Inhalt

• Schritte
• Rat
• Warnung

Jeder hatte eine Situation, in der er sich anscheinend nicht erinnern kann, was er braucht. Glücklicherweise hat niemand ein "schlechtes Gedächtnis". Mit den folgenden Tipps können Sie Ihr Gedächtnis verbessern und es leichter machen, sich zu erinnern, unabhängig von der Lektion oder Warenliste.

Schritte

Methode 1 von 3: Erinnern Sie sich an Lektionen

1. 

   Machen Sie nicht mehrere Dinge gleichzeitig. Konzentration ist äußerst wichtig für die Aufrechterhaltung Ihres Gedächtnisses. Es ist wichtig, die Dinge einfach zu halten. Deshalb betreten Sie den Raum und vergessen, wofür Sie hereingekommen sind. Vielleicht planen Sie gleichzeitig eine Party und denken an eine neue TV-Show, die Sie gerade gesehen haben und auf die Sie sich nicht konzentrieren können.
   • Wenn Sie studieren und versuchen, sich zu merken, was Sie gelernt haben, konzentrieren Sie sich darauf. Denken Sie nicht daran, an den Wochenenden eine Hausparty eines Freundes zu veranstalten. Versuchen Sie nicht, mehrere Dinge gleichzeitig zu tun, sonst werden Sie nichts erledigen.

2. 

   
   
   Vermeiden Sie Ablenkungen von außen. Wenn Sie lernen müssen, halten Sie sich in Ihrer zeitraubenden Umgebung aus dem Weg. Dies bedeutet, dass Sie während des Studiums das Haus verlassen, sich von Familie, Freunden, Haustieren oder dem Fernseher fernhalten.
   • Suchen Sie sich einen Platz und tun Sie nichts anderes, während Sie dort sind (wie Rechnungen bezahlen, Unterhaltung machen ...). Stellen Sie sicher, dass Sie während des Studiums dort sind, da sich Ihr Gehirn dadurch auf das Lernen konzentriert.
   • Wählen Sie einen hellen, gut belüfteten Ort, damit Sie aufmerksamer und abgelenkter sind.
   • Wenn Sie nicht lernen und sich an nichts erinnern können, machen Sie eine Pause (nicht zu lange und tun Sie nichts anderes, was Zeit verschwendet, wie das Internet zu nutzen). Gehen Sie spazieren oder trinken Sie Wasser.

3. 

   
   
   Vermeiden Sie innere Ablenkung. Manchmal kommt die Ablenkung nicht von Ihren Freunden oder Ihrer Familie, sondern von Ihrem eigenen Gehirn. Wenn Sie eine Lektion in der Schule lesen, haben Sie normalerweise das Gefühl, dass Ihr Gehirn nicht auf das Material achtet, sondern über die Party nachdenkt, an der Sie teilnehmen werden, oder ob Sie die Stromrechnung bezahlen müssen.
   • Halten Sie ein separates Notizbuch für diese ablenkenden Gedanken. Wenn dies später erledigt werden muss (z. B. für Strom bezahlen), schreiben Sie es auf und entsorgen Sie es, damit Sie arbeiten können.
   • Sehen Sie die Ablenkung als Belohnung. Sagen Sie sich, dass Sie nach dem Lesen (sowie dem Verstehen und Auswendiglernen) des nächsten Abschnitts eine Pause einlegen, um nachzudenken oder zu träumen.

4. 

   
   
   
   
   Nachmittags lernen. Studien haben gezeigt, dass die Tageszeit beim Lernen stark mit dem Gedächtnis der Menschen korreliert. Selbst wenn Sie sich tagsüber oder nachts aktiv fühlen, versuchen Sie am Nachmittag, die wichtigsten Dinge zu lernen. Sie werden sich an bessere Informationen erinnern.

5. 

   
   
   Fassen Sie jeden Absatz an der Seitenlinie zusammen. Wenn Sie etwas lesen, an das Sie sich erinnern müssen, schreiben Sie eine kurze Zusammenfassung für jeden Absatz am Rand. Immer wieder zu schreiben hilft Ihnen nicht nur, sich gut zu erinnern, sondern regt auch das Gedächtnis an, wenn Sie sich Notizen ansehen und vorlesen, was auf dem Test (oder in der Lektion) steht.
   • Schreiben Sie die Hauptpunkte jeder gelesenen Sache auf, damit Sie bei Bedarf Ihr Gedächtnis anregen und zeigen können, dass Sie gelesen und verstanden haben, was Sie lesen oder lernen.

