Autor:
Laura McKinney
Erstelldatum:
9 April 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Zahnknirschen, auch als Bruxismus (medizinischer Begriff) bekannt, hat einen signifikanten Einfluss auf die Schlafenden. Langfristig kann das Zähneknirschen Ihre Zähne beschädigen oder gesundheitliche Komplikationen verursachen. Machen Sie sich jedoch keine Sorgen, da es möglich ist, die Schmerzen mit ein paar Hausmitteln und mit Hilfe eines Zahnarztes zu lindern. Wenn Sie es kaum erwarten können, das nächtliche Schleifen zu beenden, beginnen Sie mit Schritt 1 unten.
Schritte
Teil 1 von 3: Feststellen, dass Sie im Schlaf Zahnknirschen haben
Verstehe, welche Zähne knirschen. Zähneknirschen ist ein Zustand, bei dem eine Person unbewusst zwei zusammengedrückte Zähne gebissen oder zusammengebissen hat. Dies ist häufig, wenn Sie nachts schlafen. Diese unbewusste Handlung ist oft mit Stress im Alltag verbunden. Manche Menschen haben die Angewohnheit, tagsüber die Zähne zu quetschen, aber das Zähneknirschen tritt normalerweise nachts im Schlaf auf. Aus diesem Grund fällt es Ihnen schwer herauszufinden, ob Sie selbst Bruxismus haben.
Wenn Sie zum ersten Mal aufwachen, müssen Sie zunächst nach ungewöhnlichen Symptomen suchen. Das Zähneknirschen erfolgt normalerweise abends. Es ist daher eine gute Idee, am frühen Morgen nach ungewöhnlichen Symptomen zu suchen. Es ist zwar nicht einfach, es selbst zu tun, aber einige der folgenden Anzeichen helfen Ihnen, sicherer zu sein, dass Sie beim Schlafen Zähne knirschen:- Dumpfer und unerbittlicher Kopfschmerz
- Kieferschmerzen
- Das Knirschen der Zähne ist auch dann zu hören, wenn Sie eingeschlafen sind
- Zähne sind beim Bürsten empfindlich gegen Hitze, Kälte oder Taubheit
- Zahnfleischentzündung (Zahnfleischentzündung)
- Es gibt eine innere Wunde auf der Wange (vom Zähneknirschen und Beissen der Wange)
Fragen Sie Ihren Ehepartner. Wenn Sie Ihr Bett mit Ihrem Partner teilen, fragen Sie ihn, ob er das Zähneknirschen hört, das Sie im Schlaf machen. Sie können ihn bitten, früh aufzustehen oder später als Sie ins Bett zu gehen, damit er nach Anzeichen von Bruxismus suchen kann. Wenn er mitten in der Nacht aufwachen kann, wird er wahrscheinlich das Symptom finden, das Sie zu hören versuchen.- Wenn Sie alleine geschlafen haben, aber dennoch Ihre Symptome überprüfen möchten, um festzustellen, ob Sie Zähneknirschen haben, können Sie Ihren Schlaf aufzeichnen und hören, ob es Zusammenbeißen oder Knirschen gibt irgendwelche Zähne?
Einen Zahnarzt aufsuchen. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie Zähne knirschen, wenden Sie sich an Ihren Zahnarzt. Sie untersuchen die Innenseite von Mund und Kiefer, um festzustellen, ob Anzeichen von Zähneknirschen vorliegen, wie z. B. schmerzhafter Kiefer oder abgenutzte Zähne. Wenn Sie sicher sind, dass Sie dieses Problem im Schlaf haben, versuchen Sie einige gründliche Hausmittel, um Sie vollständig vom Zähneknirschen im Schlaf zu heilen. Ihr Zahnarzt wird auch eine Untersuchung durchführen, um sicherzustellen, dass Sie keine Ursache für Ihre Schmerzen haben, wie z.- Mundkrankheit
- Ohrenkrankheit oder Ohrenentzündung
- Kiefergelenk oder Kiefergelenkserkrankung (Kiefergelenksstörung)
- Nebenwirkungen von Medikamenten
Teil 2 von 3: Behandlung zu Hause
Stress abbauen. Stress wird als Hauptursache für das Zähneknirschen angesehen. Konzentrieren Sie sich daher darauf, den Alltagsstress abzubauen, z. B. eine Beratungssitzung darüber, wie Sie Stress abbauen, Sport treiben oder sogar meditieren können. Hier sind einige andere effektive Möglichkeiten, um Stress abzubauen:
- Befreien Sie sich von allen Ursachen von Stress aus Ihrem Leben. Wenn Sie sich aufgrund Ihrer unerträglichen Haltung gegenüber Ihrem Mitbewohner unter Druck gesetzt fühlen oder unter einer schrecklichen Beziehung leiden, haben Sie keine Angst, all diese negativen Quellen aus Ihrem Leben zu werfen und voranzukommen.
