandlung Ihrer Erkrankung helfen kann. Bringen Sie dieses Rezept in eine nahe gelegene Apotheke, um es zu kaufen und mit der Behandlung zu beginnen.
- Stellen Sie Ihrem Arzt oder Apotheker alle Fragen, die Sie über die Medikamente oder den Behandlungsverlauf wissen möchten.
Nehmen Sie Ihre Medizin regelmäßig ein. Ein guter Weg, um mit Amnesie umzugehen, besteht darin, sie jeden Tag zur gleichen Zeit einzunehmen. Wenn Sie andere Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente einnehmen, nehmen Sie zuerst Ihre Hypothyreose, um Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu vermeiden.
- Es ist am besten, Medikamente zur Behandlung von Hypothyreose auf leeren Magen einzunehmen und 1 Stunde vor der Einnahme anderer Medikamente einzunehmen.
- Nach der Einnahme Ihrer Schilddrüsenmedikamente sollten Sie etwa 4 Stunden warten, bevor Sie andere Pillen wie Vitaminpräparate, Ballaststoffpräparate oder Antazida einnehmen.
Brechen Sie die Einnahme der Medikamente nicht ab, es sei denn, Ihr Arzt rät Ihnen dazu. Auch wenn Sie sich besser fühlen, vergessen Sie nicht, Ihre Pille regelmäßig einzunehmen, bis Sie erneut mit Ihrem Arzt darüber sprechen. Die meisten Menschen mit Hypothyreose benötigen während ihres Lebens Medikamente.
Immer wissen, wie man Dinge realistisch sieht. Denken Sie bei der Einnahme von Medikamenten gegen Hypothyreose wie Levothyroxin daran, dass Sie nur eine geringe Menge an Körpergewicht verlieren. Dieser Gewichtsverlust ist hauptsächlich auf überschüssiges Salz und Wasser zurückzuführen.
- Erwarten Sie keine wundersame Abnahme des Körpergewichts. Die meisten Menschen müssen immer noch hart arbeiten, um Gewicht zu verlieren, auch nach der Behandlung von Hypothyreose. In einigen Fällen können Sie durch Schilddrüsenerkrankungen ein paar Kilo mehr an Gewicht zunehmen. Um Körpergewicht zu verlieren, ist es am besten, die oben genannten Mahlzeiten und Trainingsprogramme einzunehmen.
Kombinieren Sie Medikamente mit den Ratschlägen Ihres Arztes zu richtiger Ernährung und Bewegung. Wenn Sie Medikamente einnehmen, ist der effektivste Weg, durch Hypothyreose verursachtes Gewicht zu verlieren, die Kombination Ihrer Medikamente mit einem richtigen Trainingsplan und einer richtigen Ernährung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über diese Option, bevor Sie sie starten.
- Verwenden Sie die gleiche Regel für Mahlzeiten und Bewegung, um Gewicht zu verlieren, auch wenn Sie kein Medikament gegen Hypothyreose einnehmen.
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