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• Schritte

Sich unsicher zu fühlen ist eines der Hauptprobleme, die sich auf die menschlichen Beziehungen auswirken, und vor allem auf die Beziehungen, die wir zu uns selbst aufbauen. Sich unsicher zu fühlen, ob alleine oder mit jemand anderem, kann zur Selbstzerstörung führen, wenn es keine Bewältigungsstrategie gibt. Wenn wir uns unsicher fühlen, können wir unsere besten Fähigkeiten nicht ausdrücken und zeigen, und wir wagen es nicht, uns den üblichen täglichen Risiken zu stellen, die uns viele aufregende Erfahrungen und neue Möglichkeiten bringen. Sich sicherer zu fühlen, hilft Ihnen, eine tiefgreifende Veränderung vorzunehmen. Mut und Ausdauer sind zwei wesentliche Tugenden, die ein unschätzbares Geschenk verdienen, an uns selbst und die Welt, in der wir leben, zu glauben.

Schritte

Teil 1 von 3: Beseitigung des Unbehagens durch innere Kritik

1. 

   
   
   Fange an, innere Kritik zu lernen. Innere Kritik ist die anhaltende Stimme oder Denkweise in Ihrem Kopf, die oft jede Gelegenheit nutzt, die Sie selbst bei kleinsten Fehlern, Misserfolgen und Fehlern schlechter fühlen lässt. . Nehmen Sie sich Zeit, um wirklich auf Ihre inneren Kritikpunkte und Kritikpunkte zu hören. Manchmal sind wir so aufmerksam, dass wir einfach nicht genau hören, was diese Stimme sagt.

2. 

   
   
   Verstehe innere Kritik. Versuchen Sie, auf Kritik zu hören, die in einer Vielzahl von Situationen von Ihnen kommt, und achten Sie auf die Themen und Ähnlichkeiten, die in dieser Kritik auftauchen. Die Kombination eines bestimmten Gesichts, einer bestimmten Persönlichkeit oder einer bestimmten Stimme mit innerer Kritik hilft Ihnen, tiefer zuzuhören und das Herz der Botschaft zu verstehen, die innere Kritik vermitteln möchte.
   • Dies kann für einige schwierig sein, wenn sie sich ein Objekt oder eine Rolle, die der inneren Kritik entspricht, nicht klar vorstellen können. Dies mag ein Zeichen dafür sein, dass innere Kritik kein Gegenstand ist, dem man gefallen kann, sondern dass es Ihre eigenen unerfüllten Bestrebungen und Werte sind.

3. 

   
   
   Freunde dich mit innerer Kritik an. Freunde finden bedeutet nicht, dass Sie alles akzeptieren, was innere Kritik sagt. Ihre Freunde sind jemand, mit dem Sie sich wohl fühlen und der Sie lieben wird, egal wie Sie sich verändern. Akzeptieren Sie das Vorhandensein innerer Kritik und seien Sie bereit, alles anzuerkennen und sich ihm zu stellen, was Ihr Geist vermitteln möchte. Innere Kritik kann ein wichtiges Bedürfnis zum Ausdruck bringen, das noch nicht erfüllt wurde, wenn auch verzerrt.
   • Wenn Ihre innere Kritik beispielsweise lautet, dass Sie nutzlos sind, können Sie dies sehen, weil Ihr wahrer Wunsch, geschätzt zu werden, noch nicht erfüllt ist. Dies macht Gefühle der Hilflosigkeit zu einer neuen Aufgabe, um den Wunsch zu erfüllen, sich geschätzt zu fühlen, indem Sie einfach die Person, die Sie lieben, bitten, eine Bestätigung abzugeben. verdiene es.

4. 

   Lassen Sie Ihre innere Kritik wissen, wann es Zeit ist, Sie in Ruhe zu lassen. Wie bei allen ehrlichen Beziehungen ist es wichtig zu erkennen, wann wir Warn- und Gegensignale beachten sollten. Sobald Sie einen positiven Gedanken darüber entwickelt haben, worauf sich innere Kritik konzentriert, können Sie sich entscheiden, Ihre innere Kritik sowie die Negativität, die sie zum Leben erwecken, in Frage zu stellen.
   • Entscheidung treffen gründlich Ihre innere Kritik zu ändern, um die Dinge anders zu machen. Sie senden ein klares Signal an einen Teil von Ihnen, der als nutzlos angesehen und oft kritisiert wird.
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Teil 2 von 3: Verhaltensänderung

1. 

