Wie man Schmerzen lindert (mit Foto) - Tipps

Möglichkeiten zur Schmerzlinderung - Tipps

Inhalt

Schritte
Warnung

Es gibt zwei Arten von Schmerzen. Akuter Schmerz ist ein Schmerz, der mindestens einige Sekunden und einige Wochen anhält. Akute Schmerzen sind normalerweise ein Hinweis auf Körperverletzung oder Infektion. Chronische Schmerzen halten länger an und halten auch dann an, wenn die Verletzung verheilt ist. Es gibt viele Möglichkeiten, Schmerzen zu lindern, einschließlich Medikamenten, natürlichen Therapien und Änderungen des Lebensstils. Beachten Sie jedoch, dass Schmerzen auch nach Befolgung der oben genannten Empfehlungen unkontrollierbar sein können. Daher sollten Sie sich ein vernünftiges erwartetes Ziel setzen, wenn Sie Schmerzen kontrollieren möchten.

Schritte

Teil 1 von 3: Mit natürlichen Therapien und alternativer Medizin

Verwenden Sie eine heiße Kompresse. Diese Methode ist relativ gut für Bereiche des Körpers, die gestresst sind.
- Füllen Sie die Flasche mit heißem Wasser und wickeln Sie sie mit einem Handtuch ein. Wenden Sie keine Wärme direkt auf die Haut an, um Verbrennungen zu vermeiden.
- Das warme Gefühl erhöht die Durchblutung und die Durchblutung des betroffenen Bereichs.
- Diese Methode ist relativ gut bei Muskelschmerzen oder Steifheit, Rückensteifheit oder Menstruationsbeschwerden.
Verwenden Sie eine kalte Kompresse, um die Schmerzen zu lindern. Dies betäubt den wunden Bereich und verringert die Schwellung.
- Verwenden Sie einen Eisbeutel oder eine Tüte gefrorener Bohnen. Wickeln Sie es in ein Handtuch, damit das Eis die Haut nicht direkt berührt.
- Verwenden Sie die kalte Kompresse 10 Minuten lang und warten Sie dann, bis sich die Haut erwärmt hat, um das Risiko von Erfrierungen zu vermeiden. Die Kälte kann am Ende des Tages wieder verwendet werden.
- Eine kalte Kompresse kann helfen, Schmerzen in einem Gelenk zu lindern, das geschwollen, entzündet, rot, verletzt oder andere leichte Verletzungen sind.
Versuchen Sie pflanzliche Heilmittel. Obwohl es nicht streng getestet wurde, berichten einige Probanden, dass Kräuter sehr vorteilhaft sind. Schwangere dürfen Kräutermedizin nicht ohne Rücksprache mit ihrem Arzt einnehmen.
- Ingwer kann helfen, Entzündungen zu reduzieren.
- Mutterkraut-Aromatherapie lindert Kopfschmerzen, Magen- und Zahnschmerzen. Verwenden Sie Mutterkraut jedoch nicht für schwangere Frauen.
- Kurkuma hilft, Entzündungen, Sodbrennen und Arthritis zu reduzieren. Menschen mit einer Gallenblasenerkrankung dürfen keine Kurkuma verwenden.
- Teufelsklaue. Teufelskralle ist vorteilhaft bei Arthritis oder Rückenschmerzen. Menschen mit Gallensteinen, Magengeschwüren oder Darmgeschwüren und schwangere Frauen dürfen keine Teufelskralle verwenden.
Akupunktur. Akupunktur ist eine Methode zum Einführen dünner Nadeln in Körperstellen. Obwohl der Schmerzlinderungsmechanismus dieses Ansatzes nicht vollständig verstanden ist, wird angenommen, dass Akupunktur den Körper dazu anregt, eine natürliche schmerzlindernde Chemikalie namens Endorphine freizusetzen.
- Viele Schmerzlinderungskliniken bieten Akupunktur an. Sie können Überweisungen von einem Arzt erhalten und sollten in einen seriösen Akupunkturraum gehen.
- Die verwendete Nadel ist sehr dünn, steril, vorverpackt und wegwerfbar. Wenn Sie die Nadel stechen, sollten Sie ein leichtes Stechen spüren. Die Nadel wird etwa 20 Minuten lang in den Akupunkturpunkt eingeführt.
- Möglicherweise benötigen Sie mehrmals Akupunktur, um eine maximale Schmerzlinderung zu erzielen.
- Akupunktur ist sehr effektiv bei der Linderung von Kopfschmerzsymptomen, Dysmenorrhoe, Rückenschmerzen, Arthrose, Gesichtsschmerzen und Verdauungsproblemen.
Kontrollieren Sie die Schmerzen mit Biofeedback. Bei dieser Methode verbindet Sie der Therapeut mit einem Sensor, um die physiologische Reaktion des Körpers zu ermitteln. Diese Informationen werden dann verwendet, um sich auf die physischen Veränderungen im Körper zu konzentrieren.
- Sie können erkennen, welche Muskeln unter Spannung stehen, und Muskelschmerzen lindern, indem Sie lernen, die Muskeln zu entspannen.
- Mit Biofeedback erhalten Sie Informationen zu Muskelverspannungen, Körpertemperatursensor, Schweißreaktion und Herzfrequenz.
- Wenden Sie sich an einen seriösen und lizenzierten Biofeedback-Therapeuten. Wenn Sie Ihr Gerät zu Hause verwenden möchten, müssen Sie wachsam sein, um den Kauf von Geräten mit schlechter Qualität zu vermeiden.
Versuchen Sie es mit funktioneller elektrischer Stimulation. Bei dieser Methode sendet der Computer kleine elektrische Impulse über Elektroden in den Körper (wodurch sich die Muskeln zusammenziehen). Zu den Vorteilen dieses Ansatzes gehören:
- Größere Bewegungsfreiheit
- Weniger Muskelkontraktion
- Erhöhte Kraft
- Reduzierter Verlust der Knochendichte
- Verbessern Sie die Durchblutung
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Teil 2 von 3: Medizin anwenden

