Autor:
Randy Alexander
Erstelldatum:
24 April 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Übelkeit ist ein häufiges Symptom für viele Gesundheitsprobleme, einschließlich Schwangerschaft, Erkältungen, Blinddarmentzündung und sogar Stress. Bevor Sie versuchen, Ihre Übelkeit zu reduzieren, müssen Sie andere Symptome berücksichtigen, um festzustellen, ob Sie einen Arzt aufsuchen müssen. Wenn die Übelkeit länger als 24 Stunden anhält und von Erbrechen, Fieber oder anderen Symptomen begleitet wird, suchen Sie im Allgemeinen einen Arzt auf, um die Ursache zu ermitteln und sich behandeln zu lassen. Wenn Sie leichte Übelkeit haben, können Sie eine Vielzahl von Hausmitteln verwenden, darunter Kräutertees, milde Lebensmittel und Akupressur, um Übelkeit zu reduzieren.
Schritte
Methode 1 von 4: Trinken Sie Wasser, um Übelkeit zu lindern
Trink viel Wasse r. Dehydration kann Übelkeit verursachen, daher ist es wichtig, genügend Wasser zu sich zu nehmen. Trinken Sie kaltes Wasser oder warmen Kräutertee, um Übelkeit zu lindern. Vermeiden Sie zu kaltes oder zu heißes Trinkwasser. Trinken Sie den ganzen Tag über kleine Schlucke, anstatt alles in einem Atemzug zu nehmen. Wenn Sie aufgrund von Übelkeit nicht essen können, können Sie Brühen wie Gemüsebrühe, Hühnerbrühe und Rinderbrühe essen, um beide Nährstoffe hinzuzufügen.
- Für kleine Kinder sollten Sie einen Arzt über die Flüssigkeitszufuhr konsultieren. Ihr Arzt kann Ihnen Getränke wie Pedialyte, Rehydrate, Resol und Rice-Lyte empfehlen, da Kleinkinder häufiger dehydrieren, insbesondere wenn sie sich übergeben.
- Erwachsene können Gatorade-Wasser trinken, um essentielle Elektrolyte zu ersetzen.
Trinken Sie eine Tasse Ingwertee. Ingwer wird seit langem zur Behandlung von Übelkeit eingesetzt, die durch Chemotherapie und Operation verursacht wird. Ingwertee ist auch für schwangere Frauen sicher. Wenn Sie Ingwertee trinken möchten, um Übelkeit während der Schwangerschaft zu reduzieren, konsultieren Sie einen Geburtshelfer und trinken Sie nur 1-2 Tassen pro Tag. Die meisten Erwachsenen können bis zu 4-6 Tassen Ingwertee pro Tag trinken.- Um Ingwertee aus frischem Ingwer herzustellen, schälen und hacken Sie 1 / 2-1 Teelöffel frischen Ingwer. Gießen Sie dann kochendes Wasser in eine Lebkuchenschale und fügen Sie Zitrone und / oder Honig hinzu, um den Geschmack zu verbessern.
- Wenn Sie den Geschmack von Ingwertee nicht mögen, können Sie eine Ingwerergänzung nehmen. Die empfohlene Dosis beträgt 250-1000 mg oral 4-mal täglich.
Trinken Sie eine Tasse Minztee. Machen Sie Minztee, indem Sie 1 / 2-1 Teelöffel getrocknete Minzblätter in heißes Wasser geben. Oder Sie können Teebeutel kaufen, die im Handel erhältlich sind. Fügen Sie Zitrone und / oder Honig für Geschmack hinzu. Pfefferminztee ist für schwangere Frauen und kleine Kinder "relativ sicher". Denken Sie daran, immer einen Geburtshelfer zu konsultieren und nur 1-2 Tassen pro Tag zu trinken.- Versuchen Sie, 1/4 Teelöffel Kümmel zum Tee zu geben, um Ihren Magen zu beruhigen.
- Pfefferminze kann auch verwendet werden, um gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) und funktionelle Verdauungsstörungen zu behandeln.
Machen Sie Kreuzkümmel Tee. Die Zubereitung von Fenchelsamen-Tee ist etwas anders. 1 / 2-1 Teelöffel Fenchelsamen zu 180-240 ml kaltem Wasser in einem Topf geben. Unter Rühren langsam erhitzen. 5 Minuten kochen lassen. Gießen Sie dann den Tee durch den Filter und warten Sie, bis der Tee abgekühlt ist. Fügen Sie Zitrone und / oder Honig für zusätzlichen Geschmack hinzu.- Fenchelsamen haben eine milde östrogene Wirkung, daher ist nicht klar, ob sie für schwangere Frauen sicher sind. Wenn Sie schwanger sind, konsultieren Sie am besten Ihren Arzt, bevor Sie Fenchelsamentee konsumieren.
Trinken Sie Kamillentee. Kamillentee wird seit langem zur Behandlung von Übelkeit und Magenverstimmung eingesetzt. Kamillentee finden Sie in den meisten Geschäften. Kamillentee ist sicher für Kinder, sollte aber verdünnt werden. Kamillentee wird für schwangere Frauen nicht empfohlen, da der Tee Phytoöstrogene (Phytoöstrogene) enthält.