   Steh gerade. Die Verbesserung Ihrer Körperhaltung ist eine der besten Möglichkeiten, um ein Gefühl des Unbehagens loszuwerden (obwohl dies indirekt erscheint). Wenn Sie aufrecht stehen und sitzen, kommuniziert Ihr Körper mit Ihrem Geist, dass Sie fähig und bereit zum Handeln sind.
   • Ebenso sollten Sie darauf achten, was Sie tragen. Selbst wenn Sie von zu Hause aus oder in einer komfortablen Umgebung arbeiten, sollten Sie Ihre übliche Art des Anziehens auf Kleidung umstellen, die Sie den ganzen Tag gerne tragen.

2. 

   Entwickeln Sie eine regelmäßige und einfache Morgenroutine. Der Morgen kann eine stressigere Zeit sein als jede andere Zeit, besonders wenn Sie Arbeit haben. Dies ist die Zeit, in der wir uns all der Arbeit bewusst werden, die wir zu tun haben, und dies lässt uns Angst und Unsicherheit darüber haben, dass wir tagsüber nicht in der Lage sind, Dinge zu erledigen. Indem wir morgens eine Routine bilden, können wir unruhiges Denken lindern, indem wir Dinge konsequent berechnen, z. B. Morgenkaffee kochen, nachdem wir aus dem Badezimmer getreten sind.

3. 

   Verschieben Sie Ihren Fokus von Kritik zu Lob. Haben Sie jemals auf die kritische Seite geachtet und alle Komplimente Ihrer Arbeit ignoriert? Wenn wir in einer Gesellschaft leben, in der jeder Fehler beheben muss, ziehen uns alle Probleme anstelle der positiven mit einem starken Zug zurück. Glücklicherweise, Freund Wählen Sie Ihren Bewertungsschwerpunkt, Ihr Niveau und Ihre Präferenzen nach eigenem Ermessen aus.
   • Wenn Ihr Vorgesetzter beispielsweise zu Ihnen sagt: "Sie haben in letzter Zeit hervorragende Arbeit geleistet, aber ich möchte, dass die Dokumente, an denen Sie arbeiten, anders angeordnet sind", können Sie jetzt reagieren. (1) danken Sie für die Mühe, (2) mit einem Kommentar darüber, was Ihnen an der Arbeit Spaß macht, (3) Und danach als Antwort auf die Aufforderung eines Vorgesetzten, die bereits gut gemachte Arbeit neu einzustellen. Indem Sie die Wichtigkeit von Komplimenten hervorheben, die Sie erhalten, werden Sie sehen, wie andere positiv zu Ihrem Gefühl des Seelenfriedens beitragen können.
     • Beachten Sie den wichtigen Unterschied zwischen dem Kompliment und dem Problem im Vergleich zur Standardantwort einer Entschuldigung und dem Versprechen, die Passform zu ändern.

4. 

   Stärkung der Kompetenzen in ausgewählten Bereichen. Haben Sie Fähigkeiten oder Fertigkeiten, die andere immer bewundern werden? Nehmen Sie sich Zeit, um einige Dinge zu lernen, die Sie für lohnenswert halten. Schnelle Lesefähigkeiten? Milch Latte? Spiel das Klavier? Wenn Sie Ihre Fähigkeiten kultivieren, fühlen Sie sich sicherer, da dies Ihr angeborenes Talent fördert und bestimmte Fähigkeiten fördert, die Sie mit der Welt teilen möchten.
   • Denken Sie daran, sich nur auf das zu konzentrieren, was Ihnen wirklich wichtig ist. Sie können diese Fähigkeit oder Fertigkeit wertvoll finden, weil Sie dazu neigen, die Menschen zu verehren, die dies können. Dieser Gedanke kann Ihnen helfen, die Unsicherheit loszuwerden, wenn Sie dies erkennen war Fähigkeiten, die Sie für sehr wertvoll halten. Andernfalls werden Sie sich fragen, wenn Sie sich bei der Auswahl unsicher fühlen: "Soll ich diese Fertigkeit lernen?". Wird das Vertrauen, das Sie durch das Üben der Fertigkeit gewinnen, verloren gehen. .

5. 