Versuchen Sie es mit einem topischen Schmerzmittel. Sie können es direkt auf den betroffenen Bereich anwenden. Es gibt verschiedene Arten von Schmerzmitteln mit verschiedenen Wirkstoffen.
- Capsaicin (Capzasin, Zostrix). Capsaicin ist die Substanz, die Chili einen würzigen Geschmack verleiht. Diese Medikamente verhindern effektiv, dass der Nerv Schmerzsignale sendet.
- Salicylate (Aspercreme, Bengay). Diese Creme enthält Aspirin, das Entzündungen und Schmerzen lindert.
- Schmerzmittel (Icy Hot, Biofreeze). Dieses Arzneimittel enthält Menthol (Menthol) oder Kampfer (Kampfer), damit Sie sich warm oder kalt fühlen.
- Diese Medikamente werden üblicherweise zur Linderung von Gelenkschmerzen eingesetzt.
- Lesen Sie immer sorgfältig durch und befolgen Sie die Gebrauchsanweisung. Wenn Sie topische Schmerzmittel für Kinder und schwangere Frauen verwenden möchten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
- Achten Sie auf Anzeichen einer allergischen Reaktion wie Nesselsucht, Schwellung von Gesicht, Lippen, Zunge oder Rachen, Atembeschwerden und Schluckbeschwerden.
Reduzieren Sie Entzündungen mit rezeptfreien Medikamenten. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente verhindern, dass der Körper entzündliche Substanzen bildet. Übliche entzündungshemmende Medikamente sind:
- Aspirin (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Geben Sie Kindern unter 19 Jahren kein Aspirin.
- Ketoprofen (Orudis)
- Ibuprofen (Motrin, Advil, Nuprin, Medipren)
- Naproxen-Natrium (Aleve)
- Diese Medikamente können wirksam sein, um Schmerzen zu lindern, die durch Arthrose, Rückenschmerzen, Muskelschmerzen, Gicht, Zahnprobleme, Menstruationsbeschwerden, fieberbedingte Gelenkschmerzen oder Kopfschmerzen verursacht werden.
- Befolgen Sie immer die Anweisungen auf dem Arzneimitteletikett. Schwangere sollten ihren Arzt konsultieren, wenn sie Medikamente einnehmen möchten. Seien Sie vorsichtig mit Anzeichen einer allergischen Reaktion.
- Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen, die mit entzündungshemmenden Schmerzmitteln interagieren können.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie eine Infektion oder Verletzung haben, die zu Hause nicht behandelt werden kann. Ein Arzt kann eine Behandlung empfehlen, um die Infektion / Verletzung zu heilen und Schmerzmittel zu verschreiben.
- Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie eine Körperverletzung wie Verstauchung, Fraktur oder tiefen Schnitt haben. Der Arzt kann die Wunde entweder verbinden oder heilen lassen. Wenn Sie starke Schmerzmittel benötigen, kann Ihr Arzt diese für Sie verschreiben.
- Bei einer schweren Infektion unverzüglich einen Arzt aufsuchen. Schwere Infektionen umfassen schwere Infektionen der Atemwege wie Lungenentzündung oder Bronchitis, Augen- oder Ohreninfektionen, sexuell übertragbare Krankheiten, starke Magenschmerzen (kann ein Zeichen für eine Bauchinfektion sein) , ... Ihr Arzt wird Ihnen ein starkes Antibiotikum verschreiben und Sie werden sich besser fühlen, wenn das Antibiotikum beginnt, die Infektion zu zerstören.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Schmerzmittel. Wenn das herkömmliche Schmerzmittel nicht wirkt und Sie immer noch starke Schmerzen haben, verschreibt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise noch stärkere Medikamente wie Morphin oder Codein.
- Diese Medikamente machen süchtig. Daher sollte es nur verwendet werden, wenn es von einem Arzt verschrieben wird.
Holen Sie sich eine Cortison-Injektion für chronische Schmerzen. Cortison wird normalerweise direkt in das betroffene Gelenk injiziert. Cortison enthält normalerweise ein Corticosteroid und ein Lokalanästhetikum.
- Cortison-Injektionen können bei Erkrankungen wie Gicht, Arthritis, Lupus erythematodes, Karpaltunnelsyndrom, Tendinitis und vielen anderen wirksam sein.
- Denn eine Cortison-Injektion kann den Gelenkknorpel schädigen, wenn sie nur 3-4 Mal im Jahr verabreicht wird.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Antidepressiva zur Schmerzlinderung. Obwohl der Wirkungsmechanismus nicht vollständig verstanden ist, können Antidepressiva dazu beitragen, die Substanzen in der Wirbelsäule zu erhöhen, um die Schmerzsignale zu reduzieren.
- Es kann mehrere Wochen dauern, bis Antidepressiva wirken.
- Antidepressiva können bei der Behandlung von Arthritis, Schmerzen aufgrund von Rückenmarksverletzungen, Nervenschäden, Schlaganfallschmerzen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Beckenschmerzen hilfreich sein.
- Trizyklisch ist das am häufigsten verschriebene Antidepressivum zur Schmerzlinderung.
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Teil 3 von 3: Änderungen des Lebensstils zur Schmerzlinderung