- Trinken Sie keinen Kamillentee, während Sie Antikoagulanzien einnehmen, da dieser mit dem Arzneimittel interagieren kann.
Machen Sie Zimtstange Tee. Die Herstellung von Zimttee ähnelt der von Kreuzkümmeltee. Fügen Sie 1/2 Zimtstange oder 1/2 Teelöffel Zimtpulver zu 180-240 ml kaltem Wasser in einem Topf hinzu. Unter Rühren langsam zum Kochen bringen. Etwa 5 Minuten kochen lassen und dann den Tee durch einen Filter gießen. Warten Sie, bis der Tee abgekühlt ist, bevor Sie ihn trinken.
- Schwangere dürfen keinen Zimttee trinken.
Methode 2 von 4: Ernährungsumstellung
Essen Sie milde Lebensmittel und befolgen Sie die BRAT-Diät. Die BRAT-Diät umfasst Banane (Banane), Reis, Apfelmus (Apfelsauce) und Toast (Trockenbrot). Obwohl es kein schweres Gewicht ist, kann diese Diät zu hart sein und nicht genügend Nährstoffe liefern. Die BRAT-Diät ist ein guter Anfang, enthält aber auch andere milde Lebensmittel wie herzhafte Cracker, Reiscracker oder Sesamkekse, braunen Reis, Vollkorntoast und hautloses Hühnchen. . Fügen Sie dem Essen keine Gewürze hinzu.
- Vermeiden Sie scharfes Essen, während Ihnen übel wird.
Essen Sie den ganzen Tag über kleine Mengen. Dies wird dazu beitragen, Übelkeit zu reduzieren. Zum Beispiel könnten Sie Ihren Tag mit einer Mahlzeit aus 1/2 Banane und 1/2 Stück Vollkornbrot beginnen. Zum Mittagessen können Sie etwas Brühe und Cracker haben. Der Snack kann eine kleine Apfelsauce sein. Schließlich gibt es das gekochte Huhn und den Reis zum Abendessen.
Essen Sie eine salzarme (Natrium) Diät. Salz kann Übelkeit verstärken, daher sollten Sie eine salzarme Diät einhalten. Fügen Sie Lebensmitteln kein Salz hinzu und vermeiden Sie salzreiche Lebensmittel. Lesen Sie die Lebensmitteletiketten sorgfältig durch und verbrauchen Sie nicht mehr als 1500 mg Salz pro Tag.
Wählen Sie fettarme Lebensmittel. Fettreiche Lebensmittel können auch Übelkeit verursachen. Wählen Sie daher fettarme Lebensmittel wie mageres Fleisch, fettarme Milch, Gemüse und Vollkornprodukte, die nicht mit Öl oder Butter behandelt wurden. Zu den fettreichen Lebensmitteln gehören frittierte Lebensmittel, Fleisch mit Haut und Fett, Lammfleisch, Öle, Butter, Kuchen und die meisten Fastfoods.
Halten Sie sich von Lebensmitteln fern, die Übelkeit verursachen können. In vielen Fällen verschlimmert sich die Übelkeit beim Verzehr bestimmter Lebensmittel. Daher ist es am besten, den Verzehr dieser Lebensmittel zu vermeiden, während Sie Übelkeit haben. Behalten Sie Lebensmittel im Auge, bei denen Ihnen übel wird, und vermeiden Sie sie. Einige Lebensmittel, die Übelkeit verursachen können, sind:
- Tomate
- Saure Lebensmittel (wie Orangen- und Gurkensaft)
- Schokolade
- Sahne
- Ei
Methode 3 von 4: Wenden Sie andere Methoden an
Verwenden Sie Aromatherapie. Bei der Aromatherapie werden ätherische Öle verschiedener Kräuter verwendet, um einen Duft zu kreieren, der beruhigend wirkt. Geben Sie einen Tropfen ätherisches Pfefferminz-, Lavendel- oder Zitronenöl auf Ihre Handgelenke und Schläfen und atmen Sie dann tief ein.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Haut nicht empfindlich auf ätherische Öle reagiert, indem Sie einen Tropfen des ätherischen Öls auf Ihr Handgelenk tropfen. Wenn die Haut empfindlich ist, kann es zu Hautausschlag, roter oder juckender Haut kommen. Versuchen Sie in diesem Fall ein anderes ätherisches Öl oder verwenden Sie eine andere Methode, um Ihre Übelkeit zu behandeln.
Versuchen Sie Akupunktur oder Akupressur. In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird der Körper als ein System von Meridianen betrachtet, die durch ihn fließen. Durch Kneifen (bei Akupunktur) oder Druck (bei Akupressur) auf bestimmte Punkte entlang dieses Meridians kann das Energiegleichgewicht wiederhergestellt und Übelkeit verringert werden.