- Versuchen Sie, jeden Tag die gleiche Zeit zu wählen, um ins Bett zu gehen und aufzuwachen. Diese Angewohnheit gibt Ihnen mehr Energie, um mit Ihrem täglichen Leben fertig zu werden.
- Hab Spaß mit Freunden. Lächle frei, sorglos, denke oder berechne nichts mit deinen Freunden. Dies wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen.
- In Maßen essen. Wenn Sie drei Mahlzeiten pro Tag mit einer nahrhaften Mahlzeit zu sich nehmen, fühlen Sie sich ausgeglichener und weniger empfindlich für alles um Sie herum.
Lehnen Sie Koffein in Ihrer Ernährung ab. Hören Sie sofort auf, Soda und Kaffee zu trinken, und beschränken Sie sich darauf, zu viel Schokolade zu essen. Koffein ist ein Stimulans und wenn es übermäßig konsumiert wird, wird es schwierig, Ihren Geist und Ihre Kiefermuskeln entspannt zu halten, besonders nachts.
Vermeiden Sie alkoholische Getränke. Alkohol ist ein Hemmstoff, der Sie daran hindert, gesund und tief zu schlafen. Das Zähneknirschen kann sich nach dem Trinken von Alkohol verschlimmern. Während Alkohol Sie leichter einschlafen lässt, hilft er Ihnen nicht, bequem und tief zu schlafen, was wiederum das Risiko von Zähneknirschen erhöht.
Hören Sie auf, an Gegenständen zu kauen, die keine Lebensmittel sind. Stoppen Sie Gewohnheiten, die Sie normalerweise mit Ihrem Mund machen, um Stress abzubauen. Wenn Sie beispielsweise unter Stress zum Kauen neigen, sollten Sie diese Angewohnheit sofort beenden. Wenn das eine große Herausforderung für Sie ist, können Sie mit Kaugummi beginnen oder an Minze saugen, wenn Sie den Drang haben, etwas zu kauen, das kein Essen ist. Dann beenden Sie langsam diese schlechte Angewohnheit.
Üben Sie die Gewohnheit, tagsüber nicht den Kiefer zu umklammern. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Kiefer fest sitzt oder Ihre Zähne häufig zusammengebissen sind, üben Sie, Ihren Kiefer zu entspannen, indem Sie die Zungenspitze zwischen Ihre Zähne legen.
Fügen Sie Ihrer Ernährung Kalzium- und Magnesiumpräparate hinzu. Calcium und Magnesium sind wichtig für die Muskelfunktion und den gesunden Zustand des Nervensystems. Wenn Ihre Ernährung diese beiden Zutaten nicht erfüllt, können Zahnknirschprobleme, Stress und Muskelschmerzen auftreten.
- Es dauert ungefähr 5 Wochen, bis dieses Hausmittel wirkt.
Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen. Dies ist wirklich wichtig, um Stress vor dem Schlafengehen abzubauen, sich nachts wohler zu fühlen und das Risiko des Zähneknirschens zu verringern. Hier sind einige großartige Möglichkeiten, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen und einen tieferen, ruhigeren Schlaf zu erhalten:
- Massieren Sie Ihre Nacken-, Schulter- und Gesichtsmuskeln, bevor Sie schlafen gehen. Massieren Sie mit den Fingern und Handflächen die Seiten Ihres Kopfes, Ihrer Stirn und Ihres Kiefers, um die Durchblutung zu erleichtern.
- Tauchen Sie das Handtuch in heißes Wasser, drücken Sie das Wasser heraus und legen Sie es in den Wangenknochenbereich vor dem Ohr. Dies wird Ihren Muskeln helfen, sich zu entspannen und zu entspannen.
- Decken Sie Ihr Gesicht ebenfalls mit einem warmen Handtuch ab. Diese Aktion entspannt nicht nur die Muskeln, sondern beruhigt auch den Geist.
- Das Spielen beruhigender Musik oder weißen Rauschens kann Ihren Geist beruhigen, wenn Sie einschlafen.
- Lesen Sie mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen im Bett. Diese hilfreiche Routine hilft Ihnen, sich auf das Einschlafen vorzubereiten.
- Schalten Sie den Fernseher, den Computer und jedes andere helle Licht mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Minimieren Sie die sensorische Aktivität, bevor Sie einschlafen.