Ausgeruht. Wenn Sie sich ausruhen, kann Ihr Körper mehr Energie verbrauchen, um Schmerzen zu lindern. Daher müssen Sie jede Nacht genug Schlaf bekommen, um Ihrem Körper Zeit zu geben, sich zu erholen. Sollte mindestens 8 Stunden ununterbrochen schlafen.
- Vermeiden Sie intensive Übungen wie Joggen, während sich Ihr Körper erholt.
- Vermeiden Sie Stresssituationen. Physiologische Veränderungen, die der Körper während des Stresses durchmacht, können die Erholung verlangsamen.
Physiotherapie erhalten. Wenn sich diese Methode als vorteilhaft herausstellt, kann Ihr Arzt einen Physiotherapeuten empfehlen, der Sie behandelt. Physiotherapeuten können Ihnen helfen, Übungen zu verwenden, um:
- Stärkt die Gesundheit schwacher Muskeln
- Bewegungsbereich vergrößert
- Erholung von Verletzungen
- Physiotherapie ist häufig bei der Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates, des Neuromuskels, des Herz-Lungen-Kreislaufs und anderer Erkrankungen wirksam.
Verwenden Sie Entspannungstechniken, um Ihre Emotionen zu kontrollieren. Schmerzen können Angstzustände, Stress, Depressionen und Wut verursachen, was wiederum zu Veränderungen im Körper wie Muskelverspannungen führt. Sie können also Entspannungstechniken ausprobieren, um Ihre Emotionen zu lindern, darunter:
- Therapie zur dynamischen Entspannung, Muskelverspannungen. Spannen Sie langsam eine Gruppe von Muskeln in Ihrem Körper an und entspannen Sie sie dann.
- Die Visualisierungsmethode. Konzentrieren Sie sich auf die Visualisierung eines entspannenden Ortes.
- Tiefer Atemzug
- Meditieren
- Yoga
- Thai Cuc Kung Fu
- Massage
- Hypnose
Suchen Sie einen Therapeuten auf. Ein Psychologe wird Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verstehen und mit ihnen umzugehen.
- Wenn es eine physische Manifestation von emotionalem Stress gibt, wie z. B. schmerzhafte Muskelverspannungen, hilft Ihnen ein Psychologe, den Stress zu identifizieren und zu verhindern.
Versuchen Sie eine kognitive Verhaltenstherapie. Dies ist eine evidenzbasierte Therapie, die Menschen hilft, Herausforderungen zu meistern oder unvermeidliche Schmerzen zu bewältigen. Untersuchungen zeigen, dass die kognitive Verhaltenstherapie Patienten mit chronischen Rückenschmerzen hilft. Ein Experte hilft Ihnen:
- Bestimmen Sie die Ursache des Schmerzes.
- Es besteht Vertrauen in die Schmerzlinderung.
- Verstehen Sie, dass negative Gedanken zu Fehlern bei der Schmerzlinderung führen können.
- Ermutigen Sie Sie, positive Gedanken zu bilden, um bessere Entscheidungen in Ihrem Leben zu treffen.
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Warnung

Lesen und befolgen Sie immer die Anweisungen des Herstellers auf dem Etikett der rezeptfreien Medikamente.
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie rezeptfreie Medikamente, Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere für schwangere Frauen und kleine Kinder.
Wenn Sie Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie ein neues rezeptfreies, pflanzliches oder ergänzendes Arzneimittel einnehmen. Verschreibungspflichtige Medikamente, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren.
Kombinieren Sie keine alkoholischen Getränke mit Medikamenten.
Fragen Sie Ihren Arzt, ob Medikamente während der Fahrt vermieden werden sollten.
Einige Medikamente können bei längerer Einnahme negative Auswirkungen haben. Nehmen Sie das Arzneimittel daher nicht länger als angegeben ein, ohne Ihren Arzt zu konsultieren.