6. 

   
   
   Schreiben Sie immer und immer wieder. Wenn Sie etwas immer und immer wieder schreiben, bleibt es in Erinnerung, insbesondere bei nervigen Dingen wie Daten oder fremdem Vokabular. Je mehr du schreibst, desto länger bleiben sie in deinem Kopf. Werbung

Methode 2 von 3: Verwenden Sie Memo-Tipps

1. 

   Verwenden Sie mnemonische Tricks. Es gibt einige Dinge, an die man sich durch Assoziation oder Beobachtung nur schwer erinnern kann. Daher müssen wir andere Gedächtnistechniken verwenden, die als Tricks bezeichnet werden. Es gibt viele verschiedene Tricks, die Sie verwenden können. Einige funktionieren für bestimmte Arten von Informationen besser als andere.
   • Richten Sie Wörter ein, die aus Initialen von Dingen bestehen, an die Sie sich erinnern müssen. Nehmen Sie den ersten Buchstaben jedes Wortes und fügen Sie ihn zu einem leicht verständlichen Wort zusammen. Zum Beispiel haben Sie das Wort H.O.M.E.S erstellt, um sich an große Seen zu erinnern (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
   • Das Gedächtnis ist sehr nützlich, um sich Reime zu merken.Setzen Sie eine Reim- / Unsinnsphrase mit Buchstaben für Wörter. Um sich beispielsweise an das notwendige Wort zu erinnern, können Sie sich an „Never Eat Cake; Essen Sie Salat-Sandwiches und bleiben Sie jung '.
   • Relative Klangerzeugung. Dies sind im Grunde Unsinnssätze, die Ihnen helfen, sich an die ersten Buchstaben einer Reihe von Informationen zu erinnern (was in der Mathematik sehr häufig vorkommt). Beispiel: Regelmäßig arbeitende Teilzeit-Gebäudeforschung wird verwendet, um die Reihenfolge der Operationen zu speichern: In Klammern, Potenz, Multiplikation, Division, Addition, Subtraktion.
   • Darüber hinaus können Sie auch ein kurzes Gedicht oder einige Reimsätze verfassen, um sich an wichtige Informationen zu erinnern. Beispiel: "Wenn c nicht vor / steht oder wenn Sie a aussprechen / Dann bevor e ich stehe / Zum Beispiel wiegen" hilft Ihnen, sich daran zu erinnern, wo die Buchstaben e und i zusammen erscheinen.

2. 

   Verwenden Sie Verknüpfungswörter. Es gibt viele verschiedene Arten der Wortverknüpfung, aber der Schlüssel aller Wortverknüpfungsmethoden besteht darin, dass Sie das, was bereits bekannt ist, mit dem verbinden, woran Sie sich erinnern möchten, und was Sie bereits wissen, veranlasst das sich ausruhen.
   • Verwenden Sie lustige oder ausgefallene Bilder, um etwas vorzuschlagen, an das Sie sich erinnern müssen. Wenn Sie sich beispielsweise an die Beteiligung der JFK an der Invasion der Schweinebucht (in Kuba) erinnern möchten, können Sie sich einen Präsidenten vorstellen, der in einem Meer von Schweinen schwimmt. Es klingt ziemlich albern, aber die Verbindung zwischen Meer und Schweinen wird den Namen JFK hervorrufen, den Sie nicht vergessen werden.
   • Zahlenassoziation ist die Form der Verknüpfung von Zahlen mit Bildern. Dies ist einer der Gründe, warum Menschen Codes als aussagekräftige Zahlen festlegen (wie Geburtstage, Katzengeburtstage, Jahrestage ...). Wenn Sie also versuchen, sich Ihre Bibliotheksnummer (z. B. 52190661) zu merken, können Sie sich den 21. Mai 1990 als Geburtstag Ihres Bruders vorstellen (mit den Nummern 52190). Dann denken Sie, dass Ihre Mutter 66 Jahre alt ist und Sie nur 1 Mutter haben (Nummern 661). Wenn Sie sich an diese Nummer erinnern müssen, müssen Sie nur an die Geburtstage Ihrer Schwester und Mutter denken.

3. 