- Versuchen Sie Akupressur "P6", "Neiguan" oder "innere Organe". Dieser Punkt ist ungefähr 2 Finger breit und befindet sich unterhalb der Handgelenksfalte. Richten Sie zuerst Ihre Handflächen auf flach. Finden Sie die 2 Bänder um den Mittelpunkt des Bereichs am Handgelenk.Drücken Sie mit dem Zeigefinger und dem Daumen der anderen Hand 10 bis 20 Sekunden lang leicht, aber fest auf diesen Punkt. Wiederholen Sie andererseits den Dialysevorgang.
Atemübungen machen. Die University of Connecticut (USA) hat eine Studie durchgeführt, die zeigt, dass kontrollierte Atemübungen helfen können, Übelkeit zu reduzieren. Andere Studien haben gezeigt, dass tiefes Atmen helfen kann, Übelkeit nach der Operation zu kontrollieren. Sie können die folgende Übung an der Universität von Missouri in Kansas City (USA) ausprobieren:
- Legen Sie sich mit Kissen unter Knie und Nacken auf den Rücken, um sich wohl zu fühlen.
- Legen Sie Ihre Hand (Handfläche nach unten) auf Ihren Bauch direkt unter Ihren Brustkorb. Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch, die Finger verschränken sich. Auf diese Weise können Sie fühlen, wie sich Ihre Finger beim Einatmen trennen, und Sie wissen, dass Sie die Übung richtig machen.
- Atme langsam und tief ein und öffne deinen Magen weit. In diesem Schritt können Sie mit Ihrem Zwerchfell einatmen, anstatt Ihre Rippen zu verwenden. Anstatt den Brustkorb zu verbreitern, erzeugt das Einatmen mit dem Zwerchfell einen Sog, der mehr Luft in die Lunge zieht.
Stellen Sie sicher, dass die Umgebung frei von Stimulanzien ist. Bestimmte Umweltreize können Übelkeit verursachen, einschließlich starker Gerüche, Rauch, Hitze und Feuchtigkeit. Vermeiden Sie diese Auslöser, da sie Übelkeit und Erbrechen hervorrufen können.
Versuche dich auszuruhen und zu entspannen. Manchmal können Stress, anstrengende Arbeit oder körperliche Müdigkeit Übelkeit verursachen. Einige häufige Ursachen für Übelkeit sind Stress, Angstzustände und Muskelverspannungen. Versuchen Sie, sich auszuruhen und zu entspannen, um diese unangenehmen Symptome zu lindern und Übelkeit zu vermeiden.
Bleib an einem Ort. Wenn Ihnen übel wird, kann zu viel Bewegung das Problem verschlimmern. Versuchen Sie, an einem Ort zu bleiben, um Übelkeit zu reduzieren und zu verhindern, dass sich die Übelkeit verschlimmert. Sie können in einem bequemen Stuhl sitzen oder sich im Bett zurücklehnen. Werbung
Methode 4 von 4: Holen Sie sich medizinische Hilfe
Fragen Sie Ihren Arzt, wenn keine der oben genannten Methoden funktioniert oder wenn Sie andere Symptome hinzufügen. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, um sicherzustellen, dass keine ernsthaften Probleme auftreten, wenn Hausmittel nach einem Tag nicht zur Linderung von Übelkeit beitragen oder wenn Sie sich übergeben.
Betrachten Sie die Ursache Ihrer Übelkeit. Übelkeit - oft begleitet von Erbrechen - ist bei vielen Menschen ein häufiges Problem. Das Gefühl, sich übergeben zu wollen, kann viele Ursachen haben, darunter:
- Lebensmittelsensibilisierung oder Lebensmittelallergie
- Bakterielle oder virale Infektionen
- Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) und Sodbrennen
- Arzneimittel zur Behandlung, insbesondere Chemotherapeutika und Strahlentherapie
- Schwangerschaft (morgendliche Übelkeit)
- Migräne und andere Arten von Kopfschmerzen
- Reisekrankheit
- Schmerzen
Stellen Sie fest, ob ärztliche Hilfe erforderlich ist. Wenn Übelkeit mit Erbrechen einhergeht oder nicht einhergeht und nach 24 Stunden nicht verschwindet, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen. Wenn die Übelkeit nachlässt, Sie aber immer noch Appetitlosigkeit, Kopfschmerzen oder Magenschmerzen oder starke Magenschmerzen haben, sollten Sie Ihren Arzt um Rat fragen. Übelkeit, insbesondere Übelkeit im Zusammenhang mit Erbrechen, kann ein Zeichen für ein ernstes Gesundheitsproblem sein, wie z.
- Appendizitis
- Darmverschluss oder Verstopfung
- Krebs
- Vergiftung
- Ulkuskrankheit (PUD), insbesondere wenn der Erbrochene wie Kaffeesatz aussieht
Rat
- Trinken Sie nicht zu schnell Wasser, um Erbrechen zu vermeiden. Sie sollten nur kleine Schlucke trinken und langsam trinken.
- Trinken Sie Aloe-Saft. Dieses Produkt ist in den meisten Reformhäusern erhältlich.
Warnung
- Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn sich Ihre Übelkeit verschlimmert oder anhält.