   Ordnen Sie den Schreibtisch neu. Mit dem leicht erreichbaren Arbeitswerkzeug können Sie selbst den geringsten Moment der Unsicherheit beseitigen, wenn Sie nichts zur Hand haben. Ein Moment der Unsicherheit kann Ihre große Entscheidung und Haltung verstärken und verfolgen. Weil der Schreibtisch dein Ding ist Ja wirklichist kontrollierbar. Wenn Sie also wissen, dass Dinge wie Heftklammern und Hefter in der oberen linken Ecke der Schublade liegen, erhalten Sie ein Gefühl von Ordnung und Freiheit bei alltäglichen Aufgaben.
   • Dies sowie einige der anderen Erfolge des täglichen Managements (z. B. Reinigen des Standes, Aufrechterhalten der Nachrichten usw.) kann und soll als kleiner Erfolg angesehen. Um sich dieses Erfolgs bewusster zu werden, sollten Sie eine Liste offensichtlicher Dinge erstellen, die zu tun sind. Loben Sie sich für jeden kleinen Gewinn auf der Liste, indem Sie freundlich zu sich selbst sind, egal ob Sie damit zufrieden sind oder nicht!

6. 

   Wählen Sie Ihr Lebensumfeld mit Bedacht aus. Seien Sie mit Menschen zusammen, bei denen Sie sich wohl fühlen, wenn Sie sich selbst erschaffen und entdecken, herausfinden, wie unsicher Sie sind und alles. Da Sie Verantwortung für Ihre eigenen Unsicherheiten übernehmen müssen, ist es wichtig, gegenüber allen sozialen Situationen Stellung zu beziehen. Dies bedeutet, sich in Bezug auf alle Ihre Bedürfnisse durchzusetzen und sich sogar von Menschen fernzuhalten, die nicht wissen, wie sie helfen oder mitfühlend sein können.
   • Fragen Sie sich ehrlich: „Wer hat mich so verärgert, als ich bei ihnen war? Wer hat mir das Gefühl gegeben, dass mein Beitrag mittelmäßig war? " Sie werden vielleicht überrascht (und erschaudert) sein, wenn Sie feststellen, dass die Menschen, die wir am meisten lieben, dazu neigen, demütig zu sein und unsere wahren Gefühle zu unterdrücken. Es ist normal zu befürchten, dass unsere Gefühle von Stress und Notwendigkeiten nicht akzeptiert werden, selbst wenn jeder diese Gefühle und Bedürfnisse hat!

7. 

   Drücken Sie Ihre Wünsche und Vorschläge aus. Beruhigender zu werden bedeutet, dass Sie lernen müssen zu glauben, dass jemand zuhört und Sie nicht ignoriert. Wenn Sie legitime Anfragen und Vorschläge machen, spüren andere Ihren eigenen Beitrag und Ihre Sichtweise, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie danach fragen.
   • Nehmen wir an, Sie sprechen mit Ihrem Geliebten darüber, was Sie zum Abendessen essen sollen, und Sie sind zu erschöpft, um es selbst zu machen. Anstatt sich zu beschweren, dass sie nicht so viele Aufgaben erledigen wie Sie oder sich darüber streiten, wer es tun sollte, versuchen Sie, Ihre Müdigkeit zu offenbaren. Sie können dieses Gefühl unverblümt ausdrücken, indem Sie eine ernsthafte und nicht bedrohliche Bitte stellen, dass sie diese Mission heute Abend übernehmen sollen.
     • Denken Sie daran, Ihren Partner nicht zu beschuldigen oder auf Schuld anzuspielen, da dies die andere Person in eine defensive und anstößige Position bringt. Menschen reagieren oft schlecht, wenn sie das Gefühl haben, dazu getrieben zu werden, Dinge zu tun, anstatt sich so zu verhalten.

8. 

   Akzeptieren und wenden Sie einen bewussten Blick auf Flexibilität in sozialen Situationen an. Menschen, die sich sicherer fühlen möchten, haben oft die große Hoffnung, anderen zu gefallen, und dies führt häufig zu dem Risiko, sich selbst aufzugeben und das Sicherheitsgefühl zu verringern. Der gleiche Impuls, der Bitte anderer zu folgen, wird Sie jedoch dazu bringen, hartnäckig etwas außerhalb Ihrer Komfortzone zu erleben. Das Erleben einer Vielzahl von sozialen Situationen zeigt, dass Sie kompetenter sind als Sie denken. Es gibt Ihnen auch eine wertvolle Erfahrung von wirklicher Sicherheit im Leben - Sie selbst.
   • Es mag ein bisschen komisch klingen, aber wie hängt es mit Ihrem Gefühl der Seelenruhe zusammen, wie Sie den Menschen weiterhin gefallen können? Der Unterschied liegt in der Wahrnehmung. Wenn Sie beispielsweise von einem Freund in einen neuen Club eingeladen werden, der sich schrecklich anhört, können Sie sich für einen Beitritt entscheiden, weil Sie sich in Bezug auf Ihren Status in den Augen Ihrer Freunde unsicher fühlen. Sie können diese Impulsivität jedoch leicht als eine neue Sichtweise der Flexibilität sehen, die Sie erneut daran erinnert, dass Sie in der Lage sind, mit neuen Dingen umzugehen. Wenn Sie wissen, wann Sie anderen gefallen sollten und wann Sie die Gelegenheit nutzen sollten, neue Dinge zu erleben, fördern Sie ein Gefühl der Sicherheit, wenn Sie handeln.
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Teil 3 von 3: Psychologische Veränderungen