   Visualisierung. Wenn Sie etwas im Gedächtnis behalten möchten, bemühen Sie sich, es genau zu beobachten. Konzentrieren Sie sich auf Details. Wenn Sie beispielsweise einen Roman auswendig lernen, konzentrieren Sie sich auf die Bilder der Figuren und detaillierten Szenen und stellen Sie sicher, dass Sie über ein „Beobachtungsmittel“ verfügen, um sich an die Figuren und erinnern zu können einige spezifische Szenen.

4. 

   
   
   Geschichte erstellen. Wenn es Zeit ist, sich an eine Reihe von Bildern (oder Wörtern wie eine Einkaufsliste) zu erinnern, erstellen Sie eine dumme kleine Geschichte, an die Sie sich leicht erinnern können. Die Geschichte bleibt Ihnen im Gedächtnis, sodass Sie sich später daran erinnern können.
   • Stellen Sie beispielsweise sicher, dass Sie Bananen, Brot, Eier, Milch und Salate im Geschäft kaufen. Erstellen Sie eine andere Geschichte, in der eine Banane, ein Stück Brot und ein Ei den Salat aus einem Milchsee retten müssen. Die Geschichte ist albern, aber sie verbindet alle Elemente Ihrer Einkaufsliste und hilft Ihnen, sich zu erinnern.

5. 

   
   
   Ändern Sie die Position von Objekten im Haus. Eine gute Möglichkeit, sich daran zu erinnern, etwas zu tun, besteht darin, Dinge an offensichtlichen Stellen am falschen Ort im Haus abzulegen. Stellen Sie beispielsweise ein schweres Buch vor die Tür, um sich daran zu erinnern, Ihre Hausaufgaben am Ende des Semesters abzugeben. Wenn etwas verlegt ist, wirkt es sich auf Ihr Gedächtnis aus. Werbung

Methode 3 von 3: Langzeitspeicherung

1. 

   
   
   Üben. Es gibt eine starke Korrelation zwischen Körper und Geist. Bleiben Sie also gesund und trainieren Sie, um Ihre geistige Gesundheit zu erhalten und das Gedächtnis zu verbessern.
   • Gehen Sie etwa 30 Minuten am Tag. Dies ist eine sanfte Art, sich zu bewegen (und Sie können auch die Umgebung erkunden!). Die Vorteile des psychischen Gesundheitstrainings halten lange an.
   • Nicht nur laufen, es gibt auch andere Möglichkeiten zu trainieren und Spaß zu haben! Probieren Sie Yoga aus oder schalten Sie Musik und Tanz ein.

2. 

   Gedankentraining. Durch achtsamen Gebrauch wird Gedächtnisverlust verhindert und das Gesamtspeicher verbessert. Die Dinge, die Ihr Gehirn zum Arbeiten bringen, sind die Dinge, die Sie nach Müdigkeit erledigen und Sie dazu bringen, sich auszuruhen. Beinhaltet: Lösen von mathematischen Problemen, Nähen lernen, wortreiche Dokumente lesen.
   • Ändert alles. Wenn Sie vermeiden möchten, dass Ihr Gehirn selbstgefällig wird, lernen Sie weiter und probieren Sie neue Dinge aus. Dies wird das Gehirn fördern, um seine Stagnation loszuwerden und das Gedächtnis zu verbessern. Zum Beispiel: Sie können jeden Tag neue Wörter lernen oder etwas über die Geschichte des Landes lernen. Diese helfen Ihnen, Ihr Gedächtnis und Ihre Intelligenz zu verbessern.
   • Sie können ein Gedicht auch in wenigen Wochen auswendig lernen. Dies wird Ihnen helfen, ein gutes Partyspiel zu haben (wenn Sie ein Buchfan sind) und Ihr Gedächtnis zu verbessern. Probieren Sie das Gedicht "Der Fuchs und die Weintraube"!

3. 

   Genug Schlaf bekommen. Schlaf ist sehr wichtig für die Verbesserung und Aufrechterhaltung des Gedächtnisses. Deshalb sollten Sie nicht jede Nacht lange aufbleiben, um für Prüfungen zu lernen, sondern nachmittags ein wenig lernen und dann genug Schlaf bekommen, damit der Summer alle von Ihnen eingegebenen Informationen verarbeiten kann.
   • Versuchen Sie, jede Nacht 8 Stunden Schlaf zu bekommen, damit Ihr Gehirn alle wichtigen Schlafphasen durchlaufen kann und Sie sich entspannt fühlen.
   • Schalten Sie die gesamte Elektronik mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen aus, damit sich Ihr Gehirn beruhigt und Sie sich auf den Schlaf vorbereiten können. Elektronische Ausrüstung bedeutet alles: Telefon, Computer ...