Teil 3 von 3: Professionelle Behandlungen
Holen Sie sich Hilfe von Ihrem Zahnarzt. Wenn Ihre Zähne hartnäckig zusammenbeißen, sollten Sie Ihren Zahnarzt aufsuchen, da chronisches Knirschen zu gebrochenen, lockeren oder fallenden Zähnen führen kann. Wenn Sie Ihre Zähne regelmäßig knirschen, ist dies der richtige Zeitpunkt, um über die Verwendung von Brücken, Kronen, Pulpa-Extraktion, Zahnimplantaten, Teilprothesen oder sogar neuen Zahnersatz nachzudenken. Natürlich wird Ihr Zahnarzt prüfen und entscheiden, welche Behandlung für Sie am besten ist. Abhängig von der Schwere der Symptome, die bei Ihnen auftreten, empfiehlt Ihr Zahnarzt einige Behandlungen:
- Muskelrelaxantien. Während das Schleifen normalerweise selten mit Medikamenten behandelt wird, können Muskelrelaxantien und Anti-Falten-Medikamente (Botox) dazu beitragen, die Kiefermuskulatur zu entspannen, was wiederum das Zähneknirschen verhindert.
- Kronenbeschichtung oder Onlay-Schweißen für Zähne. Wenn Ihre Gewohnheit, Ihre Zähne zu knirschen, Ihre Zähne wirklich schädigt, werden Ihre Zähne nicht mehr ausgerichtet. Falls dies ein Problem ist, über das Sie sich immer Sorgen machen, kann Ihr Zahnarzt Onlay schweißen oder die Krone abdecken, um die Form der Kieferoberfläche wiederherzustellen und den Kau- und Schluckvorgang anzupassen.
Installieren Sie eine Kaurutsche oder einen Mundschutz, der direkt von Ihrem Zahnarzt hergestellt wurde. Ihr Zahnarzt kann Ihnen raten, nachts einen Mundschutz oder eine Kaurutsche zu installieren, um Ihre Zähne vor Verschleiß und Schäden durch Bruxismus zu schützen. Hier einige wichtige Fakten zu Kieferschutz und Kauen:
- Der Kieferschutz wird von Ihrem Zahnarzt auf Ihre Anfrage angepasst oder Sie können ihn rezeptfrei kaufen. Das Werkzeug ist jedoch normalerweise weich und fällt während des Schleifvorgangs leicht ab. Infolgedessen ist der von einem Zahnarzt angebrachte kuschelige Mundschutz etwas teurer als der in einer Apotheke (obwohl die meisten Kosten durch eine Versicherung gedeckt sind), stimmt jedoch überein. mit Ihren Zähnen leichter und gibt Ihnen eine bequeme Verwendung.
- Einige selbstregulierende, selbstregulierende Schutzfolien aus Ethylenvinylacetat (EVA) sind ebenfalls eine kostengünstige Option, bevor Sie Ihr Geld in eine bequeme Passform investieren. Diese können leicht in kochendem Wasser erweicht und an Ihre Zähne angepasst werden.
- Der Kautrog besteht aus klarem, hartem Acrylharz und ist leicht an den oberen oder unteren Molaren angebracht. Sie können sie nachts tragen, um Ihre Zähne vor Beschädigungen zu schützen.
Externe Kieferorthopädie für Zähne (optional). Wenn das Zähneknirschen das Aussehen Ihrer Zähne beeinflusst und Sie dies unbedingt ändern möchten, zögern Sie nicht, Ihren Kosmetiker zu besuchen, um dies zu besprechen. Wenn Ihre Zähne aufgrund der Auswirkungen des Zähneknirschens kurz oder nahe am Zahnfleisch sind, korrigiert oder baut Ihr Zahnarzt Ihre Zähne mithilfe von Kronen oder Porzellankronen wieder auf. Revitalisiert die Zähne, um sie stärker und schöner zu machen. Werbung
Rat
- Wenn Ihr Mund geschlossen ist, lassen Sie Ihre Zähne sich nicht berühren. Sie sollten nur interagieren, während Sie kauen und schlucken.
- Obwohl Eis oft verwendet wird, um alle Schmerzen zu lindern, sind sie dafür nicht geeignet. Der Grund dafür ist, dass der Stein Ihre Kiefermuskeln strafft und danach weitere Schmerzen verursacht. Verwenden Sie einen warmen Waschlappen und legen Sie ihn wie oben erwähnt auf Ihr Gesicht.
- Wenn Ihr Kiefer schmerzt, können Sie ein Schmerzmittel wie Ibuprofen einnehmen, um eine vorübergehende Linderung zu erzielen.
Warnung
- Chronisches Zähneknirschen kann zu Rissen, losen Zähnen und sogar Brüchen führen. Außerdem beeinträchtigt diese schlechte Angewohnheit auch ernsthaft den Kiefer und verursacht eine Störung des Kiefergelenks. Wenn Sie Ihre Zähne oft unkontrolliert knirschen, ist es daher am besten, sofort zum Zahnarzt zu gehen.
- Einige Menschen beginnen, Zähne zu knirschen, nachdem sie mit der Einnahme von Antidepressiva begonnen haben. Wenn Sie sich in einer ähnlichen Situation befinden, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein anderes Arzneimittel oder ein Arzneimittel zur Behandlung von Bruxismus einnehmen können.