1. 

   Erinnern Sie sich an das Unsichtbare, sich unsicher zu fühlen. Haben Sie in einigen sozialen Kontexten das Gefühl, dass die Leute irgendwie sehen, dass Sie Gedanken an Angst oder Furcht haben? Glücklicherweise hat niemand außer Ihnen Zugang zu Ihren Gedanken. Sie können sicher sein, dass Sie Ihr härtestes Urteil selbst beurteilen, und es besteht die Möglichkeit, dass alle um Sie herum daran interessiert sind, einen guten Eindruck zu hinterlassen.
   • Diese Meinung scheint mit der Tatsache übereinzustimmen, dass Sie bei Schwierigkeiten für alle Standards verantwortlich sind von Ihnen erstellt für sich selbst. Nur Ihre eigenen Ansichten sind eng mit Ihrem Gefühlssinn verbunden, aber richtig oder falsch, basierend auf den Standards eines anderen, wird diese Verbindung niemals herstellen.

2. 

   Stellen Sie sich einen Moment vor, in dem Sie äußerst zuversichtlich sind. Versuchen Sie, in einem Moment, in dem Leidenschaft und Motivation Ihnen ein unerschütterliches Vertrauen geben, so viele lebendige Details wie möglich hervorzurufen. Fantasie kann die Fähigkeit auslösen, in einen Geisteszustand einzutreten, um Ihre Stärken zu erkennen, sowie die Möglichkeiten in Bezug auf Bedingungen, die sie unterstützen.
   • Sie sollten sich nicht nur ein selbstbewusstes Ego vorstellen, sondern auch über Ihre ideale Rolle nachdenken. Wenn Sie über die ideale Rolle nachdenken, die Sie unterstützen und herausfordern kann, wird es einfacher, das Denken des gesamten Motivs zu visualisieren und zu verstehen.

3. 

   Fühlen Sie sich frei, Ihre Liebesseite beiseite zu legen. Wenn Sie sich Ihrer Probleme und Misserfolge in Ihrem Leben wirklich bewusst sind, ist es wichtig, einen emotionalen Abstand zu halten, um zu verhindern, dass Sie sich übermäßig ängstlich fühlen. Die Unfähigkeit, ein Problem zu durchschauen, kann ein echtes Gefühl der Unsicherheit erzeugen, und dies kann auch zu einer Kette von Unsicherheit führen, die Ihre gesamte Zeit in Anspruch nimmt und sich auf andere Probleme konzentriert .
   • Erkennen Sie, dass emotionale Trennung ein effektiver Weg sein kann, um sich selbst und Ihre Situation neu zu betrachten. Nur wenn Sie das Problem mit Ihren eigenen Gefühlen finden. Am hilfreichsten ist es, eine integrative, emotionale und angemessene Lebensweise zu haben. Infolgedessen ist Zurückhaltung am effektivsten gegen diejenigen, deren Gefühle sie dazu neigen, zuerst zu reagieren.

4. 

   Trainieren Sie sich darin, die positiven Aspekte von Versagen und Unsicherheit zu erkennen. Das Wegwerfen einer Person kann ein Schatz für eine andere Person sein. Anstatt zu versuchen, Ihre Fehler zu leugnen oder zu ändern, bemühen Sie sich herauszufinden, was sie für Sie tun können.
   • Denken Sie daran, dass diese nicht immer offensichtlich sind und kreative Vermutungen erfordern können. Wenn Sie beispielsweise nicht den Job haben, den Sie erledigen möchten, konzentrieren Sie sich darauf, dass Sie jetzt die Möglichkeit haben, einen anderen, längeren und besseren Job zu finden. Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, wie seltsam Sie beim Laufen aussehen, denken Sie, dass jemand Ihr Laufen als das süßeste ansehen wird.
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