4. 

   Vorlesen. Wenn Sie laut vorlesen, was Sie lernen, können Sie sich an sie erinnern. Wenn Sie häufig Dinge wie das Ausschalten der Heizung vergessen oder nicht, sagen Sie beim Ausschalten der Heizung laut: "Ich habe die Heizung ausgeschaltet". Sie werden feststellen, dass Sie sich in Zukunft besser daran erinnern werden, die Heizung ausgeschaltet zu haben.
   • Wiederholen Sie den Namen der Person, der Sie vorgestellt wurden (aber tun Sie es natürlich). Sag "Hallo Anna, schön dich zu treffen." Dies wird dazu beitragen, die Verbindung zwischen der Person und dem Namen zu stärken und das Abrufen zu erleichtern.
   • Dies kann auch verwendet werden, um Daten und Orte zu speichern. Wenn Sie beispielsweise zu einer Veranstaltung eingeladen sind, wiederholen Sie Ihre Einladung an die Person, die Sie einlädt, z. B. „Um 6 Uhr im Central Theatre? Ich kann es kaum erwarten! "

5. 

   
   
   Sei aufmerksam. Selbst mit geistiger Aktivität werden Sie natürlich nicht in der Lage sein, Sherlock Homes zu werden, aber das Üben Ihrer Beobachtungsfähigkeiten hilft Ihnen sehr dabei, sich an alles zu erinnern (Menschen, Gesichter, Namen) , wo sich die Autoschlüssel befinden). Es wird einige Zeit dauern, um diese Fähigkeit zu entwickeln, aber die Ergebnisse auf lange Sicht sind es wert.
   • Üben Sie diese Fähigkeit, indem Sie sich eine Szene genau ansehen (sie kann überall durchgeführt werden: zu Hause, im Bus, bei der Arbeit) und dann die Augen schließen, um sich an diese Szene im Detail zu erinnern. kann.
   • Sie können dies auch auf Fotos anwenden, sofern Ihnen die Bilder nicht bekannt sind. Schauen Sie sich das Foto einige Sekunden lang an und drehen Sie es dann um, um sich so gut wie möglich an die Details im Bild zu erinnern. Wiederholen Sie mit einem anderen Foto.

6. 

   
   
   Essen Sie nahrhafte Lebensmittel. Es gibt viele Lebensmittel, die Ihr Gedächtnis langfristig stärken können. Sie sollten sie als Teil der Diät willkürlich essen, müssen aber da sein, wenn Sie das Gedächtnis erhalten möchten. Essen Sie Lebensmittel, die Antioxidantien enthalten (wie Brokkoli, Blaubeeren oder Spinat), sowie Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten (wie Lachs, Mandeln).
   • Versuchen Sie, den ganzen Tag über 5-6 kleine Mahlzeiten zu essen, anstatt 3 Hauptmahlzeiten. Dies hilft Ihnen, Hyperglykämie zu vermeiden, die Ihr Gehirn daran hindert, richtig zu arbeiten. Stellen Sie sicher, dass Sie nahrhafte Lebensmittel essen.
   Werbung

Rat

• Wenn Ihr Gedächtnis abgelenkt ist und Sie sich nicht konzentrieren können, setzen Sie sich und stellen Sie sich vor, was Sie ablenkt. Wenn Sie wissen, ob es sich um ein persönliches oder ähnliches Problem handelt, lösen Sie es, bevor Sie sich weiter daran erinnern.
• Das Riechen von Rosmarinblättern verbessert das Gedächtnis und erleichtert das Abrufen von Dingen.

Warnung

• Wenn Sie sich daran erinnern, dass Sie ein "schlechtes Gedächtnis" haben, wird Ihr Gedächtnis schlechter und es funktioniert nicht so gut, weil Sie Ihr Gehirn davon überzeugen, dass es sehr schlecht ist.
• Nicht alle Speichertipps gelten für Sie oder in allen Situationen. Experimentieren Sie, um herauszufinden, was Ihr bester Gedächtnisfortschritt ist
• Wenn es zu viele Gedächtnisprobleme gibt, insbesondere wenn es zu früh auftritt, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um festzustellen, ob ernsthafte Probleme vorliegen.